Baby Sleep Chart - A πρέπει να δει για όλους τους γονείς

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Baby Sleep Οδηγός Διάγραμμα κατά Ηλικία
• Τι εάν το μωρό σας κοιμάται περισσότερο από το απαραίτητο;
• Πώς να πάρει το μωρό σας να κοιμάται μέσα από τη νύχτα

Οι περισσότεροι γονείς είναι πιθανό να συγχέονται στις προσπάθειές τους να λύσουν τα προβλήματα ύπνου του μωρού τους. Μια συνηθισμένη ερώτηση που μπορεί να τους γελοιοποιήσει θα μπορούσε να είναι η ποσότητα του χρόνου που ένα μωρό πρέπει να κοιμηθεί για να θεωρηθεί φυσιολογικό - το μωρό σας χρειάζεται να κοιμάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ή παίρνει πάρα πολλά ψωμιά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ένα γράφημα ύπνου μωρών μπορεί να είναι η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα. Μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να διαπιστώσετε τις μέσες ώρες ύπνου που χρειάζεται το παιδί σας και παρακολουθεί καθημερινά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας κοιμάται κανονικά καθημερινά.

Baby Sleep Οδηγός Διάγραμμα κατά Ηλικία

Αρχικά, ο νεογέννητός σας μπορεί να επιθυμεί να νυχτώσει τις μέρες και τις νύχτες του, καθώς είναι ο τρόπος της φύσης να εισάγει σταδιακά μωρά στον εξωτερικό κόσμο. Αργά, ο διάγραμμα κύκλου ύπνου του νεογέννητου θα αλλάξει μαζί του περνώντας μεγαλύτερες ποσότητες χρόνου που είναι ξύπνιοι, πράγμα που μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να τροποποιήσετε το πρόγραμμα του ύπνου. Αλλά οι γονείς συχνά δεν είναι σίγουροι για το πόσο το μωρό τους θα έπρεπε να κοιμάται, ή το πόσες φορές θα έπρεπε να κοιμηθούν. Ένα διάγραμμα χρονικού διαστήματος για το μωρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πράγματα πιο καθαρά. Θυμηθείτε, αυτά είναι απλά μέσοι όροι - δηλαδή, η μέση διάρκεια του χρόνου που πρέπει να κοιμάται το μωρό σας. Εάν το μωρό σας κοιμάται 1 ή 2 ώρες χαμηλότερα ή υψηλότερα από τον αναφερόμενο μέσο χρόνο στο γράφημα, ο ύπνος του βρίσκεται στο κανονικό εύρος. Το μωρό σας μπορεί να έχει χαμηλότερες ή υψηλότερες ανάγκες ύπνου απ 'ότι γράφεται στο διάγραμμα χρονοδιαγράμματος ύπνου μωρών.

Ημέρα (ώρες)Νύχτα (ώρες)Συνολικές ώρες9 έως 107 έως 815 έως 189 έως 107 έως 815 έως 186 έως 88 έως 1014 έως 164 έως 69 έως 1014 έως 153 έως 510 έως 1114 έως 152 έως 410 έως 1114 έως 15

Ηλικία

0 - 1 μήνα

12 μήνες

2 - 4 μήνες

4 - 6 μήνες

6 - 9 μήνες

9 - 12 μήνες

Πηγή: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

Τι εάν το μωρό σας κοιμάται περισσότερο από το απαραίτητο;

Τα μοτίβα ύπνου ενός μωρού είναι διαφορετικά από αυτά ενός ενήλικα. Ο ύπνος ταχείας κίνησης (REM) είναι πολύ μεγαλύτερος. Αφού το μωρό είναι 6 μηνών, ο εγκέφαλός του αρχίζει να ρυθμίζει τον ύπνο με τρόπο παρόμοιο με τους ενήλικες. Επίσης, καθώς μεγαλώνει, οι ανάγκες του για ύπνο θα αλλάξουν. Με το χρόνο, τα μωρά αναπτύσσουν ύπνο σύμφωνα με το ρολόι του σώματος ή το κιρκαδικό ρυθμό. Κατά πάσα πιθανότητα θα δείτε μάλιστα μειωμένη νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και μεγαλύτερες διαστάσεις ύπνου τη νύχτα.

