7 πράγματα γονείς που ανυψώνουν το σώμα θετικά παιδιά κάνουν διαφορετικά
Γεια σου, θέλεις να χτυπηθείς για το υπόλοιπο της ημέρας; Ω έλα, ξέρετε ότι το κάνετε. Εδώ είναι: Μέχρι την ηλικία των 10, το 80% των Αμερικανών κοριτσιών έχει πάρει δίαιτα. Σκεφτείτε ότι είστε ξεκάθαροι επειδή έχετε μόνο γιους; Επιτρέψτε μου, aka The Ruiner, να ανοίξω τη μικρή σου φυσαλίδα ανακούφισης. Ενώ οι γυναίκες και τα κορίτσια επηρεάζονται δυσανάλογα από τα μέσα ενημέρωσης και την κοινωνική πίεση για να συμμορφωθούν με τα γελοία, βασικά αδύνατα ομορφιά πρότυπα, οι γιοι μας δεν κάθονται καθόλου στα άπειρα ανοσοποιητικά. Από την νευρική ανορεξία έως την τρελή φαγητό και τη βουλιμία, οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν περίπου 10 εκατομμύρια άνδρες και αγόρια ή περίπου το 1/3 όλων των πασχόντων.
Τι θα κάνουμε λοιπόν; Στις πιο μπερδεμένες, απελπιστικές και αντιδραστικές στιγμές μου, είμαι σαν: "Αυτή η ταινία Το χωριό ακούγεται σαν μια πραγματικά φοβερή ιδέα τώρα. Πιστεύετε ότι υπάρχει ένα σεμινάριο YouTube για την οικοδόμηση του χωριού σας και να πείσετε τα παιδιά σας ότι είναι το 1800s; Θα μπορούσα να Google πώς να το κάνουμε αυτό; " (Θα έλεγα "spoilers", αλλά είναι σχεδόν 12 χρόνια: αν δεν το έχετε δει ακόμα, αυτό δεν είναι μόνο δικό μου λάθος. Κρατήστε, παιδιά.) Είναι εύκολο να αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι και προληπτικά να νικήσετε από όλους εικόνα του σώματος crap εκεί έξω? Πραγματικά, είναι ένας ισχυρός εχθρός. Αλλά ακούστε, ας πάρουμε ένα λεπτό για να αισθανθούμε τα αισθήματα της οργής, της θλίψης, της θλίψης και της τρέλας για λίγο και στη συνέχεια να γυρίσουμε όλοι εκείνο τον θυμωμένο θρήνο για έναν κόσμο που τρελαίνεται σε μια δίκαιη οργή. Αφήστε αυτό το καύσιμο να ανανεωθεί στη δέσμευση για την αύξηση των θετικών για το σώμα παιδιών.
Πως? Χαίρομαι που ρωτήσατε.
Δεν υπάρχουν "καλά" τρόφιμα ή "κακά" τρόφιμα
"Ω, νομίζω ότι θα είμαι καλός σήμερα και θα έχω μια σαλάτα αντί για ένα burger."
"Αυτό το μπισκότο είναι αμαρτωλό, θα είμαι άτακτος και θα έχω ένα ακόμα".
Η ιδέα του «καλού» φαγητού και του «κακού φαγητού» είναι κατά κάποιον τρόπο ηθική αντανάκλαση του ατόμου που τα τρώει είναι διάχυτη και ανατριχιαστική. Το φαγητό είναι τροφή. Εκτός εάν καταναλώνετε, όπως, ομελέτες με κονσέρβες αυγών και ροδοκόκκινα μωρά panda? σε αυτή την περίπτωση, ναι, εντάξει, είναι μια ηθική αντανάκλαση από εσάς, εσείς τέρας.
