24 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Τι να μην φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- 24 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυος
Πολλά πράγματα αλλάζουν καθώς περνάτε μία από τις πιο όμορφες φάσεις της ζωής σας - εγκυμοσύνη. Όχι μόνο το σώμα σας αλλάζει, αλλά ολόκληρος ο τρόπος ζωής σας, οι προτεραιότητές σας και η αλλαγή σκέψης σας επίσης. Προετοιμάστε το ταξίδι γνωρίζοντας τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εξασφαλίζετε καλή υγεία όχι μόνο για το μωρό σας αλλά και για τον εαυτό σας.
Το φαγητό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της ζωής σας ως μητέρα. Ενώ το καλό φαγητό τρέφει εσάς και το μωρό σας, τα δυνητικά επιβλαβή τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό κίνδυνο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καθορίσετε τι να τρώτε όταν είστε έγκυος, μόλις δείτε τη δεύτερη γραμμή για τη δοκιμή εγκυμοσύνης σας.
Τι να μην φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υγιεινά τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή εγκυμοσύνη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε καθώς πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων μπορούν να αποτελέσουν απειλή για το παιδί σας. Εμείς απλοποιούμε τις επιλογές των τροφίμων σας, φέρνοντας σας αυτή τη λίστα με τι να αποφύγετε το φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
24 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυος
1. Ακατέργαστα, μη επεξεργασμένα ή μολυσμένα θαλασσινά και ψάρια
Μην ανησυχείτε. δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε εξ ολοκλήρου από τα αγαπημένα θαλασσινά σας. Απλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι απομακρύνεστε από ορισμένα είδη θαλασσινών.
- Τα ωμά ψάρια στη διατροφή σας είναι σίγουρα ένα μεγάλο NO. Αυτό σημαίνει ότι αν είστε λάτρης του σούσι, θα πρέπει να κρατήσετε πίσω για αυτούς τους λίγους μήνες
- Ορισμένα ψάρια, όπως το σκουμπρί, οι καρχαρίες, ο ξιφίας και τα πλακίδια, περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου σε αυτά και η κατανάλωση υδραργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη ανάπτυξη και εγκεφαλική βλάβη στο παιδί σας. Αντίθετα, προτιμήστε τα ψάρια σαν κομμάτι ελαφρύ τόνο που έχει χαμηλά επίπεδα υδραργύρου και μπορεί να καταναλωθεί σε μέτρια ποσά. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα ψάρια και τα καπνιστά θαλασσινά, καθώς ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με Listeria, ένα επιβλαβές βακτήριο. Η έκθεση σε Listeria κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή λοίμωξη που επεκτείνεται στο νεογέννητο
- Κάποια είδη ψαριού μπορεί να έχουν καλλιεργηθεί σε μολυσμένα υδάτινα σώματα, όπως το γαλάζιο, το σολομό, το walleye, η πέστροφα και τα ριγέ μπάσα. Αυτά τα ψάρια εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα πολυχλωριωμένων διφαινυλίων (PCB), τα οποία είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Η έκθεση σε PCB ενώ είναι έγκυος μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας
- Τα ακατέργαστα και μη ψημένα οστρακοειδή όπως τα μύδια, τα μύδια και τα στρείδια φέρουν την πλειοψηφία των θαλάσσιων ασθενειών. Ενώ το μαγείρεμα τους μπορεί να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες, δεν θα επηρεάσουν τις ασθένειες που προκαλούνται από φυτά. Γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τα οστρακοειδή εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα ψάρια είναι μια μεγάλη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας καθώς βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν καταναλώνετε ψάρια. Μια καλή ιδέα είναι να προσπαθήσετε να κολλήσετε σε θαλασσινά γλυκού νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό περιλαμβάνει σολομό, γαρίδες, πέστροφα και σαρδέλες. Επίσης, αντί για ωμά ψάρια, προσπαθήστε να έχετε ψάρια που μαγειρεύονται σε 145 ℉. Το μαγείρεμα βοηθάει στην καταστροφή πολλών πιθανών λοιμώξεων και τοξινών που υπάρχουν στα θαλασσινά, προστατεύοντας έτσι εσάς και το μωρό σας από βλάβες.
2. Αυγά ακατέργαστα ή μαλακά βρασμένα
Τα αυγά μπορούν να είναι σχεδόν ακαταμάχητα όταν μαγειρεύονται τέλεια. Πολλοί από εμάς απολαμβάνουν το φαγητό μαλακά βρασμένα ή βρασμένα αυγά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σίγουρα ένα μεγάλο όχι-όχι, καθώς μπορεί να έχουν μολυνθεί με σαλμονέλα, το οποίο είναι ένα βακτήριο που προκαλεί διάρροια και έμετο. Πρέπει επίσης να αποφύγετε άλλα τρόφιμα και επιδόρπια που παρασκευάζονται από ωμά αυγά, όπως κρέμες και μους.
Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα αυγό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να το μαγειρέψετε έως ότου ο κρόκος είναι σταθερός. Διαφορετικά, επικεφαλής για επίδεσμοι σαλάτας χωρίς ραβδί, μαγιονέζα και άλλα πράγματα που έχουν ανόητο αντίστοιχο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παστεριωμένα αυγά για να εξαλείψετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
3. Το ακατέργαστο ή το σπάνιο κρέας
Είναι ζωτικής σημασίας για μια μη χορτοφαγική μητέρα να συμπεριλάβει το κρέας στη διατροφή της, αλλά αυτό θα πρέπει επίσης να γίνει με κάποια φροντίδα και περιορισμούς. Η έρευνα δείχνει ότι το ωμό κρέας περιέχει βακτήρια Listeria και πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλα παράσιτα σε άψητο κρέας, όπως το Toxoplasma gondii, το οποίο μπορεί να προκαλέσει έμετο, βλάβες στο έμβρυο, καθώς και αποβολές στις προσδοκώμενες γυναίκες.
Βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που τρώτε κρέας, είναι καλά μαγειρεμένο. Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε το δικό σας κρέας στο σπίτι με τη χρήση θερμόμετρου. Πλένετε το κρέας σωστά με αλάτι και νερό για να διασφαλίσετε ότι όλα τα βακτηρίδια έχουν αφαιρεθεί.
4. Μη παστεριωμένο γαλακτοκομείο
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταναλώνετε καθημερινά και τακτικά γάλα για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού σας. Παρέχει σε εσάς και στο μωρό σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως μέταλλα, ασβέστιο και πρωτεΐνες. Βεβαιωθείτε όμως ότι καταναλώνετε μόνο παστεριωμένο γάλα. Το μη παστεριωμένο γάλα μπορεί να περιέχει παθογόνους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή τροφική δηλητηρίαση. Συνιστάται να αποφεύγετε όλα τα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων που δεν είναι παστεριωμένα.
Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πάντα φρέσκο γάλα το οποίο έχει βραστεί. Πάντα κάνετε μερικούς απλούς ελέγχους ποιότητας, ώστε να αποφύγετε τις περιττές ασθένειες και να απολαμβάνετε μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη.
5. Μη παστεριωμένο μαλακό τυρί
Το τυρί είναι ένα από τα αγαπημένα όλων σχεδόν όσων έχουν δοκιμάσει ποτέ. Αλλά όταν είστε έγκυος, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ακόμα και όταν καταναλώνετε αυτή τη λιχουδιά. Πολλά από τα μη παστεριωμένα μαλακά τυριά περιέχουν τα βακτήρια Listeria και κατατάσσονται ψηλά στον κατάλογο των όσων δεν πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αντί για μαλακό τυρί, απλά επιλέξτε σκληρά τυριά. Μερικά από αυτά είναι το τυρί Cheddar και το τυρί της Ελβετίας. Πάντα σιγουρευτείτε ότι αγοράζετε τυρί αφού ελέγξετε την ετικέτα για παστερίωση χωρίς Listeria.
6. Αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικά υγιή για εσάς και το παιδί σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορεί να εκπλαγείτε να ακούσετε ότι σχεδόν το 78% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο καταναλώνουν άπλυτα φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο τα δέρματα των άπλυτων φρούτων και λαχανικών περιέχουν επιβλαβή ζιζανιοκτόνα και ζιζανιοκτόνα, αλλά μπορεί επίσης να φιλοξενούν θανάσιμα παθογόνα όπως το Toxoplasma gondii και Listeria. Τα ξεπλυμένα ωμά λαχανικά, όπως τα λάχανα, τα μαρούλια και το λάχανο, πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
Τα φρούτα που δεν τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν παπάγια, ανανά και σταφύλια. Στην πραγματικότητα, σε μερικούς πολιτισμούς, οι παπάδες βρίσκονται στον κατάλογο των φυσικών τροφίμων για να αποφύγουν την εγκυμοσύνη και πιστεύεται ότι προκαλούν αποβολές. Η άγρια παπάγια μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη καθώς έχει ορισμένες ενώσεις που προκαλούν συστολές της μήτρας.
