7 λόγοι για να πάρεις το Zumba στο νέο έτος
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι το Zumba;
- 7 Οφέλη από τη λήψη Zumba
Η τέλεια φόρμα είναι το όνειρο του καθενός. Ωστόσο, ο ζήλος και ο ενθουσιασμός για την επίτευξη αυτού του στόχου; Πολύ διαφορετική ιστορία! Όσο γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντική για το σώμα μας, δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι. Το χτύπημα στο γυμναστήριο μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι τσαγιού του καθενός. με όλες αυτές τις περίπλοκες μηχανές και πράγματα όπως οι επαναλήψεις και τα σύνολα και οι ρουτίνες που πρέπει να θυμόμαστε, φαίνεται ότι υπάρχει πάρα πολύ μεγάλη προσπάθεια για να χάσετε βάρος! Όταν πρόκειται για τακτικές μορφές άσκησης, όμως, δεν υπάρχει ούτε νεωτερισμός.
Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η Zumba θα γίνει η αγαπημένη σας γυμναστική για να δοκιμάσετε φέτος!
Τι είναι το Zumba;
Δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1990 από τον Κολομβιανό χορευτή και χορογράφο Alberto Perez, ο Zumba περιλαμβάνει χορευτικά και αερόβια κινήματα, επηρεασμένα σε μεγάλο βαθμό από διάφορα λατινοαμερικάνικα στυλ χορού μεταξύ άλλων. Η μουσική που παίζεται είναι ενεργητική (και οι αριθμοί του Bollywood παίζονται!) Και μερικές φορές ασκούνται όπως και οι καταλήψεις και οι καταλήψεις στην χορογραφία. Παρόλο που φαίνεται ότι είναι όλα διασκεδαστικά και παιχνίδια, αυτό το μεσαίας έντασης προπόνηση παρέχει στο σώμα σας με πολλά οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που απειλούν την άσκηση σιγά-σιγά σέβονται το δρόμο τους στο Zumba, για το πόσο διασκεδαστικό είναι! Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους ή απλώς ψάχνετε για μια αλλαγή στις ρουτίνες γυμναστικής, γι 'αυτό θα πρέπει να δοκιμάσετε το Zumba!
7 Οφέλη από τη λήψη Zumba
Με τα 7 οφέλη για την υγεία που προσφέρει, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Zumba θα είναι η νέα σας αγαπημένη άσκηση!
1. Zumba σας επιτρέπει να χορέψετε το δρόμο σας στην καλή υγεία
Ο χορός μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) στο σώμα σας, γι 'αυτό αισθάνεστε τόσο καλά μετά την αυλάκωση σε κάποια μουσική. Το Zumba δεν απαιτεί να είσαι εξαιρετικά ταλαντούχος χορευτής για να κάνεις το καλύτερο της δραστηριότητας. Όσο κι αν κινείτε τα πόδια σας (και τους γοφούς σας και τις γλουτές σας!) Εγκαίρως με τη μουσική, ο ενθουσιασμός σας θα είναι αρκετός! Περάστε 60 λεπτά σε μια τάξη Zumba και θα κάνατε περίπου 370 θερμίδες ενώ θα έχετε μια μπάλα του χρόνου!
2. Είναι μια προπόνηση σε όλο το σώμα
Ενώ τα όπλα δεν στοχεύουν σε μια παραδοσιακή ρουτίνα Zumba, υπάρχουν πολλές βασικές περιοχές του σώματος. Ο πυρήνας σας ενισχύεται επειδή πολλές από τις κινήσεις περιλαμβάνουν τους γοφούς και το μεσαίο τμήμα του σώματος. Τα πόδια σας και οι γλουτές είναι επίσης βέβαιο ότι θα αισθανθούν το κάψιμο καθώς εκτελείτε μερικές από τις κινήσεις που δουλεύουν τα hamstrings και quads. Μετά από μερικές τάξεις, σίγουρα θα παρατηρήσετε μια αξιοσημείωτη διαφορά στην ευελιξία και τη δύναμή σας.
