10 Κανόνες για το φαγητό γύρω από το παιδί μου, γιατί μια υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα είναι σημαντική
Ο αγώνας για την τροφοδοσία επιλεκτικών τρώγων είναι ένας καθολικός μεταξύ των γονέων. Σήμερα αγωνίζομαι αυτή τη μάχη και αποδεικνύεται ότι είναι πολύ πιο δύσκολο που σκέφτηκα ότι θα ήταν. Δεν πρέπει μόνο να ανησυχώ για το τι ζωοτροφές τα παιδιά μου, αλλά πρέπει να ανησυχούν για το τι εκτίθενται όταν είναι με φίλους ή που επισκέπτονται την οικογένεια ή στο σχολείο. Για το λόγο αυτό, έχω καταλήξει σε κάποιους κανόνες για να τρώω τα παιδιά μου.
Όχι, δεν είμαι καταπιεστής ζάχαρης ή δικτάτορας διατροφής ή ένας πλήρης τύραννος όταν πρόκειται για τα παιδιά που τρώνε, αλλά θέλω να δουν ένα υγιές παράδειγμα και να το ακολουθήσουν αναπόφευκτα. Ως κάποιος που αγωνίζεται με έναν εθισμό στη ζάχαρη (ναι, ένα πραγματικό), μπορώ να εγγυηθώ για το πόσο δύσκολο είναι να περπατήσετε το ίσιο και στενό όταν πρόκειται για τη διατροφή. Εύχομαι οι γονείς μου να μην με αφήσουν ποτέ να έχω αυτό το πρώτο μπισκότο ή παγωτό ή φλιτζάνι. Θέλω να πω, ποιος ξέρει; Ίσως δεν θα έπρεπε να αποφεύγω τη διατήρηση γλυκών στο σπίτι μου.
Τώρα που προσπαθώ να τροφοδοτήσω τους εκλεκτούς τρώγοντες της δικής μου, υποθέτω ότι καταλαβαίνω γιατί οι γονείς μου γκρεμίστηκαν όταν ήρθε στη ζάχαρη. Η αντιμετώπιση δημόσιων κρίσεων μπορεί εύκολα να λυθεί με ένα μπισκότο ή ένα κορόιδο και σε εκείνες τις στιγμές άγχους μπορώ να κατανοήσω πλήρως την επιθυμία να κάνω ό, τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε να κοιτάτε το παιδί σας. Εντούτοις, δεν μπορώ να αφήσω αυτό να γίνει ρουτίνα και δεν μπορώ να αφήσω αυτό να υπαγορεύει τις αποφάσεις μου όταν πρόκειται για αυτό που ζωοτροφών τα παιδιά μου. Πρέπει να (ή με μεγαλύτερη ακρίβεια, έχουν επιλέξει), τουλάχιστον, να προσπαθήσουμε να βάλουμε καλό φαγητό μπροστά τους σε σταθερή βάση. Συνειδητοποιώ επίσης ότι δεν σταματούν εκεί. Χρειάζομαι τους φίλους και την οικογένειά μου, και οποιονδήποτε άλλο μπορεί να φροντίζει τα παιδιά μου κάποια στιγμή, να κάνει το ίδιο. Καλέστε μου τρελό ή αλαζονικό ή οτιδήποτε άλλο θέλετε, αλλά παρακαλώ, για χάρη της υγείας των παιδιών μου και της μελλοντικής τους σχέσης με τα τρόφιμα, εάν τρώτε τα παιδιά μου, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους ακόλουθους δέκα κανόνες:
Αποφύγετε τους κινδύνους πνιγμού
Η αποφυγή των κινδύνων πνιγμού δεν είναι απαραίτητα θρεπτική, αλλά είναι σίγουρα σημαντική. Τα παιδιά μου είναι ακόμα μικρά (σχεδόν 3 και 19 μήνες), οπότε πρέπει να είμαι σε εγρήγορση όταν ετοιμάζω τα τρόφιμά τους. Την άλλη μέρα βρισκόμασταν στο σπίτι του παππού μου και η γιαγιά μου προσπάθησε να τροφοδοτήσει το παιδί μου με μέντα. Δεδομένου ότι ποτέ δεν έχει εμπειρία σκληρό καραμέλα πριν, και δεδομένου ότι συνεχώς τρέχει, κάτι τόσο απλό όσο μια μέντα μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβής. Έτσι, παρακαλώ, αν τρώτε γύρω από το παιδί μου, φροντίστε να δώσετε προσοχή ώστε να μην "κλέψουν" κάτι δυνητικά επικίνδυνο από το πιάτο σας.