Πηγαίνει σχεδόν χωρίς να λέτε ότι πρέπει να πλένετε καλά όλα τα φρούτα και τα λαχανικά σας πριν τα καταναλώσετε. Μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε το δέρμα και να το κρατήσετε σε ξεχωριστά σκεύη. Αποφύγετε να αφήνετε τα λαχανικά και τα φρούτα στο ψυγείο για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να τα καταναλώνετε. Δοκιμάστε να μαγειρεύετε όλα τα λαχανικά σας και βεβαιωθείτε ότι τα φυλλώδη είναι καλά μαγειρεμένα.
7. Πρώτες βλαστοί και καρύδια που προκαλούν αλλεργίες
Τα ακατέργαστα λάχανα είναι μια εκπληκτική πηγή πρωτεϊνών και ανόργανων συστατικών, αλλά εξακολουθούν να βρίσκονται στη λίστα των τροφίμων για να μην τρώνε όταν είναι έγκυος . Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς ιούς και βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση από τα τρόφιμα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που έχετε τα λάχανα, είτε τα ρηχά τους τηγανίζετε είτε καλύτερα, μαγειρέψτε τα. Μπορούν ακόμα να γευτούν ωραία με την κατάλληλη καρυκεύματα.
Μπορείτε να απολαύσετε διάφορα είδη ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως τα φυστίκια και τα κάσιους. Τα καρύδια είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που είναι επωφελείς για την εμβρυϊκή ανάπτυξη. Αλλά υπάρχουν μερικά καρύδια που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και εξανθήματα στο σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν είχατε αρχικά αλλεργία σε αυτά, θα μπορούσατε να αναπτύξετε αλλεργίες με την πάροδο του χρόνου με εκτεταμένη έκθεση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας σχετικά με τα καρύδια που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και τι πρέπει να αποφύγετε εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Τροφές εστιατορίων ή κατάστημα που έχουν αγοράσει σαλάτες
Συνιστάται να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την παραγγελία τροφίμων για έγκυες γυναίκες σε ένα εστιατόριο, καθώς κανείς δεν μπορεί ποτέ να είναι σίγουρος για τα συστατικά που πηγαίνουν στην κατασκευή του. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τις σαλάτες που διατίθενται στα εστιατόρια ή ακόμα και στο κατάστημα. Τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στη σαλάτα μπορεί να μην έχουν πλυθεί σωστά ή να έχουν κοπεί πολύ καιρό πριν.
Μπορείτε πάντα να φτιάξετε τη δική σας σαλάτα στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά και μαγειρεύετε σωστά το κρέας σας. Και έχετε επίσης την ελευθερία να προετοιμάζετε τη σαλάτα σας όσο θέλετε στο σπίτι, όπως σας αρέσει.
9. Αποχυμωμένοι χυμοί χωρίς υγιεινή
Μπορείτε να υποστηρίξετε ότι ο φρέσκος χυμός φρούτων είναι πάντα μια καλή επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να φέρουν τον κίνδυνο να μολυνθούν από θανατηφόρα βακτηρίδια ή ιούς. Σιγουρευτείτε ότι σβήνετε τη δίψα σας για φρέσκο χυμό στο σπίτι, ώστε να είστε σίγουροι για τη φρεσκάδα και την υγιεινή.
Όταν αγοράζετε συσκευασμένους χυμούς, επιλέξτε αυτές που έχουν παστεριωθεί και ψύχονται. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταστέλλεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είστε πιο ευαίσθητοι στα βακτηρίδια που μπορεί να υπάρχουν σε μη παστεριωμένους χυμούς.
10. Η υπερβολική καφεΐνη
Ίσως να είσαι φίλος του καφέ. Αλλά συμπεριλαμβάνοντας καφεΐνη στη διατροφή σας δεν είναι καλή ιδέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ένα διουρητικό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ούρηση, προκαλώντας σας να αφυδατώσετε γρηγορότερα. Η καφεΐνη έχει επίσης συνδεθεί με το χαμηλό βάρος γέννησης. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερους κινδύνους θανάτου εμβρύου, θνησιγόνων γεννητικών οργάνων, αλλά και αμβλώσεων.
Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε περισσότερα από 200 ml ή 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Επίσης, καταθέστε τη βοήθεια του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας για την εξάλειψη της κρυφής καφεΐνης σε άλλα προϊόντα, όπως τα ενεργειακά ποτά και τα φάρμακα.
11. Φυτικά συμπληρώματα και φυτικό τσάι
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να σας προτείνουν να αρχίσετε να παίρνετε φυτικά τονωτικά και τσάγια όταν είστε έγκυος, αλλά αυτά μπορεί να σας προκαλέσουν περισσότερη βλάβη παρά καλή. Ορισμένα βότανα μπορεί να αυξήσουν ακόμη και τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή αποβολής, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες. Υπάρχουν επίσης πιθανότητες να καταλήξετε να αγοράζετε μη ασφαλή ή ψεύτικα βότανα γιατί δεν υπάρχει τρόπος να ελέγξετε την ποιότητά τους.
