21 Σκέψεις Ο καθένας έχει κάποια θέση κατά την πρώτη τάξη γιόγκα
Είμαι αυτό που θα μπορούσατε να καλέσετε ένα wannabe yogi. Πήρα την πρώτη μου τάξη γιόγκα πίσω στο κολέγιο, και ερωτεύτηκα εντελώς την πρακτική. Ο εκπαιδευτής μου ήταν αυτή η υπέροχη γυναίκα με την πιο ειρηνική συμπεριφορά και ήταν ένας από τους πρώτους ανθρώπους στη ζωή μου που είπαν σε ένα ολόκληρο δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους ότι ήταν όλοι όμορφοι, ότι μπορούσαν να κάνουν τίποτα, ότι θα εκπλήσσονταν μόνο αν μόνο προσπαθούσε συνεχώς. Ήταν μια όμορφη εμπειρία αλλαγής της ζωής, ειλικρινά.
Από τότε, έχω πάρει μερικές σποραδικές μαθήματα εδώ και εκεί, αν και ακολουθώ κυρίως μερικούς επιλεγμένους εκπαιδευτές γιόγκα online. Σίγουρα δεν ασκώ σχεδόν τόσο συχνά όσο θα ήθελα να το έκανα (γιατί γεια σου, πολυάσχολος συγγραφέας freelance γράφοντας τη ζωή του μικρού παιδιού), αλλά δουλεύω πάνω σε αυτό. Μετά από όλα, η γιόγκα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της κατάθλιψης και του άγχους (και άγχους!), Διατηρώντας σας τόνωση, αυξάνοντας την ευελιξία σας, παρέχοντας σας περισσότερη ενέργεια, βοηθώντας στη διατήρηση του μεταβολισμού σας. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, ξέρατε ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει ακόμα και τη σεξουαλική σας ζωή; Είναι πραγματικά δύσκολο να βρεις έναν λόγο να μην κάνεις γιόγκα.
Πρέπει να πω, όμως, ότι η μετάβαση σε μια νέα τάξη γιόγκα για πρώτη φορά είναι πάντα μια νευρική ντροπή. Και ξέρω ότι δεν είναι μόνο εγώ. Όλοι καταλήγουμε να έχουμε έναν μακρύ εσωτερικό μονόλογο κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης πρακτικής, και πηγαίνει κάτι τέτοιο:
Εάν δεν χρησιμοποιείτε για να είσαστε φτωχοί, θα έχετε αυτοσυγκρασία γύρω από τα πόδια σας
Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά γιόγκα, δεν ήμουν ένας που θα έκοψα τα πόδια μου πολύ. Μου χρειάστηκε αρκετός χρόνος για να βρεθώ άνετα με αυτό, για να μην αναφέρω να βλέπεις ένα σωρό πόδια των άλλων ανθρώπων. Τότε θυμήθηκα ότι τα πόδια είναι απολύτως φυσιολογικά μέρη του σώματος και είμαστε όλοι ανθρώπινοι και ήρθε η ώρα να τα καταλάβουμε.
Και τότε θα μπορούσατε να αισθανθείτε συνειδητή για τα υπόλοιπα
Θα υπάρχει πάντα κάποιος στην τάξη της γιόγκας σας που μοιάζει ακριβώς σαν ένα φοβερό μοντέλο Lululemon. Μην αφήνετε να φτάσει σε σας. Είμαστε όλοι όμορφοι άνθρωποι με εξίσου όμορφα σώματα. Γιόγκα δεν είναι έτσι ένας ανταγωνισμός.
"Ω άνθρωπος, τι δροσερό χαλάκι!"
Υπάρχει συνήθως ένα ή δύο άτομα που έχουν παράνομα δροσερά χαλιά γιόγκας. Πήγαινε και ρωτήστε τους από πού πήραν και να κάνουν έναν φίλο. Πιστέψτε με, θέλουν να ρωτήσετε. Πιθανότατα θα είναι και κάποιος με πραγματικά αλεξίπτωτα ή άλλα εργαλεία γιόγκα. Μην ανησυχείτε, θα έρθετε κάποια μέρα.
