Επιθέσεις άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι μια Διαταραχή Άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Τύποι διαταραχών άγχους
• Τι προκαλεί άγχος επιθέσεις όταν είναι έγκυος
• Πώς το Άγχος επηρεάζει το μωρό σας;
• Είναι άγχος ή μωρό Blues;
• Συμπτώματα του προγεννητικού άγχους
• Διαθέσιμες θεραπείες για διαταραχές άγχους
• Φάρμακα για την προγεννητική άγχος
• Βότανα και Αρχική διορθωτικά μέτρα
• Ποιος κινδυνεύει;
• Πρόληψη άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συχνές ερωτήσεις

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια εποχή τόσο ενθουσιασμού και άγχους για όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το αν είναι η πρώτη τους φορά ή μια άλλη προσθήκη στην οικογένειά τους. Είναι φυσικό να περιμένουν οι μητέρες να φοβούνται για τα πάντα, από το φαγητό έως το πόσιμο σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις και συναισθήματα ή ακόμα και την πανικογένεια πάνω από ασήμαντα πράγματα. Το άγχος δεν είναι μόνο ένα μέρος της εγκυμοσύνης, αλλά και ένα μέρος της ύπαρξης του ανθρώπου εν γένει. Αλλά μπορεί να γίνει ένα σοβαρό ζήτημα εάν γίνει μέρος της τακτικής διαδικασίας σκέψης ενός ατόμου. Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τα αίτια και τα αποτελέσματα των διαταραχών άγχους που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Τι είναι μια Διαταραχή Άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια διαταραχή άγχους σας κάνει να ανησυχείτε ή να φοβάστε πράγματα πιο συχνά. Παρόλο που ο φόβος και η ανησυχία αποτελούν φυσικές απαντήσεις σε απειλές και καταστάσεις στους ανθρώπους, μια διαταραχή άγχους θα έκανε τα αισθήματα αυτά χειρότερα από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθανόταν στην ίδια κατάσταση. Αν το άγχος σας σταματά να κάνετε πράγματα που κανονικά θα κάνετε με ευκολία, τότε θα μπορούσε να είναι ότι έχετε μια διαταραχή άγχους.

Εκτιμάται ότι οι γυναίκες έχουν 60% περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να παρουσιάσουν διαταραχές άγχους και 1 στις 10 έγκυες γυναίκες υποφέρουν από άγχος σε κάποιο σημείο. Οι διαταραχές άγχους χαρακτηρίζονται από επιθέσεις άγχους που περιλαμβάνουν διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις όπως εφίδρωση, αγωνιστική καρδιά, αναταραχή και ανησυχία.

1. Κανονικές επιθέσεις άγχους

Οι επιθέσεις άγχους εμφανίζονται όταν τα συναισθήματα έντονου φόβου ή τρόμου ξεσπούν χωρίς προειδοποίηση. Συνήθως διαρκούν από μερικά λεπτά έως περίπου μισή ώρα και μπορούν να ενεργοποιηθούν από ορισμένες καταστάσεις, τόπους ή ανθρώπους. Περιλαμβάνουν ορισμένα ή όλα αυτά:

• Αίσθημα παλμών καρδιάς ή αγωνιστική καρδιά
• Τόνωση και πόνος στο στήθος
• Αίσθημα ζάλης και ναυτία
• Δύσπνοια και πνιγμός
• Αισθάνεστε σαν να χάνετε το μυαλό σας ή να τρελαίνετε

Σοβαρές επιθέσεις άγχους

Μια σοβαρή επίθεση άγχους μπορεί να είναι πολύ χειρότερη. Τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω ενισχύονται σε αυτή την περίπτωση και η νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της κατάστασης. Οι ασθενείς αναφέρουν τις ακόλουθες αισθήσεις:

• Έχει καρδιακή προσβολή
• Ο φόβος να πεθάνει
• Ένα ξεχωριστό συναίσθημα από τον εαυτό του

Τύποι διαταραχών άγχους

Οι διαταραχές άγχους έρχονται σε διάφορες μορφές και δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχουν περισσότερες από μία διαταραχές την ίδια στιγμή. Συχνά συμπίπτει με άλλα θέματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.

Μερικά από τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:

• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD): Οι γυναίκες με αυτή την πάθηση ανησυχούν πολύ για τις καθημερινές καταστάσεις που με τη σειρά τους παρεμβαίνουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Τα κοινά χαρακτηριστικά είναι η ευερεθιστότητα, η αδυναμία συγκέντρωσης, η ένταση στους μυς, η δυσκολία στον ύπνο και η γενική αίσθηση της περιφρόνησης.

• Διαταραχή πανικού: Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού που εμφανίζονται από το μπλε χωρίς εμφανή αιτία είναι ένα σημάδι μιας διαταραχής πανικού. Περιλαμβάνει έντονο συναίσθημα φόβου που συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση, ζάλη, κούνημα, αγωνιστική καρδιά και ναυτία.

