10 τρόποι να ακολουθήσετε τους στόχους σας (ακόμη και με τα παιδιά)
Το νέο έτος έχει ξεκινήσει και οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πάρει κάποιες αποφάσεις που θα κρατήσετε. Όταν έχετε μικρά παιδιά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους σας από ποτέ.
Θέλουμε να είστε το καλύτερο που μπορείτε, έτσι είναι εδώ μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε στο σχέδιο. Πάμε μαμά!
1. Ορίστε απλούς στόχους
Θα θέλατε να χάσετε 20 λίβρες, εκτός από αρκετό για να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο, να γίνει πρόεδρος του PTA, να τελειώσετε το βιβλίο σας, να έχετε τουλάχιστον μία νύχτα ανά μήνα, να εκπαιδεύσετε για 5K, και να αναδιοργανώσετε πλήρως την κουζίνα σας φέτος; Έχοντας τους στόχους δεν είναι το πρόβλημα - δεν εστιάζουμε σε ένα στόχο, μέχρι να ολοκληρωθεί το σημείο όπου έχουμε την τάση να πάμε στραβά.
Ελέγξτε τους στόχους σας, επιλέξτε το ένα ή τα δύο πιο σημαντικά και επεξεργαστείτε τα μέχρι να τελειώσουν.
2. Μαρκάρετε το ημερολόγιό σας
Ο καθορισμός ραντεβού μπροστά από το χρόνο καθιστά δυσκολότερο το κόψιμο όταν είναι ώρα να δουλέψουμε. Όποιο και αν είναι ο στόχος σας, καθίστε με το ημερολόγιό σας και ορίστε ένα πρόγραμμα. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε το σχήμα σας είναι το σχέδιό σας, επιλέξτε μια μέρα και ώρα που μπορείτε να δεσμευθείτε στο γυμναστήριο και να κάνετε μολύβι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπεράριθμη κράτηση και να πάρετε μια δικαιολογία για να μην ακολουθήσετε.
3. Σχεδιάστε τα σνακ σας
Εάν είστε σαν οι περισσότεροι από εμάς, βρίσκεστε να πέσετε στην παγίδα σνακ, που σας κρατά από το να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αγοράστε ένα κουτί με σνακ-μεγέθους baggies και βγάλτε έξω μια εβδομάδα αξίας των σνακ μπροστά από το χρόνο. Κρατήστε μια μικρή στοίβα από προμετρημένα σνακ στην τσάντα σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε να κάνετε κακές αποφάσεις όταν εκτελείτε δουλειές και να έχετε μια ποικιλία από αποσκευές που απολαμβάνετε στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας στο σπίτι.
4. Πληρώστε τον εαυτό σας πρώτα
Έχετε μια μεγάλη αγορά έρχεται, ή ένα χρέος που χρειάζεται να πληρώσει μακριά; Πολλοί από εμάς θέτουμε στόχους για να εξοικονομήσουμε χρήματα, αλλά το κάνουμε είναι μια άλλη ιστορία. Εάν μπορείτε να ρυθμίσετε την άμεση κατάθεση με την εργασία σας, δοκιμάστε να ανοίξετε έναν λογαριασμό αποταμίευσης που δεν είναι συνδεδεμένος με μια χρεωστική κάρτα. με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να στείλετε ένα προκαθορισμένο ποσό απευθείας στο λογαριασμό κάθε ημέρα πληρωμής χωρίς έναν απλό τρόπο πρόσβασης. Τα χρήματα που είναι πιο δύσκολα να πετύχουμε είναι πιο δύσκολο να ξοδέψουμε για άλλα πράγματα. Άμεση κατάθεση ακόμη και $ 10 την εβδομάδα θα σας αφήσει με $ 520 στο τέλος του έτους που δεν θα είχατε αλλιώς.
