7 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για τη μεταγεννητική κατάθλιψη
ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΗΓΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ.
Η μεταγεννητική κατάθλιψη (PND) είναι πιο συχνή από ό, τι μπορεί να σκεφτείς. Στην πραγματικότητα, κάθε χρόνο περίπου 40.000 γυναίκες παγκοσμίως - ή μία στις επτά νέες μαμάδες - βιώνουν αυτή την κατάσταση, όταν το παιδί τους είναι τριών μηνών.
Παρά την ευρύτατη φύση της, υπάρχει ακόμη ένα μεγάλο μυστήριο γύρω από το PND - και είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να ξεδιπλώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερη ευαισθητοποίηση έχουμε για τους παράγοντες κινδύνου, τα συμπτώματα και τις θεραπείες για την κατάθλιψη, τόσο πιο πιθανό είναι να παρατηρήσουμε αν ένας αγαπημένος κάποιος χρειάζεται βοήθεια ή να φτάσει στη στήριξη και να πάρει βοήθεια στον εαυτό μας με τρόπο που λειτουργεί για καθέναν από εμάς.
Εδώ είναι επτά πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για το PND.
1. Η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι η ίδια με οποιαδήποτε άλλη κατάθλιψη
Είναι ακριβώς ότι το έτος μετά τη γέννηση του μωρού σας (που είναι όταν η κατάθλιψη ταξινομείται ως μεταγεννητική), η ψυχική σας υγεία μπορεί να είναι πιο ευάλωτη - εξ ου και η ειδική εστίαση σε αυτή τη φορά της ζωής σας, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν έχετε υποστεί κατάθλιψη στο παρελθόν, κινδυνεύετε περισσότερο να έχετε PND και αντίστροφα.
Τα καλά νέα είναι ότι η συνειδητοποίηση που έρχεται με αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να διαχειριστούν την κατάθλιψή τους σε διάφορα στάδια της ζωής τους.
2. Υπάρχουν περισσότερες επιλογές για βοήθεια από ποτέ
Με μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και έρευνα υπάρχουν περισσότερες επιλογές για αναζήτηση βοήθειας, οι οποίες κυμαίνονται από την ομιλία σε κάποιον σχετικά με το πώς αισθάνεστε ότι λαμβάνετε θεραπεία. Μερικές από τις επιλογές είναι η επίσκεψη στο GP σας, η αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας, η υποβολή σε ψυχολογικές θεραπείες όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η συνταγογράφηση από επαγγελματία υγείας, η κλήση (μπορείτε να φτάσετε στη Lifeline στις 13 11 14) βοήθεια με τη μορφή του MumMoodBooster.
Εάν είστε μέλος ασφαλιστικής εταιρίας υγείας Bupa σε νοσοκομείο ή νοσοκομείο και καλύπτεται από εξάρσεις, μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση στο Πρόγραμμα Γονικής και Παιδικής Ευημερίας, το οποίο υποστηρίζει τους γονείς που αισθάνονται συγκλονισμένοι ή αγωνίζονται να αντεπεξέλθουν μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει εμπιστευτικές διαβουλεύσεις, διάγνωση και συνεχή υποστήριξη.
3. Το PND επηρεάζει διαφορετικά άτομα με διαφορετικούς τρόπους
Για κάποιους, η κατάθλιψη μπορεί να είναι ήπια και να είναι πιο έντονη ως χαμηλή διάθεση ή μούδιασμα που σκαρφαλώνει. Για άλλους μπορεί να είναι πιο σοβαρό μέχρι το σημείο που διαταράσσει την καθημερινή ζωή. Γενικά, εάν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, αν είναι σοβαρή ή ήπια και όλα ενδιάμεσα, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να μάθεις πώς θα νιώθεις μετά από ένα μωρό. Ο συνεργάτης σας και άλλοι κοντά σας μπορεί να ενεργήσει ως δίκτυο υποστήριξης και να εγείρει οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχουν.
4. Οι μπαμπάδες μπορούν επίσης να βιώσουν το PND
Κάπου μεταξύ 3 έως 10 τοις εκατό των νέων μπαμπών διαγιγνώσκονται με μεταγεννητική κατάθλιψη, με παρόμοια συμπτώματα με αυτά που βιώνουν οι γυναίκες ομολόγους τους. Οι παράγοντες κινδύνου για τους άνδρες είναι παρόμοιοι και μπορούν να περιλαμβάνουν κοινωνική απομόνωση, έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης, δυσκολία προσαρμογής σε αυτή τη μεγάλη αλλαγή της ζωής, έλλειψη ύπνου ή και περισσότερο. Κρατώντας ένα μάτι έξω ο ένας για τον άλλο, πάντα αξίζει τον κόπο.
5. Υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε την PND
Οι ειδικοί λένε ότι οι προληπτικές ενέργειες μπορούν να λειτουργήσουν για ορισμένους, όπως το να τρώτε καλά, να ασκείτε τακτικά, να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας και να παίρνετε κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει. Για μερικούς, τα μέτρα αυτά θα μπορούσαν να σημαίνουν τη διαφορά ανάμεσα στην κατάθλιψη και τη διατήρηση της κατάστασης, ενώ άλλα μπορεί να βιώσουν την PND παρά τις προσπάθειες που καταβάλλονται εναντίον της.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, έχοντας αυτή την ευαισθητοποίηση και φροντίζοντας τη σωματική και ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη είναι καλό.
6. Μπορεί να εκπλαγείτε από ποιος άλλος έχει περάσει αυτό το μονοπάτι
Όσοι επιλέγουν να ανοίξουν τις προκλήσεις της εγκυμοσύνης για την ψυχική υγεία, συχνά εκπλήσσονται από το γεγονός ότι άλλοι στη ζωή τους λένε: "Εγώ επίσης". Δεν γνωρίζετε πάντα τις προσωπικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι και με τόσες πολλές χιλιάδες διαγνωσμένες κατάθλιψη κάθε χρόνο, είναι πιθανό κάποιος που γνωρίζετε να ήταν εκεί.
7. Εάν έχετε PND, δεν είστε κακός γονέας
Πολλές μαμάδες ανησυχούν για το να τους κρίνει ότι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και αυτό είναι μια κατανοητή ανησυχία. Η αλήθεια είναι ότι η αίσθηση με αυτόν τον τρόπο δεν σας κάνει λιγότερο από έναν γονέα. Με κάποια βοήθεια, μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο εξοπλισμένα για να αντιμετωπίζετε τις χαρές και τις προκλήσεις, όπως και κάθε άλλος νέος γονέας.
Αυτό το άρθρο έφερε σε εσάς το BUPA.