6 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε ψηφιακή απεξάρτηση για την ψυχική σας ευεξία
Αν νομίζετε ότι οι ψηφιακές σας συνήθειες έχουν ξεπεράσει τον έλεγχο. εάν έχετε μια σταθερή ώθηση να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε 5 λεπτά ή όποτε το ακούγεται. και αν η οικογένειά σας και οι φίλοι σας έχουν κουραστεί από αυτή τη συνήθεια σας - πρέπει να πάτε σε μια ψηφιακή απεξάρτηση. Η «ψηφιακή απεξάρτηση» δεν αφορά το κλείσιμο του τηλεφώνου σας για μια ώρα - είναι η απόσυρση από τα smartphones, τα tablet, τους φορητούς υπολογιστές και όλα τα ψηφιακά πράγματα για να εστιάσετε στα καλύτερα πράγματα στη ζωή. Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε τώρα, αλλά η αφιέρωση ατελείωτων ωρών στην οθόνη δεν κάνει τίποτα για την ψυχική ή σωματική σας υγεία, γι 'αυτό ήρθε στο φως η ανάγκη για Ψηφιακή Detox!
6 λόγοι που θα σας πείσουν να προχωρήσετε σε μια ψηφιακή απεξάρτηση
Εδώ είναι μερικοί έγκυροι λόγοι που θα σας κάνουν να πιστέψετε γιατί η ψηφιακή απεξάρτηση είναι τόσο σημαντική.
1. Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία
Ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες ανενόχλητος ύπνο τη νύχτα για να λειτουργήσει σωστά και γνωρίζουμε ότι έχετε ήδη διαβάσει αυτό σε αρκετές διαφορετικές τοποθεσίες όταν ψάξατε για το πώς να κοιμάστε καλά τη νύχτα στο Google. Αλλά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της γνώσης και της μετάβασής της. Ένας από τους λόγους για τους οποίους υποφέρετε λιγότερο από τη νύχτα είναι ότι είστε κολλημένοι στο τηλέφωνό σας πριν πάτε για ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπεται από κινητές οθόνες καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης (της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου του σώματος) στο σώμα σας, ανατρέποντας έτσι τη ρουτίνα ύπνου. Όχι μόνο αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κούραση, αλλά και σας θέτει σε κίνδυνο πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και άγχος. Για να αποφύγετε όλα αυτά τα θέματα υγείας, η μετάβαση σε μια ψηφιακή απεξάρτηση είναι μια μικρή τιμή για να πληρώσετε!
2. Για να αποφύγετε την κατάθλιψη και το άγχος
Ελέγχετε τα κοινωνικά σας μέσα 15 φορές την ημέρα και κάθε φορά που μετακινηθείτε, παρατηρείτε τις συμβάντα και την γεμάτη ζωή ζωή των φίλων σας. Ένας φίλος εορτάζει στην Κορσική, άλλοι χτυπήθηκαν μια μέρα πριν, κάποιος άλλος είχε ένα μωρό - και είσαι αναρωτημένος γιατί η ζωή σου είναι τόσο βαρετή και βαρετή; Περνώντας χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, η κύλιση μέσω των πηγών άλλων υπονομεύει και τονίζει μόνο εσείς. Το κλειδί για να αποχαιρετήσετε την κατάθλιψη και να ανακτήσετε την ελευθερία σας είναι αυτό - κλείστε το φορητό υπολογιστή σας, κρατήστε το τηλέφωνο εν μέρει και δείτε τα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Αφού κρατήσετε αυτά τα gadgets μακριά, θα έχετε πολύ χρόνο στον εαυτό σας. Καθίστε στο δωμάτιό σας, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, παίξτε το αγαπημένο σας τραγούδι από τη δεκαετία του '90 - το άγχος σας θα εξαφανιστεί σε λεπτό αέρα.
