Σχεδόν εκεί! Πώς να επιβιώσετε μια πρόκληση Fitness
Το καθεστώς γυμναστικής μιας ισχυρής γυναίκας έχει να κάνει με τον τελευταίο γύρο χωρίς να εγκαταλείψει. Αν έχετε δουλέψει έξω και αγωνίζεστε για να ταξιδέψετε στην τελευταία στροφή των προσωπικών σας στόχων, μην ανησυχείτε. Πάρτε έναν φίλο μαζί, τρώτε καλά ή διαιρέστε το καθεστώς σας. είτε θα πετύχετε σίγουρα!
Έχετε δουλέψει έξω για λίγο, αλλά εξακολουθεί να έχει τον τελευταίο γύρο για να πάει προτού να φωνάξετε "βιασύνη". Τώρα που πρόκειται να συναντήσετε το βαθύτερο τέλος της πρόκλησης γυμναστικής σας, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την τελευταία ώθηση. Πηγαίνετε για κυρία!
5 αποτελεσματικοί τρόποι επιβίωσης μιας πρόκλησης γυμναστικής
1. Πάρτε κατά τη διάρκεια ενός φίλου για την ηθική υποστήριξη
Είτε πρόκειται για τζόκινγκ, για να φτάσετε στο γυμναστήριο, είτε για υπαίθρια προπόνηση σε ένα στρατόπεδο μπόουλινγκ, οι προωθήσεις ηθών που προσφέρει ένας φίλος σίγουρα θα συνεχίσετε. Ο οδηγός σας για την επιβίωση της πρόκλησης γυμναστικής πρέπει να έχει έναν φίλο για να σας βοηθήσει να μετρήσετε τις δυσκολίες σας και να κάνετε τις εκπαιδευτικές σας συνεδρίες πιο ανεκτές. Θα σας δώσει επίσης αυτό το κτύπημα όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Λοιπόν, δεν υπήρχε πλέον η δικαιολογία για το συναγερμό. Απλά πηγαίνετε, εσείς οι δύο!
2. Αργή και σταθερή
Δεν υπάρχει καμία βιασύνη για να πάτε πάρα πολύ μακριά. Ένας από τους βασικούς κανόνες σχετικά με τον τρόπο επιβίωσης μιας πρόκλησης γυμναστικής είναι ότι τα πράγματα γίνονται εύκολα. Αν ξεκινήσετε μια νέα προπόνηση, μπορεί να βλάψετε σε καινούρια μέρη - προσέξτε. Η ρουτίνα σας μπορεί να χρειαστεί προσαρμογές για να σας κρατήσει για λίγο μεγαλύτερες περιόδους. Έτσι, ίσως θέλετε να ρυθμίσετε τις περιόδους σας νωρίς το πρωί (όταν είστε φρέσκο) ή αργά το βράδυ (για να ξεφύγετε από το άγχος της ημέρας). Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα είστε στο σωστό δρόμο για να εκπληρώσετε τους στόχους σας.
3. Οι ανταμοιβές είναι επίσης απαραίτητες
Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν προσφέρετε στον εαυτό σας αυτό το ζεστό μασάζ πέτρας αφού τραβήξετε μέσα από μια πρόκληση γυμναστικής. Παρόλο που έχετε ακόμα πολλά να επιτύχετε, έχετε περάσει αυτό το σήμα στη μέση. Έχετε κοιτάξει αυτό το χαριτωμένο δρομέα πίσω κορυφή για αρκετό καιρό τώρα; Πήγαινε και τζαζ μέχρι την ντουλάπα της προπόνησής σου. Μια λίγη επιείκεια θα σας παρακινήσει και θα σας επιστρέψει στο διάδρομο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι ίσως έχετε προετοιμάσει!
4. Είναι τα χέρια σας καλά-γάντι;
Προσέξτε, τα ευαίσθητα χέρια σας παίρνουν πολύ περισσότερα χτυπήματα από ό, τι συνηθίζουν. Μόλις αρχίσετε να ανεβαίνετε τα βαρύτερα βάρη, να κρεμάσετε τις μπάρες για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και να κουδουνίζετε καμπάνες βραστήρα περισσότερο από πριν, περιμένετε φουσκάλες στα χέρια σας. Ένα ωραίο ζευγάρι γάντια είναι αυτό που θα χρειαστεί να επενδύσετε! Ενώ αυτά δεν αποτελούν μέρος της τρέχουσας πρόκλησης γυμναστικής, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε τις ημέρες που αισθάνεστε πιο γεμάτα!
5. Προσέξτε για σήματα
Μην περιμένετε επώδυνες κλήσεις αφύπνισης. Οι καθημερινές σας γυμνασιακές συνεδρίες επιβαρύνουν τους μύες σας. Εάν αισθανθήκατε περίεργα τσίμπημα στο μοσχάρι σας ή πόνο στο στόμα κάπου αλλού, προσέξτε. Η έγκαιρη διάγνωση των τραυμάτων των μυών, των κράμπες ή των στελεχών θα αποτρέψει περαιτέρω επιδείνωση. Έτσι φροντίστε.
Πρέπει να αντιμετωπίσετε την πρόκληση που αντιμετωπίσατε πριν από λίγες εβδομάδες. Πρέπει να συνεχίσετε με το ίδιο, αν όχι αυξημένο, γεύση. Τεντώστε καλά την προπόνηση και μην αγνοείτε τους πόνους.