10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να συλλάβετε
Από τη μια πλευρά, πολλές μελέτες και ερευνητικά προγράμματα έχουν παρατηρήσει ότι οι γυναίκες δεν έχουν τη σωστή διατροφή και την κατανάλωση τροφίμων, όπως είναι απαραίτητο για να μπορέσουν να συλλάβουν σωστά. Ταυτόχρονα, υπάρχουν περιπτώσεις που οι γυναίκες δεν γνωρίζουν τα τρόφιμα για να αποφύγουν όταν προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Αυτά επηρεάζουν τη γονιμότητα ή μειώνουν τις πιθανότητες γονιμοποίησης, οδηγώντας σε μια αποτυχημένη σύλληψη.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε όταν προσπαθείτε να γίνετε έγκυος;
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη σωστή αναλογία των θρεπτικών συστατικών και το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για μια μεγάλη υγεία, έτσι είναι η ανάγκη να κατανοήσετε τα είδη διατροφής που πρέπει να απομακρύνεστε από την προσπάθειά σας να συλλάβετε. Εδώ είναι μια λίστα για να ξεκινήσετε με.
1. Τρόφιμα με Τrans Fat
Ναί. Πείτε αντίο σε εκείνους που ψήνουν κέικ, τσιπς, fast food, καραμέλες και πολλά άλλα αντικείμενα αν θέλετε πραγματικά να μείνετε έγκυος. Έρευνες έδειξαν ότι τα τρόφιμα trans-λιπαρών συνδέονται άμεσα με τη μείωση της γονιμότητας σε μια γυναίκα. Η σύνδεση είναι τόσο ισχυρή ώστε μόνο 2% πρόσθετη πρόσληψη trans-λιπαρών σε καθημερινή βάση μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα μιας γυναίκας έως και 75%. Όχι μόνο αυτά τα είδη τροφίμων αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, αυξάνουν το σωματικό βάρος και εμποδίζουν την παραγωγή ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να διαταράσσουν την πλήρη βιοχημεία μέσα στο σώμα.
2. Άμεσο μη φιλτραρισμένο νερό
Το σπίτι σας μπορεί να είναι ένα από αυτά που έχουν καθαρό πόσιμο νερό που παρέχεται απευθείας σε εσάς. Παρόλο που ίσως να μην έχετε αντιμετωπίσει καθόλου προβλήματα, το νερό περιέχει αρκετές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να το θεραπεύσει και να το κάνει κατάλληλο για πόση, ή ίσως ακόμη και για μερικά ίχνη μικροβίων. Η κατανάλωση αυτού του νερού ή οποιουδήποτε νερού για το θέμα αυτό σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να πάρει πολλά αλάτια από το σώμα σας. Είναι καλύτερο να κολλήσετε στο φιλτραρισμένο νερό τουλάχιστον αυτή τη στιγμή.
3. Τροφές με υψηλή ζάχαρη ή υδατάνθρακες
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος με PCOS για τις γυναίκες. Η εξευγενισμένη ζάχαρη και οι υδατάνθρακες που υπάρχουν σε αυτά τα είδη τροφίμων εκτίθενται στη διαδικασία που αφαιρεί ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της γονιμότητας μεταξύ άλλων οφέλους για την υγεία. Πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες αρχίζουν να αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, τα οποία αρχίζουν να επηρεάζουν τις ωοθήκες της γυναίκας μειώνοντας τις δυνατότητες γονιμοποίησης. Επιπλέον, οι γυναίκες PCOS αντιμετωπίζουν ακόμα περισσότερα προβλήματα εξαιτίας αυτού, οδηγώντας σε ασταθή ωοθυλακιορρηξία μεταξύ άλλων θεμάτων.
4. Τροφές βασισμένες σε σόγια
Λοιπόν, αυτό είναι ένα κομμάτι μιας διαμάχης. Σόγια έχει τα οφέλη για την υγεία, χωρίς αμφιβολία. Ωστόσο, υπάρχει μια μακροχρόνια πεποίθηση ότι οι γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να απομακρύνονται από τη σόγια. Υπάρχουν ορισμένες ενώσεις που υπάρχουν στη σόγια που λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο που λειτουργούν τα οιστρογόνα στο σώμα της γυναίκας. Ωστόσο, αυτές οι ενώσεις είναι επίσης γνωστό ότι εμποδίζουν και προσπαθούν να καταστρέψουν το σπέρμα που κολυμπάει προς ένα ωάριο για γονιμοποίηση, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να συλλάβει ένα μωρό.
