8 συμβουλές για το πώς να μειώσετε το επίπεδο TSH κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Φυσικά
Η φυσική αλλαγή είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που υφίσταται μια γυναίκα όταν μείνει έγκυος. Εσωτερικά, υπάρχουν και ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Και τα θέματα που σχετίζονται με το θυρεοειδή αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση του βάρους, οι μεταβολές της διάθεσης, η πτώση των μαλλιών είναι όλα ενδείξεις ότι το σώμα σας δεν παράγει τις θυρεοειδικές ορμόνες σε όσο απαιτούμενη ποσότητα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου TSH.
Πώς να ελέγξετε το θυρεοειδή στην εγκυμοσύνη Φυσικά
Το αυξημένο επίπεδο TSH οδηγεί σε πολλαπλά προβλήματα υγείας σε εγκύους γυναίκες. γι 'αυτό πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να μειώσουν το θυρεοειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φυσικά χωρίς να καταφύγουν σε φάρμακα άμεσα. Εδώ είναι μερικές τεχνικές:
1. Λάδι λιναριού
Το έλαιο Primrose είναι το πρώτο συστατικό που συνιστά οποιοσδήποτε όταν πρόκειται να ρυθμίσει τα επίπεδα της TSH στο φυσιολογικό με φυσικό τρόπο. Αυτό το λάδι συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας θυρεοειδικών ορμονών που οδηγεί σε μεγάλη βελτίωση στις γυναίκες που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό. Το έλαιο Primrose είναι γνωστό ότι αποτελείται από GLA ή γάμμα λινολεϊκά οξέα. Αυτά τα οξέα όχι μόνο καταπολεμούν τα μειωμένα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών αλλά και έμμεσα βελτιώνουν την απώλεια μαλλιών καθώς και την επαναφορά του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι παρέχει ανακούφιση από τη φλεγμονή, επίσης.
2. Λάδι καρύδας
Τα οφέλη και οι χρήσεις του ελαίου καρύδας συνεχίζουν να αυξάνονται καθημερινά με διάφορους τρόπους. Αυτό είναι το ταχύτερο και το πρώτο σημείο δράσης όταν πρόκειται να φροντίσουμε για αυξημένα επίπεδα TSH. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμάται να υπάρχει παρθένο ελαιόλαδο αντί για το τυποποιημένο. Με το να έχετε ένα ποτήρι γάλα αναμειγμένο με δύο κουταλάκια του γλυκού πριν περάσετε τη μέρα, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών έχει μια ώθηση και μια καλή φυσική υποστήριξη, η οποία βοηθά στη μείωση πολλών συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό.
3. Συμπερίληψη των καρότων και των αυγών στη διατροφή
Ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί σωστά όταν η ποσότητα της βιταμίνης Α στο σώμα είναι αρκετά αξιοπρεπής. Οποιαδήποτε θρεπτική ανεπάρκεια από την άποψη αυτή θα μπορούσε να επηρεάσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών. Τα αυγά, για αυτό το λόγο, είναι το καλύτερο στοίχημα να το παίρνετε, δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι έχουν καλές ποσότητες βιταμίνης Α. Εάν είστε αυστηρός χορτοφάγος, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να καταναλώσετε καρότα ή ακόμα και κολοκύθες, αποτελούνται επίσης από βιταμίνη Α. Ωστόσο, συνιστάται να μην παρακάνετε με την κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να την κρατάτε μετριοπαθείς.
4. Εξαίρεση του Kale, του Λάχανο και του Μπρόκολου
Μπορεί να ακούγεται περίεργο όταν οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να μείνουν μακριά από ορισμένα πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, τέτοια μέτρα είναι απαραίτητα, ειδικά σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού. Το λάχανο, το λάχανο και το μπρόκολο χρειάζονται κυρίως για να αφαιρεθεί από τη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας με αυξημένα επίπεδα TSH. Αυτά τα λαχανικά είναι γνωστό ότι μειώνουν το βαθμό ιωδίου που μπορεί να πάρει ο θυρεοειδής αδένας. Αυτό επηρεάζει άμεσα την ποσότητα των ορμονών που μπορούν να δημιουργηθούν, με αποτέλεσμα την ακατάλληλη λειτουργία του αδένα και οδηγώντας σε υποθυρεοειδισμό.