Κανονικά, τα "κακά" τρόφιμα είναι εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος / ζάχαρη / θερμίδες και τα "καλά" τρόφιμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες / λίπος / ζάχαρη / νάτριο. Αλλά όταν κοιτάζουμε τα τρόφιμα τόσο διαστατικά, απλώς ως δομικά στοιχεία (ή εμπόδια) μιας εξιδανικευμένης μορφής, χάνουμε όλα τα άλλα τρόφιμα. Νόστιμο, για παράδειγμα. Επίσης πολιτιστικά σημαντικό, οικογενειακή παράδοση, θρησκευτική σπουδαιότητα και / ή ιστορία. Με κάθε τρόπο, τιμάτε το σώμα σας γεμίζοντας το με τρόφιμα γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Να είστε ευσυνείδητοι για το γεγονός ότι ενώ το Nutella είναι καλό (σε τόσα πολλά επίπεδα), ένα βάζο μια νύχτα μπορεί να μην είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τιμήσετε τον εαυτό σας. Αλλά ας μην ακολουθήσουμε μια αυστηρά χρηστική προσέγγιση στα τρόφιμα, τα οποία συχνά μπορούν να υποστηρίξουν κάτι περισσότερο από το σώμα μας.
Δεν υπάρχει κακοποιός σώμα κανενός
Δεν γίνεται ανεκτή καμία απαρέγκλιτη, απάνθρωπη ή μειωμένη γλώσσα σχετικά με οποιοδήποτε σώμα. Κάθε οργανισμός που σας επιτρέπει να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους είναι ένα καλό σώμα. Δεν επιτρέπουμε στα παιδιά μας να μιλούν έτσι για τον εαυτό τους ή για τους άλλους, τουλάχιστον όχι στην παρουσία μας. Και δεν μιλάμε έτσι για εμάς ή για άλλους, τουλάχιστον όχι στην παρουσία τους. Η πρώτη είναι πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται, μερικές φορές. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο κόβουν τον εαυτό τους μέχρι να κάνουν μια συντονισμένη προσπάθεια όχι.
"Όμορφη" και "λεπτή" δεν είναι η μόνη συμπάθεια για να δώσει ένα σώμα
Τα παιδιά μου αναφέρονται συχνά ως "όμορφο αγόρι μου" και "όμορφο κορίτσι μου". Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να καλείτε τα παιδιά σας όμορφα. Είμαι 33 ετών και εξακολουθώ να είμαι οδυνηρός εάν είμαι όμορφος. Αλλά "όμορφη" δεν μπορεί να είναι η μόνη ποιότητα στα παιδιά μας που επαίνουμε ή αξία. Δεν πρέπει να είναι καν η μόνη φιλοφρονία που βασίζεται στην εμφάνιση που τους δίνουμε. Έτσι εκτός από την (φυσικά) εκγύμναση του χαρακτήρα, της νοημοσύνης και των καλών πράξεων του παιδιού σας, μπορείτε να επαινέσετε τη δύναμη, την ταχύτητα ή τις αθλητικές ικανότητες του παιδιού σας. Πείτε τους πόσο υπερήφανοι είστε για την ικανότητά τους να εκτελούν συγκεκριμένες δουλειές ή εργασίες. Αφήστε τους να ξέρουν ότι θαυμάζετε την αίσθηση του στιλ και τη δημιουργικότητα που έχουν βάλει στις επιλογές τους. Τα σώματα κάνουν τόσα πολλά καταπληκτικά πράγματα εκτός από το να είναι ωραία. Πρέπει να γιορτάζουμε αυτά τα επιτεύγματα και τις ικανότητες.
Το φαγητό δεν χρησιμοποιείται ως τιμωρία ή ανταμοιβή
Δεδομένου ότι τα λιγότερο θρεπτικά χρήσιμα τρόφιμα δεν πρέπει να τρώγονται τόσο συχνά όσο τα υγιεινά τρόφιμα (ή, όπως τα αποκαλούμε στο σπίτι μου "τρόφιμα που μας βοηθούν να μεγαλώσουμε μεγάλα και δυνατά"), είναι εύκολο να τα δούμε σαν να τα αντιμετωπίζουμε ως απολαύσεις. Και καθώς τα υγιεινά τρόφιμα μας βοηθούν να γίνουμε μεγάλοι και ισχυροί, είναι εύκολο να κατανοήσουμε τη λογική πίσω από το να κάνουμε τα παιδιά μας να τρώνε κάθε ένα από αυτά τελείως σε πινακίδες δείπνου ή χωρίς επιδόρπιο. Αλλά η τιμωρία ή η ανταμοιβή των παιδιών με τρόφιμα κάνει πολύ μεγαλύτερη ζημιά από το καλό ενθαρρύνοντας το φαγητό όταν δεν είστε πεινασμένοι ή αποδίδετε τροφή "σκουπίδια" πάνω σε άλλους.
