8 αποτελεσματικές συμβουλές για να παραμείνουν υγιείς Αυτό Diwali
Το Diwali, το φεστιβάλ των φώτων, είναι επίσης συνώνυμο της διασκέδασης, της οικογένειας και της τροφής. Όταν συναντάς τους φίλους και τους συγγενείς σας σε ένα φεστιβάλ, ξέρετε ότι θα υπάρξουν πολλά γέλια και πολλά λιπαρά τρόφιμα, ενώ θα θυμάστε τις καλές μέρες του παρελθόντος σας. Έχετε μια συναυλία μαζί, αλλά λίγες μέρες μετά το Diwali, όταν η ατμόσφαιρα της γιορτής υποχωρεί και επιστρέφετε στην κανονική σας ρουτίνα, κοιτάζετε στον καθρέφτη και συνειδητοποιείτε το ποσό του βάρους που κερδίζετε απλά να κουβεντιάζεστε και να τρώτε πολύ ( ασυνείδητα, βέβαια!).
Το Diwali είναι μια εποχή γιορτής και δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθείτε να μην τρώτε νόστιμα γλυκά και τηγανητά σνακ, λίγα λόγια πειθούς από τους φίλους και τους συγγενείς σας είναι όλα όσα πρέπει να δώσετε στον πειρασμό. Τρώτε ένα γλυκό, το χέρι σας φτάνει για ένα άλλο, και πριν το ξέρεις δεν υπάρχει στάση. Αλλά μην αφήσετε μερικά γλυκά, chaklis και matharis να καταστρέψουν το σχέδιο διατροφής σας. Δεν είναι να πείτε ότι δεν απολαμβάνετε καθόλου γλυκά, θυμηθείτε να τρώτε ΕΜΠΕΙΡΙΑ. Επιπλέον, έχουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να «τρώτε υγιεινά και να είστε υγιείς» κατά τις ευτυχισμένες ημέρες του Diwali.
Χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς Αυτό το Diwali
Αγαπάμε να τρώμε Diwali σνακ και γλυκά, αλλά μια χούφτα από αυτά μπορούν να καταστρέψουν το σχέδιο διατροφής σας και να αυξήσετε το βάρος σας. Δεν το θέλεις, έτσι; Έτσι, αυτό το Diwali, δοκιμάστε αυτές τις 8 πρακτικές συμβουλές και παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.
1. Κάνετε γλυκά στο σπίτι
Αποφύγετε να αγοράζετε γλυκά από την αγορά κατά τη διάρκεια του Diwali επειδή δεν μπορείτε ποτέ να εμπιστευτείτε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να κάνουν αυτά τα επιδόρπια, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ενός φεστιβάλ. Για να είστε υγιείς κατά τη διάρκεια του Diwali, κάντε υγιεινό και τρώτε υγιεινό. Το σπιτικό είναι υγιές και μπορείτε πάντα να εμπιστεύεστε τι κάνετε. Όταν φτιάχνετε γλυκά, φυσικά, θα χρησιμοποιείτε ζάχαρη, ραφιναρισμένο αλεύρι και γκέι ή λάδι, ωστόσο, τα χρησιμοποιείτε σε περιορισμένες ποσότητες. Αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε γλυκά χωρίς ζάχαρη, αλλά διατηρείτε μια ξεχωριστή παρτίδα αυθεντικών επιδόρπια για τους φίλους και τους συγγενείς σας.
2. Τρώτε σε μικρότερες πλάκες
Πιάστε ένα μικρό πιάτο όταν σχεδιάζετε να τρώτε σνακ Diwali, με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε αυτό που πραγματικά θέλετε να φάτε και σε λιγότερα ποσά, τα οποία θα σας εμποδίσουν να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες στη διατροφή σας. Επίσης, προσπαθήστε να μην πάρετε τη δεύτερη βοήθεια. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά μην περάσετε τη γραμμή του ορίου των ανεπιθύμητων τροφίμων σας. Λάβετε υπόψη ότι το φαγητό σε ένα μικρό πιάτο δεν σημαίνει ότι είστε τσιγκούνης ή επιλεκτικός, είστε μόνο προσεκτικοί.
3. Μην παραβλέπετε τα γεύματα
Όταν είναι η εποχή των εορτασμών, το πρόγραμμά σας για το φαγητό πηγαίνει για να πετάξει, καθώς υπάρχουν δελεαστικά σνακ γύρω από το μέρος, τα οποία χαϊδεύετε χωρίς να σκέφτεστε και τα γεύματά σας αναβάλλονται. Παρόμοια είναι και η περίπτωση που πρέπει να παρευρεθείτε σε διάλογο Diwali. μπορείτε να παραλείψετε τα γεύματά σας και να μείνετε πεινασμένοι για να εξοικονομήσετε χρήματα για νόστιμες απολαύσεις, αλλά αυτό μόνο σας κάνει να τρώτε περισσότερα (που επίσης τροφές πλούσιες σε θερμίδες). Το να μην τρώτε έγκαιρα είναι το κύριο σημείο του προβλήματος, αλλά όχι κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αποφύγετε να παραλείψετε τα γεύματά σας εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα. Όταν τρώτε τα γεύματά σας εγκαίρως, το στομάχι σας θα είναι γεμάτο και ο εγκέφαλός σας θα σας σηματοδοτήσει να μην τρώτε περισσότερα.
