7 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του ποδηλάτου για παιδιά
Σε αυτό το άρθρο
- Οφέλη για την υγεία από την ποδηλασία για παιδιά
- Συμβουλές ασφάλειας που πρέπει να θυμάστε
Με γρήγορες εξελίξεις στην τεχνολογία, το μάντρα κλειδί είναι "Go digital". Παρόλο που η ψηφιοποίηση έχει τα δικά της οφέλη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα παιδιά προσελκύονται προς gadgets, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, βλέποντας κινούμενα σχέδια και ούτω καθεξής. Οι γονείς θεωρούν ότι είναι δύσκολο να τους φέρει στο πραγματικό περιβάλλον. Παίζοντας παιχνίδια υπαίθρου μειώνεται αργά. Ωστόσο, μπορείτε να εισαγάγετε τα παιδιά σας στην ποδηλασία, η οποία είναι διασκεδαστική και μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για να τους κρατήσετε δραστήριους, υγιείς, χαρούμενους και αναζωογονημένους. Ας δούμε τα οφέλη της ποδηλασίας.
Οφέλη για την υγεία από την ποδηλασία για παιδιά
Η ποδηλασία θεωρείται ως δραστηριότητα με χαμηλή επίπτωση, υγιή, αλλά γεμάτη διασκέδαση. Τα παιδιά απολαμβάνουν το ποδήλατο καθώς τα κάνει να αισθάνονται ανεξάρτητα. Αρχικά, ίσως το βρίσκουν επίπονο, αλλά φροντίζουν να τους ενθαρρύνουν και θα γίνουν το αγαπημένο τους χόμπι. Ας δούμε μερικά οφέλη για την υγεία από την ποδηλασία.
1. Ασκήσεις Καρδιαγγειακών Μυών
Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους μεγάλους μυς των ποδιών. Όταν ασκούνται οι μύες των ποδιών, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, επιταχύνοντας έτσι την αντοχή στο σώμα. Ασκεί τους καρδιαγγειακούς μύες και ελέγχει το βάρος του παιδιού σας, βοηθώντας τον / την να επιτύχει το ιδανικό βάρος.
2. Κατασκευάζει Μάζα Μυών
Αν και είναι γνωστό ότι η ποδηλασία είναι μια καλή άσκηση για τα πόδια, ενισχύει ολόκληρο το σώμα. Αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς αργά και σταθερά. Εάν ανησυχείτε για το άγχος του παιδιού σας, κάνοντας τον κύκλο, τότε σκουπίστε την ανησυχία σας καθώς η ποδηλασία είναι αργή, αλλά μια αποτελεσματική δραστηριότητα που βοηθά το παιδί σας μακροπρόθεσμα.
3. Ανακουφίζει από το άγχος
Ποδηλασία είναι μια εξαιρετική buster άγχος. Τα παιδιά έχουν μια ταραχώδη μέρα στο σχολείο και αισθάνονται εντελώς στραγγισμένα τα βράδια. Μια βόλτα με ποδήλατο μπορεί να τους βοηθήσει να επαναφορτίσει την ενέργειά τους. Όντας μόνοι τους μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο τους βοηθά να ανακουφίσουν το άγχος τους και να τους κάνουν πιο ευτυχισμένους. Οι ανησυχίες καταρρέουν και τείνουν να γίνουν πιο ήσυχοι μετά τις ποδηλατικές βόλτες τους.
4. Ενισχύει την συναισθηματική ευεξία
Η ποδηλασία ενισχύει την εμπιστοσύνη στα παιδιά. Αυξάνει την αυτοπεποίθησή τους επειδή τώρα αρχίζουν να κινούνται ανεξάρτητα. Γνωρίζουν το σώμα και το περιβάλλον τους και αισθάνονται πιο υπεύθυνοι. Τους βοηθάει να γνωρίζουν τον κόσμο γύρω τους και τους προετοιμάζει για να εξοικειωθούν με το περιβάλλον τους. Η εμπιστοσύνη τους τους βοηθά να είναι άνετοι όταν βγαίνουν από το σπίτι, χωρίς να μπαίνουν σε μια ζώνη φόβου ή ανικανότητας. Μερικές φορές, όταν οι γονείς συνοδεύουν τα παιδιά τους για διασκεδαστικές βόλτες, προστίθεται στην οικογένεια. Τα παιδιά τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερο τις βόλτες τους και να κάνουν υπέροχες αναμνήσεις, που τους κάνουν πιο θετικούς και ευτυχείς.
