Μπορεί το άγχος να επηρεάσει τις πιθανότητες να συλλάβει;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς επηρεάζει το άγχος τη γονιμότητα;
• Φυσική επίδραση του στρες στη γονιμότητά σας
• Ψυχική επίδραση του στρες στη γονιμότητά σας
• Τεχνικές για τη μείωση του στρες

Η ταχεία εξέλιξη των ιατρικών τεχνολογιών αποκαλύπτει τα μυστήρια πίσω από διάφορες συνθήκες υγείας. Μία τέτοια αυξανόμενη ανησυχία είναι η στειρότητα. Εκτός από τις διάφορες αιτίες που επηρεάζουν τη γονιμότητα, πρέπει να έχετε ακούσει τη λέξη άγχος που ακούγεται γύρω. Το άγχος βρίσκει τη θέση του στους κορυφαίους λόγους υπογονιμότητας. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σύλληψη και πώς μπορούν τα ζευγάρια να τα χειριστούν αποτελεσματικά.

Πώς επηρεάζει το άγχος τη γονιμότητα;

Όταν προσπαθείτε σκληρά να συλλάβετε και να βρείτε τον εαυτό σας αβοήθητο, πρέπει να έχετε ακούσει τους ανθρώπους να λένε, "Χαλαρώστε". Αυτή η συμβουλή προκαλεί διάφορα ερωτήματα, όπως το στρες προκαλεί στειρότητα ; Ενώ το άγχος και η στειρότητα δεν σχετίζονται άμεσα, εκτεταμένη έρευνα αποκαλύπτει ότι η κατάθλιψη, το άγχος, το άγχος και η στειρότητα συνδέονται. Όταν τα ζευγάρια προσπαθούν να συλλάβουν και να βιώσουν την αποτυχία, το σωματικό και συναισθηματικό τους στρες αυξάνεται.

Μπορεί να σας εμποδίσει να σταματήσετε να μείνετε έγκυος; Σε αυτή την ψηφιακή εποχή, είστε επιρρεπείς στο να τονίζετε εύκολα. Γενικά, το άγχος ανατρέπει την υγεία σας και μπορεί να επηρεάσει τη σύλληψη. Το άγχος μπορεί να εμποδίσει τη σύλληψη επειδή εμποδίζει τη λειτουργία του υποθάλαμου. Ο υποθάλαμος είναι ένας αδένας στο κέντρο του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματά σας και ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες που ενεργοποιούν τις ωοθήκες για να απελευθερώσουν τα αυγά. Εάν σχεδιάζετε να κάνετε σεξ στις ημέρες με βάση την ωορρηξία σας, τότε ίσως να χάσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε αυτή την περίοδο. Έτσι, το άγχος επηρεάζει την ωορρηξία, αλλά δεν σας εμποδίζει να μείνετε έγκυος.

Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με το στρες, όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και οι κατεχολαμίνες. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να αποτρέψουν την απελευθέρωση της GnRH (ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης) στον υποθάλαμο, η οποία με τη σειρά της επιδρά στην απελευθέρωση των ορμονών φύλου. Μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες.

Πρέπει να αναρωτιέστε πώς επηρεάζει το στρες το αναπαραγωγικό σύστημα. Το χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει τη γενική γονιμότητα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επαγόμενη από άγχος αναπαραγωγική δυσλειτουργία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει διακοπή της GnRH. Το GnRH, το οποίο χειρίζεται την απελευθέρωση της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) και της θυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) από την υπόφυση, πυροδοτεί τις ωοθήκες και τους όρχεις να απελευθερώσουν τις απαιτούμενες ορμόνες φύλου. Έτσι, μια διαταραχή της GnRH επηρεάζει την απελευθέρωση των ορμονών και με τη σειρά της επηρεάζει τη λειτουργία των οργάνων-στόχων.

Φυσική επίδραση του στρες στη γονιμότητά σας

Όταν το σώμα είναι στρες, παίρνει σε έναν τρόπο άμυνας και το σώμα αρχίζει να αντιδρά σε αυτό το στρες απελευθερώνοντας μια αυξημένη ποσότητα ορμονών. Το σώμα εργάζεται για τη διατήρηση της ζωής και έτσι η αναπαραγωγή παίρνει ένα πίσω κάθισμα. Το σωματικό άγχος, όπως η βαριά άσκηση, μπορεί να επηρεάσει τον έμμηνο κύκλο και τη γονιμότητα στις γυναίκες. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα στους άνδρες. Έτσι, όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά, η έγκυος είναι δύσκολη και δύσκολη.