3. Για να βελτιώσετε την εστίασή σας
Αισθάνεστε υπερήφανοι όταν οι φίλοι σας σας συγχαρούν για τις ικανότητές σας πολλαπλών καθηκόντων ή για το γεγονός ότι έχετε ολοκληρώσει την εργασία σας έγκαιρα, έτσι δεν είναι; Αλλά το ξέρεις βαθιά κάτω από το γεγονός ότι η πολυ-εργασία (μερικές φορές) επηρεάζει την ποιότητα της δουλειάς σου. Οι άνθρωποι δουλεύουν υψηλής ποιότητας όταν εστιάζουν σε ένα πράγμα. Εάν ελέγχετε το τηλέφωνό σας ενώ βρισκόσαστε στη μέση μιας σημαντικής αποστολής, η εργασία αυτή πιθανότατα θα μειώσει την ποιότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι - οι ψηφιακές αποσπάσεις καθιστούν δύσκολο για εμάς να επικεντρωθούμε σε ένα πράγμα. Ωστόσο, όλα δεν χάνονται - δεν έχουν ακόμη! Απενεργοποιήστε αυτόν τον ένοχο (το τηλέφωνό σας) και συνεχίστε μια ψηφιακή απεξάρτηση για μερικές εβδομάδες. θα δείτε την (καλή) διαφορά στο πρότυπο εργασίας σας. Θα μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε καλύτερα και να εργαστείτε γρηγορότερα.
4. Για να ανακαινίσετε τη δημιουργικότητά σας
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ζωγράφισε, έπαιξε βόλεϊ ή ίσως έπαιξε το αγαπημένο σου όργανο; Δεν φαίνεται να θυμάμαι, έτσι; Ποτέ δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε εάν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά σας και θάβετε τη μύτη σας στο τηλέφωνό σας για 3 ώρες σε ένα τέντωμα. Η δαπάνη του ελεύθερου χρόνου σας σε ένα τηλέφωνο μπορεί να περιορίσει τη δημιουργικότητά σας και όλες οι φρέσκες ιδέες σας θα προέλθουν από τις τοποθεσίες που επισκεφθήκατε πρόσφατα! Μην είστε σκλάβος σε μια ιστοσελίδα για μια ιδέα. ξοδέψτε λίγο χρόνο και σκεφτείτε. Επενδύστε κάποια στιγμή στα χόμπι σας. ζωγραφίστε, απολαύστε βιοτεχνικές δραστηριότητες ή παίξτε την κιθάρα. Κλείστε το φορητό υπολογιστή και το τηλέφωνό σας και αφήστε τη δημιουργική πλευρά σας - θα είστε χαρούμενοι και ο εγκέφαλός σας θα λειτουργήσει καλύτερα!
5. Για να μάχεται το Άγχος
Η μέρα μας ξεκινάει με τον έλεγχο των καταστάσεων Whatsapp των φίλων μας, με την απάντηση σε μηνύματα και την ανάγνωση των ειδοποιήσεων που δεν είναι τόσο απαραίτητες στο τηλέφωνό μας. Την ημέρα που δεν υπάρχει καμία ειδοποίηση ή μήνυμα, υποφέρετε από το FOMO (ναι, τον γνωστό φόβο να χάσετε!). Η υπερβολική χρήση των smartphones έχει συνδεθεί με το κοινωνικό άγχος επειδή είναι διαρκώς σε απευθείας σύνδεση, περνώντας από τις θέσεις άλλων και κάθονται γύρω από τα μηνύματα και τις ειδοποιήσεις που μπορεί ή δεν μπορούν να έρθουν μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος, κάτι που μπορεί τελικά να επηρεάσει την υγεία σας. Ως εκ τούτου, για να κερδίσετε αυτόν τον αγώνα κατά του άγχους, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία του. Ξεκινήστε με την ψηφιακή απεξάρτηση. θα δείτε μια σημαντική βελτίωση στην ψυχική σας υγεία.
6. Να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας
Το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα σας έχουν συνδέσει με όλους τους χαμένους σας φίλους, αλλά είστε πραγματικά συνδεδεμένοι μαζί τους; Μοιράζοντας τις φωτογραφίες σας στα κοινωνικά μέσα και περιμένοντας τις ερωτήσεις και τα σχόλια, ζητάτε επικύρωση από τους φίλους και τους ξένους σας. Και δεν παίρνετε αρκετές συμπαθεί ή καλές παρατηρήσεις μπορεί να συντρίψει την αυτοεκτίμησή σας. Κοιτάζοντας την τέλεια ζωή των άλλων και συγκρίνοντας τη ζωή σας μαζί τους μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε ανασφαλείς. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Κόψτε τους δεσμούς σας με τα κοινωνικά μέσα, το διαδίκτυο, τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές για κάποιο χρονικό διάστημα. θα καταλάβετε ότι δεν χρειάζεστε επικύρωση από κάποιον άλλο. Θα είστε στον πραγματικό κόσμο και στον δικό σας χαρούμενο χώρο!