Αποφύγετε τα βότανα όπως το Wormwood, το Saw Palmetto και το Senna, καθώς δεν ελέγχονται εξ ολοκλήρου όπως άλλα φάρμακα και η γνώμη εξακολουθεί να είναι διαιρεμένη σχετικά με τη σκοπιμότητα κατανάλωσης αυτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε έλλειψη ενέργειας ή κόπωση, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει μια πολυβιταμίνη και να συνεχίσει με το κανονικό σας τσάι αντί να πειραματιστεί με φυτικά παρασκευάσματα.
12. Κονσέρβες Τροφίμων
Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ενδέχεται να περιέχουν συντηρητικά και πρόσθετα τροφίμων που προστίθενται για να αυξηθεί η διάρκεια ζωής τους. Εκτός αυτού, τα τοιχώματα του δοχείου μπορεί να περιέχουν δισφαινόλη Α, μια χημική ουσία που επηρεάζει την ενδοκρινική δραστηριότητα του παιδιού σας. Λόγω της μεγάλης διάρκειας ζωής τους, τα τρόφιμα ενδέχεται επίσης να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια.
Ό, τι παίρνετε σε δοχεία μπορεί επίσης να αγοραστεί φρέσκο. Πάντα να επιλέξετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι καλή ιδέα να επιλέξετε εποχιακά φρούτα και λαχανικά για ένα γεύμα για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας.
13. Πλούσια σε νιτρικά τρόφιμα
Τα νιτρικά είναι μια χημική ουσία που προστίθεται σε ορισμένα τρόφιμα για να παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Όταν τα νιτρικά αντιδρούν με την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, παράγουν τροποποιημένες πρωτεΐνες που παρεμποδίζουν την ικανότητα του οργανισμού σας να μεταφέρει οξυγόνο στον πλακούντα. Μερικά από τα τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά σε μεγάλες ποσότητες είναι οι δίαιτες, το μπέικον, τα λουκάνικα και τα τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης πολύ χαμηλή διατροφική αξία και πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με κάθε κόστος.
14. Υπερβολική πλούσια σε ζάχαρη τροφή
Ίσως επιθυμείτε παγωτά και σοκολάτες αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα σακχάρων σε αυτά θα μπορούσαν να αυξήσουν το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα σας, το οποίο θα μπορούσε να βλάψει το έμβρυο. Πάντα να ελέγχετε πόση ζάχαρη καταναλώνετε σε μια μέρα και προσπαθήστε όσο καλύτερα μπορείτε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γυρίσετε την πλάτη σας στο φορτηγό παγωτού εντελώς. μια περιστασιακή θεραπεία δεν θα σας κάνει κακό.
15. Street Food
Δοκιμάστε το καλύτερο για να αποφύγετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα στο δρόμο κατά τη διάρκεια της Όχι μόνο είναι ανθυγιεινές, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση και άλλα πεπτικά προβλήματα. Δώστε το καπέλο του σεφ σας και δοκιμάστε το χέρι σας για την προετοιμασία τους στο σπίτι όπου είστε βέβαιοι για την ποιότητα και την υγιεινή.
16. Υπερβολική λιπαρή τροφή
Ανυπομονούμε να τρώμε τόσο πολύ λιπαρά τρόφιμα όσο θέλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή πρόκειται να κερδίσετε βάρος ούτως ή άλλως; Αντιστοιχίστε τον πειρασμό, καθώς τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας, καθιστώντας σας ευάλωτα στην παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε λιπαρά τρόφιμα με μέτρο.
Καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3, 6 και 9 λιπαρά οξέα, καθώς αυτά είναι ωφέλιμα για την ανάπτυξη του μωρού σας. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελιές και σπόρους κολοκύθας. Ωστόσο, ποτέ δεν φτάνει κανείς σε αυτά τα τρόφιμα και πάντα ασκεί μετριοπάθεια.
17. Υπερβολικά τεχνητά γλυκαντικά
Μπορεί να πιστεύετε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο της ζάχαρης, αλλά δεν είναι υγιές να τα καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πλακούντας δεν φιλτράρει τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα τεχνητά γλυκαντικά, όπως σακχαρίνη, που σημαίνει ότι το παιδί σας θα καταναλώνει επίσης την τεχνητή ζάχαρη. Μπορείτε να τα έχετε, αλλά σιγουρευτείτε πάντα ότι το κάνετε με μέτρο.