Μην γιορτάζετε ένα κύπελλο γεμάτο ζάχαρη
Σοβαρά, είμαι εξαιρετικά ενήμερος για το πώς είναι η εθιστική ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έδειξε ότι η κοκαΐνη και η ηρωίνη είναι λιγότερο εθιστικές από τον Ορέο. Σοβαρά! Δεν θέλω να είμαι περήφανος όταν πρόκειται για γλυκά, αλλά επίσης δεν θέλω τα παιδιά μου να τους περιμένουν σαν να είναι σκληρά φάρμακα. Αν τρώτε τα παιδιά μου, ίσως απλώς σώστε το επιδόρπιο όταν δεν το ψάχνετε και προσπαθήστε να μην επαινείτε τη γλυκιά γλυκιά ζεστή μούχλα γύρω τους.
Προσποιηθείτε όπως σας αγαπάτε τα λαχανικά, ακόμα κι αν δεν το κάνετε
Δεν είμαι ένας τεράστιος εραστής λαχανικών. Θέλω να πω, θα τα φάω, αλλά σίγουρα δεν είναι κάτι που ανυπομονώ. Προσπαθώ να αντιστρέψω αυτή τη συνήθεια ενσωματώνοντας περισσότερα λαχανικά στη διατροφή μας. Όταν τα τρώω, προσποιούμαι σαν να τσιμπώ απλά σε ένα τεράστιο cupcake. Εγώ "oooh" και "ahhhh" και "mmmm, " και πάντοτε πάω πίσω για περισσότερα ώστε να με βλέπουν να τους τρώω, επίσης. Φαντάζομαι, αν με βλέπουν να απολαμβάνω ένα λαχανικό, θα τους ενθαρρύνουν να τα δοκιμάσουν και εγώ. Εάν θα μπορούσατε και / ή θα ήταν πρόθυμοι να κάνετε το ίδιο, αυτό θα ήταν φανταστικό .
Δείξτε τους ότι προσπαθούν κάτι νέο μπορεί να είναι διασκεδαστικό
Μέρος της τροφοδοσίας ενός επιλεκτικού τρώγων προσπαθεί να ενσωματώσει τη διασκέδαση σε χρόνο γεύματος ή σνακ. Προσπαθώ να δούμε το πιο ενθουσιασμένο κάθε φορά που κάτι διαφορετικό είναι στο πιάτο μου, και τα παιδιά μου σίγουρα λάβουν γνώση. Θα αντικατοπτρίζουν αυτό που βλέπουν οι ενήλικες να κάνουν, έτσι ακόμα κι αν δεν είστε πολύ ενθουσιασμένοι με τα σπαράγγια στο πιάτο σας, προσποιηθείτε σαν να είστε.
Να είσαι ευγενικός
Αυτό δεν έχει τίποτα να κάνει με επιδέξιους τρώγοντες, αλλά προσπαθώ να μην κάνω μικρά τσιμπήματα. Έτσι, αν είστε γύρω από τα παιδιά μου και ειδικά αν τρώτε σε ένα εστιατόριο, να είστε αστυνομικοί. Συμβουλέψτε την σερβιτόρα σας και μην είστε αγενής σε κάποιον που σερβίρει ή προετοιμάζει το γεύμα σας. Θέλω να πω, αυτή είναι η βασική ανθρωπιά 101, παιδιά.
