5 Συμβουλές για να σταματήσετε τους Stresors στην Εργασία από το να δαγκώσετε το κεφάλι σας
Οι ακριβείς προθεσμίες, οι συναντήσεις, τα αφεντικά που δεν είναι εύκολο να παραμείνουν και μόλις 15 λεπτά για φαγητό - όλα αυτά αρκούν για να οδηγήσουν κάποιον στον τοίχο! Αλλά οι παράγοντες άγχους στο χώρο εργασίας μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και να σας βάλουν (και τα παιδιά σας, με τη σειρά τους!) Εκτός δράσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ζωτικής σημασίας να τα αντιμετωπίσουμε για να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Κάθε οργανισμός θέλει να προσλάβει τους καλύτερους υπαλλήλους και να τους οδηγήσει στο πλήρες δυναμικό τους. Σε αυτή την κούρσα αρουραίων, είναι κοινό να αντιμετωπίζετε συνεχείς παράγοντες άγχους στο χώρο εργασίας που κάνουν το αίμα σας να βράσει. Μερικές φορές, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες στο χώρο εργασίας έρχονται επίσης στο σπίτι μαζί σας και τρίβουν στα κόμπους και στα παιδιά. Προσδιορίστε αμέσως αυτούς τους παράγοντες πίεσης και αποτρέψτε τον εαυτό σας από το να χάσετε τη λογική σας.
Η ενασχόληση με διαφορετικούς τύπους εργαστηρίων
1. Μην αφήνετε τους δύσκολους συναδέλφους να γίνουν στα νεύρα σας
Αποκτήστε πραγματικότητα - δεν μπορείτε να είστε φίλοι με κάθε άτομο στο γραφείο σας! Μπορεί να είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε δύσκολους συναδέλφους. Να είστε διπλωματικοί γύρω από τους συναδέλφους που δεν σας αρέσει και να χρησιμοποιείτε το χιούμορ και το τακτάζ για να μετριάσετε τις καταστάσεις πριν αποσυρθούν από το χέρι. Αν είστε αναγκασμένοι να συνεργαστείτε σε ένα έργο, δοκιμάστε το καλύτερο για να είστε εγκάρδιος και χρήσιμος.
2. Αναπνεύστε, αναπνεύστε βαθιά
Μια συνάντηση με το αφεντικό που είδε την απόρριψη της ιδέας σας θα μπορούσε να σας αφήσει να γεμίσει με θυμό ή να κρεμάσετε το κεφάλι σας απογοητευτικά. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματά σας αναπνοώντας βαθιά και μετρώντας. Κλεισμένο; Δοκιμάστε την την επόμενη φορά και θα συμφωνήσετε ότι αυτό πραγματικά βοηθά στη διαχείριση του άγχους στο χώρο εργασίας!
3. Μην αφήσετε περισπασμούς να διαταράξουν τη ρουτίνα σας
Από τη στιγμή που καθίσετε στο γραφείο σας μέχρι να αποβιβαστείτε, μπορεί να βομβαρδιστείτε με κλήσεις από το σπίτι και τους φίλους σας. Αυτές οι διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν τα σχέδια διαχείρισης του χρόνου σας στραβά. Καταχωρίστε μια συγκεκριμένη ώρα για να απαντήσετε στις τηλεφωνικές κλήσεις και να απαντήσετε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να σχεδιάσετε το πρόγραμμα της εβδομάδας σας και να απολαύσετε κάποιο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας.
4. Κάντε έξυπνες επιλογές τροφίμων για να κρατήσει το άγχος στο κόλπο
Οι κακές διατροφικές συνήθειες και η μη διατήρηση των κατάλληλων χρόνων κατανάλωσης μπορούν να προκαλέσουν ραγδαία επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει άγχος στο χώρο εργασίας. Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την εστίασή σας στη δουλειά σας είναι να φάτε τη σωστή ώρα και να ρυθμίσετε τα κατάλληλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Δοκιμάστε το καλύτερο για να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ώστε να μην είναι άγχος στην εργασία.
5. Έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Ναι, είστε ανεξάρτητη γυναίκα καριέρας, αλλά χρειάζεστε φίλους και οικογένεια για να χαλαρώσετε. Μια άκρη για να χειριστείτε το άγχος κατά την εργασία είναι να έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης για να αποκρύψετε το μυαλό σας από τα πράγματα. Ενώ οι αγαπημένοι σας μπορεί να μην είναι πάντα σε θέση να παρέχουν μια λύση στα προβλήματά σας, μπορούν να προσδώσουν έναν πολύ απαραίτητο ώμο και αυτί!
Αφού μάθετε ποιοι είναι οι παράγοντες πίεσης, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τις περιηγηθείτε. Αν είστε μαμά, η αύξηση των παιδιών και η διατήρηση του σπιτιού μπορεί να προσθέσει στο άγχος σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε να κρατάτε την ψυχραιμία σας. Μετά από όλα, οι παράγοντες άγχους είναι μόνο προσωρινές και δεν χρειάζεται να τους αφήσουμε να αποφασίσουν την ημέρα σας. Να είστε θετικοί, να υιοθετείτε μια υγιή ρουτίνα άσκησης και να τρώτε καλά για μια εκπληκτική εργασία και προσωπική ζωή.