5. Αεριούχα ποτά
Μαζί με το γρήγορο φαγητό, πρέπει να πείτε αντίο στους συνοδούς φίλους τους επίσης. Όχι μόνο τα διάφορα αναψυκτικά και οι σόδες δεν περιέχουν καμία αξιόλογη διατροφή για να στηρίξουν την υγεία σας, αλλά περιέχουν επίσης τόνους σιροπιού καλαμποκιού που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, ορισμένα συντηρητικά που διατηρούν το αναψυκτικό και διάφορες συνθετικές γεύσεις για πρόσθετη γεύση. Όλα αυτά καταλήγουν να είναι τοξικά για το σώμα σας να επεξεργάζεται σε μεγάλες ποσότητες, χωρίς να αφήνει χώρο για την πραγματική διατροφή να συνθέσει μέσα.
6. Ορισμένες πρώτες τροφές
Τα λαχανικά και τα φρούτα υποτίθεται ότι είναι φίλοι και τυφλοί υποστηρικτές στη διατροφή. Γι 'αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη για πολλές γυναίκες, όταν ορισμένα λαχανικά και φρούτα πρέπει να αποφευχθούν με την ωμή μορφή τους. Αυτά είναι τα περισσότερα από τα ωμά βλαστάρια όπως moong, ραπανάκι και άλλα που έχουν τη δυνατότητα βακτηρίων σε αυτά, προκαλώντας ένα έμβρυο να αποφορτιστεί πριν να έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί. Το ίδιο ισχύει και για τους χυμούς και τους μηλίτες που δεν είναι παστεριωμένοι. Τα βιολογικά τρόφιμα θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια καλύτερη επιλογή για προσωρινή κατανάλωση από την άποψη αυτή.
7. Μπιζέλια
Μια άλλη εκπληκτική καταχώρηση σε αυτή τη λίστα, έτσι δεν είναι; Παρόλο που πολύ λίγοι γιατροί ή διατροφολόγοι μπορεί να το γνωρίζουν αυτό, έχει γίνει έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα που χρονολογείται πριν από έναν αιώνα, όπου παρατηρήθηκε μια σχέση μεταξύ των γυναικών που καταναλώνουν τα μπιζέλια σε τακτική βάση και του χαμηλότερου ποσοστού γέννησης. Παρόμοια με τη σόγια, τα μπιζέλια περιέχουν επίσης ορισμένα χημικά που μπορούν να εμποδίσουν τα σπέρματα και τείνουν να λειτουργούν ως αντισυλληπτικά της φυσικής τάξης.
8. Ψάρια
Τα ψάρια είναι υγιεινά τρόφιμα. Αλλά τα ψάρια που έχουμε στα νερά μας δεν είναι υγιή. Είναι γνωστό ότι έχουν υψηλές αναλογίες υδραργύρου, το οποίο είναι επιβλαβές για το σώμα σας, είτε είστε έγκυος είτε προσπαθείτε να επιτύχετε την εγκυμοσύνη. Περιορίστε τη διατροφή σας σε συγκεκριμένα ψάρια όπως ο σολομός, ο γάδος ή οι γαρίδες σε ασφαλείς ποσότητες για να αποκομίσουν τα οφέλη που προσφέρουν και να αποφύγετε τα επιβλαβή αποτελέσματα.
9. Αυγά
Τα καλά βρασμένα αυγά συνήθως δεν αποτελούν πρόβλημα. Αλλά εάν το αυγό δεν έχει μαγειρευτεί σωστά ή καταναλώνεται ωμά, ανοίγετε το σώμα σας στην πιθανότητα μολύνσεως με τον ιό της σαλμονέλας που μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πιθανότητα να συνεχίσετε την εγκυμοσύνη σας. Ακόμα και τα συνηθισμένα αυγά τείνουν να περιέχουν αντιβιοτικά που εγχέονται σε ζώα. Ως εκ τούτου, επιλέξτε προσωρινά τα βιολογικά αυγά αν είναι δυνατόν.
10. Τυριά
Μην ανησυχείτε, δεν είναι απαραίτητο να παραμείνετε μακριά από αυτό το νόστιμο φαγητό. Αποφύγετε το τυρί που παρασκευάζεται από μη παστεριωμένο γάλα ή που ωριμάζει με μούχλα. Όλα αυτά έχουν πιθανότητες εμφάνισης βακτηρίων σε αυτά. Αν εξακολουθείτε να επιλέγετε αυτά, βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρέψατε πριν τα φάτε.
Η έγκυος δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Υπάρχει κάτι περισσότερο από την επαφή και το σώμα πρέπει να είναι σε θέση να υποστηρίξει και το παιδί. Γνωρίζοντας τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για την ενίσχυση της γονιμότητας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.