5 συμπτώματα που αποδεικνύουν ότι καίγονται έξω ως μαμά
Σε αυτό το άρθρο
- Ανησυχητικά σημάδια να καίγονται
- Αντιμετώπιση μιας κατάστασης έκρηξης
Έχετε ξαναβρεθεί πρόσφατα; Οι μητέρες έχουν τόσο πολλά να κάνουν και συχνά, τόσο λίγο χρόνο, ότι η καύση είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό!
Η κάψιμο είναι μια κατάσταση όταν αισθάνεστε γεμάτη από όλη τη διανοητική και φυσική ενέργεια, η οποία με τη σειρά της σας εμποδίζει να χειριστείτε περισσότερο το άγχος. Η μητρότητα, ακόμη και με όλες τις ανταμοιβές της, μπορεί να πάρει κατά καιρούς άγχος. Υπάρχει ένα εκατομμύριο πράγματα που πρέπει να κάνετε, και τι με τα κυνήγια, το άγχος στο χώρο εργασίας και τις οικογενειακές ευθύνες σας, μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα για να τα χειριστείτε. Αυτές οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες να συμβαδίζουν με όλα τα μέτωπα μπορεί να σας καταστρέψουν συναισθηματικά και να προκαλέσουν καύση.
Προσδιορίστε τα συμπτώματα και παρακολουθήστε τα αμέσως για την ευημερία σας και την οικογένειά σας. Τα παρακάτω 5 ενδεικτικά σημάδια θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την κατάστασή σας.
Ανησυχητικά σημάδια να καίγονται
1. Διαρκής Εξάντληση
Αισθάνεστε εξαντλημένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο; Εάν είστε πάντα εξαντλημένοι και ακόμη και μια βόλτα στον κήπο σας φαίνεται μια τεράστια εργασία που μπορεί να καεί ξαφνικά.
2. Ευερεθιστότητα
Εάν είστε αφύσικα κακή και σκασίματα συνεχώς στα παιδιά σας, σύζυγο, φίλους και οικογένεια με την παραμικρή ηθική, ίσως να πάσχετε από καψίματα.
3. Απογοήτευση και μειωμένο ενδιαφέρον
Η αδυναμία να αντιμετωπίσει τις πολλές απαιτήσεις μπορεί να κάνει τις μητέρες να αισθάνονται απελπιστικές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποθάρρυνση, η οποία μειώνει την παραγωγικότητα σε όλα τα επίπεδα και τις πτυχές της οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής. Όταν βρίσκετε δραστηριότητες που απολάβατε νωρίτερα βαρετές, βαρετές και αδιάφορες, σίγουρα υποφέρουν από καύση.
4. Αραιωμένη μαμά
Κατά τη διάρκεια της καύσης, είναι δύσκολο να βρούμε ενέργεια για τις καθημερινές σας εργασίες. Ο χρόνος που περνάει με τα παιδιά μπορεί να φαίνεται σαν μια εξαιρετικά επίπονη υπόθεση. Αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο παιχνιδιού μαμάς με τα παιδιά, ή μη μαστίζοντας τα αγαπημένα επιδόρπια των παιδιών σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Αυτό είναι ένα από τα πιο προφανή και οδυνηρά σημάδια που καίγονται.
5. Ξεχασμός
Παρόλο που η κακή μνήμη είναι συχνή κατά τη διάρκεια της προ και μετά την εγκυμοσύνη, η συνεχής ξεχνάμε ότι όλα είναι θέμα ανησυχίας. Μπορείτε να αναζητήσετε το γαλάζιο φόρεμα δαντέλα του παιδιού σας για το βραδινό γεύμα που είχατε πλέξει το πρωί, μόνο για να διαπιστώσετε ότι τα ρούχα είναι ακόμα στο μηχάνημα! Η ζωή μπορεί να πάρει πραγματικά επίπονη για μια εξαντλημένη μητέρα που, έρχεται αυτό που μπορεί, πρέπει να είναι chirpy και ευτυχισμένη για τα παιδιά της.
Αντιμετώπιση μιας κατάστασης έκρηξης
Παρόλο που η γονική μέριμνα είναι σίγουρα ένα δύσκολο, αν και αξιοπρεπές ταξίδι, είναι ζωτικής σημασίας να χαλαρώνετε κάθε φορά σε λίγο. Η πρόληψη της εξουθένωσης είναι πολύ πιο εύκολη από την ανάκτηση από μία. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να επαναφέρετε το πνεύμα και τα επίπεδα ενέργειας σας στο φυσιολογικό:
- Πάρτε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν - με γονείς, μαγείρεμα, δουλειές του σπιτιού και οτιδήποτε άλλο βρίσκετε δύσκολο να χωρέσετε μέσα στην ημέρα.
- Μειώστε τις προσδοκίες σας. Δεν είστε αλάνθαστοι και είναι πραγματικά εντάξει να το πάρετε εύκολα.
- Πάρτε κάποια στιγμή για τον εαυτό σας. Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο, ίσως αυτό το παλιό χόμπι του quilling δεν έχεις ξαναεπισκεφτεί;
- Χτυπήστε στο γυμναστήριο. Η άσκηση μπορεί πραγματικά να άρει τα πνεύματά σας.
- Σκέπτομαι. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και επιτρέποντας στο μυαλό σας να ξεκουραστεί μπορεί να σας βοηθήσει να σας βγάλει από την καύση.
- Ακολουθήστε μια σωστή διατροφή. Αποθηκεύστε βιταμίνες, πρωτεΐνες και ανόργανα συστατικά και αποφύγετε τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα Έχουν συνδεθεί με μεταβολές της διάθεσης.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας από τα gadgets. Μια ψηφιακή απεξάρτηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε την ενέργειά σας στην οικογένεια και τα παιδιά σας.
- Πάντα πιστεύετε στον εαυτό σας ότι ό, τι κάνετε είναι το καλύτερο. Εμπιστευθείτε μας, είστε μια λαμπρή μητέρα!