11 ενδείξεις που σας δίνουν πάρα πολύ τον εαυτό σας για τα παιδιά σας
Μπορεί να συμβεί αργά, χωρίς να το παρατηρήσετε. Αλλά όταν κοιτάξετε προσεκτικά, οι ενδείξεις που δίνετε υπερβολικά στον εαυτό σας για τα παιδιά σας ήταν εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια. Τεντώστε τις ημέρες στο τέλος χωρίς να κάνετε το χρόνο να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει μνήμη της τελευταίας στιγμής που έτρεξε μια δουλειά χωρίς λίγο από την πλευρά σας. Όλα τα σημάδια ήταν εκεί, αλλά συνεχίζατε να δίνετε στα παιδιά σας - γιατί αυτό κάνει η μητέρα.
Δεν νομίζω ότι έχω ακούσει κανείς να λέει, "ελπίζω πραγματικά ότι είμαι ένας σούπερ μίσχος γονέας." Το αντίθετο, όλοι θέλουν να είναι ο καλύτερος γονέας που μπορούν. Και οι περισσότεροι γονείς που γνωρίζω (συμπεριλαμβανομένου μου) τείνουν να χτυπάνε τους εαυτούς τους όταν αισθάνονται σαν να ήταν λιγότερο από αστρικό γονιός. Αλλά έχω παρατηρήσει μια εσφαλμένη αντίληψη - που θα παραδεχτώ, την αγόρασα στην αρχή - ότι για να είσαι ο καλύτερος γονέας πρέπει να παραιτήσεις πολύς από τον εαυτό σου και να διοχετεύσεις όλη αυτή την ενέργεια στα παιδιά σου. Κανείς δεν είναι εντάξει με το να είσαι καλός γονέας, όταν μπορεί να είναι ο καλύτερος .
Αλλά τι συμβαίνει είναι, αυτή η αναζήτηση για τον τελικό θρίαμβο γονέων μετατρέπεται σε απόλυτη εξάντληση, και σας αφήνει να αισθανθείτε εξαντλημένος. Αν τα συναισθήματα αυτά είναι γνωστά, σκεφτείτε αυτά τα 11 στοιχεία που αφήνετε υπερβολικά τον εαυτό σας για τα παιδιά σας και αρχίστε να επανεπενδύεστε στον εαυτό σας ASAP.
1 Δεν έχετε ένα διάλειμμα
Ένα από τα γρηγορότερα κομμάτια στο Mommy Burnout δεν επιτρέπει σε άλλα άτομα να φροντίσουν το παιδί σας. Όπως πρότεινε ο δρ. Sears στον ιστότοπό του, έχοντας την υποστήριξη ενός συνεργάτη, βοηθάει στο να ελαφρύνει το φορτίο γονικής μέριμνας και πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφο όταν το χρειάζεστε.
2 Είστε ρούχα πέφτουν εκτός
Ξέρω από πρώτο χέρι ότι η μαμά ενοχή μπορεί να είναι ένα βαρύ φορτίο. Πιστεύετε ότι δεν πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε νέα πράγματα, και αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε αυτά τα χρήματα για τα παιδιά. Αλλά αν δεν έχετε ένα πουκάμισο χωρίς τρύπα ή λεκέ, ήρθε η ώρα να επενδύσετε στον εαυτό σας ξανά κάνοντας ένα ταξίδι στο κατάστημα αγαπημένων σας.
3 Δεν αισθάνεστε εκτιμώ
Ορισμένα τμήματα της μητρότητας είναι αναπόφευκτα, όπως η αίσθηση ότι θεωρείτε δεδομένη. Αυτό είναι ένα συναίσθημα που είναι πιθανό να αναδυθεί από καιρό σε καιρό. Αλλά αν το συναίσθημα είναι σε εξέλιξη, είναι μια προϋπόθεση οι ερευνητές που τα συμπτώματα της εξουθένωσης περιγράφουν ως "ανεπαρκή ανταμοιβή", που σημαίνει ότι αισθάνεστε υποτιμημένοι για το ποσό εργασίας που κάνετε.
