Μετά την απογαλακτισμένη κατάθλιψη - συμπτώματα και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό;
- Αιτίες της κατάθλιψης μετά τη διακοπή του θηλασμού
- Μετά την απογαλακτισμό συμπτώματα κατάθλιψης
- Πώς να διαχειριστείτε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τη διακοπή του θηλασμού
- Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό;
Η μητρότητα μπορεί να είναι προκλητική. Το σώμα και το μυαλό σας περνούν πολλές αλλαγές μόλις γίνετε μητέρα και η αντιμετώπιση αυτών των αλλαγών μπορεί να είναι δύσκολη. Μερικές φορές, μπορεί να βρεθείτε σε συναισθηματικά αποστειρωμένες καταστάσεις. Η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό είναι μια τέτοια κατάσταση που μπορεί να είναι ιδιαίτερα νευρικός. Για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαταραχή διάθεσης, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι το θέμα.
Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό;
Πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η οποία είναι ένας τύπος διαταραχής της διάθεσης που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη, αλλά όχι τόσο με την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό, σωστά; Η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό είναι επίσης μια διαταραχή της διάθεσης που οι θηλάζουσες μητέρες βιώνουν μόλις αρχίσουν να αποκλείουν τα μωρά τους από το θηλασμό. Ο απογαλακτισμός είναι η διαδικασία της σταδιακής τερματισμού του θηλασμού και η σταδιακή ενσωμάτωση άλλων τροφών στη διατροφή του παιδιού σας.
Αιτίες της κατάθλιψης μετά τη διακοπή του θηλασμού
Ο θηλασμός σας φέρνει πιο κοντά στο μωρό σας και ικανοποιούνται επίσης οι διατροφικές απαιτήσεις του παιδιού σας. Αφού τροφοδοτήσετε το μωρό σας για μήνες, να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία μπορεί να σας προκαλέσει συναισθηματικά προβλήματα. Επίσης, δεν είναι πολύ εύκολο να πείτε "Όχι" στο μικρό σας. Έτσι όταν αρνείστε να προσφέρετε γάλα στο μωρό σας, ίσως να αισθάνεστε τρομερά. Επιπλέον, οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο επίσης. Η όλη περίοδος εγκυμοσύνης και μητρότητας οδηγεί τις ορμόνες σας σε μια φρενίτιδα. Και ένας από τους βασικούς παράγοντες της κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό είναι οι ορμονικές διακυμάνσεις.
Όταν θηλάζετε το παιδί σας, το σώμα σας εκκρίνει την ωκυτοκίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που αισθάνεται καλή. Αυτή η ορμόνη είναι ιδιαίτερα υπεύθυνη, σε αυτή την περίπτωση, για να βοηθήσει με την απογύμνωση ή τη ροή του γάλακτος. Η οξυτοκίνη είναι πολύ υπεύθυνη για την ενεργοποίηση του δεσμού και της αίσθησης της αγάπης προς το μωρό σας, κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας του θηλασμού.
Η προλακτίνη είναι μια άλλη ορμόνη που εκκρίνεται όταν θηλάζετε το παιδί σας. Μια ορμόνη που παράγει γάλα, η προλακτίνη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα νωθριότητας και χαλάρωσης στη θηλάζουσα μητέρα. Αυτές οι δύο ορμόνες παράγονται σε αφθονία όταν τρώτε το μωρό σας. Ωστόσο, όταν σταματήσετε να θηλάζετε το μωρό σας ξαφνικά, θα συγχέει τον εγκέφαλό σας και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό.
Μετά την απογαλακτισμό συμπτώματα κατάθλιψης
Πρώτον, υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στη θλίψη και την πραγματική διαταραχή της διάθεσης. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα που μπορείτε να προσέξετε:
- Η μητρότητα μπορεί να φέρει κόπωση και κούραση, αλλά αν έχετε ένα αφύσικα υψηλό επίπεδο κόπωσης, θα μπορούσε να είναι ένδειξη της κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό.
- Οι νυχτερινές νύχτες είναι μια άλλη κοινή εμπειρία κατά τη διάρκεια της μητρότητας, αλλά αν βιώσατε μια περίσσεια του ιδίου, η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό μπορεί να είναι ο ένοχος.
- Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι μας αισθανόμαστε λυπημένοι. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από ακραία θλίψη που δεν φαίνεται να τελειώνει, τότε αυτό προκαλεί ανησυχίες.
- Ως μητέρα, η οικογένειά σας σημαίνει τον κόσμο σε εσάς. Ωστόσο, ένα σημαντικό σύμπτωμα της κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό είναι όταν χάσετε το ενδιαφέρον για την οικογένειά σας, συμπεριλαμβανομένου του μωρού σας. Η απώλεια ενδιαφέροντος για την κεντρική εστίαση της ίδιας της ύπαρξής σας μπορεί να είναι συντριπτική.
- Η αυξανόμενη αίσθηση του άγχους, σε συνδυασμό με τη συνεχή ανησυχία, είναι ένας ακόμη δείκτης ότι κάτι δεν είναι σωστό.
