7 πράγματα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να κάνετε τους μύες του μωρού σας ισχυρούς και υγιείς!
Το μωρό σας φαίνεται τόσο απαλό και λεπτό όσο παίρνει έναν υπνάκο, ένα μικρό χαμόγελο στο πρόσωπό του. Σύντομα, θα είναι πάνω και γύρω, απαιτώντας φαγητό, παίζοντας μαζί σας και τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια. Τα μωρά αγαπούν πολύ να κινούνται μόλις μάθουν ότι μπορούν να ελέγξουν τα άκρα τους. Αλλά πολύ συχνά, τα μωρά αναπτύσσουν δυσκαμψία στους μύες τους μετά τον ύπνο ή τη σωματική τους δραστηριότητα. Οι μύες τους εξακολουθούν να αναπτύσσονται και δεν είναι πολύ ισχυροί. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Σίγουρα, ένα τέτοιο μικρό μωρό δεν μπορεί να ασκήσει, έτσι υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος για να κάνει τους μύες του ισχυρότεροι;
Οι κινητήριοι μύες του μωρού σας αρχίζουν να αναπτύσσονται σε νεαρή ηλικία. Αυτή είναι η εξέλιξη που αναπτύσσει τη σωματική δύναμη του μωρού σας. Ως γονείς, προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κάνουμε τα μωρά μας ισχυρότερα. Αυτός είναι ο λόγος που τους δίνουμε ένα μασάζ για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος, σιγουρευτείτε ότι είναι καλά τροφοδοτημένοι και να τους βοηθήσετε να χαλαρώσουν με αρκετό ύπνο. Αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να προωθήσουμε τη μυϊκή ανάπτυξή τους και να διασφαλίσουμε ότι οι μύες τους είναι καλά τεντωμένοι και αναπτυσσόμενοι.
Εδώ είναι τα επτά πράγματα που θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε καθημερινά στο σπίτι για να βοηθήσετε να δημιουργήσετε ένα ισχυρό μικρό ανθρώπινο ον, με δύναμη στους μυς!
1. Δώστε στο μωρό σας λίγο χρόνο
Αυτή είναι μια από τις συνηθέστερες συστάσεις που δίνονται σε νέες μητέρες, αλλά και τις πιο αποτελεσματικές. Τι είναι ο χρόνος της κοιλιάς και πώς μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας αυτό; Λοιπόν, απλά πρέπει να βάζεις το βρέφος σου στο στομάχι του, ενώ είναι υπό την επίβλεψη, φυσικά. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες του κεφαλιού, του λαιμού και του ώμου του μωρού σας να πάρουν αρκετή άσκηση. Εάν το μωρό σας είναι πάντα στην πλάτη του, ή κοιμάται σε ένα κρεβάτι που δεν είναι κατάλληλο για βρέφη, θα μπορούσε να αναπτύξει ένα επίπεδο σημείο στο κεφάλι του. Δοκιμάστε και χρησιμοποιήστε ένα μωρό ή μια κούνια που έχει μια σταθερή βάση για να παρέχει επαρκή υποστήριξη στους μυς της πλάτης. Και ναι, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει χρόνο με την κοιλιά τόσο μαζί σας όσο και τον μπαμπά κάθε μέρα! Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δώσετε στο μωρό σας την κοιλιά και επίσης να διασκεδάσετε να το κάνει.
2. Ανυψώστε το κεφάλι του μωρού σας
Για τους μυς της κεφαλής του μωρού σας μεγαλώνουν σωστά, χρειάζεται καθημερινά κάποια ανύψωση της περιοχής της κεφαλής. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το μωρό σας σε κάθετη θέση κοντά στον ώμο σας. Σε αυτή τη στάση, το μωρό είναι σε θέση να ανυψώσει το κεφάλι του για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Είναι αυτονόητο ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να παράσχουμε στήριξη στο μωρό ενώ το κάνουμε. Θα πρέπει να κρατάτε το μωρό στην πλάτη του για να αποφύγετε μια ώθηση προς τα πίσω.