5. Φυτικό τσάι
Ναι, το τσάι με βότανα είναι ένα φυσικό φάρμακο για τη μείωση των επιπέδων TSH. Είναι γνωστό ότι οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να αποφεύγουν τα ποτά με καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, του καφέ ή των αναψυκτικών για αυτό το θέμα. Αλλά το τσάι από βότανα, ή ακόμα και το τσάι τζίντζερ και το τσάι κανέλας, περιέχουν τα φυσικά συστατικά και τα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον θυρεοειδή αδένα, δίνοντάς του την ώθηση να λειτουργήσει καλά.
6. Τρόφιμα ολικής αλέσεως
Η δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να περιοριστεί όταν πρόκειται για κατανάλωση τυποποιημένων ειδών διατροφής που θεωρούμε δεδομένη. Πρόκειται κυρίως για το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και άλλα που αποτελούν γενική διατροφή. Αντ 'αυτού, τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από ολόκληρο το σιτάρι συνιστώνται ιδιαίτερα. Τα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως, το κριθάρι, η βρώμη και οι τόνοι άλλων ειδών που παρασκευάζονται από δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν την τέλεια εφαρμογή στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας με υποθυρεοειδισμό, καθώς υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
7. Σαλάτες
Έγκυες ή όχι, οι σαλάτες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές για τις γυναίκες και τους άνδρες. Στην περίπτωση εγκύων γυναικών με υποθυρεοειδισμό, αυτές είναι ακόμη πιο σημαντικές από πριν. Αυτό που χρειάζεται ουσιαστικά ο θυρεοειδής αδένας είναι διεγερτικά που τον βοηθούν να παράγει τις ορμόνες θυρεοειδούς σε καλή ποσότητα όπως απαιτείται από το σώμα. Με τη συμπερίληψη σαλατών καρότου και αγγουριού και την ανάμειξή τους με βλαστάρια και παρόμοια είδη διατροφής, η διατροφή αρχίζει να υποστηρίζει τη λειτουργικότητα του θυρεοειδούς και βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
8. Λάδι συκώτι γάδου
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια φανταχτερή υγιεινή εναλλακτική αλλά είναι, στην πραγματικότητα, ένα ισχυρό συστατικό στην τόνωση της υγείας σε οποιοδήποτε άτομο, και κυρίως στις εγκύους. Το έλαιο μουρουνέλαιο είναι διαθέσιμο στις αγορές με τη μορφή κάψουλων. Αυτά περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, τα οποία δημιουργούν άμεσα την ανοσία του σώματος και μειώνουν τυχόν σημάδια φλεγμονής που μπορεί να υπάρχουν. Στον υποθυρεοειδισμό, αυτά είναι εξαιρετικά ευεργετικά για να λειτουργήσει σωστά ο θυρεοειδής αδένας. Για το λάδι του ήπατος γάδου όμως, είναι καλύτερο να κατανοήσετε τη σωστή δοσολογία, μιλώντας στο γιατρό σας.
Ο υποθυρεοειδισμός σε έγκυες γυναίκες δεν είναι ασυνήθιστος αλλά έχει τις επιπτώσεις της στην υγεία. Με πολλαπλές θεραπείες για το θυρεοειδή κατά την εγκυμοσύνη που είναι παρόντες, είναι επίσης σημαντικό να επικεντρωθεί στα βασικά. Η λήψη βιταμίνης D από το φως του ήλιου και η διατροφή που παρέχει ισορροπία στο σύμπλεγμα βιταμίνης Β καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά πηγαίνει πολύ μακριά στην αποδυνάμωση του επιπέδου TSH στο σώμα σας.