6 Hacks για λιγότερες θερμίδες στον καφέ σας
Αγάπη καφέ, αλλά μισούν τις θερμίδες που περιέχει; Υπάρχουν απλοί τρόποι για να κόψετε τις θερμίδες από τον πρωινό σας καφέ ενώ απολαμβάνετε ακόμα τον αγαπημένο σας εκκινητή. Αν ανησυχείτε ότι ο καφές επηρεάζει τη μέση της μέσης σας, εφαρμόστε αυτές τις μικρές αλλαγές και δείτε τα καλά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.
Αυτό το πρωινό φλιτζάνι καφέ σας πηγαίνει πραγματικά, έτσι δεν είναι; Είναι ακριβώς το πράγμα για να ξεκινήσετε τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας. Ωστόσο, για όλες τις διεγερτικές ιδιότητες, μπορεί να συσκευάσει αρκετές θερμίδες. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε το cuppa σας χωρίς να αντιμετωπίσετε τον ορίζοντα της στοίβαξης ανεπιθύμητων θερμίδων.
Εξερευνήστε τους καλύτερους τρόπους για να κόψετε θερμίδες από τον καφέ
1. Κόψτε το πίσω στη ζάχαρη
Εάν είστε κάποιος που πίνει καφέ με ζάχαρη, κόψτε τη ζάχαρη. Δοκιμάστε να μειώσετε από δύο κουταλάκια του γλυκού σε ένα και το μισό και σταδιακά κατεβαίνετε σε ένα και ακόμη και μισό κουτάλι, αν μπορείτε. Η προσθήκη μπαχαρικών όπως η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της γεύσης.
2. Επιλέξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Ο καφές και το γάλα είναι ένας ονειρικός συνδυασμός, αλλά είναι και αυτός που το σώμα σας δεν χρειάζεται. Ένας απλός τρόπος για να κόψετε θερμίδες από τον πρωινό σας καφέ είναι να μεταβείτε σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και άλλους τύπους γάλακτος όπως το αμύγδαλο και τη σόγια, καθώς δεν περιέχουν τόσα θερμίδες όπως το αγελαδινό γάλα. Προσθέτουν μια ευχάριστα διαφορετική γεύση στον καφέ.
3. Μην πίνετε πάρα πολύ
Ακόμα κι αν πίνετε καφέ χαμηλών θερμίδων, πάρα πολλά φλιτζάνια θα αρνηθούν μόνο τις προσπάθειές σας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες στα ποτά καφέ είναι απλά να μειώσετε την πρόσληψη. Εάν πίνετε συνήθως 4 φλιτζάνια την ημέρα, μειώστε τα δύο. Αντικαταστήστε με ένα υγιεινό ποτό σαν ένα λείο ή ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό, λεμόνι και μέλι.
4. Εάν πίνετε έξω, καθορίστε τι θέλετε
Η επίσκεψη σε ένα καφέ για ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας latte ή cappuccino είναι τόσο ικανοποιητικό. Ωστόσο, δεν είναι μυστικό ότι πολλά πλούσια σε θερμίδες συστατικά μπορούν να πάνε σε εκείνα τα ποτά καφεΐνης. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε ένα κατάστημα καφέ, ζητήστε από τον barista να μειώσει την ποσότητα του γάλακτος και της κρέμας ή να ζητήσει ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
5. Προσπαθήστε να κάνετε τον δικό σας καφέ
Ναι, μπορεί να είναι ένας πόνος να φτιάξετε το δικό σας καφέ όταν υπάρχει γωνιακό καφέ με καφετιέρα, αλλά η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό! Με λιγότερα συστατικά στη διάθεσή σας που υποστηρίζονται από τη θέλησή σας να κόψετε τις θερμίδες, μπορείτε να ελέγξετε πόση ζάχαρη, γάλα και κρέμα να συμπεριλάβετε. Μπορείτε να ακονίσετε τις ικανότητές σας για την παρασκευή καφέ!
6. Πίνετε παγωμένο καφέ όταν μπορείτε
Ο πάγος μετατοπίζει το υγρό, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταλήξετε να πιείτε λιγότερο με παγωμένο καφέ. Αν θέλετε να μειώσετε ακόμα περισσότερο την ποσότητα θερμίδων σας, πίνετε μαύρο παγωμένο καφέ με μόλις μισή κουταλιά ζάχαρης. Εάν μπορείτε να παραλείψετε τη ζάχαρη, ακόμα καλύτερα. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε κανέλα ή μοσχοκάρυδο για επιπλέον γεύση.
Αυτές οι συμβουλές για να κόψετε τις θερμίδες από τον πρωινό καφέ θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το αγαπημένο σας ποτό χωρίς να ανησυχείτε πάρα πολύ για τη μέση της μέσης σας. Είναι εύκολο να αλλάξουν αλλά να αποδώσουν μεγάλα αποτελέσματα που σύντομα θα παρατηρήσετε.