5. Βελτιώνει τις δεξιότητες κοινωνικοποίησης
Η ποδηλασία βοηθά στην κοινωνικοποίηση με παιδιά και άτομα στη γειτονιά. Αυξάνει τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και τους δίνει την ευκαιρία να κάνουν νέους φίλους, να μοιραστούν τις απόψεις τους, να μοιραστούν τα μυστικά, να συζητήσουν τα δικά τους μικρά προβλήματα και να διασκεδάσουν μαζί. Η χαρά της διασκέδασης ως ομάδας μπορεί να είναι ακόμα πιο εμπλουτιστική από την οδήγηση μόνη της.
6. Διατηρεί τους ενεργούς
Όντας λιγότερο δραστήριοι, ο χρόνος που περνάει σε εσωτερικά εικονικά παιχνίδια χρησιμοποιώντας τα gadgets περιορίζει τα παιδιά να είναι εσωτερικά και τα κάνει τεμπέλης και αδράνειας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παιδική παχυσαρκία σε ορισμένα παιδιά. Η ποδηλασία είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη μείωση του βάρους και τη διατήρησή τους. Η ποδηλασία παίρνει τα παιδιά σε εξωτερικούς χώρους και τους βοηθάει να είναι εντελώς δραστήριοι επειδή ασκούν τα πόδια τους βοηθώντας να τονώσουν το σώμα τους και να παραμείνουν υγιείς.
7. Ενεργοποιεί τους Ολιστικά
Η ποδηλασία ισορροπεί τα παιδιά εντελώς. Ακολουθούν μερικά οφέλη για την εκμάθηση κύκλων για παιδιά που αποδεικνύουν ότι έχουν καταπληκτικά οφέλη για την υγεία:
- Τα παιδιά βγαίνουν από τα σπίτια τους στο φως του ήλιου. Αυτό τους εκθέτει στη φυσική πηγή της βιταμίνης D από τον ήλιο. Παίρνουν φρέσκο αέρα, που αναζωογονεί και τους καθησυχάζει. Τείνουν να κοιμούνται καλά.
- Καθώς απολαμβάνουν να βγαίνουν περισσότερο, μειώνουν την εμμονή τους στο gadget και τον εθισμό στην τηλεόραση.
- Η έξοδος από το σπίτι, το ποδήλατο και η κίνηση με αυτοπεποίθηση προσθέτει επίσης στην εξισορρόπηση και τον συντονισμό των σωμάτων τους.
- Μαθαίνουν για τη διάταξη που κατοικούν και για τις γύρω περιοχές. Έχουν την τάση να διερευνούν περισσότερο και να ενισχύουν την τεχνογνωσία τους σχετικά με το περιβάλλον γύρω τους.
- Τείνουν να είναι πιο δραστήριοι στο σχολείο και να εκτελούν άλλες δραστηριότητες με ζήλο.
Συμβουλές ασφάλειας που πρέπει να θυμάστε
Αν και η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη και διατηρεί τα παιδιά υγιή, είναι υποχρεωτική η τήρηση των οδηγιών ασφαλείας. Ακολουθούν μερικές από τις οδηγίες ασφαλείας που προσφέρονται όταν το παιδί σας είναι έτοιμο να εξερευνήσει το ποδηλατικό ταξίδι του:
- Οι περισσότεροι από τους κύκλους σχεδιάζονται και κατασκευάζονται με βάση τα διεθνή πρότυπα. Εάν το παιδί σας είναι αρχάριος, συνιστάται πάντα να έχετε κύκλους που έχουν τροχούς σταθεροποίησης ασφαλείας.
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας χρησιμοποιεί κράνη ποδηλάτου για ασφάλεια.
- Τα παιδιά μπορεί να καταλήξουν να πέφτουν με αποξεσμένα γόνατα και μώλωπες. Μερικές φορές, μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, αυτό δεν θα σας εμποδίσει να εισαγάγετε το παιδί σας στην ποδηλασία. Αυτές οι πτώσεις είναι μαθήματα που τους καθιστούν ιδιαίτερα προσεκτικούς και τους υποχρεώνουν να λαμβάνουν μέτρα ασφαλείας.
- Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο εξυπηρετείται τακτικά για να σας βοηθήσει να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Εξοικειωθείτε το παιδί σας με τα εξαρτήματα ενός ποδηλάτου, τα διάφορα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει κατά την ποδηλασία και συμβουλές για το χειρισμό του εαυτού του και τον κύκλο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να φανούν χρήσιμες όταν έχουν ανάγκη.
Μπορεί να φοβάστε να στείλετε το παιδί σας εκτός ποδηλασίας, αλλά να θυμάστε τα οφέλη για την υγεία και τη χαρά της ζωής του παιδιού σας. Είναι χαρά να παρακολουθήσετε το παιδί σας να κάνει ένα εκατομμύριο αναμνήσεις καθώς οι καμπάνες του ποδηλάτου clink ατελείωτα.