4. Κάντε χρόνο για να ασκήσετε
Γνωρίζουμε ότι θα είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε χρόνο για να γλιστρήσετε στο δωμάτιό σας και να ασκήσετε όταν όλοι στο σπίτι σας γεμίζουν με ενέργεια και τσιγαρίζουμε, ενώ ικανοποιείτε τις απαιτήσεις σας, αλλά είναι κάτι που δεν πρέπει να συμβιβαστείτε για το δικό σας ΚΑΛΟΣ. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε νωρίς και να πιέσετε σε μια γρήγορη προπόνηση ή σε 30 λεπτά με τα πόδια. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια προπόνηση υψηλής έντασης για 20 λεπτά και να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες (και ενοχή).
5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Θέλετε να μάθετε πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του Diwali; Απλό - πιείτε νερό! Το να πίνετε 10-12 ποτήρια νερό καθημερινά (ναι, κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών του Diwali, επίσης, χωρίς να λείπει) μπορεί να βοηθήσει να ξεπλυθούν οι τοξίνες από το σώμα σας και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής. Εάν ξεχάσετε να πιείτε νερό, ίσως ένα κλασσικό μπουκάλι θα σας παρακινήσει. Πιείτε, πιείτε και πίνετε λίγο περισσότερο για να αποβάλλετε τις επιπλέον θερμίδες και να παραμείνετε σε φόρμα.
6. Τρώτε και προσφέρετε υγιέστερες εναλλακτικές σε παραδοσιακά τρόφιμα
Το Diwali απαιτεί παραδοσιακά σνακ και γλυκά, αλλά αυτό το Diwali, πηγαίνει ασυνήθιστο. Αντί να τρώτε και να προσφέρετε γλυκά με γκαι και ζάχαρη, προσφέρετε νόστιμα και τραγανά ξηρά φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να προσφέρετε κάσιους, φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδες, σύκα κ.λπ. Αυτές είναι πιο υγιεινές και πιο γευστικές εναλλακτικές λύσεις για τα λιπαρά σνακ και γλυκά. Θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε και αυτά, και μπορείτε! Πάρτε μια χούφτα, αλλά μην το κάνετε δύο ή περισσότερες, καθώς θα μπορούσε να σας ενοχλεί το στομάχι και το δέρμα.
7. Απολαύστε τις επεξεργασίες σας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια του Diwali είναι να τρώτε αργά και να απολαμβάνετε τη γεύση του φαγητού που τρώτε. Γνωρίζουμε ότι το Diwali έρχεται μία φορά το χρόνο και τα γλυκά και σνακ που γίνονται στο Diwali έχουν ιδιαίτερη θέση στην καρδιά σας, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να είναι οι λόγοι για να ξεχάσετε τις προσπάθειές σας για να φτάσετε εκεί που βρίσκεστε σήμερα. Φάτε τις νοστιμιές του Diwali, αλλά τις φάτε αργά και απολαύστε τη γεύση. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας κατά τη διάρκεια του Diwali είναι με το πόσιμο νερό πριν από το φαγητό, θα σας κάνει να γεμίσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής.
8. Πείτε "ΟΧΙ" στα αεριούχα ποτά και το αλκοόλ
Το Diwali είναι μια εποχή μερών και πάρτι σημαίνει νόστιμο φαγητό, αεριούχα ποτά και αλκοόλ. Αλλά μην αφήνετε τα κόμματα να σας αποτρέψουν από το να παραμείνετε έτοιμοι κατά τη διάρκεια του Diwali. Οι φίλοι σας μπορούν να σας παροτρύνουν να πίνετε μια πίντα ή δύο μπύρες, αλλά εδώ θα δοκιμαστεί η θέλησή σας. Να τους αρνείστε ευγενικά, και εάν πίνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει κάτι πριν. Τα αεριούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη, οπότε αποφεύγετε να πίνετε αυτά. Σβήστε τη δίψα σας με νερό ή ένα ποτήρι φρέσκο χυμό και μείνετε ΥΓΙΕΙΝΗ.
Το Diwali φέρνει κοντά τις οικογένειες και τους συγγενείς σας και το φαγητό είναι ένα μέσο που σας βοηθά να συνδεθείτε εκεί που μείνατε πέρυσι, αλλά μην αφήστε τα Diwali σνακ και γλυκά να γίνουν οι πιο αδύναμοι σύνδεσμοί σας όταν έχετε εργαστεί τόσο σκληρά για να πάρετε το σχήμα που πάντα επιθυμείτε . Μην στεθείτε από τίποτα, τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, αλλά τρώτε σε μικρότερες μερίδες. Επιπλέον, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω για να είστε υγιείς και να ταιριάζουν κατά τη διάρκεια του Diwali.