Οδηγός χειμερινής φροντίδας για νέες μητέρες - 15 βολικές συμβουλές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Απλά διορθωτικά μέτρα για το Χειμερινό Ψυχρό
• Χειμερινή διατροφή για να κρατήσει το κρύο μακριά
• Winter Personal Care και Συμβουλές ενδυμάτων

Συγχαρητήρια, μαμά! Το μικρό σας μουντσίνο είναι τελικά στην αγκαλιά σας μετά από εννέα δύσκολους μήνες. Δεν αισθάνεται θεϊκή; Κάθε φορά που αρπάζει το δάχτυλό σας με αυτές τις μικροσκοπικές παλάμες ή σε κοιτάζει με αυτά τα περίεργα μάτια, η καρδιά σου σίγουρα θα λιώσει!

Παρόλο που μπορείτε να απολαύσετε τέτοιες στιγμές απόλυτης ευδαιμονίας, είναι επίσης κοινό ότι αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι από τον αριθμό των οδηγιών και συμβουλών που παίρνετε από όλες τις κατευθύνσεις, ειδικά από το χειμώνα στα τακούνια μας! Παρόλο που όλες σημαίνουν καλά, μπορεί όλοι να γίνουν πάρα πολύ μετά από ένα σημείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συντάξει τον τελικό χειμερινό οδηγό φροντίδας για νέες μητέρες. Με αυτές τις συμβουλές βολικό, είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε όχι μόνο χειμώνα ροκ μαζί με τη μικρή πριγκίπισσα σας!

Απλά διορθωτικά μέτρα για το Χειμερινό Ψυχρό

Δοκιμάστε όπως μπορείτε, δεν είναι πάντοτε δυνατό να διατηρηθεί το κρύο του χειμώνα. Επίσης, δεδομένου ότι το σώμα σας μόλις πέρασε πολύ, είναι πιθανό να είστε χαμηλοί στην ενέργεια, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε κρύο. Εντούτοις, ενδέχεται να σας συμβουλεύσει να μην κάνετε λήψη ορισμένων φαρμάκων καθώς μπορεί να εισέλθουν στο σώμα του μωρού σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Έτσι, εδώ είναι μερικές απλές λύσεις για το κρύο του χειμώνα:

1. Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου. Δεν υπάρχει εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, έρχεται αυτό που μπορεί. Καλέστε τους ξαδέλφους, τους φίλους σας, άλλα μέλη της οικογένειας κλπ. Για να σας βοηθήσει με το μωρό σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά. Η ποιοτική ξεκούραση θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει ταχύτερα, δίνοντάς του περισσότερη δύναμη για να καταπολεμήσει το κρύο μακριά πιο γρήγορα

2. Χρησιμοποιήστε ένα αποτελεσματικό αποσυμφορητικό όπως το Vicks VapoRub * και χρησιμοποιήστε το όπως υποδεικνύεται. Το VapoRub είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για ενοχλητικά ψυχρά συμπτώματα. Εφαρμόστε στο στήθος, το λαιμό και την πλάτη σας λίγο πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να το βάλετε σε ζεστό νερό (όχι βρασμένο) και να εισπνεύσετε τον ατμό για να αποσυμφορήσετε τη μύτη και τα ιγμόρεια.

3. Πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να χειροτερεύσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον θηλασμό Moms από το θηλασμό μπορεί να σας κάνει να διψάσετε πολύ! Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παρακολουθείτε ενεργά τη δίψα σας είναι να αναζητήσετε σημάδια ξηρότητας στα χείλη σας. Ένας άλλος έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι πίνετε αρκετά τακτικά νερό είναι να τοποθετήσετε την εικόνα ενός ποτηριού νερού ως το φόντο της οθόνης κλειδώματος στο κινητό σας τηλέφωνο. Κάθε φορά που παραλαμβάνετε το τηλέφωνό σας, θα σας θυμίσουμε να πίνετε νερό!

4. Το άγχος κάνει τα πάντα χειρότερα. Έτσι, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να απολαύσετε λίγη γιόγκα . Οι ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα δεν είναι μόνο ένα μεγάλο αντίδοτο για το άγχος, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε τα ρουθούνια και τους κόλπους!

