11 Εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να πάρετε πραγματικά ένα υπόλοιπο
Θυμηθείτε πότε ξεκίνησαν τα iPhones και το σύνθημά τους ήταν "Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό"; Λοιπόν ήταν μια εκστρατεία μάρκετινγκ όμορφη μεγαλοφυία, επειδή υπάρχει πραγματικά μια εφαρμογή για τα πάντα. Θέλετε μια εικόνα κρεμασμένη ευθεία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Θέλετε να παρακολουθείτε τους στόχους σας; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Θέλετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο; Υπάρχει και μια εφαρμογή για αυτό.
Αυτό είναι σωστό, μπορείτε να πάρετε περισσότερες ευχαριστίες του Z στο smartphone σας με εφαρμογές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτά είναι ίσως μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές στην αγορά, αφού τα οφέλη από τον ύπνο μιας καλής νύχτας αντισταθμίζουν σίγουρα τα οφέλη από τον ξυλοδαρμό Candy Crush (αν και αυτό είναι πραγματικά μια σκληρή κλήση).
Οι περισσότεροι άνθρωποι αφήνουν ήδη τους κύκλους ύπνου τους με τη χρήση τηλεφώνου - εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως το ξυπνητήρι σας, πρέπει να το τοποθετήσετε πριν από το κρεβάτι και στη συνέχεια να γυρίσετε το βλακώδες πράγμα το πρωί. Αλλά το τηλέφωνό σας μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από ό, τι απλά να σας προκαλέσει ξύπνιο το πρωί. Μπορεί να σας καθησυχάσει να κοιμηθείτε, να παρακολουθήσετε την αναβολή σας και να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε το ύπνο σας. Με αυτές τις εφαρμογές, μπορείτε να εργαστείτε για μια καλύτερη ανάπαυση, χωρίς απαρίθμηση προβάτων.
1 νοοτροπία ύπνου
Το Sleep Genius ($ 4.99) κάνει σχεδόν όλα όσα θέλετε να κάνει μια εφαρμογή ύπνου. Χρησιμοποιώντας επιστημονικές και νευρολογικές έρευνες και αλγορίθμους, αυτή η εφαρμογή υπόσχεται να σας δώσει έναν καλύτερο ύπνο νύχτας και έχει επίσης αναγνωριστεί από τη NASA. Πρέπει να είναι καλό.
2 Ήχοι μαξιλαριών ύπνου
Εάν δεν μπορείτε να σιωπήσετε κατά τον ύπνο, οι Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) διαθέτουν μια πλήρη βιβλιοθήκη λευκού θορύβου που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, συμπεριλαμβανομένων όλων των πραγμάτων από τη βροχή μέχρι τα πτηνά της σπηλιάς ζούγκλας σε ένα πλυντήριο ρούχων.
3 Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε καλά
Το Relax & Sleep Well (Free) είναι μια εφαρμογή ύπνου ύπνου που θα σας μεταφέρει σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αϋπνία σας και θα μειώσετε την ανησυχία σας.
4 Προληπτικό ξυπνητήρι Sleep
Το Proactive Sleep (Free) είναι κάτι περισσότερο από ένα ξυπνητήρι - παρακολουθεί επίσης την κίνηση του σώματός σας όλη τη νύχτα για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και ο συναγερμός σβήνει μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών με βάση την ελαφρύτερη φάση ύπνου. Προσφέρει επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα ημερολογίου ύπνου, δεδομένου ότι η δημοσιογραφία είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε τα insomniacs να πιουν περισσότερο ύπνο.
5 γιόγκα για την αϋπνία
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να βρίσκεται στο κρεβάτι και να μην είναι σε θέση να πεθάνει μακριά. Λοιπόν, η απάντηση μπορεί να είναι να βγει από το κρεβάτι. Δοκιμάστε τις θέσεις για τη γιόγκα για την αϋπνία ($ 2, 99) για να τεντώσετε τον εαυτό σας για ύπνο.
6 SleepTime +
Το SleepTime + ($ 1.99) διπλασιάζεται ως ξυπνητήρι και ένας ανιχνευτής ύπνου. Αλλά αυτό που κάνει την εφαρμογή εξαιρετικά μεγάλη είναι ότι παρέχει επίσης ένα χαρακτηριστικό ιστορικού ύπνου. Με την αποθήκευση όλων των διαδικασιών σας στο σύννεφο, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω τα μοτίβα ύπνου σας για να δείτε πώς οι κύκλοι σας αλλάζουν και, ελπίζω, να βελτιωθεί.
7 Χαλαρώστε τις μελωδίες
Χαλαρώστε Melodies (Free) σας παρέχει χαλαρωτικούς ήχους για να σας χτυπήσει για να ονειρευτείτε γη. Σας επιτρέπει να αναμίξετε τους ήχους τους για να δημιουργήσετε τους δικούς σας μοναδικούς συνδυασμούς και μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό κάθε βράδυ.
8 Μεγάλη βαθιά αναπνοή
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεγελάσετε το σώμα σας σε κατάσταση νάρκης είναι να αλλάξετε την αναπνοή σας. Η μακρά βαθιά αναπνοή ($ 0.99) σας διδάσκει πώς να κάνετε ακριβώς αυτό, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και την αϋπνία.
9 Sleepio
Επιστρέψτε στο σχολείο με το Sleepio (Free) - μια εφαρμογή που σας διδάσκει διαφορετικές τεχνικές για τον ύπνο. Ο Καθηγητής, ο κινούμενος προσωπικός σας καθηγητής, σας δίνει μαθήματα σχετικά με τη θεραπεία του ύπνου CBT, η οποία εξετάζει τόσο τις διανοητικές όσο και τις συμπεριφορικές πτυχές της αϋπνίας και συνεργάζεται με σας για να επιτύχετε καλύτερες συνήθειες ύπνου.
10 Sleepmaker Rain
Νιώθεις να κοιμάσαι καλύτερα κατά τη διάρκεια καταιγίδας ή βροχής; Καλά Sleepmaker Rain (Free) χρησιμοποιεί τις πραγματικές ηχογραφήσεις βροχής για να σας κουράσει να κοιμηθεί, ακόμα και στις πιο ξεκάθαρες νύχτες.
11 SleepBot
Το SleepBot (Free) είναι ένας αναγνωρισμένος μηχανισμός παρακολούθησης ύπνου και ξυπνητήρι. Παρέχει πληροφορίες και στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον ύπνο σας, έχει επιλογές θορύβου περιβάλλοντος για ύπνο και έχει ξυπνητήρι που σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της πιο ελαφριάς φάσης ύπνου σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να βγείτε από το κρεβάτι το πρωί.