Θα ξαφνιάσετε πού πρέπει να βάλετε το Mat σας κάτω για να αρχίσετε με
Όταν κανείς δεν έχει βάλει ένα χαλάκι ακόμα, είναι κάπως αμήχανο να προσπαθείς να καταλάβεις αν όλοι ασχολούνται με τα χαλάκια που πηγαίνουν από μπροστά στην πλάτη της τάξης ή δίπλα στην πλάτη και τότε θα αναρωτιέστε επίσης πόσο κοντά θα πρέπει να φτάσετε στο επόμενο χαλάκι. Προτείνω να περιμένετε μερικούς κανονικούς να εγκαταστήσουν το στρατόπεδο και στη συνέχεια να ακολουθήσουν το παράδειγμά του.
"Είμαι εντελώς ΔΕΝ κάνει αυτό το δικαίωμα"
Δεν είμαστε όλοι σίγουροι τι κάνουμε την κόλαση για πρώτη φορά (και συνήθως δεν είμαστε σίγουροι τι κάνουμε στη δεύτερη, την τρίτη και τη 25η φορά). Το θέμα είναι να κάνεις το καλύτερο. Κανείς δεν κρίνει την απόδοσή σας τόσο σκληρά όσο κρίνετε τη δική σας.
Θα σας ζητηθεί να κλείσετε τα μάτια σας σε κάποιο σημείο και θα αναρωτηθείτε αν είστε ο μόνος που πραγματικά τους έχει κλείσει
Αλλά δεν είσαι. Κρατήστε τα κλειστά. Το κάνουμε όλοι.
"Πώς οι άνθρωποι ξέρουν τι να κάνουν χωρίς να κοιτούν τον εκπαιδευτή;"
Δεν έρχεται αυτόματα σε εσάς την πρώτη φορά, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να ρίξετε μια ματιά.
"Σε τι έφτασα ;!"
Θα αρχίσετε να αναρωτιέστε γιατί στην κόλαση μπήκατε στο στούντιο στην πρώτη θέση. Ό, τι κι αν κάνετε, μην αφήνετε! Είναι τόσο αξίζει τον κόπο.
"Ωραία! Περιμένετε ... Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να μπορώ να λυγίσω αυτόν τον τρόπο! "
Και μόλις κοιτάξετε τον εκπαιδευτή και θα μετατραπούν σε ζωντανό κουλουράκι, θα αρχίσετε να αισθάνεστε την εμπιστοσύνη σας, αλλά αυτό είναι εντάξει. Απλά συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε.
"Γιατί τα χέρια / τα πόδια μου κρατούν γλιστρήσει;"
Πιθανότατα θα κοιτάξετε γύρω σας για να δείτε αν κάποιος άλλος φαίνεται να γλιστράει, και μπορεί ή όχι να, και αυτό μπορεί να αποθαρρύνει λίγο, αλλά αυτό είναι εντάξει. Ακριβώς εσείς.
"Άνθρωπος, αυτό είναι ένα αστείο-κοιτάζοντας Pose"
Η γιόγκα έχει πολλές χαριτωμένες αναζητήσεις, αλλά περιλαμβάνει και πολλές ιδέες που θα φαινόταν ιδιαίτερα ξεκαρδιστική αν γινόταν μόνος στο κοινό. Ένα από τα πιο συνηθισμένα, προς τα κάτω σκυλιά, δεν είναι ακριβώς κάτι που θα θέλατε να κάνετε στη μέση ενός πλήθους.
«Ποτέ δεν θα είμαι σε θέση να το κάνω αυτό!»
Ξέρω ότι ο εγκέφαλός σου μπορεί να σου πει ότι δεν θα το κάνεις, αλλά να το κρατήσεις! Η γιόγκα είναι μια συνεχής πρακτική και όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη ευελιξία και δύναμη αναπτύσσετε και όσο πιο γρήγορα μπορείτε τελικά να κάνετε μερικές από αυτές τις αδύνατες αναστροφές.