Λοιπόν, αυτοί είναι μερικοί λόγοι που (ελπίζουμε) θα σας πείσουν να προχωρήσετε σε μια ψηφιακή απεξάρτηση για τη δική σας πνευματική ειρήνη. Όμως, τα οφέλη από τη μετάβαση σε μια ψηφιακή απεξάρτηση δεν περιορίζονται μόνο στην ψυχική υγεία, η ψηφιακή απεξάρτηση φροντίζει και για τη σωματική σας ευεξία . Εδώ είναι πώς!
1. Βελτιώνει τη στάση σας - Ο χρόνος που περνάτε ακουμπισμένος στο φορητό υπολογιστή σας ή κοιτάζετε προς τα κάτω στο τηλέφωνό σας επηρεάζει τη σπονδυλική σας στήλη, τον αυχένα και τη γενική στάση σας. Η περιορισμένη χρήση των gadget ή η πλήρης χρήση τους δεν θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία των νωτιαίων μυών. Με την πάροδο του χρόνου, οι συνεχείς καταγγελίες σας για τον πόνο στην πλάτη θα μειωθούν επίσης.
2. Χαλαρώνει τα μάτια σας - Η ψηφιακή μάτι στέλεχος είναι ένα κοινό πρόβλημα σε αυτή την ημέρα και την ηλικία. Εάν μόνο τα μάτια σας μιλούσαν, θα σας έλεγαν πόσο κακό όταν κοιτάζετε τον υπολογιστή ή το smartphone σας για ατελείωτες ώρες της ημέρας. Για τον εθισμό στην οθόνη σας, τα μάτια σας πληρώνουν την τιμή. Αλλά η μετάβαση σε μια ψηφιακή απεξάρτηση μπορεί να προσφέρει κάποια ανάπαυλα στα μάτια σας. Δώστε τους την ελευθερία που αξίζουν, αφήστε τα μάτια σας να περιπλανηθούν στα κτίρια σε απόσταση ή σε καταπράσινα πεδία.
3. Σας δίνει χρόνο για άσκηση - Αισθάνεστε ότι δεν υπάρχουν μόνο αρκετές ώρες σε μια μέρα για να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες σας; Εάν ναι, τότε υπάρχει πιθανότητα να ξοδεύετε περισσότερο από την προγραμματισμένη ώρα στο τηλέφωνό σας. Αν δεν μας πιστέψετε, ακολουθήστε μια ψηφιακή απεξάρτηση, θα έχετε πολλές ελεύθερες ώρες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ώρες (εντάξει! Ίσως μόνο 1 ώρα) για άσκηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείτε και να αναπληρώσετε τον χρόνο που ξοδέψατε σε αυτή την καρέκλα, στον καναπέ ή στο κρεβάτι - αγκαλιάζοντας και κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας. Μια ψηφιακή απεξάρτηση μπορεί να σας φέρει πίσω στο σχήμα.
Τώρα που είστε καλά εξοικειωμένοι με τους λόγους για τους οποίους μια ψηφιακή απεξάρτηση είναι η ανάγκη της ώρας, ήρθε η ώρα να πάτε σε μία. Μπορείτε να πάτε σε μια πλήρη ψηφιακή απεξάρτηση ή να πάρετε μωρά βήματα προς την κατεύθυνση - η επιλογή είναι δική σας! Βεβαιωθείτε ότι το ταξίδι σας στην ψηφιακή απεξάρτηση και πέρα θα σας εκπληρώσει - θα έχετε χρόνο να ενημερωθείτε και να μιλήσετε με τους ανθρώπους. Και θα καταλάβετε πραγματικά την έννοια του JOMO - τη χαρά του να χάσετε!