3. Zumba είναι αρκετά χαμηλή συντήρηση
Εάν πρόκειται να συμμετάσχετε σε μαθήματα Zumba που οδηγούνται από έναν εκπαιδευτή, πιθανότατα θα πρέπει να εργαστείτε σε ένα γυμναστήριο. Αλλά μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο διαθέσιμα online ή σε DVD και να εργαστείτε στο σπίτι. Όσον αφορά τον εξοπλισμό, λοιπόν, βάλτε τα άνετα αθλητικά παπούτσια που θα σας επιτρέψουν να κάνετε κάποιες χορευτικές κινήσεις, κάποια φθορά που θα φιλοξενήσει τις ενεργητικές σας κινήσεις και αυτό είναι! Ωστόσο, προειδοποιείτε - όταν λέμε «χαμηλή συντήρηση», εννοούμε ότι δεν χρειάζεστε πολύ προετοιμασία ή εξοπλισμό για μια προπόνηση Zumba. Σίγουρα χρειάζεστε όλη την ενέργεια που μπορείτε να συγκεντρώσετε, όμως!
4. Βοηθά στην κατασκευή αντοχής
Μερικές τάξεις κάτω από τη γραμμή, τα επίπεδα αντοχής σας θα αυξηθούν - βασικά, η ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνετε κατά την εκτέλεση μιας δραστηριότητας υψηλής έντασης θα αυξηθεί. Είναι ιδανικό για όταν θα χρειαστείτε το επιπλέον κτύπημα ενέργειας για να κυνηγήσετε μετά από το μικρό σας που αρνείται να φάει το δείπνο του!
5. Zumba είναι μια κοινωνική δραστηριότητα
Όταν θα συμμετάσχετε σε μαθήματα Zumba, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες θα είναι τακτικοί, επειδή ποιος μπορεί να κρατήσει μακριά από το Zumba μόλις το ξεδιπλώσετε με τον παράγοντα διασκέδασης; Μπορείτε να κάνετε φίλους με αυτούς τους ανθρώπους ανάμεσα σε όλους τους χορούς, παλαμάκια, και «WOO'ing θα είστε απασχολημένοι με! Επιπλέον, σας δίνει ένα επιπλέον κίνητρο για να μην χάσετε ούτε μία τάξη.
6. Θα βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας
Δεδομένου ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης σας μειώνονται, τα επίπεδα στρες σας θα παραμείνουν στον κόλπο. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση των ενδορφινών που προκαλούν αισθήματα θετικότητας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε αρκετά καλοί για τον εαυτό σας και τον τρόπο που βλέπετε! Και δεδομένου ότι θα βρίσκεστε στη μέση των ομοϊδεάτων ανθρώπων που θέλουν να διασκεδάσουν, η γενική διάθεση της ο άδας είναι βέβαιο ότι θα σας αφαιρεθεί!
7. Zumba βοηθά επίσης με σοβαρά προβλήματα υγείας
Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς, το Zumba βοηθά στην αύξηση της αερόβιας ικανότητας, η οποία αποτελεί μέτρο καρδιαγγειακής ικανότητας. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, μειώνει την κακή χοληστερόλη και οδηγεί σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς.
Με αυτά τα 7 οφέλη, είμαστε βέβαιοι ότι η Zumba φαίνεται πιο δελεαστική από ποτέ. Θυμηθείτε, αφαιρείτε τόσο πολύ χρόνο για την οικογένειά σας και τις εξωτερικές δεσμεύσεις σας. οφείλετε στον εαυτό σας να δώσετε προτεραιότητα στην καλή υγεία και την ευτυχία σας. Και αν η άσκηση πρόκειται να σας βοηθήσει να πιάσετε δύο πουλιά με μια πέτρα, δηλαδή εάν μπορείτε να επιτύχετε καλή υγεία και ευτυχία με το Zumba, τότε γιατί να μην το πάρετε αυτό το έτος;