5 τρόποι για την άνοιξη καθαρό και Detox το σώμα σας
Η άνοιξη είναι στον αέρα και αν είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες, αναρωτιέστε τι συνέβη στο σώμα σας κατά τους τελευταίους μήνες αδρανοποίησης. Μην αποθαρρύνεστε!
Εδώ είναι πέντε γρήγορες διορθώσεις που μπορείτε να αρχίσετε σήμερα θα σας βοηθήσουν να δείτε τα αποτελέσματα μέχρι τον επόμενο μήνα.
1. Γυρίστε νερό
Στόχεστε περίπου 96 κιλά νερού την ημέρα (120 ουγγιές για τον άνθρωπο σας). Με αυτόν τον στόχο, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα έχετε αρκετό χώρο για άλλα υγρά - καθιστούν την H20 την κορυφαία προτεραιότητά σας. Εάν το καθαρό νερό είναι πολύ βαρετό για εσάς, δοκιμάστε να προσθέσετε λεμονιές ή ασβέστη σε φέτες για να ζωντανέψετε τα πράγματα. Όχι μόνο θα βελτιωθεί η ελαστικότητα και η πέψη του δέρματός σας, θα απαλλαγείτε από το σώμα σας από τοξίνες και θα χαλαρώνετε τη μέση της μέσης σας σε ελάχιστο χρόνο.
2. Αποφύγετε τη Μεταποιημένη Ζάχαρη
Θέλετε να ρίξετε λίγα κιλά γρήγορα; Κόψτε όλη την επεξεργασμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες. Σύμφωνα με την Υγεία των Ανδρών, ο μέσος Αμερικανός τρώει περίπου 92 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα, όταν το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μόνο περίπου οκτώ γραμμάρια για ενέργεια, ποσό που πρέπει πάντα να ικανοποιείται μέσω φυσικών σακχάρων από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και σπόρους. Η αποφυγή των μεταποιημένων σακχάρων μπορεί να βοηθήσει το σώμα στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, βελτιώνοντας την πέψη και την κυκλοφορία νέων κυττάρων.
3. Μετακίνηση! Για 30 λεπτά την ημέρα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι θεμελιώδους σημασίας για να νιώθεις υπέροχα Αλλά ξέρατε επίσης ότι μόλις 30 λεπτά με μέτρια προκλητική κίνηση κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του σώματος από τοξίνες και απόβλητα; Μέσω της εφίδρωσης, μπορούμε να δώσουμε στο σώμα μας μια μίνι «αποτοξίνωση» κάθε μέρα!
4. Μετρήστε τα μεγέθη των τμημάτων
Σύμφωνα με το CDC, τα τελευταία 50 χρόνια εδώ στην Αμερική, "Το μέγεθος ενός χάμπουργκερ έχει τριπλασιαστεί, ένα καλάθι πατάτες υπερδιπλασιάστηκε και η μέση σόδα έχει αυξηθεί από μια μέτρια ποσότητα 7 ουγγιές σε μια ισορροπία των 42 ουγκιών". κάποιοι αναρωτιούνται γιατί "Ο μέσος Αμερικανός είναι 26 κιλά βαρύτερος από το 1950. [Και] περίπου το ένα τρίτο από εμάς είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και ο αριθμός αυτός αναμένεται να φτάσει σχεδόν στο 50% μέχρι το 2030." Μερικές συμβουλές για τον έλεγχο των μεγεθών των μεριδίων:
- Χρησιμοποιήστε μικρότερες πλάκες σαλάτας για τα γεύματά σας αντί για μεγαλύτερες πλάκες δείπνου.
- Διαχωρίστε ένα γεύμα με τον σύντροφό σας ή τον φίλο σας ενώ εσείς πηγαίνετε έξω.
- Αποφύγετε να επιστρέψετε για δευτερόλεπτα.
5. Μάθετε τη διαφορά ανάμεσα στην επιθυμία και την πείνα
Πριν φτάσετε στο χέρι σας στην τσάντα πατατών, ρωτήστε τον εαυτό σας μια ερώτηση: "Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή είναι αυτή η λαχτάρα;" Ακούγοντας το σώμα σας θα σας βοηθήσει να τρώτε διαισθητικά και θα είστε πιο διατεθειμένοι να φτάσετε για πιο υγιεινά τρόφιμα θα θρέψει αντί για βλάβη. Αν δεν είστε σίγουροι αν είστε πεινασμένοι, δοκιμάστε να πιείτε οκτώ ουγγιές νερού και περιμένετε λίγα λεπτά. Η αληθινή πείνα είναι ένα σπάνιο πράγμα στους περισσότερους ανθρώπους, καθώς τείνουμε να βόσκουμε όλη την ημέρα. Ακούστε το σώμα σας!