Θαυμάσιοι ήχοι για ύπνο
Να κοιμάται ήσυχα
Το περιβάλλον που έτρωγε το μωρό σας για εννέα μήνες στη μήτρα δεν ήταν απόλυτα ήρεμο. Υπήρχε μια σταθερή συμφωνία με τον ήχο - τον καρδιακό παλμό και τα υγρά που έσκαζαν μέσα και έξω από τον πλακούντα. (Θυμηθείτε αυτούς τους ήχους από την ακρόαση του καρδιακού παλμού του μωρού σας με το στηθοσκόπιο Doppler;) Η έρευνα δείχνει ότι οι ήχοι «λευκού θορύβου» ή η ήπια μουσική για ύπνο βοηθούν πολλά μωρά να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πιο εύκολα. Αυτό είναι σίγουρα επειδή οι ήχοι αυτοί δημιουργούν ένα περιβάλλον πιο οικείο στο μωρό σας από ένα πολύ ήσυχο δωμάτιο.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη χαλαρωτική μουσική ως ήχο ύπνου του μωρού τους. Αν το κάνετε, επιλέξτε προσεκτικά την ώρα για ύπνο. Ορισμένη μουσική (συμπεριλαμβανομένης της τζαζ και της πιο κλασσικής μουσικής) είναι πολύ περίπλοκη και παροδική. Για να είναι χαλαρωτική η μουσική στο μωρό σας, επιλέξτε απλή, επαναλαμβανόμενη, προβλέψιμη μουσική, όπως τα παραδοσιακά νοσταλγικά. Οι ταινίες που δημιουργήθηκαν ειδικά για να κάνουν τα μωρά να κοιμούνται είναι εξαιρετικές επιλογές. Επιλέξτε κάτι που θα σας αρέσει να ακούτε νύχτα και νύχτα. (Η χρήση μιας συσκευής αναπαραγωγής κασέτας με μια λειτουργία αυτόματης επανάληψης είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της μουσικής όσο θα χρειαστεί να παίξει).
Υπάρχουν ευρέως διαθέσιμες και πολύ ωραίες ταινίες "φυσικών ήχων" που δουλεύουν όμορφα, καθώς και αυτές τις μικρές συσκευές ή ρολόγια που παράγουν ήχο και ρολόγια λευκού θορύβου που μπορεί να έχετε δει στα καταστήματα. Οι ήχοι σε αυτά - σταγόνες σταγόνων βροχής, ένα ρέμα με ροκανίδια ή τρεχούμενο νερό - είναι συχνά παρόμοια με αυτά που ακούγεται στο μωρό σας. Ένα ωρολογιακό ρολόι ή φουσκωτές δεξαμενές ψαριών δημιουργούν επίσης εξαιρετικές επιλογές λευκού θορύβου.
Συμβουλές για ύπνο«Πήγα έξω σήμερα και αγόρασα ένα μικρό ενυδρείο και ο θορυβώδης θόρυβος φαίνεται να χαλαρώνει την Χλόη και να την βοηθήσει να κοιμηθεί, αλλά δεν έχω αγοράσει ψάρια.» Ποιος έχει χρόνο να φροντίσει τα ψάρια όταν κοιμάσαι όλη την ημέρα ; " Τάνια, μητέρα του 13μηνης Χλόης
Μπορείτε να βρείτε κάποιες κατάλληλες κασέτες και CD ειδικά για τα μωρά ή αυτά που γίνονται για ενήλικες για να ακούσουν όταν θέλουν να χαλαρώσουν. Ό, τι κι αν επιλέξετε, ακούστε πρώτα και αναρωτηθείτε: Μήπως αυτό χαλαρώνετε; Θα με έκανε να νιώθω υπνηλία αν το άκουσα στο κρεβάτι;
Εάν πρέπει να βάλεις το μωρό σου να κοιμάται σε ένα θορυβώδες, ενεργό σπίτι γεμάτο ανθρώπους, η διατήρηση της ταινίας σε λειτουργία (αυτόματη επανάταξη) θα βοηθήσει να καλυφθεί ο θόρυβος που ξυπνάει το μωρό, όπως τα πιάτα, τα κουτάβια, οι άνθρωποι που μιλάνε, τα αδέλφια να γκρινιάζουν, Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει τη μετάβαση του κοιμισμένου μωρού σας από ένα θορυβώδες σπίτι ημέρας στο οποίο έχει εξοικειωθεί υποσυνείδητα με έναν απόλυτο ήσυχο νυχτερινό χρόνο.
Μόλις το μωρό σας εξοικειωθεί με τον ηρεμιστικό θόρυβο ή τη μουσική, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να ξαπλώνει όταν ξυπνά στη μέση της νύχτας. Απλώς τον καθησυχάζετε παίζοντας τη μουσική (πολύ ήσυχα) κατά τη διάρκεια της ηρεμίας και του ύπνου. Αν ξυπνά και φωνάζει, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία.
Αν το μωρό σας συνηθίσει να ακούγεται ο ήχος του ύπνου σας, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτό και να πάρετε την ταινία μαζί σας αν δεν είστε μακριά από το σπίτι για naptime ή για ύπνο. Η εξοικείωση αυτών των ήχων θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί σε ένα άγνωστο περιβάλλον.
Τελικά το μωρό σας θα στηριχθεί σε αυτή την τεχνική λιγότερο και λιγότερο να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να βιαστούμε τη διαδικασία. δεν υπάρχει καμία βλάβη στο μωρό σας να κοιμάται σε αυτούς τους απαλές ήχους. Όταν είστε έτοιμοι να τον απογαλακτίσετε από αυτούς, μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία μαζί μειώνοντας τον όγκο κατά ένα μικρό ποσό κάθε βράδυ μέχρι να μην ενεργοποιήσετε τελικά τη μουσική ή τους ήχους.
Τα μωρά απολαμβάνουν αυτούς τους ειρηνικούς ήχους και είναι μόνο ένα ακόμα κομμάτι στο παζλ που σας βοηθά να βοηθήσετε τον ύπνο του μωρού σας - απαλά, χωρίς κανένα κλάμα.
Απόσπασμα με άδεια από την McGraw-Hill / Σύγχρονη Έκδοση από τη Λύση χωρίς ύπνο χωρίς ύπνο: Ήπιους τρόπους για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται τη νύχτα από την Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Συζητήστε μαζί σας με άλλες μαμάδες. Μοιραστείτε τις συμβουλές σας και συμβουλευτείτε.