4 Ξεχάσατε τα χόμπι
Πριν από τα παιδιά, υπήρχαν τόσοι πολλοί τρόποι που θα μπορούσατε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Σε μια χαλαρή Κυριακή, θα μπορούσατε να επιλέξετε τι να κάνετε με ένα απόγευμα - να διαβάσετε, να κάνετε πεζοπορία, να παρακολουθήσετε μια γευσιγνωσία κρασιού, να πάρετε μια τάξη πυγμαχίας. Εάν έχετε ξεχάσει τα πράγματα που σας δίνουν ενέργεια, όπως τα χόμπι, έχετε δώσει πάρα πολλά από τον εαυτό σας στη μητρότητα και πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
5 Έχεις χαμηλή ενέργεια
Όταν δεν κάνετε χρόνο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, μπορεί να επηρεάσει το ενεργειακό σας επίπεδο. Εάν διαπιστώσετε ότι το παιχνίδι του μαμά σας παίρνει μια βουτιά μύτη, είναι πιθανώς επειδή απλά δεν μπορείτε να βρείτε τη βούληση να κάνετε μια ακόμη εργασία μαμά. Είσαστε όλοι μαμάδες και χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
6 Δεν έχετε φίλους
Είναι πιθανό ότι έχετε εγκαταλείψει την κοινωνική σας ζωή για να αφιερώσετε όλο το χρόνο σας στα παιδιά σας. Αλλά σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, οι μητέρες χρειάζονται κοινωνική στήριξη για να χειριστούν τις πιέσεις της μητρότητας. Έχοντας τους ανθρώπους στην ομάδα σας που μπορούν να βοηθήσουν - ή απλώς δώσουν ένα αυτί - μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στην ψυχική σας ευεξία.
7 Τα μαλλιά σας είναι ένα καυτό κτύπημα
Χρειαζόμουν τέσσερα χέρια για να μετρήσω πόσοι από τους φίλους μου είπαν ότι χρειάζονται απελπισμένα μια κόψιμο μαλλιών, αλλά δεν έχουν χρόνο για κάποιον επειδή τρέχουν τα παιδιά τους σε 100 διαφορετικές δραστηριότητες. Τίποτα δεν κάνει ένα κορίτσι να αισθάνεται ελαφρύτερο από ένα μικρό σαμπουάν, το τακούνι, και να φυσήξει έξω. Απλά κάντε το ραντεβού και κολλήστε σε αυτό!
8 Έχετε χάσει την όραση των ονείρων σας
Αν η ζωή μου ως μητέρα ήταν ένα τραγούδι, το απόσπασμα που θα έπαιζε ξανά και ξανά θα ήταν: "Ήρθα σαν μια αποξήρανση μπάλα". (Η συγνώμη μου για την Miley Cyrus.) Η μητρότητα μπορεί να σας περιπλέξει και αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να χάσετε τη θέα στα όνειρα που έχετε για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια πλακέτα όρασης για να ρίξετε τους δημιουργικούς σας χυμούς και να θυμηθείτε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε.
9 Δεν γελάς
Αν πνιγείτε στη θάλασσα της μητρότητας, ένα καλό γέλιο μπορεί να σας τραβήξει πίσω στην ακτή. Όπως επεσήμανε η κλινική Mayo, το γέλιο είναι ένα ανακουφιστικό του στρες που δεν κοστίζει τίποτα. Όλοι γνωρίζουμε ότι η γονική μέριμνα είναι γεμάτη από παράγοντες άγχους, και πάρα πολλά μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζοφερή διάθεση. Τραβήξτε τον εαυτό σας έξω από ένα funk βλέποντας μια αστεία ταινία ή τη συλλογή με ξεκαρδιστικές φίλες σας.
10 Έχεις χάσει την άκρη σου
Μερικές φορές, οι μητέρες θέλουν να είναι τόσο καλοί στο ρόλο τους που καταστέλλουν τα μέρη τους που τους καθιστούν μοναδικούς. Πιστεύετε ότι η περίεργη αίσθηση του χιούμορ σας δεν είναι κάτι που θα μπορούσε να αποτελέσει καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας, οπότε μπορείτε να κρατήσετε πίσω τις αστείες, περίεργες παρατηρήσεις που οι φίλοι και η οικογένειά σας θεωρούν το εμπορικό σας σήμα. Αλλά αφήνοντας τα παιδιά σας να δουν ποιοι είστε πραγματικά επιστρέφουν και σε εσάς και σε αυτούς. Μη χάνετε τα ειδικά μέρη σας επειδή νομίζετε ότι δεν ταιριάζουν στην αντίληψή σας για το "τέλειο".
11 Είστε απογοητευμένοι από τον ύπνο
Δεν έχετε αρπάξει αρκετά κλειστά μάτια γιατί έχετε κάνει τα κοστούμια, αναδιπλώνετε τα μικροσκοπικά ρούχα και ανακατεύετε το παιδικό σας φαγητό, οι πιθανότητες είναι ότι είστε ύπνος στερημένος. Απλά θυμηθείτε, η στέρηση του ύπνου επηρεάζει την ανατροφή σας με πολλούς τρόπους και είναι μια ολισθηρή πλαγιά για την υγεία σας.
Εάν αποδειχθεί ότι έχετε δώσει περισσότερα από τον εαυτό σας στα παιδιά σας από ό, τι είναι υγιές για σας, έχετε το δικαίωμα να το καλέσετε πίσω και να διεκδικήσετε κάποια από την πίτα για τον εαυτό σας. Θα είσαι μια καλύτερη μαμά γι 'αυτό, αλλά ακόμα πιο σημαντικό, θα νιώθεις σαν εσένα και πάλι. Όλοι αξίζουν αυτό.