Ο καθένας παίρνει ό, τι θέλει
Γνωρίζουμε ότι όταν οι άνθρωποι λένε "φόρεμα για το σώμα σου", αυτό που εννοούν είναι "φόρεμα με τρόπο που μου αρέσει και δεν με κάνει να νιώθω άβολα με κάποιο τρόπο". Ακούστε αυτόν τον θόρυβο. Εάν είστε λίπος και θέλετε να φορέσετε μια κορυφή καλλιεργειών, φοράτε την κορυφή της καλλιέργειας. Εάν έχετε ευρεία ώμους και θέλετε να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα, βράχου. Εάν είστε αγόρι και θέλετε να φορέσετε μια φούστα, λάμψτε, πανέμορφο. Δεν υπάρχει ένα ένδυμα στον κόσμο που να απαιτεί μια άδεια ολίσθησης με βάση τον τύπο του σώματος.
Η άσκηση δεν αποτελεί μέρος της ρουτίνας ομορφιάς σας
Η άσκηση είναι διασκεδαστική ή υγιής ή και τα δύο. Αλλά δεν είναι κάτι που ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να κάνουν γιατί θα τα κάνουν ελκυστικά. Αν, ως ενήλικος ή έφηβος ή οτιδήποτε άλλο, επιλέγετε να εργαστείτε για να επιτύχετε ή να διατηρήσετε ένα συγκεκριμένο σχήμα σώματος, πηγαίνετε για αυτό. Σε κάνεις. Είναι το σώμα σας και μπορεί να φανεί όσο θέλετε να κοιτάξει. Αλλά το να πει σε ένα παιδί ότι πρέπει να ασκήσει για να συμμορφωθεί με μια κοινωνικά συμφωνημένη «ιδανική» σωματική διάπλαση δεν είναι ούτε υγιής ούτε διασκεδαστική.
Καλέστε πατριαρχικές, αρνητικές ανοησίες όταν το βλέπουμε
Και θα υπάρχει ένας τόνος, εμπιστοσύνη. Από τα αστεία, δευτερογενή αστεία ανέκδοτα σε sitcoms μέχρι την ύπαρξη της πλαστικής χειρουργικής επέμβασης makeover δείχνει, στην πλήρη έλλειψη οποιουδήποτε είδους σωματική ποικιλομορφία στη βιομηχανία μόδας και ψυχαγωγίας. Όταν ο κώδικας σχολικής φορεσιάς τους είναι σεξιστικός, ντροπιασμός; Ω. Θα χυθεί αίμα. (Μεταφορικό αίμα, φυσικά, γιατί θέλουμε να συνεχίσουμε να είμαστε θετικά πρότυπα ρόλων εδώ). Οι γονείς που αυξάνουν το θετικό σώμα έχουν μηδενική υπομονή για αυτά τα shenanigans. Κανείς, σας λέω!
Φυσικά, όλα αυτά θα είναι σκληρά, αλλά αξίζει τον κόπο. Τα παιδιά μας θα βρεθούν αντιμέτωπα με αμέτρητα μηνύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, λέγοντάς τα ότι δεν είναι αρκετά . Όχι αρκετά. Δεν είναι αρκετά μυϊκή. Δεν είναι αρκετά λεπτό. Δεν είναι αρκετά ελαφρύ. Ο κατάλογος συνεχίζεται και είναι συχνά αντιφατικός. Αν παίζουν αυτό το παιχνίδι δεν θα κερδίσουν ποτέ. Ως γονείς, είμαστε σε θέση να τους πούμε από την πρώτη μέρα ότι είναι σταθερό, ότι οι κανόνες αλλάζουν διαρκώς και ότι δεν βασίζονται σε τίποτα, ότι ο μόνος τρόπος να κερδίσεις δεν είναι να παίζεις.