Βέλτιστες πρακτικές για την άντληση του στήθους
- Πώς να επιλέξετε την καλύτερη αντλία μαστού για σας
- Θα χρειαστώ αντλία στήθους;
Η κατοχή της τέχνης της έκφρασης του γάλακτος είναι κάτι που απαιτεί πρακτική και χρόνο - όπως πολλές πτυχές της ύπαρξης ενός νέου γονέα, κανείς δεν μπορεί να αναμένεται να ξεκινήσει και να γνωρίσει ενστικτωδώς όλες τις συμβουλές και τα κόλπα που μπορούν να κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Χρειάζεται έρευνα, δίκη και λάθος, και απλή παλιά πρακτική.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πάρει καλές συμβουλές από κάποιον που ειδικεύεται στην περιοχή. Η Lynne Hall, σύμβουλος γαλακτοπαραγωγής με 11 χρόνια εμπειρίας και συγγραφέας θηλασμού & μωρών, βοήθησε χιλιάδες γυναίκες να θηλάσουν με επιτυχία και να δώσουν μητρικό γάλα στα μωρά τους. Και αναγνωρίζει ελεύθερα ότι η ικανοποιητική έκφραση γάλακτος με τη χρήση μίας αντλίας μαστού είναι μια αποκτηθείσα ικανότητα,
"Χρησιμοποιώντας μια αντλία είναι λίγο σαν να μαθαίνεις να οδηγείς ένα χειροκίνητο αυτοκίνητο", λέει η Lynne. "Δεν πηγαίνεις απλά και ξέρεις πώς να αλλάξεις τα εργαλεία και να τα οδηγήσεις αμέσως."
Η πρώτη συμβουλή της; Ενώ μάθετε να χρησιμοποιείτε την αντλία, μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις υψηλής πίεσης όπου πρέπει επειγόντως να εκφράσετε συγκεκριμένο όγκο γάλακτος. Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να βελτιώσετε την ικανότητά σας και δημιουργήστε εμπιστοσύνη με την αντλία σας
Εδώ είναι οκτώ άλλες συμβουλές για να πάρει το κρέμοσμα από τη χρήση της αντλίας του μαστού σας για να σας βοηθήσει να φτάσετε τους στόχους θηλασμού σας με το μωρό σας.
Εκφράστε το πρωί και προτού να ταΐσετε
Η παροχή γάλακτος είναι στο υψηλότερο σημείο της στις 2 ή 3 π.μ. στη συνέχεια μειώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό και η Lynne συνιστά την έκφραση το πρωί. "Αν εκφραστείς πριν από μια πτήση 9am ή 11am, έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε ευκολότερη την ένταση", λέει. Η άντληση αργότερα το απόγευμα όταν η παροχή σας είναι κανονικά και φυσικά χαμηλότερη μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση από την αντλία.
Θα πάρετε επίσης το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος εάν εκφράσετε 15-30 λεπτά πριν από τη λήψη τροφής, και όχι αργότερα όταν το μωρό σας έχει ήδη στραγγίσει το στήθος σας.
Βάλτε το μωρό σας κοντά
Πολλές γυναίκες βρίσκουν ευκολότερο να εκφράζουν γάλα εάν μπορούν φυσικά να δουν το μωρό τους. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε η μυρωδιά του μωρού σας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική. Έχετε κάτι που μυρίζει το μωρό σας κοντά σας, όπως ένα ρούχο ή ένα πουπουλένιο. Άλλες μαμάδες επιλέγουν να δουν τις φωτογραφίες τους.
Χαλαρώστε
Θα πρέπει πάντα να βρίσκεστε σε μια άνετη θέση όταν εκφράζετε. Πάρτε χρόνο για να βρείτε ένα ζεστό και ιδιωτικό μέρος όπου δεν αισθάνεστε υπό πίεση. "Αν υπάρχει κάποιος για να σας δώσει ένα μασάζ στο λαιμό, αυτό είναι υπέροχο", προσθέτει η Lynne.
Επίσης κρατήστε ένα ποτήρι ή μπουκάλι νερό κοντά στο χέρι, ώστε να μείνετε ενυδατωμένο.
Δώστε στον εαυτό σας ένα γαλλικό φιλί
Η οξυτοκίνη, γνωστή και ως ορμόνη αγάπης, βοηθάει τις μαμάδες καθ 'όλη τη διάρκεια και μετά τον τοκετό και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκφράσετε πιο αποτελεσματικά. Η Λίνι αποκαλεί αυτή την τεχνική "δίνοντας σου ένα γαλλικό φιλί". Εξηγεί: «Ενώ αντλούμε, τρέξτε τη γλώσσα σας κατά μήκος του μπροστινού μπροστινού μέρους του στόματός σας μπροστά από τα δόντια σας μέχρι τη λαστιχένια γραμμή». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε ώθηση ωκυτοκίνης όταν το χρειάζεστε.
Αγάπη της αντλίας σας
Είναι εύκολο να βλέπετε την άντληση ως χρονοβόρα εργασία, αλλά η καλύτερη σας πιθανότητα να αντλήσετε καλά είναι να έχετε μια θετική στάση απέναντι στην αντλία σας και τον χρόνο σας μαζί της. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε να το αγαπήσετε λίγο.
"Δεν ερωτεύεστε την αντλία σας όσο πιο εύκολα κάνετε με το μωρό σας" λέει η Lynne. "Είναι ένα παιχνίδι μυαλού. Βάλτε εκείνη την αντλία, θέστε τις θετικές σκέψεις στο κεφάλι σας και πείτε στον εαυτό σας" Αγαπώ ακριβώς την άντληση "."
Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα και το μασάζ
Η εισροή σε ένα ζεστό ντους πριν εκφράσετε μπορεί να βοηθήσει την παραγωγή γάλακτος σας, όπως και το μασάζ του μαστού. "Αν έχετε λίγα λεπτά πριν πάτε στην αντλία, καθίστε και χαλαρώστε προσεκτικά το στήθος προς τη θηλή, ενώ σκέφτεστε τις υπέροχες, μακρινές σκέψεις για το μωρό σας και πώς θα απολαύσετε τη χρήση της αντλίας στα επόμενα λίγα λεπτά, "Συμβουλεύει η Lynne.
Αντλία για 10-15 λεπτά
Επειδή η αντλία χρησιμοποιεί μια σταθερή κίνηση "πιπιλίζουν πιπιλίζουν", οι περισσότερες μητέρες συγκεντρώνουν έναν παρόμοιο όγκο σε 10-15 λεπτά εκφράζοντας το τι μπορεί να πίνει το μωρό τους σε μια τροφή 40 λεπτών. Πρέπει να εκφράσετε από την πλευρά από την οποία πρέπει να ταΐσετε, αλλά αν η ροή αρχίσει να διευκολύνει, μπορείτε να μεταβείτε στο άλλο στήθος για να πάρετε περισσότερη ένταση πριν επιστρέψετε στην πρώτη πλευρά.
Βεβαιωθείτε ότι η αντλία ταιριάζει καλά στη θηλή και θυμηθείτε ότι το επίπεδο αναρρόφησης δεν πρέπει να προκαλεί πόνο.
Ακολουθήστε τις οδηγίες για την ασφαλή αποθήκευση του μητρικού γάλακτος
Το ABA έχει έναν πλήρη οδηγό για την αποθήκευση του μητρικού γάλακτος που πρέπει να ακολουθηθεί. Κατά γενικό κανόνα, το μητρικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για τρεις ημέρες και στον καταψύκτη για έως και έξι μήνες.
"Αντιμετωπίστε το όπως θα αντιμετωπίζατε τα απομεινάρια σας", λέει η Lynne. "Αν ξεχάσατε να το χαρακτηρίσετε και νομίζετε ότι ήταν στο ψυγείο για περισσότερο από μερικές ημέρες, θα πρότεινα να το πετάξετε αντί να έχετε αμφιβολίες και ανησυχίες για το τι δίνετε στο μωρό σας".
Αυτό το άρθρο έφερε σε εσάς η Philips Avent.