5. Πάρτε άλλους εμπλεκόμενους
Ανεξάρτητα από το τι είναι ο στόχος σας, έχοντας κάποιον να σας στηρίξει και να σας συγχαρώ είναι πάντα μια βοήθεια. Είτε βρίσκετε έναν φίλο του γυμναστηρίου, έναν φίλο της μαμάς που θα δεσμευτεί σε καθημερινές βόλτες, ή ακόμα και να πάρει τον σύζυγό σας στο πλοίο με ένα νέο οικονομικό σχέδιο, χωρίς να το κάνει μόνο του, θα σας βοηθήσει να φτάσετε στους στόχους σας ευκολότερα και πιο ευχάριστα.
6. Βρείτε επιπλέον βοήθεια online
Αυτές τις μέρες υπάρχουν φόρουμ υποστήριξης για κάθε θέμα που μπορείτε να φανταστείτε. Κοιτάξτε γύρω από ένα φόρουμ που ταιριάζει με αυτό που ψάχνετε και έχει ενεργά μέλη. Παρόλο που ήταν περίεργο να δημιουργείτε άμεσες συνδέσεις με πλήρεις ξένους, αρκεί να μην προσφέρετε προσωπικές πληροφορίες, βρίσκοντας μερικούς ανθρώπους στην ίδια κατάσταση, όπως μπορείτε να βοηθήσετε να αναποδογυρίσετε τις ιδέες και να πάρετε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Εάν ένα φόρουμ δεν είναι η ταχύτητά σας, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα blog για να καταγράψετε την πρόοδό σας και να καλέσετε τους φίλους και την οικογένειά σας να ακολουθήσουν το ταξίδι σας.
7. Πάρτε ένα Sitter
Μερικές φορές χρειάζεστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα. Αν δεν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να παρακολουθήσουν το μικρό σας για μια στιγμή, ορίστε μια ημερομηνία λειτουργίας με ένα μπέιμπι σίτερ. Ακόμη και δύο ώρες την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να προλάβετε και να ελέγξετε την πρόοδό σας.
8. Εγκαταστήστε μια εφαρμογή στο Smartphone σας
Αν έχετε ένα smartphone, έχετε ανακαλύψει ότι υπάρχουν εφαρμογές για τα πάντα. Αυτό το ενημερωτικό άρθρο από τη Forbes παραθέτει κάποιες εφαρμογές που πρέπει να ελέγξετε για να σας βοηθήσουμε να κολλήσετε τους στόχους σας φέτος.
9. Ορίστε και γιορτάστε ορόσημα
Μερικές φορές να ξεκινήσετε για τους στόχους σας μπορεί να είναι συντριπτική, επειδή φαίνεται σαν μια πραγματικά μεγάλη διαπραγμάτευση. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αντί να εστιάσετε στον μεγάλο αριθμό, διαιρέστε τον στόχο απώλειας βάρους σε μικρότερα βήματα και γιορτάστε κάθε μικρή νίκη. Ακόμα κι αν ο μόνος στόχος σας είναι να καθαρίσετε τα γραφεία σας, μπορείτε να τα τελειώσετε σε μια μέρα αν επιλέξετε ένα γραφείο για να ταξινομήσετε και στη συνέχεια δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα για να ακούσετε ένα τραγούδι, να γράψετε ένα φίλο ή να διαβάσετε ένα μικρό βιβλίο παιδί μετά από κάθε ένα. Κάθε μικρό πράγμα που κάνετε σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο φινίρισμα.
10. Μην εγκαταλείπετε
Όπως ο Θωμάς Χ. Πάλμερ είπε: "Αν στην αρχή δεν πετύχετε, δοκιμάστε, δοκιμάστε ξανά." Εάν σκοντάς, πάρτε πίσω. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε από πάνω. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι έχετε θέσει αυτούς τους στόχους για τον εαυτό σας, αλλά το παιδί σας σας παρακολουθεί. Οδηγήστε με παράδειγμα και μάθετε πώς να συνεχίσετε, ακόμα και όταν αισθάνονται σαν να εγκαταλείπουν. Μπορείτε να το κάνετε, ξέρουμε ότι μπορείτε!