Προσπαθήστε να φάτε πραγματικό φαγητό, αντί για κάτι που έχει επεξεργαστεί πλήρως
Το καταλαβαίνω, το επεξεργασμένο φαγητό είναι γρήγορο και εύκολο, και χαλάει, αν δεν δοκιμάζει νόστιμα. Είμαι εντάξει με την εξυπηρέτηση των παιδιών μου με επεξεργασμένο φαγητό με μέτρο (είμαι άνθρωπος που εξαντλείται και δεν θέλει πάντα να μαγειρεύει, τελικά) αλλά προσπαθώ να το καταστήσω τελευταία λύση, αντί να πάω επιλογή δείπνου. Αν μπορούσατε να κάνετε το ίδιο, θα σας αγαπούσα για πάντα . Και hey, είναι καλύτερο για αυτούς και για σένα.
Μην τους κάνετε να αισθάνονται άσχημα αν δεν θέλουν να δοκιμάσουν κάτι
Εάν προσπαθήσετε και αποτύχετε να πάρετε το παιδί μου να δοκιμάσει κάτι καινούργιο, μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Αποτυγχάνω σε αυτό σχεδόν κάθε μέρα και εκτιμώ την προσπάθειά σας. Εάν γυρίσουν τη μύτη τους σε κάτι που τους προσφέρετε, απλά μην τους ενοχλείτε να τους ταξιδέψετε. Μην τους ντρέπεστε ή συγκρίνετε φωνητικά με κάποιον άλλο ή προσπαθήστε να τους αναγκάσετε να φάτε κάτι που σαφώς δεν θέλουν να φάνε. Αγαπώ τον πατέρα μου σε κομμάτια, αλλά δίνει στον γιο μου μια τέτοια περιφρονητική ματιά όταν γυρίζει κάτι που ο μπαμπάς μου προσπαθεί να τον ταΐσει. Η διατροφή των επιλεκτικών τρώγων είναι δύσκολη και η αποτυχία, σε κάποιο σημείο, είναι αναπόφευκτη.
Δοξάστε τους όταν δοκιμάσουν κάτι νέο
Η θετική ενίσχυση συμβαδίζει με τα παιδιά. Αν παίρνουν ακόμη και μόνο ένα μπουκκόνι μπρόκολο, δώστε τους μια στάση ovation. Τραγουδίστε τους επαίνους τους. Πες στους φίλους σου. Κάνετε μια ανακοίνωση. Προσποιηθείτε ότι είστε σε δέος. Και τότε, δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στην πλάτη, επίσης, επειδή είστε ήρωας, φίλε μου!
Έλεγχος μερίδας
Είμαστε όλοι ένοχοι για υπερκατανάλωση τροφής σε κάποιο σημείο, διότι κακομεταχείριση αν η μαμά της γιαγιάς μας δεν αλλάζει τη ζωή. Συμβαίνει συνεχώς, σε όλους μας. Θέλω να διδάξω τα παιδιά μου να έχουν μια υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα, η οποία ουσιαστικά μεταφράζεται σε, "φάτε μέχρι να είστε γεμάτοι". Δεν θέλω τα παιδιά μου να σκέφτονται ότι δεν μπορούν να φάνε φαγητό ή θα πάρουν "πολύ μεγάλο" ή θα ζήσουν από μια περιοριστική διατροφή και δεν θέλω τα παιδιά να τρώνε περισσότερο. Επομένως, η εξάσκηση για να κάνει το ίδιο θα προχωρήσει πολύ για να διασφαλίσει ότι τα παιδιά μου δεν θα τρώνε πάρα πολύ, ή πολύ λίγο, αλλά ακριβώς το σωστό ποσό.
Δεν Σόδα. Περίοδος.
Αν τρώτε με το παιδί μου και θέλετε να πιείτε σόδα, αυτό είναι εντάξει, αλλά παρακαλώ μην αφήστε τους να το δοκιμάσουν. Σκεφτείτε το σόδα, "αυτός που δεν θα ονομαστεί" μέρος της ζωής του παιδιού μου. Μόλις πάρετε μια γουλιά από αυτή τη ζαχαρούχα γλυκύτητα, δεν υπάρχει καμία επιστροφή.
Καμιά ερώτηση?