5 πράγματα που σας κρατούν από την απώλεια βάρους!
Η απώλεια λίπους είναι δύσκολη, αλλά η άσκηση το καθιστά δυνατό. Ωστόσο, εάν ασκείτε τακτικά αλλά δεν χάνετε βάρος, θα μπορούσατε να είστε ένοχοι να κάνετε πράγματα που δεν πρέπει!
Η μείωση του λίπους είναι μια σκληρή δουλειά. Στην πραγματικότητα, πολλοί αναρωτιούνται γιατί, παρόλο που το σκοντάφτονταν με επιμέλεια για εβδομάδες, το βάρος δεν φαίνεται να πηγαίνει. Περιμένετε. Τι γίνεται αν υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνετε εν αγνοία σας που συμβάλλουν σε αυτό;
1. Παρακολουθείτε τις κλίμακες
Κάνε υπομονή. Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο και δεν μπορεί να γίνει γρήγορα. Όσο πιο συχνά ελέγχετε τις ζυγαριές, τόσο πιο αργά θα χάσετε βάρος. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε να χάσετε το ενδιαφέρον σας για το σχέδιο γυμναστικής σας!
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού : Να έχετε πίστη στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Κάντε μια υπόσχεση ότι θα ελέγξετε τις κλίμακες κάθε δύο εβδομάδες ή τρεις εβδομάδες, όχι κάθε λίγες μέρες!
2. Θα μπορούσατε να εξαπατήσετε!
Αν εργάζεστε επιμελώς, αλλά δεν χάνετε βάρος, μπορεί να γίνετε εν γνώσει ή εν αγνοία σου σε μερικές επιπλέον θερμίδες από ένα μπαρ σοκολάτας, μια φέτα κέικ ή μερικά πακέτα τσιπ. Το να τρώτε υγιεινά και να απολαμβάνετε τον εαυτό σας στις απολαύσεις με μετριοπάθεια είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχετε τον στόχο σας.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού : Επιλέξτε ένα σχέδιο διατροφής που είναι ρεαλιστικό αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικό
3. Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο
Ένας άλλος πιθανός λόγος που ασκείτε, αλλά όχι να χάσετε βάρος είναι ο τρόπος ζωής σας. Σήμερα, πολλοί από εμάς οδηγούν τον τεχνολογικά προηγμένο τρόπο ζωής που δυστυχώς είναι αρκετά καθιστικός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές όπως η παχυσαρκία, τα προβλήματα πίεσης του αίματος και ακόμη και ο διαβήτης!
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Όταν πρέπει να φτάσετε στον δεύτερο ή τρίτο όροφο ενός κτιρίου με ανελκυστήρα, πάρτε τις σκάλες. Προσπαθήστε να περπατήσετε στα καταστήματα αντί να πάρετε μια καμπίνα ή το αυτοκίνητό σας.
4. Έχετε θέσει μη ρεαλιστικούς στόχους
Η σκέψη της απώλειας 10 κιλών μέσα σε λίγους μήνες ακούγεται άψογη, αλλά θα πρέπει να εργαστείτε πραγματικά σκληρά και να επιμείνετε σε μια αυστηρή διατροφή για να την επιτύχετε. Μην ρωτάτε μόνο τον εαυτό σας «γιατί δεν χάνω βάρος;" αλλά θέτουν ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Μια ειδική πρόκληση γυμναστικής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε το σώμα σας στο αυλάκι και οι κοιλιακοί σας έτοιμοι να τονιστούν - αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε τη σκληρή δουλειά.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Χρησιμοποιήστε αυτόν τον απλό οδηγό για να ορίσετε στόχους απώλειας βάρους για τον εαυτό σας.
5. Δεν διαθέτετε σύστημα υποστήριξης
Ενώ προσπαθείτε σκληρά για να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους, θα χρειαστείτε μεγάλη υποστήριξη και βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορεί να νιώσετε την ανάγκη για μια ώθηση μερικές φορές μόνο για να βγείτε από το κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα και να βάλουν τα παπούτσια σας. Ή ίσως χρειαστεί κάποιος να σας κρατήσει από το να φάτε ένα μεγάλο μπολ με παγωτό.
Τι πρέπει να κάνετε: Όποια και αν είναι, μιλήστε στο σύζυγό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας και ζητήστε τους να είναι δίπλα σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ακόμα και το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να είναι ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης και σύντροφος!
Με ισχυρή δύναμη θέλησης και κατάλληλο σύστημα υποστήριξης, κανείς δεν μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε τα όνειρά σας. Προσέχετε σε μια δίαιτα που σας δίνει όλη τη διατροφή που χρειάζεστε. Τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες και περιποιηθείτε τον εαυτό σας περιστασιακά. Σύντομα θα δείτε μια αλλαγή στον εαυτό σας!
Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν ισχύει για εσάς, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σε θέση να χάσετε βάρος, ελέγξτε τη λίστα μας με 19 συγκλονιστικούς λόγους που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Ποιο ισχύει για εσάς;