Θα ξαφνικά αισθανθείτε τους μυς που ποτέ δεν γνωρίζετε υπάρχουν
Κάποιοι από αυτούς θα βλάψουν ή, τουλάχιστον, θα σας εκπλήξουν. Ξέρετε ποια είναι η φυσιολογική αίσθηση της πλάτης των γονάτων σας; Δεν είσαι μόνος.
Και πολλά από αυτά θα αισθανθούν πραγματικά καλά
Ενώ μερικές κινήσεις μπορεί να αισθάνονται λίγο οδυνηρές (σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να θέλετε να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε, επειδή η γιόγκα τεχνικά δεν πρέπει να βλάψει), πολλές κινήσεις θα φέρουν μερικά ευχάριστα συναισθήματα στο σώμα σας. Όταν δεν έχω βρεθεί στο μαξιλάρι για λίγες μέρες και τελικά επιστρέψω και κάνω μια μικρή γάτα / αγελάδα ή ακόμα καλύτερα, ένα περιστέρι θέτει, όλα ξαφνικά αρχίζουν να αισθάνονται τόσο νόστιμα.
"Είμαι πάρα πολύ λιπαρό / Σκληρό / ασυντόνιστο / άκαμπτο / ό, τι να κάνω αυτό"
Σταματήστε να σκέφτεστε αυτό. Κανένα είδος σώματος δεν είναι τίποτα για τη γιόγκα. Αυτή είναι η ομορφιά της γιόγκα. Δεν πρόκειται για τον τύπο του σώματός σας. Είναι ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε και αυτό που είστε διατεθειμένοι να ανοίξετε.
"Πάω να πέσω. Πάω να πέσω. Είμαι Σίγουρα Πηγαίνοντας ... Για ... Ω Crap! "
Ναι, όλοι πέφτουμε. Συγνώμη! Αλλά, ξέρετε, όπως ο μπαμπάς του Batman είπε, "Γιατί πέφτουμε; Έτσι μπορούμε να μάθουμε να επαναφέρουμε τον εαυτό μας. "
"Εντάξει ... Τώρα τι;"
Μερικές φορές θα σας ζητηθεί να κρατήσετε μια στάση για λίγο. Και ίσως να πάρετε ανυπόμονος. Καταπολεμήστε την επιθυμία να προχωρήσετε. Απολαύστε τη στιγμή για αυτό που είναι.
"Από πού προέρχονται αυτά;"
Ξαφνικά, οι λαοί θα βγάλουν ένα βήμα ή μπλοκ και θα αισθανθείτε εντελώς απροετοίμαστος και πάλι. Είναι δροσερό. Θα μάθετε περισσότερα για όλα τα αξεσουάρ διασκέδασης γιόγκα καθώς πηγαίνετε μαζί.
"Μήπως κάποιος το ακούει ή το μυρίζει;"
Αέριο. Συμβαίνει. Αγνοήστε το και μετακινηθείτε στην επόμενη στάση.
"Μπορούμε να παραμείνουμε σε αυτό το Pose για πάντα;"
Σε κάποιο σημείο της πρακτικής σας, πιθανότατα θα βρείτε μια ή δύο θέσεις που θα προτιμούσατε να παραμείνετε περισσότερο από όσο ζητάει ο εκπαιδευτής. Μη διστάσετε να το κάνετε αυτό αν θέλετε. Ή το έχετε υπόψη σας για την επόμενη φορά που ασκείστε στο σπίτι σας. Το δικό μου αγαπημένο είναι το χαρούμενο μωρό ή η ananda balasana. Και ναι, αυτό είναι σίγουρα μια αστεία αναζητούν θέτουν.
"Ω χάλια. Αποκοιμήθηκα!"
Μέχρι το τέλος της πρακτικής σας, μπορεί να καταλήξετε σε shavasana, ή το πτώμα θέτει, και αν αυτό είναι μια άνετη θέση για σας, υπάρχει μια πιθανότητα 2 σε 3 που πιθανότατα θα κοιμηθείτε, αν μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Τίποτα σαν μια ωραία ανάπαυση μετά από μια ισχυρή πρακτική!