Χειμερινή διατροφή για να κρατήσει το κρύο μακριά

Εδώ είναι μερικές απλές προφυλάξεις που μπορείτε να πάρετε όσον αφορά το φαγητό που τρώτε (και τα ποτά σας πίνετε) για να είστε υγιείς και να ταιριάζει το χειμώνα.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά του ghee ανακατεύεται μέσα Ghee έχει περισσότερες φαρμακευτικές ιδιότητες από ό, τι μπορούμε να φανταστούμε. Το πιο σημαντικό είναι ότι το ghee διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και επίσης προστατεύει από την ξηρότητα του χειμώνα. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε ghee για το δέρμα του μωρού σας.
2. Αποθηκεύστε σε εσπεριδοειδή και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Συμπεριλάβετε πορτοκάλια, αμλά, λεμόνια, παπάγια, ανανά, κλπ. Και άλλα εποχιακά φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας.
3. Συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλότερη θερμογονική αξία στη διατροφή σας. Αυτή η συμβουλή βασίζεται στις αρχές της Αγιουρβέδα: ορισμένα τρόφιμα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να αφομοιωθούν. Αυτά τα τρόφιμα, όταν περιλαμβάνονται στη διατροφή, παράγουν περισσότερη θερμότητα στο σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση του κρύου καιρού. Παραδείγματα περιλαμβάνουν καρυκεύματα (κανέλα, τσίλι, σναφοειδή, μαύρο πιπέρι κλπ.), Ρίζες λαχανικών (καρότα, πατάτες, κρεμμύδια, σκόρδα κλπ.) Και ορισμένα βότανα (όπως βασιλικό, μέντα κλπ.).
4. Αντικαταστήστε το απόγευμα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Εναλλακτικά, προσθέστε τζίντζερ στο κανονικό σας φλιτζάνι τσάι. Ενώ οι κατεχίνες και άλλα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας, το τζίντζερ είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο για τον πονόλαιμο και δρα σαν ένας μεγάλος αντιιικός.
5. Πιείτε ζεστό γάλα κουρκούμης με μια παχιά μέλι μέσα σε αυτό. Ενώ το κουρκούμη είναι ένα από τα πολλά τυπικά « naani ke nuskey » που όλοι γνωρίζουμε, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το μέλι είναι επίσης μεγάλο για τη θεραπεία λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Επιπλέον, αυτό το φαγητό δεν θα θεραπεύσει μόνο το κρύο σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα. Μην εκπλαγείτε εάν το γαλάκτωμα γάλακτος σας έχει χρώμα ελαφρώς κίτρινο σε σχέση με την κανονική κατανάλωση αυτού του ποτού!

Winter Personal Care και Συμβουλές ενδυμάτων

Τέλος, αυτές οι συμβουλές προσωπικής φροντίδας και ένδυσης θα σας προστατεύσουν όταν βγείτε από το σπίτι.

1. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας! Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια καλή ενυδατική κρέμα μετά από κάθε πλύση, ειδικά για να προστατέψετε τα επιδερμίδες και να διατηρήσετε απαλό το δέρμα. Αυτό θα ωφελήσει επίσης το μωρό σας, καθώς τα χέρια σας θα είναι απαλά και καθαρά ανά πάσα στιγμή που θα αλληλεπιδράσετε μαζί της.
2. Κρατήστε το στήθος και την πλάτη σας καλυμμένο σε τουλάχιστον 2 στρώματα, όλο το χειμώνα. Όσο θερμότερο κρατάτε τους πνεύμονές σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πάρετε κρύο.
3. Κουράζομαι! Πάρτε 20 λεπτά στερεής καρδιο δραστηριότητας κάθε μέρα (ή τουλάχιστον κάθε εναλλακτική ημέρα). Αυτό θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με το μωρό σας - μπορείτε απλά να την πάρετε για μια βόλτα και να απολαύσετε έναν ήλιο μαζί ή να χορέψετε και να την διασκεδάσετε!
4. Κρατήστε τα χέρια και τα πόδια σας ζεστά. Η θερμότητα εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα μέσω των άκρων, οπότε κρατήστε τα ζεστά.
5. Πάρτε ένα κρύο νερό λουτρό! Πιστέψτε το ή όχι, αυτό βοηθά πραγματικά βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και δημιουργώντας θερμότητα του σώματος.
6. Κρατήστε τα αυτιά και το κεφάλι σας καλυμμένα όταν είναι σε εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν σας αρέσει να φοράτε καπάκια πίθηκου, σκεφτείτε τουλάχιστον να τυλίξετε ένα ζεστό μαντήλι γύρω από το κεφάλι. Αλλά δεν θα φανεί χαριτωμένο όταν κάνετε κλικ σε μια εικόνα με την πριγκίπισσα σας σε ταιριασμένα κεφάλια;

Αυτός ο οδηγός χειμωνιάτικης επιβίωσης είναι ιδανικός για όλα τα μέλη της οικογένειας, αφού όλα αυτά είναι απλά διορθωτικά μέτρα και συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει. Η ελπίδα τίποτα δεν έρχεται στο δρόμο σας να απολαύσετε την αγαπημένη σας εποχή φέτος!

* Αποποίηση: Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα του φαρμάκου. Χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας / επαγγελματία υγείας.