Δεν υπάρχουν καθόλου τεκμηριωμένες μελέτες που να μας εξηγούν την ιδανική ποσότητα ύπνου για ένα μωρό. Μπορείτε πάντα να μετρήσετε αν το μωρό σας είναι καλά ξεκουραστεί με βάση το πώς συμπεριφέρεται όλη την ημέρα. Εάν πετάει ένα διάβημα όλη την ημέρα, μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κοιμηθεί λίγο περισσότερο. Τα διαφορετικά μωρά έχουν διαφορετικές ανάγκες, οπότε ο συνολικός αριθμός ωρών που χρειάζεται το μωρό σας μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό σε σχέση με τον άλλο. Για παράδειγμα, μελέτες υποδεικνύουν ότι τα μωρά που θηλάζουν είναι πιθανό να κοιμηθούν λιγότερο σε σύγκριση με τα μωρά που τρέφονται με σκευάσματα.

Σε περίπτωση που το μωρό σας κοιμάται περισσότερο από τον μέσο όρο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία, αρκεί να τρώει και να μεγαλώνει καλά. Ωστόσο, σε περίπτωση που κοιμάται λιγότερο από το μέσο όρο, μπορεί να κάνει καλό για να διερευνήσει τους λόγους για αυτό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω καθοδήγηση.

Πώς να πάρει το μωρό σας να κοιμάται μέσα από τη νύχτα

Μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να κάνουν το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα:

• Η ρύθμιση μιας καλής ρουτίνας για το μωρό σας μπορεί να αποδειχθεί επωφελής, καθώς μπορεί να τον ενθαρρύνει να αισθάνεται ασφαλής. Μπορεί επίσης να τον εμποδίσει να ξυπνήσει πολύ νωρίς ή να μείνει νύχτα. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο, δίνοντάς του μια ζεστή, χαλαρωτική μπανιέρα και ντύνοντας τον στο ύπνο. Μπορείτε να τον τραγουδήσετε ένα σκηνικό, να μιλήσετε σε ένα χαλαρωτικό τόνο, να απολαύσετε αγκαλιά και φιλιά, πριν τον εγκαταστήσετε για τη νύχτα.
• Η δημιουργία ενός μοτίβου για κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την προσδοκία του μωρού σας ότι πρέπει να κοιμηθεί και να διευκολύνει αυτόν τον ύπνο. Μπορεί να μην αναγνωρίσει τη ρουτίνα για τις πρώτες νύχτες, αλλά να είναι επίμονη και ακλόνητη. Δοκιμάστε και ξυπνήστε το παιδί σας την καθορισμένη ώρα κάθε πρωί και τον βάζετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα, ώστε όλες οι μέρες του να ξεκινήσουν και να τελειώσουν με παρόμοιο τρόπο.
• Τα μωρά συνήθως δεν κατανοούν την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να επηρεάζετε αυτό το δικαίωμα από τη γέννηση του μωρού σας. Αντιγράψτε τη νύχτα στο σπίτι κλείνοντας όλα τα gadgets, μειώνοντας τα φώτα και δημιουργώντας ένα άνετο και άνετο σκηνικό που ευνοεί τον ύπνο.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξασφαλίστε άφθονα φίλτρα φωτός μέσα από τα παράθυρα, μαζί με το μωρό σας σε παιχνιδιάρικες δραστηριότητες για να τον κρατήσετε ξύπνιο για λογικές χρονικές περιόδους ώστε να μπορεί να κοιμηθεί τη νύχτα.
• Επικεντρωθείτε σε χρόνους ύπνου κατάλληλους για την ηλικία Κρατήστε τους αφυπνισμένους χρόνους μεταξύ των επιστημόνων λιγότερο για τα νεώτερα μωρά και σταθερά για τα μικρά παιδιά.

• Το να μασάζεις το μωρό σου απαλά με λοσιόν ή λάδι πριν τον βάλει στο κρεβάτι μπορεί να τον βοηθήσει να χαλαρώσει, ωθώντας έτσι τον ύπνο και τον ύπνο.
• Τα μωρά έχουν συνηθίσει να ακούν θόρυβο ενώ βρίσκονται στη μήτρα, όπως ο καρδιακός παλμός της μητέρας και η αναπνοή, βυθίζονται τα υγρά και το αίμα που τα καθησυχάζουν συνεχώς. Όταν τα μωρά εισέρχονται στον έξω κόσμο, οι ήχοι του νέου περιβάλλοντος μπορούν να τους κάνουν να κουνήσουν ή να πηδήξουν. Η χρήση του λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό των νέων ήχων (θύρα θύρας, δυνατά βήματα, άγνωστες φωνές) που μπορεί να τρομάξουν ένα μωρό και να διαταράξουν τον ύπνο του. Χρησιμοποιώντας λευκό θόρυβο όπως το στατικό ραδιόφωνο, ο ήχος από έναν ανεμιστήρα σε λειτουργία όλη τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί καλά.
• Τα μωρά καλύπτουν συνεχώς διάφορα αναπτυξιακά ορόσημα, όπως την κύλιση, κρατώντας το λαιμό όρθιο, σέρνεται, περπατώντας κλπ. Που μπορεί να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου τους. Κατά καιρούς, τα μωρά μπορούν να παρουσιάσουν μια υποχώρηση του ύπνου γύρω από τις φάσεις ανάπτυξης. Μπορεί να παρατηρήσετε την πρώτη παλινδρόμηση όταν το μωρό σας γυρίσει 4 μηνών και άλλα κατά το επόμενο ένα έτος περίπου. Για αυτό, μπορείτε να ανατρέξετε σε ένα διάγραμμα παλινδρόμησης ύπνου για περισσότερες πληροφορίες. Δοκιμάστε να παραμείνετε υπομονετικοί κατά τη διάρκεια παλινδρόμησης Θυμηθείτε ότι είναι απλώς ένα προσωρινό στάδιο που θα περάσει σύντομα.
• Είναι πιθανό ότι εάν το μωρό σας δεν έχει ανεξάρτητες ικανότητες ύπνου, ο ύπνος του μπορεί να υποφέρει. Μπορείτε να κοιμηθείτε τρένα το βρέφος σας - περιλαμβάνει την παροχή εργαλεία που μπορεί να τον βοηθήσει να κοιμηθεί ανεξάρτητα. Επίσης, προσπαθήστε να μετατοπίσετε τον χρόνο για ύπνο σε μια προηγούμενη στιγμή, όπως περίπου στις 7 μ.μ., καθώς αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να μεγιστοποιήσει τον ύπνο του.
• Η εισαγωγή στερεών θα μετατρέψει τα πράγματα προς το καλύτερο. Κατά το δείπνο, τροφοδοτήστε το μωρό σας με 1 ή 2 μερίδες λαχανικών ή δημητριακών που μπορεί να γεμίσει καλά την κοιλιά του. Αφήστε τον να παίξει για λίγο μέχρι να εμφανιστεί νυσταγμένος και έτοιμος για κρεβάτι. Περάστε τη ρουτίνα του για το βραδινό ύπνο και τον βάλτε στη νύχτα.
• Εάν δεν φαίνεται να λειτουργεί τίποτα και έχετε δοκιμάσει τα πάντα με την ιδιότητά σας, αναζητήστε προσωπική συμβουλευτική στον ύπνο για να λύσετε τα προβλήματα ύπνου του μωρού σας. Ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας εξατομικευμένης στρατηγικής ύπνου για το μωρό σας και στη συνέχεια να στηρίξει την οικογένειά σας μέσα από κάθε βήμα εφαρμογής του.

Ένα γράφημα ύπνου μωρών μπορεί να είναι ένας υπέροχος οδηγός για να κρατήσει τα πράγματα σε καλό δρόμο. Μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να εντοπίσουν τα προβλήματα ύπνου του μωρού τους και ακόμη και να βοηθήσουν να βρουν απαντήσεις για την επίλυση αυτών των προβλημάτων. Σε κάθε περίπτωση, οι γονείς δεν χρειάζεται να ανησυχούν πάρα πολύ, καθώς τα πράγματα θα εγκατασταθούν σύντομα. Θα βρείτε το μωρό σας προσαρμόζοντας σε μια κανονική ρουτίνα με το χρόνο.

Επίσης, Διαβάστε: Μέθοδοι & συμβουλές για να κάνετε το μωρό να κοιμάται τη νύχτα