10 τρόποι να επιβιώσουν μια χειμερινή εγκυμοσύνη
Για να κάνετε την χειμερινή εγκυμοσύνη σας όσο το δυνατόν πιο άνετη, έχουμε στρογγυλοποιήσει αυτές τις πρακτικές συμβουλές για να μείνετε καλά και να επιβιώσετε όταν τα χειμωνιάτικα στοιχεία γίνονται σκληρά.
1. Αγοράστε ένα Χειμερινό Μπουφάν
Είναι σημαντικό να είστε ζεστοί και άνετοι στις κρύες χειμωνιάτικες μέρες. Μπορεί να είναι δελεαστικό να φοράτε το κανονικό σας παλτό χειμώνα και να το αφήσετε ξετυλιγμένο, αλλά η αγορά ενός νέου θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ζεστοί. Οι παλτό της μητέρας μπορεί να είναι ακριβός, οπότε αν δεν θέλετε να ρίξετε τα επιπλέον χρήματα σε ένα παλτό, θα φορέσετε μόνο για λίγους μήνες, θα ανεβείτε σε ένα ή δύο μεγέθη σε ένα λιγότερο ακριβό σακάκι ή θα χτυπήσετε το κατάστημα αποταμίευσης.
2. Αποφύγετε το Φτυάρι
Οι ορμόνες εγκυμοσύνης κάνουν τις αρθρώσεις σας χαλαρές, και η αυξανόμενη κοιλιά σας αναγκάζει τους μυς να κινηθούν και να διαχωριστούν. Δεν είναι ώρα να είμαστε στωικοί. Το χιόνι είναι βαρύ και όλη αυτή η συστροφή και η ανύψωση μπορούν εύκολα να προκαλέσουν τραυματισμό. Πάρτε τον σύντροφό σας να αναλάβει όλα τα φτυαρίσματα, ή να πληρώσει ένα τοπικό παιδί για να καθαρίσετε το δρόμο.
3. Πάρτε μερικές κούμπες
Όλο το επιπλέον βάρος που μεταφέρετε μπροστά μπορεί να σας κάνει λίγο ταραγμένο. Εάν οι συνθήκες είναι παγωμένες, πρέπει να κάνετε ό, τι είναι δυνατό για να αποφύγετε τα χτυπήματα και τις πτώσεις. Αν και οι crampons δεν είναι η πιο κομψή επιλογή, θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε ασφαλείς σε δύσκολες συνθήκες. Μπορούν να είναι ολισθηρό σε τακτά δάπεδα, οπότε φροντίστε να τα αφαιρέσετε προτού να μπείτε μέσα.
4. Έχετε παραδώσει τα είδη παντοπωλείου
Οι φορτωμένες τσάντες παντοπωλείου είναι βαριές και κάθε ταξίδι από το αυτοκίνητο στην κουζίνα είναι μια άλλη ευκαιρία να γλιστρήσουν σε πάγο ή να περάσουν πάνω από τα χιονισμένα ρούχα. Πολλά καταστήματα τροφίμων προσφέρουν κατ 'οίκον παράδοση με ονομαστική χρέωση. Απολαύστε την παραγγελία παντοπωλείων από τη ζεστασιά και την άνεση του σπιτιού και αφήστε τον παραλήπτη να φέρει τα αντικείμενά σας σε εσάς.
5. Πάρτε ένα εμβόλιο της γρίπης
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνει ένα χτύπημα όταν είστε έγκυος, γι 'αυτό συνιστάται να πάρετε εμβόλιο γρίπης. Το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών δήλωσε ότι η γρίπη είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους. Ο κίνδυνος για επιπλοκές από τη γρίπη είναι πολύ υψηλότερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε κρατήστε τον εαυτό σας και το μικρό σας ασφαλές με μια γρήγορη πτύχωση.
6. Πάρτε κάποια άσκηση
Δεν είναι εύκολο να κάνετε μια βόλτα όταν υπάρχει χιόνι στο έδαφος και ο αέρας κάνει τους πνεύμονές σας να αισθάνονται σαν να γεμίζουν με αλεξίπτωτα. Δοκιμάστε να κάνετε κάποια εσωτερική άσκηση για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και να ταιριάζει αυτό το χειμώνα Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, επενδύστε σε ένα DVD προγεννητικής γιόγκα και ένα χαλάκι γιόγκα, πηγαίνετε στο τοπικό εμπορικό κέντρο και περπατήστε για μια ώρα ή κάντε μια μέρα στην εσωτερική πισίνα.
7. Φορέστε τα επίπεδα
Είσαι καυτός, είσαι κρύος, είσαι ζεστός, είσαι ψυχρός, είσαι έγκυος. Φορέστε μερικά στρώματα, ώστε να μπορείτε να απογειωθείτε ή να προσθέσετε όπως απαιτείται. Φορώντας μια δεξαμενή κορυφή ή t-shirt, ένα πουκάμισο κουμπί, μια ζακέτα, και ένα ελαφρύ κάλτσα διασκέδασης θα σας δώσει πολλές επιλογές για να περάσει από όλες τις αλλαγές θερμοκρασίας. Να είστε δημιουργικοί και να παραμείνετε ζεστοί. Ή δροσερό.
8. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τα μικρόβια είναι να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά. Πλύνετε κάθε φορά που έρχεστε από την εκτέλεση θελήματα, όταν έρχεστε σε επαφή με κάποιον που φαίνεται άρρωστος, μετά από κάθε σπάσιμο του μπάνιου, και πριν τρώτε τίποτα. Φροντίστε το απολυμαντικό χειρός για εκείνους τους χρόνους, όταν δεν βρίσκεται κοντά νεροχύτης. Είναι αρκετά δύσκολο να είσαι έγκυος χωρίς να χρειάζεται να ασχοληθείς με το σφάλμα που περνάει αυτό το χειμώνα.
9. Φέρτε νερό μαζί σας
Όταν δεν αισθάνεστε εφίδρωση, μπορεί να είναι παραπλανητικό πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας. Ο πικρός, κρύος αέρας είναι συχνά πολύ ξηρός, μετά πηγαίνετε μέσα σε ένα στεγνό, θερμαινόμενο σπίτι ή γραφείο. Δεν θα παρατηρήσετε καν πόση υγρασία χάνετε. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές (8 φλιτζάνια) νερό κάθε μέρα, έτσι φέρτε ένα μπουκάλι νερό παντού που πηγαίνετε.
10. Επενδύστε σε ένα Σχέδιο Οδικής Υπηρεσίας
Εάν πρόκειται να είστε στο δρόμο αυτό το χειμώνα, βεβαιωθείτε ότι έχετε backup. Μια ιδιότητα μέλους με ένα σχέδιο οδικής εξυπηρέτησης θα σας εξοικονομήσει πολλή ανησυχία εάν υποβαθμίσετε ή σκαρφαλώσετε. Είναι αρκετά κακό όταν συμβαίνει κάτι στο αυτοκίνητό σας όταν είναι ζεστό έξω, αλλά η πλευρά ενός παγωμένου δρόμου δεν είναι ασφαλές μέρος για μια μαμά.