Ψυχική επίδραση του στρες στη γονιμότητά σας

Το ψυχικό ή συναισθηματικό στρες έχει αντίκτυπο στο ζευγάρι, επειδή η σύλληψη βασίζεται επίσης σε μια συναισθηματική σχέση μεταξύ των εταίρων. Το άγχος οδηγεί επίσης σε έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ. Ένα άγχος ζευγάρι μπορεί να μην είναι φυσιολογικό να κάνει σεξ. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ανέγερση και την αύξηση ή η συνεχής καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.

Τεχνικές για τη μείωση του στρες

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη σύλληψη και δεν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι που επηρεάζουν τη σύλληψη, μπορείτε να κοιτάξετε προς μέτρηση του τρόπου ζωής και των επιπέδων στρες. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες:

• Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο χειρίζεστε τον εαυτό σας σε αγχωτικές συνθήκες είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαχείριση του άγχους. Όταν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση, μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που αντιδράτε. Η αντίδρασή σας παίζει σημαντικό ρόλο στο τι συμβαίνει στο σώμα σας. Εάν ανησυχείτε, θυμωμένος, απογοητευμένος, φοβισμένος ή έχοντας αρνητικά οράματα σε καταστάσεις άγχους, ήρθε η ώρα να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να μάθετε να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα. Αυτό απαιτεί πρακτική και συνεπή προσπάθεια από εσάς.

• Η άσκηση διαλογισμού ή άλλες υγιείς συνήθειες μειώνουν το άγχος. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη διαχείριση του στρες. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:
  • Επαρκής ύπνος
  • Άσκηση καθημερινά
  • Διαλογισμός
  • Εκπαίδευση γιόγκα
  • Καταναλώνει ηρεμιστικά βότανα
  • Βελονισμός
  • Περπατώντας σε ένα φυσικό περιβάλλον όπως τα πάρκα
  • Ανάγνωση βιβλίων στο πάρκο
  • Έχοντας ζεστά λουτρά
  • Παραίτηση και αφήγηση περιττών σκέψεων
• Βότανα υποστηρίζουν τη διαχείριση του στρες. Τροφοδοτούν το νευρικό σύστημα και βοηθούν στην εναρμόνιση των ορμονικών ανισοτήτων. Μερικά χρήσιμα βότανα περιλαμβάνουν:
  • Ρίζα Ashwagandha
  • Φύλλο λεμονιού
  • Ρίζα του Shatavari
  • Maca ρίζα
  • Καρποί και σπόροι Schisandra
• Η ανάγνωση καλών βιβλίων που είναι εμπνευσμένα σας βοηθά να ζήσετε ειρηνικά. Ορισμένα βιβλία παρέχουν καθοδήγηση και προτάσεις για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες. Ακολουθούν μερικά χρήσιμα βιβλία:
  • Η Δύναμη του Τώρα από τον Eckhart Tolle
  • Αγαπώντας τι είναι ο Byron Katie
  • Η δύναμη του Λιγότερο από τον Λέοντα Μπαμπαούτα
• Η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT) βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους και της γονιμότητας. Το EFT είναι μια αποτελεσματική τεχνική που σας απαλλάσσει από τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα και σας ανακουφίζει από το άγχος. Επιφέρει τεράστια αλλαγή στην φυσιολογική σας κατάσταση. Αφαιρεί επίσης ψυχολογικά μπλοκ που μπορεί να παρεμποδίζουν τη σύλληψη. Το EFT είναι μια αρχαία και αποτελεσματική κινεζική πρακτική.

• Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μια άσκηση ανακούφισης άγχους 10 λεπτών, η οποία περιλαμβάνει τη σύσφιξη και χαλάρωση των τμημάτων του σώματός σας, από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Αυτή η ρυτίδωση και η χαλάρωση των διαφόρων τμημάτων του σώματος βοηθούν να βιώσετε το πώς το σώμα σας αισθάνεται όταν τονίζεται και παρομοίως όταν είναι χαλαρό. Αυτή η άσκηση είναι μια αποτελεσματική ανακούφιση από το στρες.

Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να περιορίσετε την επίδραση του στρες στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να βρίσκετε άγχος που σας επηρεάζει, μιλήστε με έναν σύμβουλο, ψυχολόγο ή ψυχίατρο που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαχείριση του άγχους.

Ενώ πολλά ζευγάρια προσπαθούν σκληρά να συλλάβουν και θέλουν να δουν τη δέσμη χαράς τους, φαίνεται να αγνοούν τον αντίκτυπο μιας σημαντικής αιτίας - άγχος - που είναι μια αυξανόμενη ανησυχία. Αν νομίζετε ότι το άγχος είναι ο ένοχος σας, ενεργήστε τώρα.

Επίσης, διαβάστε:

Ayurvedic Θεραπεία για υπογονιμότητα
Γιόγκα για τη βελτίωση της γονιμότητας στις γυναίκες
Τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας