Η ομίχλη του μωρού: προβλήματα ύπνου
Η κοιμισμένη μητέρα με το μωρό
Αυτό είναι το μέρος της σειράς μας σχετικά με την «ομίχλη του μωρού», το οποίο καλύπτει μείζονες προκλήσεις που οι νέοι γονείς μπορεί να θέλουν να γνωρίζουν μπροστά του χρόνου.
Το ξύπνημα στη μέση της νύχτας, αν και κουραστικός, δεν είναι ο μόνος πρόγονος για το μωρό που παρουσιάζουν τα παιδιά τους στους γονείς τους. Πριν τα μωρά να μάθουν να κοιμούνται τη νύχτα, η οικογένεια είναι πιθανό να αντιμετωπίσει πολλά άλλα προβλήματα ύπνου.
Η πρώτη πρόκληση; Κατάσχεση. Σε ηλικία περίπου 12 εβδομάδων, τα μωρά γίνονται πιο ευαισθητοποιημένα γύρω από το περιβάλλον τους και αρχίζουν να εκτείνονται περισσότερο ανάμεσα στους κύκλους ύπνου, καθιστώντας τα κοινά για αυτούς να ξυπνούν μετά από 45 λεπτά ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ακόμα και όταν δεν πεινάει. Η διδασκαλία του παιδιού σας για αυτοκατανάλωση μπορεί να βοηθήσει, αλλά οι περισσότεροι προπονητές ύπνου λένε ότι τα μωρά είναι φυσικά ανίκανα να το κάνουν πριν από τρεις ή τέσσερις μήνες - πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε μόνο να αρχίσετε να διδάσκετε το μωρό σας για να αυτοκαταστήσετε περίπου την ίδια στιγμή που ξεκινά το πρόβλημα .
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να φανεί πολύ πιο εύκολη η χρήση άλλων τεχνικών - όπως η ταλάντευση ή η διατροφή του μωρού σας για ύπνο ή συν-ύπνο, παρόλο που οι περισσότεροι προπονητές ύπνου λένε ότι αυτές δημιουργούν κακές συνήθειες για το μέλλον.
"Εάν το μωρό σας κοιμάται μόνο για γρήγορες εκρήξεις, για 20 λεπτά έως μισή ώρα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο", λέει ο Kirsty Busuttil, ειδικός στην παιδική εκπαίδευση. "Ένας κύκλος κατακρήμνισης θα σας κάνει κουρασμένους και μωρό σας και το μωρό σας."
Η Τζούλια, η μαμά του 13μηνου Ντάνιελ, λέει ότι δεν ήταν μέχρι που αποφάσισε τα προβλήματα της γιορτής του γιου που συνειδητοποίησε πόσο εξαντλημένη ήταν.
"Για τους πρώτους οκτώ μήνες, ο Δανιήλ ήταν ένας πιτσίλιας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κοιμηθούσε το θηλασμό, στη συνέχεια ύπνος για 30 λεπτά στην αγκαλιά μου. Θα έκανε αυτό ίσως τρεις φορές την ημέρα. Ήταν εξαντλητικό. Οι νύχτες χειροτερεύουν σταδιακά μέχρις ότου βρισκόταν στο κρεβάτι μας όλη τη νύχτα, ξύπνησε κάθε ώρα για να θηλάσει ξανά στον ύπνο », λέει.
Η άνοδος νωρίς το πρωί - όταν ένα μωρό ξυπνάει κανονικά πριν από τις 6 το πρωί και δεν ξαναπάει - μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάντληση. Αυτό άρχισε για τον σύζυγό μου και εγώ όταν διαβάσαμε ένα βιβλίο μωρών που δηλώνει ότι τα μωρά πρέπει να φοριούνται γύρω στις 7 μ.μ., επειδή ήταν ο βέλτιστος χρόνος για τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους. Αυτό ακριβώς οδήγησε σε 4-5μμ κλήσεις αφύπνισης.
