12 εκπληκτικά οφέλη της κατανάλωσης Ragi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το Ragi είναι ένα δημητριακό που καλλιεργείται σε πολλές ασιατικές και αφρικανικές χώρες. Έχει πολλά οφέλη που σχετίζονται με την υγεία για τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναμονή. Μπορεί να καταναλωθεί κάνοντας roti ragi αλεύρι ή ως κουάκερ, adai, dosa ή kali.
Οφέλη για την υγεία του Ragi για τις έγκυες γυναίκες
Είναι καλός ο ραγά να καταναλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορείτε να μάθετε μετά από να διαβάσετε τα οφέλη υγείας του ragi για τις έγκυες γυναίκες.
1. Υψηλό περιεχόμενο ασβεστίου
Το Ragi είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Το ασβέστιο βοηθά στην ανάπτυξη των οδόντων και των οστών του παιδιού. Η βασική πηγή διατροφής του μωρού είναι από τη μητέρα, οπότε πρέπει να υπάρχει επαρκής περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα και στη διατροφή σας. Το ασβέστιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση των δοντιών, των οστών και των νυχιών.
2. Έχει φυσικό περιεχόμενο λίπους
Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υπερβολικό λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκαλεί θέματα όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιακές παθήσεις. Το Ragi έχει φυσικό λίπος σε αυτό, το οποίο είναι καλό για την υγεία και δεν οδηγεί σε υπερβολικό κέρδος βάρους.
3. Πλούσιο σε περιεχόμενο ινών
Το αλεύρι Ragi είναι καλό για την εγκυμοσύνη επειδή περιέχει υψηλές ποσότητες ινών. Ως εκ τούτου βοηθά στην πρόληψη των προβλημάτων που σχετίζονται με την κίνηση του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα.
4. Υψηλές ποσότητες βιταμίνης C
Εμπλουτισμένο με βιταμίνη C, ο ragi βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα σας και επίσης θεραπεύει την αναιμία. Οι υποψήφιες μητέρες πρέπει να έχουν επαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια, δεδομένου ότι το έμβρυο λαμβάνει αίμα πρωτίστως από τη μητέρα. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην παροχή υγιούς παιδιού.
5. Βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας
Οι ερωμένες γυναίκες δυσκολεύονται να κοιμηθούν ειρηνικά το βράδυ. Εάν τρώτε ragi, μπορείτε να πάρετε επαρκή ποσότητα ήχου ύπνου τη νύχτα. Τα αμινοξέα στο ragi είναι μια τρυπτοφάνη που βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
6. Ελευθερώνει άγχος
Οι περισσότερες έγκυες μητέρες υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Τα αμινοξέα στο ragi μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση του στρες. Ως εκ τούτου, συμπεριλάβετε ragi στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας για να παραμείνετε χωρίς άγχος.
7. Βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης
Ένας από τους κινδύνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κύησης. Το Ragi έχει πολυφαινόλη, η οποία βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης. Οι γιατροί συστήνουν να τρώνε ragi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το λόγο αυτό.
8. Δεν περιέχει γλουτένη
Ορισμένες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε σοβαρή αλλεργία και συμμορφώνονται με μια αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη. Το Ragi είναι χωρίς γλουτένη και απολύτως ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί, θα πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Τρόφιμα απαλλαγμένα από γλουτένη βοηθούν στη διατήρηση του αγέννητου μωρού.
9. Βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος
Η μητέρα πρέπει να παράγει γάλα για θηλασμό μετά τη γέννηση του μωρού. Το Ragi ενισχύει τη διαδικασία παραγωγής γάλακτος καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο, αμινοξέα και σίδηρο. Εάν σχεδιάζετε να θηλάζετε αποκλειστικά το παιδί σας, θα πρέπει να καταναλώνετε ragi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
10. Βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου της χοληστερόλης
Το μη φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση και να μειώσει τις πιθανότητες κανονικής εργασίας. Η λεκιθίνη και η μεθειονίνη σε ragi είναι αποτελεσματικές στη ρύθμιση του επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα σας.
11. Πλούσια πηγή διαφόρων ορυκτών
Το Ragi περιέχει διάφορα μεταλλικά στοιχεία σε αυτό. όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος κλπ. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε ένα διάγραμμα διατροφής που περιέχει ragi κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, αφού συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σας.
12. Βοηθά στην παροχή πρωτεΐνης σε διάφορα μέρη του σώματος
Η πρωτεΐνη χρειάζεται σε πλεονασματικές ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εμβρύου. Το Ragi είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα για τους χορτοφάγους, καθώς βοηθά στην κάλυψη των πρωτεϊνικών απαιτήσεων του σώματος.
Το Ragi δεν είναι μόνο ευεργετικό για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. έχει πολλά οφέλη για την υγεία μετά την παράδοση επίσης. Βοηθά στην επισκευή κυττάρων και ιστών και αποτελεί καλή πηγή ενέργειας. Το αλεύρι Ragi και ragi είναι καλό για την εγκυμοσύνη και η ενσωμάτωσή του στο διάγραμμα διατροφής σας κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην υγιή εγκυμοσύνη.
Τρώγοντας βρώμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τρώγοντας Σπόρους σπογγώδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης