Σπασμένο ύπνο τόσο άσχημα όσο κανένας ύπνος καθόλου
Έτσι, αν σηκωθείτε το πρωί να αισθάνεστε πιο εξαντλημένο από ό, τι όταν πήγες στο κρεβάτι, έχετε έρευνες στο πλευρό σας.
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, στο Ισραήλ, παρακολούθησαν 58 νέους ενήλικες σε δύο ομάδες: αυτούς που πήραν τέσσερις ώρες ύπνου και εκείνους που πήραν οκτώ αλλά είχαν τον ύπνο επανειλημμένα διακοπτόμενοι από καθήκοντα τουλάχιστον 10 λεπτών - ένα βρέφος, ή που ασχολούνται με την εργασία κατά τη διάρκεια μιας ετοιμότητας.
«Οι έντονες αναλογίες της νυχτερινής εμπειρίας του πληθυσμού είναι τακτικές λόγω των επαγγελματικών απαιτήσεων, των περιβαλλοντικών συνθηκών ή της πολύ συνηθισμένης γονικής ανάγκης να τείνουν στο παιδί κατά τη διάρκεια της νύχτας», γράφουν οι ερευνητές πρόσφατα στο περιοδικό Sleep Medicine. Αναφέρθηκαν σε μια μελέτη περίπου 30.000 γονέων σε 11 χώρες που έδειξαν περίπου το ένα τέταρτο ξυπνούν δύο φορές τη νύχτα με τα παιδιά τους μέχρι την ηλικία των τριών ετών και ένα επιπλέον 19, 5% ανέφεραν κατά μέσο όρο τρία ή περισσότερα νύχτα.
Τέτοιες διακοπές "διαταράσσουν τον φυσικό ρυθμό ύπνου, ο αντίκτυπος των νυχτερινών βροχοπτώσεων στην καθημερινή επαγρύπνηση, τη διάθεση και τις γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου δεν είχε μελετηθεί ποτέ", ανέφερε σε δήλωσή του η Avi Sadeh, καθηγήτρια της Σχολής Ψυχολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου. Ο Sadeh διευθύνει μια κλινική ύπνου στο πανεπιστήμιο. "Η μελέτη μας καταδεικνύει ότι η επαγόμενη νυχτερινή αφυπνίσεις, σε διαφορετικά φυσιολογικά άτομα, οδηγούν σαφώς σε υπονομευμένη προσοχή και αρνητική διάθεση".
Η έρευνα είναι σημαντική επειδή πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πώς τους διακόπτεται ο ύπνος τους επηρεάζει, δήλωσε ο Vonda Dennis, ιδιοκτήτης Stork Stops Here, μια εταιρεία του Λος Άντζελες που προσφέρει υπηρεσίες στο σπίτι για την προγεννητική και την μετά τον τοκετό φροντίδα, κυρίως θέματα ύπνου.
"Ό, τι και αν ήδη ασχολούνται με αυτό θα επιδεινωθεί, " δήλωσε ο Dennis τηλεφωνικά. δεν είναι συνδεδεμένη με τη μελέτη. Αναφέρθηκε σε μια μητέρα "που δεν θα μπορούσε να πάρει μια απόφαση για τη σάλτσα σαλάτας χωρίς να σκάσει σε δάκρυα" και έναν γονέα χειρουργού, τον οποίο έπρεπε να υπενθυμίσει ότι η εργασία σε ύπνο-στερημένο θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη.
Ο Ντένις είπε ότι βοηθά τους γονείς να εγκαταστήσουν το βρέφος σε ένα πρόγραμμα το συντομότερο δυνατόν.
Ο Sadeh και οι συνάδελφοί του παρακολούθησαν τον ύπνο των εθελοντών στα σπίτια τους. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές τύπου ρολογιού που θα μπορούσαν να ανιχνεύσουν τον ύπνο και την εγρήγορση. Συμπληρώθηκαν επίσης ερωτηματολόγια πριν πάτε για ύπνο και το πρωί. Ο καθένας κοιμήθηκε μια οκτώ ώρες νύχτα.
Στη συνέχεια, αυτοί σε μια ομάδα πήγαν στο κρεβάτι για οκτώ ώρες, αλλά ξύπνησαν τέσσερις φορές τηλεφωνικά και τους είπαν να ολοκληρώσουν ένα έργο υπολογιστή 10 έως 15 λεπτών πριν επιστρέψουν στο κρεβάτι. Στην άλλη ομάδα, οι συμμετέχοντες πήγαν στο κρεβάτι για τέσσερις ώρες. Τα αποτελέσματα αξιολογήθηκαν με διάφορες δοκιμές απόδοσης και διάθεσης.
Ο διακεκομμένος ύπνος "οδηγεί σε σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση και στη συνεχή προσοχή, οι οποίες δεν διακρίνονται από αυτά τα αποτελέσματα από περιορισμό ύπνου τεσσάρων ωρών τη νύχτα", γράφουν οι ερευνητές.
Αυτός ο τομέας έρευνας, οι συγγραφείς είπε, είναι καινούργιος, και χρειάζεται πρόσθετη εργασία για να εξετάσουμε τις αυθόρμητες και τις επαγόμενες αφυπνίσεις και άλλα ζητήματα.