8 Ayurvedic Συμβουλές Υγείας & Ομορφιάς - αποκλειστικά για τις μητέρες!
Η μητρότητα είναι η ζωή-μεταβαλλόμενη, συντριπτική πείρα που αλλάζει την έννοια όσων γνωρίζατε προηγουμένως. Ο τρόπος ζωής σας, οι σχέσεις, η σωματική σας αντοχή και η υπομονή σας δοκιμάζονται όλα προς την λαβή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί για την υγεία σας από ποτέ! Ναι, κάθε μητέρα γίνεται εξαιρετικά επιφυλακτική για το μωρό της από τη στιγμή της πρώτης ανίχνευσης της εγκυμοσύνης της. Τρώει υγιεινά, ασκεί την άσκηση και αποφεύγει να καταναλώνει ή να εφαρμόζει οτιδήποτε μπορεί να βλάψει το μωρό. Αλλά μαζί με όλα αυτά, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μόνο για τον εαυτό σας. Μετά από όλα, μια υγιής και ευτυχισμένη μητέρα δημιουργεί ένα υγιές και χαρούμενο μωρό! Λοιπόν, για τι μιλάμε;
Η σύγχρονη έρευνα στον τομέα της μητρότητας και της φροντίδας μετά τον τοκετό έρχεται με αρκετά ευρήματα για τις μητέρες και τις μαμάδες. Το ενδιαφέρον μέρος είναι ότι ένας δίκαιος αριθμός από αυτούς έχει στην πραγματικότητα τα θεμέλια τους σε κάτι πολύ παλιό και αυτόχθονο στην Ινδία - την Αγιουρβέδα! Αυτή η αρχαία ιατρική επιστήμη έχει ένα ολόκληρο κλάδο που ονομάζεται Kaumarabhritya το οποίο ορίζει τις αρχές της φροντίδας τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Ορισμένες από αυτές τις διδασκαλίες έχουν εξαιρετικές και πολύ πρακτικές συμβουλές για να κρατούν τις μητέρες υγιείς και λαμπερές - ακόμα και όταν οι καιροί γίνονται σκληροί.
Κρατώντας στο μυαλό μας τις ισχυρές ινδικές παραδόσεις, έχουμε συντάξει για εσάς μια λίστα συμβουλών που εγγυώνται ότι θα σας κρατήσουν υγιείς στο ταξίδι της μητρότητας σας. Το καλύτερο μέρος είναι - απολύτως καμία παρενέργεια!
1. Πάρτε το πολύ υπόλοιπο όπως μπορείτε
Ως νέα μητέρα, η ανάπαυση μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο. Αλλά αν δεν είστε διατεθειμένοι να διακινδυνεύσετε τόσο τη μακροχρόνια υγεία του μωρού σας όσο και του μωρού σας, η ξεκούραση είναι απόλυτη ανάγκη! Η Αγιουρβέδα συμβουλεύει τις μητέρες να αναγνωρίσουν ότι οι ανάγκες μετά τον τοκετό είναι διαφορετικές από τις προγεννητικές. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερη ανάπαυση από το συνηθισμένο για να ανακτήσετε πλήρως. Ο επαρκής ύπνος και μερικός μόνος-χρόνος θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης, της ζωτικότητας και της νεανικότητας του δέρματός σας. Δοκιμάστε και λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη από τη σύζυγό σας, την οικογένεια και τους γείτονές σας.
2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στην Αγιουρβεδική Μασαζοθεραπεία
Η θεραπεία μασάζ, που ονομάζεται επίσης abhyanga, είναι μια εγγενής συνιστώσα της Αγιουρβέδα. Αυτό είναι ένα ζεστό μασάζ πετρελαίου που προορίζεται να αποφύγει οποιαδήποτε ανισορροπία ή "vata dosha". Για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, βοηθά στην ανακούφιση των μυών και των πόνων του σώματος, ενώ επιταχύνει την ανοικοδόμηση των ιστών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λάδι μασάζ τόνωσης από το Himalaya FOR MOMS κυρίως λόγω της φυσικής του σύνθεσης και θεμελίωσης στις αρχές της Kaumarabhritya. Και μάντεψε τι! Αυτό το μασάζ σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε ασφαλείς, αγαπημένοι και φροντισμένοι - ακριβώς το είδος των συναισθημάτων που θέλετε το μωρό σας να ζήσει μέσα από σας!