3. Πρακτική ρυμούλκηση δακτύλων
Αυτή η δραστηριότητα επικεντρώνεται στους μυς του χεριού και της παλάμης. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: Κάντε το μωρό σας να ξαπλώνει στο κρεβάτι με την πλάτη του στο κρεβάτι. Στη συνέχεια, βάλτε δύο δάχτυλα μπροστά του. Όταν κρατά τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να τα μετακινήσετε απαλά. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να απομακρύνετε τα δάχτυλά σας τόσο περισσότερο θα προσπαθήσει να το κρατήσει σφιχτά! Αυτή είναι μια καλή άσκηση για την αύξηση του συντονισμού των ματιών και των χεριών.
4. Τροφοδοτήστε το μωρό σας αυτά τα τρόφιμα για τους ισχυρότερους μυς
Εάν έχετε εισαγάγει στο μωρό σας στερεά ή ημιστερεά, θα πρέπει να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε στη διατροφή του ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στην επίλυση του χαμηλού μυϊκού τόνου. Μερικά παιδιά έχουν φυσικά χαμηλό μυϊκό τόνο και αυτό μπορεί να εμποδίσει την κινητική τους ανάπτυξη. Μπορείτε να το διορθώσετε εισάγοντας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C και D και ασβέστιο. Μερικές καλές επιλογές είναι: γάλα, μπρόκολο, φυλλώδη λαχανικά και αυγά.
5. Η "άσκηση ποδηλάτου"
Αυτό δεν είναι μόνο συμφέρουσα για τη μυϊκή δύναμη, είναι επίσης γνωστό για να κρατήσει την κοιλιά του μωρού ευτυχισμένη! Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση βάζοντας το μωρό στην πλάτη του κρατώντας απαλά τους αστραγάλους του. Αργά μετακινήστε τα πόδια του σε μια κυκλική κίνηση, όπως πετάει το ποδήλατό του. Μετά από μερικούς κύκλους, σταματήστε, χτυπήστε και επαινείτε το μωρό σας. Βεβαιωθείτε ότι σας πηγαίνουν καθημερινά με ποδήλατο αυτό το ποδήλατο. μπορεί να είναι μια μεγάλη διασκέδαση!
6. Σπρώξτε το μωρό σας σε μια θέση καθήμενου
Όταν το μωρό σας αρχίσει να μαθαίνει να κυλάει, γνωρίζετε ότι σύντομα θα καθίσει, στέκεται και περπατά! Αλλά γι 'αυτό, οι μύες των χεριών και της πλάτης του πρέπει να γίνουν ισχυροί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κρατάτε μόνο τους βραχίονες του μωρού σας και τραβώντας το σταδιακά σε καθιστή θέση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει το πλάτη του όρθια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άνετο και ασφαλές για το μωρό μαξιλάρι αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, βάλτε σταδιακά το μωρό σας στο έδαφος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρεις με τέσσερις φορές σε ένα τέντωμα. Είναι υπέροχο για να κάνει τους μύες του για ευελιξία καθώς μαθαίνει αργά να καθίσει και στη συνέχεια να σταθεί.
7. Βοηθήστε το μωρό σας με την κίνηση του δακτύλου προς τα αυτιά
Εκτός εάν το μωρό σας μαθαίνει να συντονίζει τις κινητικές του κινήσεις, η μυϊκή του ανάπτυξη μπορεί να είναι αργή. Μπορείτε να τον διδάξετε για να κάνετε άκρη στην ισορροπία του ποδιού κάνοντας αυτό: Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη του και κρατήστε το πόδι του σε όρθια θέση. Ανασηκώστε απαλά το δεξιό μεγάλο δάκτυλο προς το αριστερό αυτί του μωρού και στη συνέχεια το επαναφέρετε στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια, φέρτε το αριστερό δάχτυλο στο δεξί αυτί. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου τέσσερις φορές με ένα πάτημα και στη συνέχεια δώστε στο μωρό σας ένα διάλειμμα. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα σύντομα.
Ακριβώς όπως η σωστή διατροφή και η άσκηση βοηθούν ένα ενήλικο σώμα, ομοίως, η διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν στην κατασκευή ισχυρών μυών και την ενίσχυση της κινητικής εξέλιξης στα βρέφη. Αυτές οι δραστηριότητες σας δίνουν επίσης ένα μεγάλο χρόνο ποιότητας με το μωρό σας, βοηθώντας σας να δεσμεύσετε ακόμη περισσότερα.
Έτσι, εάν τα άκρα του μικρού σας γίνονται άκαμπτα μετά από μια μακρά αναβολή ή φαίνεται λίγο αδύναμη, τώρα ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να τεντωθεί και να χαλαρώσει!