Τα καλύτερα στερεά τρόφιμα για βρέφη
Για τους πρώτους λίγους μήνες της ζωής του μωρού σας, γνωρίζοντας ποια τροφή για το μωρό είναι καλύτερη είναι εύκολη - είναι το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα. Ωστόσο, καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, η διατροφή του μωρού επεκτείνεται. Ποιες στερεές τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια κανονική διατροφή μωρών;
Η διατροφή των μωρών μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα είναι σημαντική. Ξέρετε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για το μωρό σας;
Μια δίαιτα μωρών χρειάζεται άμυλα
Το μωρό σας χρειάζεται υδατάνθρακες για ενέργεια! Τα ψωμιά, τα δημητριακά, το ρύζι, οι πατάτες και τα ζυμαρικά θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει τους υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι. Το μωρό σας μπορεί επίσης να λαμβάνει βιταμίνες Β και φυτικές ίνες από αμυλούχα τρόφιμα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Τροφή μωρών γαλακτοκομικά
Το γαλακτοκομείο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των μωρών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι περιέχουν βιταμίνες D και A και ασβέστιο, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να αναπτύξει ισχυρά δόντια και οστά, καθώς και να καταπολεμήσει ασθένειες και λοιμώξεις. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εκδόσεις πλήρους λίπους γαλακτοκομικών προϊόντων, επειδή το λίπος είναι απαραίτητο για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Επιπλέον, οι εκδόσεις χαμηλού λίπους δεν περιέχουν αρκετές βιταμίνες Α και D, γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγονται.
Τα τρόφιμα για το μωρό πρέπει να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες
Οι πρωτεϊνικές πηγές όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα φασόλια είναι όλες εξαιρετικές επιλογές για το μωρό σας. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των παιδιών, επειδή είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Το λίπος μέσα σε ορισμένες πρωτεϊνικές πηγές είναι επίσης εξαιρετικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ανάπτυξη και τα μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα.
Μια δίαιτα μωρών χρειάζεται φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, καθώς και ινών. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και ορισμένα είδη μαρούλι, παρέχουν σίδηρο, βιταμίνη C και φολικό οξύ, ενώ τα κίτρινα και πορτοκαλιά λαχανικά έχουν βήτα καροτίνη, η οποία είναι μια μορφή βιταμίνης Α. Τα μούρα και τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης βιταμίνη C.
Τι πρέπει να αποφύγετε όταν τρώτε μωρά;
Μια τακτική κάθε φορά είναι εντάξει, αλλά τα κέικ, τα μπισκότα και άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να είναι μόνο ένα περιστασιακό κομμάτι της διατροφής του μωρού σας. Επίσης, το μέλι θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς κατά το πρώτο έτος λόγω του κινδύνου μόλυνσής του με βακτήρια Clostridium που μπορεί να προκαλέσουν παιδική αλλαντίαση. Τα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία, η οποία μπορεί να αποδειχθεί από την κακή απορρόφηση, την αδύναμη κραυγή, τη δυσκοιλιότητα και τον μειωμένο μυϊκό τόνο.