18. Μη συνταγογραφούμενες βιταμίνες
Οι βιταμίνες είναι σίγουρα μια καλή πηγή θρέψης για τις έγκυες γυναίκες, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβείς όταν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Μπορούν να επηρεάσουν την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου σας και μπορεί επίσης να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Μην κάνετε τις δικές σας αποφάσεις όταν πρόκειται για βιταμίνες. Πάντα να τα καταναλώνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
19. Απλοί υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι η πρωταρχική πηγή ενέργειας στο σώμα σας, γεγονός που τους καθιστά ένα σημαντικό μέρος της διατροφής της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με απλές τροφές με υδατάνθρακες όπως τα μπισκότα και το σιρόπι καλαμποκιού. Αν και δεν είναι πραγματικά επιβλαβείς για το παιδί σας, απλοί υδατάνθρακες τείνουν να προκαλέσουν επίπονη δυσκοιλιότητα. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε αποφεύγοντας οτιδήποτε γίνεται από λεπτό αλεύρι. Αντ 'αυτού, καταναλώνετε υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες αλεύρι όπως σιτάρι, καφέ ψωμί και καρπούς ολικής αλέσεως.
20. Ψημένο φαγητό
Ακόμα κι αν σας αρέσει ψημένο φαγητό, είναι καλύτερο να το αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ακατέργαστη ζύμη μπορεί να προσελκύσει επιβλαβή βακτήρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή τροφική δηλητηρίαση και ακόμη και να βλάψουν το έμβρυο. Αν απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ψητά γλυκά, τότε δοκιμάστε να επιλέξετε τα εμπορικά παρασκευασμένα από δημοφιλή και γνωστά αρτοποιεία.
21. Γλυκόριζα
Πολλές κουζίνες χρησιμοποιούν το γλυκόριζα, το οποίο είναι συνήθως ένα ακίνδυνο μπαχαρικό. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γλυκόριζα τείνει να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη εργασία. Προσπαθήστε να το αποφύγετε σε όλες τις μορφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
22. Το υπόλοιπο φαγητό
Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι να πετάτε τα τρόφιμα που απομένουν, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε το φαγητό που απομένει κατά τη διάρκεια των ειδικών εννέα μηνών. Ακόμη και αν είναι αποθηκευμένο στο ψυγείο, υπάρχουν πιθανότητες ότι το φαγητό μπορεί να προσελκύσει βακτήρια που προκαλούν ασθένεια. Πάντα να τρώτε φρεσκοψημένα τρόφιμα. Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή, θερμαίνετε το φαγητό που απομένει σε ένα άλλο καθαρό σκεύος πριν το καταναλώσετε.
23. Πικάντικο φαγητό
Τα πικάντικα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα από την μητέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πιθανότητα μιας παλινδρόμησης οξέος και της καούρας είναι πολύ υψηλότερη και η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων θα την επιδεινώσει. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πρωινή ασθένεια. Πάντα καταναλώνετε μπαχαρικά με μέτρο και όποτε τρώτε πικάντικα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης ένα ποτήρι γάλα ή μια κουταλιά μελιού για να αποφύγετε την καούρα.
24. Αλκοόλ
Είναι αυτονόητο ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι κακή για την υγεία σας, όχι μόνο όταν είστε έγκυος αλλά και ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας. Αλλά σε περίπτωση που νομίζετε ότι η περιστασιακή κατανάλωση είναι εντάξει όταν είστε έγκυος, είστε τρομερά λάθος.
Το αλκοόλ είναι ένα άλλο πράγμα που δεν φιλτράρεται από τον πλακούντα και μπορεί να φτάσει στο μωρό σας μέσω του ομφάλιου λώρου. Αυτό μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει αποβολή και θνησιμότητα, αλλά και μια σειρά δια βίου σωματικών και πνευματικών αναπηριών στο παιδί σας μέσω μιας κατάστασης που ονομάζεται FASD (Fetal Alcohol Spectrum Disorder). Δεν υπάρχει γνωστός ασφαλής χρόνος ή ασφαλής κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Με αυτό, έχετε τους κορυφαίους 25 τύπους τροφίμων να μην τρώνε στην εγκυμοσύνη. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να αποφύγετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω τρόφιμα στη διατροφή σας. Η παροχή συμβουλών σε έναν διατροφολόγο για την καλύτερη δίαιτα για εγκυμοσύνη θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο γεύμα. Περιττό να πούμε ότι μπορείτε να απολαύσετε τους πόθους της εγκυμοσύνης σας όσο το κάνετε με μέτρο και να επιμείνετε σε ασφαλείς διατροφικές επιλογές.