Οι 5 καλύτεροι χρόνοι για την ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δεν υπάρχει τίποτα σαν νερό για να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και ανανεωμένοι μετά από μια βαριά προπόνηση ή να τρέξετε μετά τα παιδιά. Εάν αναρωτιέστε πώς και πότε να ενυδατωθούν, μερικές εύχρηστες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινή κατανάλωση νερού.
Όταν ενυδατώσετε την κατάλληλη στιγμή, μπορείτε να αποκομίσετε μερικά από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το πόσιμο νερό. Μπορείτε να το γευτείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, φυσικά, αλλά η φόρτωση πάνω σε αυτή την ουσία της ζωής κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων δίνει πραγματικά το σώμα σας ότι επιπλέον καύσιμα.
Πώς να κάνετε υγρασία για το μέγιστο όφελος
1. Αφού ξυπνήσετε
Προσπαθώντας να συγκεντρώσει ενέργεια για να πάρει τα παιδιά ντυμένος, τροφοδοτηθεί και να πέσει στο σχολείο; Ενώ το μόνο που μπορεί να θέλετε είναι η δόση της καφεΐνης σας, είναι σημαντικό να πίνετε δύο ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα. Όχι μόνο ενυδατώνει το σώμα σας μετά από έναν καλό ύπνο, αλλά προκαλεί επίσης τα εσωτερικά σας όργανα για να ξεκινήσουν τις λειτουργίες καθαρισμού τους. Θα αισθανθείτε πιο ξύπνιοι και ανανεωμένοι.
2. Πριν από μια προπόνηση
Η ενυδάτωση πριν από μια καλή προπόνηση θα σας κρατήσει από το στέγνωμα και το συναίσθημα διψασμένος. Πίνετε περίπου 12 ουγγιές πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία σας και συνεχίζετε να πίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης σύμφωνα με την ένταση της δραστηριότητας. Εάν αποφασίσετε να τρέξετε σε δροσερό καιρό, καταναλώστε ένα φιάλη των 16 ουγκιών ανά ώρα. Και αν η θερμοκρασία αυξηθεί, πίνετε περίπου δύο-τέσσερα μπουκάλια. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα καταλάβετε τι ενυδάτωση είναι (και πόσο το σώμα σας το χρειάζεται) με τον σκληρό τρόπο!
3. Πριν από ένα γεύμα
Αφού μαγειρέψετε ένα γευστικό γεύμα για την οικογένειά σας, πάρτε ένα αναπνοή και πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν αρχίσετε να τρώτε. Αυτό θα βοηθήσει στην πέψη και θα σας κρατήσει λίγο γεμάτο - μια υπέροχη ιδέα εάν έχετε μια τάση να τρώνε περισσότερο. Προσπαθήστε να κάνετε τον σύζυγό σας και τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Όσο πιο γρήγορα φτάνουν στη συνήθεια του πόσιμου νερού, τόσο το καλύτερο. Επιπλέον, αυτό είναι ένα άκρο ενυδάτωσης που είναι εξαιρετικά εύκολο να ακολουθηθεί.
4. Πριν από τον ύπνο
Οι ειδικοί υγείας συχνά συζητούν εάν το πόσιμο νερό κατά την κατάκλιση βοηθά πραγματικά την υγεία σας. Λοιπόν, εάν είστε διψασμένοι ή δεν έχετε εκπληρώσει την ποσότητά σας με νερό για την ημέρα, μπορείτε σίγουρα να το ολοκληρώσετε τη νύχτα. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να ξεκινήσει την αποτοξίνωση. Μια δυσάρεστη παρενέργεια μπορεί να ξυπνήσει για να πάει στο σάλο. Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να πίνετε νερό περίπου μία ή δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
5. Κατά τη λήψη φαρμάκων
Αυτή είναι μια συμβουλή ενυδάτωσης που πολλοί παραλείπουν λόγω του ότι δεν αισθάνονται αρκετά διψασμένοι. Ενώ μπορεί να φαίνεται δροσερό να pop ποτά χωρίς νερό, είναι ανθυγιεινό! Το νερό βοηθά τα νεφρά σας να ξεπλύνουν τα φάρμακα έτσι ώστε να κατεβαίνουν ομαλά. Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε ποτέ φάρμακα με άλλα υγρά εκτός από το νερό. Μόνο το νερό είναι ασφαλές με φάρμακα, καθώς δεν περιέχει τίποτα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο απορρόφησης των φαρμάκων.
Τα σώματά μας αποτελούνται από περίπου το 60% του νερού. Χωρίς αυτή τη ζωή-δίνοντας ουσία, τα όργανα, οι ιστοί και τα κύτταρα μας δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσουν σωστά. Καταλάβετε πότε να ενυδατώσετε και να ακολουθήσετε ένα καθορισμένο μοτίβο για να μειώσετε τις εκδρομές στον γιατρό και τις περιπτώσεις καλώντας σε άρρωστο στην εργασία!