Είχα μόλις ένα μωρό. Πότε θα ξεκινήσω να νιώθω καλά;
Ερώτηση: Είχα ένα μωρό πριν από ένα μήνα. Πότε θα αρχίσω να αισθάνομαι καλά - ή ακόμα και με τον παλιό εαυτό μου - και πάλι;
Η Liz Wilkes, διευθύντρια των My Mwives, λέει:
Η γέννηση του μωρού σας είναι κάτι που οι περισσότερες γυναίκες προετοιμάζουν, ονειρεύονται και ανησυχούν επίσης για τους περισσότερους από τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης. Αλλά για πολλούς, εκείνη η ημέρα της γέννησης - ενώ πολύ ιδιαίτερη - εξασθενεί γρήγορα και οι πραγματικότητες της εγκατάστασης μιας μαμάς.
Η μεταγεννητική περίοδος είναι οι πρώτες έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση και είναι μια περίοδος όπου οι γυναίκες αγωνίζονται συχνά σωματικά και συναισθηματικά. Είναι πολύ σημαντικό πριν περάσουμε στη διάγνωση των σοβαρών προβλημάτων που βλέπουμε στις χαμηλές παρεμβάσεις, τις παλιομοδίτικες στρατηγικές καλής αίσθησης που βοηθούν.
Ο θηλασμός και η φροντίδα του μωρού σας μπορεί να μην έρχονται φυσιολογικά. Κάθε μωρό είναι ένα άτομο όπως ακριβώς κάθε μητέρα και αυτό που είναι σωστό για ένα άτομο δεν μπορεί απαραίτητα να εργαστεί για το επόμενο. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει εξειδικευμένη επαγγελματική βοήθεια και σημαντική κοινωνική στήριξη.
Οι μαίες έχουν σημαντική τεχνογνωσία για να εξειδικεύσουν τις μοναδικές ανάγκες κάθε γυναίκας και μωρού και να εργαστούν με αυτό για να στηρίξουν τις γυναίκες στη μητρότητά τους. Το επίκεντρο της μαίας είναι η σωματική ευεξία για τη μητέρα και το μωρό - η ανάπτυξη και το βάρος του μωρού, η σωματική ανάκαμψη της μητέρας - καθώς και η σίτιση, η φροντίδα του μωρού, η διευθέτηση του μωρού και οι συναισθηματικές πτυχές της περιόδου μετά τη γέννηση. Μια ιδιωτική μαία πρακτική μπορεί να δει μια γυναίκα τόσο συχνά, όπως απαιτείται, με Medicare πάρει ένα σημαντικό μέρος του λογαριασμού.
Μετά την αποβολή από το νοσοκομείο, οι γυναίκες μπορούν να δουν τον θεράποντα ή τον μαιευτήρα τους σε έξι εβδομάδες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας μια μαία - ελέγξτε με το νοσοκομείο ή τον μαιευτήρα σας τι υπάρχει. Βρείτε κάποιον που να σας επισκέπτεται στο σπίτι τουλάχιστον κάθε λίγες μέρες για την πρώτη εβδομάδα και στη συνέχεια εβδομαδιαίως μετά από αυτό. Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε αυτό μέσω του νοσοκομείου σας ή του υπάρχοντος παροχέα περίθαλψης, οι ιδιωτικές μαιευτικές υπηρεσίες της Google στην περιοχή σας και αυτό θα σας δώσει ιδέες.
Ενώ η ύπαρξη μιας μαίας είναι σημαντική για την ευημερία σας, η υποστήριξη του κοινωνικού σας δικτύου είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Τώρα είναι η ώρα να εγκαταλείψουμε τις δουλειές του σπιτιού, το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και τον ύπνο όταν το μωρό σας κοιμάται. Τα καλώς εννοούμενα μέλη της οικογένειας θα επισκεφθούν αλλά θα πρέπει να προειδοποιηθούν εκ των προτέρων ότι θα τους δοθεί δουλειά να κάνουν ενώ επισκέπτονται. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να καθίσουν και να νοσηλευτούν το μωρό ενώ περνάτε γύρω από τον καθαρισμό.
Αφήστε έναν κατάλογο στον πάγκο της κουζίνας και ζητήστε από όλους να κάνουν δουλειά και να το σημειώσετε. Οργανώστε τουλάχιστον 2 εβδομάδες στην κατ 'οίκον βοήθεια από μια μητέρα, αδελφή, φίλους, σε νόμους ή - εάν κανένα από τα παραπάνω δεν είναι διαθέσιμο - να μισθώσετε ένα postnatal doula ή να ζητήσετε από τον πάροχο περίθαλψης όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε επιπλέον βοήθεια. Οι αγορές μπορούν και πρέπει να γίνουν online. Τα μαγειρεμένα γεύματα μπορούν να αποστασιοποιηθούν από φίλους που μπορεί να μην μπορούν να βοηθήσουν με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Οι μητέρες με άλλα μωρά μπορούν να έρθουν και να πάρουν δύο μωρά αντί για ένα για μια βόλτα, ενώ μπορείτε να ξεκουραστείτε - μπορείτε να επιστρέψετε την εύνοια σε άλλους φίλους μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Να γνωρίζετε τα σημάδια της μεταγεννητικής κατάθλιψης - και μην φοβάστε ποτέ να μιλήσετε αν πρέπει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε οποιοδήποτε στάδιο.
Αυτή η ήρεμη περίοδος θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση, όταν θα αναρρώσετε σωματικά και θα γνωρίσετε το μωρό σας. Τα συναισθήματά σας θα αλλάξουν σημαντικά σε αυτό το διάστημα, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματα δεν θα διαρκέσουν.
Η επαγγελματική βοήθεια από μια μαία είναι το πρώτο βήμα αν τα πράγματα αρχίσουν να πηγαίνουν στραβά. Η μαία σας θα σας παραπέμψει σε σύμβουλο γαλουχίας, ψυχολόγο ή άλλο ειδικό, όπως απαιτείται.
Απολαύστε αυτή την περίοδο όσο μπορείτε - θα το κάνετε μόνο μία φορά για κάθε μωρό.
Η Liz Wilkes είναι μαία και διευθυντής των Μαιών Μου. Είναι εκπρόσωπος Τύπου για τις Μάγοι του Κόσμου και πιστεύει ότι κάθε γυναίκα της Worldn πρέπει να έχει επαρκή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της μεταγεννητικής περιόδου.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο The Advice Army.