- Τέλος, εάν έχετε ενοχληθεί από τις σκέψεις του να βλάπτετε τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για σας. Σε κάποιο σημείο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτοκτονία, αλλά αν αυτό είναι όλο που μπορείτε να σκεφτείτε, τότε χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια.
Πώς να διαχειριστείτε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά τη διακοπή του θηλασμού
Εάν περνάτε από την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό τότε χρειάζεστε βοήθεια. Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να βγείτε από την κατάσταση.
1. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας
Πρέπει να εξοικειωθείτε με το γεγονός ότι υποφέρετε από μια διαταραχή διάθεσης. Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τόσο καλά την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό, καθώς έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό, γι 'αυτό το καθιστά όλο και πιο δύσκολο για αυτούς να το αντιμετωπίσουν. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό, τότε αποδεχτείτε το γεγονός, καθώς θα είναι ευκολότερο για σας να το νικήσετε.
2. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Δεν μπορείτε να αντιμετωπίζετε κάτι σαν μια διαταραχή της διάθεσης από μόνος σας. Τουλάχιστον, δεν είναι όλοι καλά εξοπλισμένοι ή διανοητικά ισχυροί για να το κάνουν αυτό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή θεραπευτή, ώστε να καθοδηγηθείτε στο σωστό μονοπάτι και να λάβετε βοήθεια για τη θεραπεία κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό.
3. Δοκιμάστε τα φάρμακα
Οι ορμόνες παίζουν τεράστιο ρόλο στην πρόκληση της κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε να νικήσετε. Η λήψη φαρμάκων μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές επιδράσεις των ορμονικών διακυμάνσεων και να βελτιώσει την κατάστασή σας. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να επιστρέψει στον κανονικό εαυτό σας. Ωστόσο, παρακαλούμε να θυμάστε ότι πρέπει να παίρνετε φάρμακα μόνο με τη συνταγή ενός επαγγελματία γιατρού ή θεραπευτή. Η αυτοθεραπεία θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
4. Εστίαση στο Θετικό
Σίγουρα, θα είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της ζωής εάν υποφέρετε από την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό, αλλά αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας όπως αυτή μπορεί να είναι πολύ απελευθερωτική.
5. Αυξήστε την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής
Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, αλλά δοκιμάστε να πάρετε λίγο περισσότερο μέσω συμπληρωμάτων διατροφής όπως ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα 3. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου των ορμονών που προκαλούν άγχος στο σώμα σας.
6. Μην την καταπολεμήσετε μόνοι σας
Μια από τις πιο κυρίαρχες σκέψεις που περνά ένας καταθλιπτικός άνθρωπος είναι το αίσθημα του να είσαι μόνος. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Καταπολέμηση αυτής της μάχης με τη σύζυγό σας, τον αδελφό σας, τον γονέα ή τον φίλο σας από την πλευρά σας. Εκπαιδεύστε τους για την κατάστασή σας και μιλήστε σε αυτά για τα συναισθήματά σας.
7. Μετάβαση εύκολα στον εαυτό σας
Μπορεί να έχετε συναισθήματα αυτοθεροδότησης και ατιμωρησίας. Αλλά πρέπει να ξέρετε και να πιστεύετε ότι είστε πάνω από όλα αυτά. Είστε ένα ισχυρό άτομο που μπορεί να αγωνιστεί το δρόμο της μέσα από τις πιο δύσκολες καταστάσεις.
8. Δοκιμάστε βελονισμό
Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας. Περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε σημεία πίεσης, με στόχο τη μείωση των επιπέδων πίεσης.
9. Άσκηση
Ξανά και ξανά μας λένε ότι η άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για το σώμα μας. Εκτός από το να είναι μεγάλη για την υγεία σας, η άσκηση είναι μεγάλη για το μυαλό σας επίσης. Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε ένα σθεναρό καθεστώς αμέσως. Ακόμη και η αεροβική ή η ήπια Zumba θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
10. Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα συναισθήματά σας. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας και πίνετε άφθονο νερό.
Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό;
Όπως γνωρίζετε τώρα ότι οι ορμόνες διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό. Έτσι, μόλις αρχίσετε να απογαλακτίζετε το μικρό σας, οι ορμόνες σας θα αρχίσουν σταδιακά να σταθεροποιούνται, μετά από τις οποίες θα πέσουν σε μια νέα, πιο τακτοποιημένη ρουτίνα. Η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό συνήθως διαρκεί μόνο περίπου δύο εβδομάδες, αλλά εάν επεκτείνεται περισσότερο από αυτό, τότε ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό θα πρέπει να συμβαίνει και αν είχατε ιστορικό κατάθλιψης.
Είστε αρκετά ισχυροί για να πολεμήσετε τον δρόμο σας μέσα από αυτή τη φάση. Προτεραιώστε την υγεία και το μυαλό σας. κρατήστε μια θετική προοπτική προς τη ζωή και ποτέ μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Γνωρίζουμε ότι η μητρότητα δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Λοιπόν, μην αφήνετε την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό να ελέγχει τη ζωή σας.