Μπορεί το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να βλάψει το μωρό μου
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες γνωρίζουν τις συμβουλές να σταματήσουν το κάπνισμα, να αποφύγουν το οινόπνευμα και να φοβούνται ολόψυχα το μαλακό τυρί σε όλες τις μορφές του, αλλά ακούμε ελάχιστες επίσημες συμβουλές δημόσιας υγείας για το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι τα υψηλά επίπεδα στρες είναι άσχημα για την υγεία μας γενικά, επηρεάζοντας την ασυλία και αυξάνοντας τον κίνδυνο για μολυσματικές και μη μολυσματικές ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άγχος έχει συγκεκριμένους κινδύνους για τη φυσική και συναισθηματική ευημερία του μωρού, της μητέρας και της οικογενειακής μονάδας στο σύνολό της.
Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνηθισμένο, διότι η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η εγκυμοσύνη ήταν απρογραμμάτιστη, καθώς σχεδόν οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες του κόσμου είναι. Η εγκυμοσύνη απαιτεί ορισμένες αλλαγές στη ζωή της οικογένειας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης των γονέων, του εισοδήματος και της απασχόλησης, και συχνά άλλες προσαρμογές όπως η μετακίνηση. Το άγχος σχετίζεται μερικές φορές με συγκεκριμένα γεγονότα, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί ως άγχος ή μόνιμη ανησυχία.
Διαβάστε περισσότερα: "Λιπαρά, ανόητα, βαρετά φυτώρια": οι συνηθισμένες εγκύους δεν αισθάνονται την Beyoncé
Οι επιδράσεις του στρες
Κατά την εγκυμοσύνη, η έκθεση στο στρες συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρης χορήγησης και χαμηλότερου βάρους γέννησης. Η πρόωρη γέννηση είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας σε παιδιά μέχρι την ηλικία των πέντε ετών στον κόσμο.
Τα παιδιά των μητέρων που είχαν υπογραμμιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνουν αυξημένη ευαισθησία στο άσθμα και τις αλλεργίες κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, καθώς και υψηλότερα ποσοστά νοσηλείας για μολυσματικές ασθένειες όπως αναπνευστικές νόσοι και γαστρεντερίτιδα.
Η έρευνα επικεντρώθηκε επίσης στις συνέπειες του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με την μεταγενέστερη ψυχική υγεία και νοημοσύνη του παιδιού. Τα παιδιά των μητέρων που ανέφεραν πολλά αγχωτικά συμβάντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα συμπεριφοράς σε όλη την παιδική ηλικία. Οι μελέτες δείχνουν επίσης μειωμένες γνωστικές ικανότητες σε παιδιά των οποίων οι μητέρες παρουσίασαν φυσική καταστροφή ενώ ήταν έγκυες.
Οι μητέρες που έχουν άγχος ή αγωνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο ευάλωτες στην ανάπτυξη μεταγεννητικής κατάθλιψης και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιδράσεις στην οικογένεια συνολικά.
Διαβάστε περισσότερα: Όλοι έχουμε ακούσει για τη μεταγεννητική κατάθλιψη, αλλά τι γίνεται με την προγεννητική κατάθλιψη;
Πώς συμβαίνει αυτό;
Αυτό που πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να κατανοήσουμε είναι το πώς κάτι που βιώνεται στο μυαλό μπορεί να μεταφραστεί τόσο σε ψυχικά όσο και σε σωματικά προβλήματα υγείας στο παιδί. Ορισμένες θεωρίες υποδεικνύουν φυσιολογικές, μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεταβάλλουν την πορεία της εμβρυϊκής ανάπτυξης, στην πραγματικότητα "προγραμματίζοντας" το έμβρυο για να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί με συγκεκριμένο τρόπο.
Προτείνεται ότι η εμπειρία του άγχους οδηγεί σε αυξημένη κυκλοφορία της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, η οποία στη συνέχεια διασχίζει τον πλακούντα στο έμβρυο, αλλάζοντας το ορμονικό μακιγιάζ και υπονομεύοντας την εμβρυϊκή ανάπτυξη, τόσο νευρολογική όσο και φυσική.