3. Συμπεριλάβετε αυτά τα στοιχεία στη διατροφή σας
Αυτό που τρώτε έχει άμεση σχέση με το δέρμα σας και τη γενική υγεία. Επιπλέον, εάν θηλάζετε, θα επηρεάσει επίσης το μητρικό γάλα σας, και με τη σειρά του, το μωρό σας. Η Αγιουρβέδα συνιστά αυτή τη στιγμή μια δίαιτα "επιδοκιμασίας". Αυτό περιλαμβάνει είδη όπως ρύζι, σούπα λαχανικών, σκόρδο, γάλα και ghee. Μια τέτοια διατροφή θα σας κρατήσει υγιή και το δέρμα σας λαμπερό. Μια προειδοποιητική σημείωση - δεν αρκεί να φάτε αυτές τις ομάδες τροφίμων. πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι το παρασκεύασμα είναι φρέσκο και υγιές. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, οι μητέρες πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρέσκα τρόφιμα, καθώς έχουν τη μεγαλύτερη διατροφή και ευκολία πέψης. Ώρα να πάρετε τον σύζυγο και την εκτεταμένη οικογένεια στην κουζίνα! ||
4. Βρείτε την ευτυχία μέσα και γύρω από τον εαυτό σας
Αν νομίζατε ότι πρόκειται για μια σύγχρονη προσέγγιση του τρόπου ζωής, ετοιμαστείτε να εκπλαγείτε! Η Αγιουρβέδα, από αμνημονεύτων χρόνων, έχει επικεντρωθεί στη σημασία της διατήρησης της ευτυχίας, της ηρεμίας και της ησυχίας για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή. Η αρχαία επιστήμη εξηγεί ότι όταν η μητέρα δεν είναι ευτυχισμένη ή ήρεμη, είναι πιό πιθανό ότι θα υποφέρει από προβλήματα όπως το ξεσπάσματα του δέρματος και την ορμονική ανισορροπία. Ακόμη χειρότερα, το παιδί της μπορεί επίσης να παρουσιάσει συχνό κολικό, προβλήματα ύπνου και υπερκινητικότητα. Αυτό σας καθιστά σημαντικό να είστε σε αρμονία με το περιβάλλον σας και να κρατάτε το περιβάλλον ήσυχο και γεμάτο.
5. Αφεθείτε σε κάποια αρωματοθεραπεία
Η Αγιουρβέδα αναγνωρίζει τη σημασία της ανύψωσης των αρωμάτων για την αναζωογόνηση των αισθήσεών σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των δύσκολων περιόδων της εγκυμοσύνης και της πρώιμης μετά τον τοκετό. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να χαλαρώσει και να θεραπεύσει το σώμα σας, παρέχοντας παράλληλα ένα ηρεμιστικό, θεραπευτικό αποτέλεσμα. Δοκιμάστε το χαλαρωτικό βούτυρο σώματος του Himalaya FOR MOMS. Έρχεται με τις πλούσιες και επιδέξιες γεύσεις του τριαντάφυλλου, της λεβάντας και του γιασεμιού που έχουν ειδικά διαμορφωθεί για τις συγκεκριμένες ανάγκες μιας μητέρας. Τα αρώματα είναι βέβαιο ότι θα ζωντανέψουν τις νευρικές απολήξεις στο δέρμα σας και θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως.
6. Δοκιμάστε αυτό το φάρμακο για τις υγρές θηλές
Εάν βρίσκεστε στο στάδιο της νοσηλείας, φροντίστε να έχετε 15 λεπτά κάθε μέρα μόνο για να εστιάσετε στη φροντίδα του μαστού! Η νοσηλευτική είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δεσμεύσετε με το μωρό σας και να εξασφαλίσετε ότι παίρνει την καλύτερη τροφή. Αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε κατά καιρούς ουλές ή ραγισμένες θηλές. Για να διατηρήσετε το δέρμα του μαστού σας υγιές, η Αγιουρβέδα συνιστά μια παρασκευή φυλλιδίων βασιλικού, αλόης βέρα και άλλων βοτάνων που πρέπει να μασάζ κάθε μέρα. Μερικά σύγχρονα προϊόντα φροντίδας θηλών που χρησιμοποιούν αυτή τη διαμόρφωση μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.
7. Πάρε ερωτευμένος με αυτά τα βότανα
Τα βότανα ήταν πάντα αναπόσπαστο μέρος της Αγιουρβέδα. Για τις έγκυες μητέρες και τις νέες μητέρες πάρα πολύ, υπάρχουν πολλά βότανα αποδεδειγμένα να επιταχύνουν την επούλωση στο σώμα και το δέρμα σας. Μερικοί από τους καλύτερους περιλαμβάνουν σαφράν, σαταβάρι, μπαλά, ασββαγκάντα, ντακάρι και jatamamsi. Αυτά τα βότανα είναι τόσο ισχυρά που κάποιοι σύγχρονοι ερευνητές της φροντίδας της επιδερμίδας έχουν επίσης αρχίσει να εργάζονται μαζί τους. Η ομάδα στα Ιμαλάια, για παράδειγμα, έχει μελετήσει εκτενώς την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα πάνω από 10.000 βότανα και συμπεριέλαβε τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα στα προϊόντα τους. Αυτός είναι πράγματι ο τέλειος τρόπος για να εξισορροπηθεί η σύγχρονη και η παραδοσιακή όταν πρόκειται για τη φροντίδα της μητρότητας!
8. Απολαύστε ένα λουτρό ζεστού νερού
Μας αρέσει εντελώς αυτό! Οι αρχές της Αγιουρβέδα υπογραμμίζουν τη σημασία ενός λουτρού ζεστού νερού για τη φροντίδα μετά τον τοκετό. Το θερμό νερό όταν χύνεται στην κάτω κοιλιακή χώρα και στη περιοχή της πυέλου είναι ιδιαίτερα επωφελές για την ταχεία ανάρρωση. Το ζεστό νερό που εγχέεται με φύλλα neem μπορεί να είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό. Όχι μόνο αυτό, είναι εξαιρετικό για να διατηρήσετε και μια καθαρή επιδερμίδα!
Ποιος πιστεύει ότι μια αρχαία επιστήμη θα μπορούσε να έχει συμβουλές που εξακολουθούν να είναι πολύ σχετικές και χρήσιμες; Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω και έξω και αντιμετωπίζετε μια ημέρα "κακού δέρματος", αφήστε τον εαυτό σας να επιδοθούν σε μερικές από αυτές τις συμβουλές. Σας υπόσχομαι ότι σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε όλα τα πράγματα της μαμάς.