Οι παραδοσιακοί γονείς παροχής συμβουλών - όπως ο ύπνος όταν το μωρό κοιμάται, και το να κοιμάσαι νωρίς τον εαυτό σου - είναι καλοπροαίρετοι αλλά μπορεί να μην είναι πρακτικός. Μπορεί να είναι δύσκολο να χαλαρώσετε αρκετά για να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά με ένα μωρό που καταπατάει. Και πολλοί γονείς ξυπνούν από τη συνήθεια κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμη και όταν τα μωρά κοιμούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Σαν να μην είναι αρκετό για τα μωρά να έχουν διακόψει τη διάρκεια της ημέρας κοιμάται, ξεκινάει νωρίς το πρωί και ξυπνά το μεσημέρι, ένα φαινόμενο που ονομάζεται «ώρα μαγισσών» μπορεί επίσης να κάνει τις βραδιές μια πολύ δύσκολη στιγμή.
Η ώρα μάγισσας είναι η περίοδος μεταξύ 5-7 μ.μ., όταν πολλά μωρά βρίσκονται πιο ανήσυχα λόγω της υπερβολικότητας. Ενώ όλα τα μωρά είναι επιρρεπή σε αυτό, catnappers και πρώιμοι risers είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν, απλά επειδή έχουν λιγότερο ύπνο, ή περισσότερο σπασμένο ύπνο, μπορεί να φέρει σε overtiredness.
Ο πρώην ειδικός της παιδικής ηλικίας Kirsty εξηγεί: «Η ώρα μαγισσών είναι ένας συνδυασμός της στέρησης του ύπνου ολόκληρης της οικογένειας, που μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ άσχημη οικογένεια. Το κόλπο για την αντιμετώπιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο οργανωμένο. Πάρτε σε μια ρουτίνα όπου το μπάνιο, ο χρόνος γεύματος και η εκκαθάριση για το κρεβάτι μπορεί να γίνει απλά και γρήγορα. "
Λοιπόν, ποια είναι η θεραπεία για όλα αυτά τα προβλήματα; Μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια ρουτίνα όπου οι ζωοτροφές και οι νάπωνες λαμβάνουν χώρα σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές - αυτό βοηθάει σταδιακά να διευκολύνουν τα μωρά να κοιμούνται την ίδια στιγμή κάθε μέρα, επομένως δεν υπάρχει ξυπνήστε τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας.
"Η ζωή έγινε πολύ πιο εύκολη από τη στιγμή που ξεκινήσαμε μια ρουτίνα", λέει η Τζούλια. "Νομίζω επειδή οι μέρες μας είναι κάπως προβλέψιμες, έτσι και η συμπεριφορά του γιου μας. Δεν περιμένουμε τις υπερβολικές ή πεινασμένες κρίσεις, δουλεύουμε με το ρολόι του σώματός του και τροφοδοτούμε τις ανάγκες του - και μάλιστα προαπαιτούμενοι ».
Τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι συνήθειες συνεχίζουν να βελτιώνονται όσο μεγαλώνει το μωρό σας. Και σε ηλικία περίπου έξι μηνών τα παιδιά έχουν κύκλους ύπνου περίπου 90 λεπτών (αν και πάντα θα υπάρξουν συνεχιζόμενες προκλήσεις, όπως η αύξηση της ανάπτυξης, το άγχος του χωρισμού, η οδοντοφυΐα και η ασθένεια).
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε σε ειδικούς για να πάρετε κάποια βοήθεια με τα πρότυπα ύπνου του παιδιού σας - να συνομιλήσετε με τον γιατρό σας ή την νοσοκόμα υγείας πρώιμης παιδικής ηλικίας ή να επικοινωνήσετε με κέντρα υποστήριξης όπως το Karitane ή το Tresilian. (Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο μας σχετικά με την υποστήριξη των γονέων .)
Και θυμηθείτε ότι θα υπάρξουν στιγμές που το μωρό σας δεν θα πάει ξανά στον ύπνο. Ο Kirsty συμβουλεύει: "Προσπαθήστε να το δεχτείτε και να βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, όπως το να βάζετε το μωρό σας σε μια σφεντόνα ή το BabyBjorn καθώς πηγαίνετε για την επιχείρησή σας".
Άλλα άρθρα της σειράς μας σχετικά με την «ομίχλη του μωρού»: ο θηλασμός, οι εκτοξεύσεις ανάπτυξης και οι εβδομάδες των θαυμάτων, η ασθένεια και η υποστήριξη των γονέων.