• Φοβία: Μια φοβία είναι ένα αίσθημα ακραίου φόβου και άγχους σχετικά με συγκεκριμένα αντικείμενα ή γεγονότα που είναι αβλαβή. Ορισμένες από τις φοβίες όπως ο φόβος για τα ύψη ή ο φόβος για δηλητηριώδη έντομα σχετίζονται με μέτριο κίνδυνο, αλλά ο φόβος είναι υπερβολικός. Οι άνθρωποι πηγαίνουν στα μεγάλα μήκη για να αποφύγουν αυτά τα πράγματα.

• Διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD): Η εμπειρία ή η εμφάνιση ενός τραυματικού ή δυσάρεστου συμβάντος μπορεί να προκαλέσει PTSD που συνεπάγεται έντονα συναισθήματα άγχους, αναταράξεις, εφιάλτες κλπ. Η απώλεια μωρών σε προηγούμενη κύηση μπορεί να προκαλέσει PTSD σε μερικές γυναίκες και μπορεί να επαναφέρει τον ακραίο φόβο άγχος σε επόμενη εγκυμοσύνη.

• Η εμμονή-καταναγκαστική διαταραχή (OCD): Οι γυναίκες μπορούν μερικές φορές να βιώσουν το OCD κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να επιδεινωθούν μετά το γέννηση του μωρού. Οι γυναίκες με OCD έχουν επαναλαμβανόμενες εμμονές όπως ανεπιθύμητες σκέψεις, αισθήσεις και ιδέες που οδηγούν σε καταναγκασμούς που είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που σχετίζονται με την εμμονή.

• Άλλες Συνθήκες Υγείας: Σε μερικές περιπτώσεις μια κατάσταση υγείας, όπως μια καρδιακή νόσος, υπερθυρεοειδισμός ή μια αναπνευστική ασθένεια μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος.

Τι προκαλεί άγχος επιθέσεις όταν είναι έγκυος

Η ακριβής ώθηση για επιθέσεις άγχους είναι αβέβαιη και διαφέρει για τις διαφορετικές γυναίκες. Οι σωματικές αλλαγές στις οποίες περνούν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν επίθεση άγχους σε ορισμένες γυναίκες.

Μερικές από τις σημαντικές αιτίες των επιθέσεων άγχους μπορεί να είναι:

• Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Στρες, ανησυχίες και σκέψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Προ-υπάρχοντα προβλήματα άγχους που αρχίζουν να εμφανίζονται ξανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Η γυναίκα είναι σε μια εποχή όπου οι επιθέσεις άγχους είναι κοινές.
• Οι διαταραχές άγχους μπορούν επίσης να είναι γενετικές ή κληρονομικές.

Πώς το Άγχος επηρεάζει το μωρό σας;

Δεν έχει γίνει μεγάλη έρευνα σχετικά με τις συνέπειες του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να πούμε αδιαμφισβήτητα για τον αντίκτυπό του στο παιδί. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες με υψηλό άγχος και άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ελαφρώς υψηλότερες πιθανότητες πρόωρου τοκετού. Το άγχος συνδέεται επίσης με επιπλοκές όπως η αργή εργασία, η γρήγορη εργασία και η χορήγηση λαβίδων. Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έχουν παρουσιάσει διαταραχές άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φθάνουν στα αναπτυξιακά ορόσημα πιο αργά.

Είναι άγχος ή μωρό Blues;

Τα μωρά μπλε εμφανίζονται σε όλες τις γυναίκες μετά τη γέννηση λόγω της ξαφνικής αλλαγής των ορμονών μετά από το άγχος της παράδοσης, τη στέρηση του ύπνου, το άγχος και την κούραση. Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται δάκρυα και συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Αυτό συνήθως ξεκινά λίγες μέρες μετά την παράδοση και φτάνει στο ανώτατο όριο της σε περίπου μία εβδομάδα και καταλήγει τελικά δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. Από την άλλη πλευρά, το άγχος χαρακτηρίζεται από κρίσεις πανικού, σκέψεις και φυσιολογικά συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία τους.

Συμπτώματα του προγεννητικού άγχους

Τα συμπτώματα του προγεννητικού άγχους είναι συχνά υπερβολικά και φαινομενικά ανεξέλεγκτα. Περιλαμβάνουν:

• Η σταθερή ανησυχία και η αίσθηση ότι θα συμβεί κάτι φοβερό
• Ανεξέλεγκτες σκέψεις
• Δυσκολία στην καθιστή στάση
• Φυσικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών στην καρδιά, έξαψη, ζάλη και ναυτία
• Διαταραγμένος ύπνος και όρεξη

Διαθέσιμες θεραπείες για διαταραχές άγχους

Μη-Φαρμακευτικές προσεγγίσεις

Υπάρχουν μερικές προσεγγίσεις στη θεραπεία που δεν περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων.

1. Ψυχοθεραπεία

Καθοδηγούμενοι από έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, χρησιμοποιούνται τεχνικές όπως η Γνωστική Θεραπεία Συμπεριφοράς (CBT). Ο θεραπευτής διδάσκει νέους τρόπους να εξετάσει τους παράγοντες άγχους και πώς να βρει καλύτερες απαντήσεις.

2. Ωμέγα 3

Το βασικό λιπαρό οξύ Ωμέγα 3 λειτουργεί ως φυσικός αναζωογόνηση της διάθεσης και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια.

3. Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία είναι μια μέθοδος όπου μια τεχνητή πηγή φωτεινού φωτός που μοιάζει με το ηλιακό φως χρησιμοποιείται στον ασθενή. Το να καθίσετε δίπλα στο φως σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή να το τοποθετήσετε στο σαλόνι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

4. Βελονισμός

Αυτή είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που περιλαμβάνει τη διάθεση μικροσκοπικών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Το meothod χρησιμοποιείται για να επηρεάσει τη διάθεση και να θεραπεύσει το άγχος.

5. Talk Therapy

Η μέθοδος όπου ένας ασθενής μιλάει σε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο σχετικά με τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκαλούν άγχος ονομάζεται θεραπεία ομιλίας. Λειτουργεί ως απελευθέρωση και βοηθάει να βρούμε νέους τρόπους να σκεφτούμε τους παράγοντες που προκαλούν το άγχος.

Φάρμακα για την προγεννητική άγχος

Δεδομένου ότι τα φάρμακα άγχους μπορούν να διασχίσουν τον πλακούντα, οι γιατροί είναι πάντα προσεκτικοί σχετικά με τη συνταγογράφηση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Παρόμοιοι με τη χρήση τους με κατάθλιψη, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους κατά την εγκυμοσύνη. Μερικά από αυτά που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι? Φλουοξετίνη, σερτραλίνη, σιταλοπράμη, παροξετίνη κλπ.
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση σοβαρών κρίσεων άγχους και πανικού, αλλά είναι γνωστό ότι προκαλούν συγγενείς αναπηρίες στα μωρά όταν λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε ήδη σε βενζοδιαζεπίνες, ο γιατρός σας θα μειώσει αργά τη δόση και θα μεταβείτε σε ένα διαφορετικό φάρμακο μόλις είστε έγκυος.

Βότανα και Αρχική διορθωτικά μέτρα

Το Kava είναι μια κοινά χρησιμοποιούμενη ρίζα για την ανακούφιση του άγχους, αλλά δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες της μήτρας. Υπάρχουν ελάχιστες έρευνες για τα βότανα και, δεδομένου ότι δεν είναι ρυθμισμένα, είναι σκόπιμο να μην παραμείνετε μακριά από αυτά.

Ποιος κινδυνεύει;

Ενώ το άγχος είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που θέτουν μερικές γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Έχει οικογενειακό ιστορικό διαταραχών της διάθεσης
• Ιστορικό της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής
• Όντας μια νεαρή μητέρα που είναι ενιαία, έχοντας κακή υποστήριξη ή χαμηλό εισόδημα
• Ζώντας μόνος ή διαζευγμένος, χωρισμένος ή χήρος
• Επιπλοκές της εγκυμοσύνης
• Έχοντας δοκιμάσει αγχωτικά ή τραυματικά γεγονότα πριν

Πρόληψη άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Συζητήστε συχνά με τον σύντροφό σας ή έναν έμπιστο φίλο για τα συναισθήματά σας
• Μάθετε απλές τεχνικές χαλάρωσης και διατηρείτε μια τακτική πρακτική
• Φροντίστε τον εαυτό σας και διαβάστε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για καλύτερη κατανόηση
• Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε ενοχλημένοι ή ένοχοι. Δεν είναι δικό σας λάθος.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι θα συμβεί εάν το άγχος μου αφεθεί ανεπεξέργαστο;

Τόσο εσείς όσο και το παιδί σας κινδυνεύετε στην περίπτωση αυτή. Το μωρό μπορεί να είναι πρόωρο με χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση και να βαθμολογεί χαμηλά το APGAR. Το μωρό μπορεί επίσης να έχει προβλήματα προσαρμογής εκτός της μήτρας. Οι κίνδυνοι για εσάς περιλαμβάνουν τον τερματισμό της εγκυμοσύνης, την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, τα εθιστικά σε ουσίες κ.λπ.

2. Θα αποφέρει το άγχος στην κατάθλιψη;

Οι διαταραχές άγχους συχνά συμπίπτουν με άλλες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη. Περίπου οι μισές γυναίκες που αναπτύσσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό ξεκινούν να παρατηρούν πρώιμα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Πού μπορώ να λάβω βοήθεια;

Εάν είστε έγκυος και αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα άγχους, καλό είναι πρώτα να συμβουλευτείτε τον ob-gyn ή τη μαία σας. Υπάρχουν διεθνείς ομάδες όπως η Postpartum Support International (www.postpartum.net), η Κοινοπραξία για την Ψυχική Υγεία των Γυναικών (// womensmentalhealthconsortium. org /) και το Κέντρο MGH για την Ψυχική Υγεία των Γυναικών (www.womensmentalhealth.org)

Το άγχος δεν χρειάζεται να σας κρατά πίσω από το να δοκιμάσετε τις χαρές της πρώιμης μητρότητας. Με την καλύτερη κατανόηση της κατάστασής σας, μπορεί να συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία, επιτρέποντας έτσι να απολαμβάνετε την εγκυμοσύνη σας στο έπακρο.