Η έκθεση σε αυξημένη κορτιζόλη θα μπορούσε να προετοιμάσει το αναπτυσσόμενο έμβρυο για έναν κόσμο που η μητέρα αντιλαμβάνεται ως αγχωτική. Με αυτόν τον τρόπο, τα αποτελέσματα όπως τα προβλήματα συμπεριφοράς θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως προσαρμοστικά. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί έχει προγραμματιστεί να επιβιώσει σε έναν κόσμο που είναι αγχωτικό, πρέπει να είναι υπερ-επαγρύπνηση σε δυνητικό κίνδυνο (θυσιάζοντας τη συγκέντρωση σε μεμονωμένα καθήκοντα), υπερκινητικό (έτοιμο για κίνηση και εξερεύνηση), επιρρεπείς στην επιθετικότητα, εκτός από τους αρπακτικούς και πιο ευαίσθητους στο περιβάλλον τους.
Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά συμπτώματα προβλημάτων συμπεριφοράς όπως το άγχος, η ADHD και η διαταραχή της συμπεριφοράς.
Πώς να μειώσετε το άγχος στην εγκυμοσύνη
Η δυσκολία με το άγχος είναι ότι σε αντίθεση με το κάπνισμα, το αλκοόλ και το μη παστεριωμένο τυρί, δεν μπορούμε να αποφασίσουμε απλώς να «παραιτηθούμε» όταν πρόκειται για την εξάλειψη του άγχους από τις πολυάσχολες ζωές μας. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι για τη διαχείριση και τη μείωση του στρες. Το επίδομα είναι ότι, μειώνοντας το στρες στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε μια ομαλότερη μεταγεννητική περίοδο επίσης.
Μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν τη χρήση κοινωνικής υποστήριξης, είτε με το να ξοδέψετε χρόνο με φίλους είτε να δεχτείτε βοήθεια από τους γύρω σας για να ανακουφίσετε το άγχος των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Διαβάστε περισσότερα: Πάρτε την πίεση προς τα κάτω - η εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι τόσο αγχωτική
Η ελαφριά άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός και η χαλάρωση μπορούν όλοι να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους. Ενώ η τάξη της γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί απροσπέλαστη ή ελιτίστικη, μια πρόσφατη μελέτη των εγκύων μη προνομιούχων αστικών εφήβων στις ΗΠΑ έδειξε ότι η ομαδική γιόγκα ήταν μια ελκυστική μέθοδος για τη μείωση του άγχους και την αντιμετώπιση των ανησυχιών αυτού του πληθυσμού. Ο προγραμματισμός του χρόνου για να ξεκουραστείτε και να συζητήσετε τις εργασιακές απαιτήσεις κατά την εγκυμοσύνη με τον εργοδότη σας είναι άλλοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος.
Όταν το στρες γίνεται συντριπτικό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν GP που μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή άλλη τοπική υπηρεσία για να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας.
Μπορεί να αντιστραφεί
Αν και η έρευνα μπορεί να ακούγεται τρομακτική, ένα ευτυχισμένο και υγιές μεταγεννητικό περιβάλλον μπορεί να εξαλείψει πολλούς από αυτούς τους κινδύνους για τη μητέρα και το παιδί.
Η έννοια της «αναπτυξιακής πλαστικότητας» αναφέρεται στην ικανότητα προσαρμογής και αλλαγής του εγκεφάλου και είναι μια πολύ ενεργή διαδικασία στην πρώιμη παιδική ηλικία. Το Πρόγραμμα Πρόωρης Παρέμβασης του Βουκουρεστίου είναι ένα καλό παράδειγμα, μετά από βρέφη που υιοθετήθηκαν από ρουμανικά ορφανοτροφεία στις αμερικανικές αναδοχές τους και δείχνοντας πως η πρόωρη βλάβη από την παραμέληση μπορεί να αντιστραφεί από αργότερα αγάπη και φροντίδα.
Η οικοδόμηση της ανθεκτικότητας στις οικογένειες και τα παιδιά ενάντια στο άγχος είναι εξαιρετικά σημαντική και γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας να συμπεριλάβουμε στρατηγικές διαχείρισης άγχους όχι μόνο στην περίθαλψη της εγκυμοσύνης αλλά και τα πρώτα χρόνια της γονικής μέριμνας και της παιδικής ανάπτυξης.
Monique Robinson, Πρόωρη Καθηγητής, Ινστιτούτο Παιδιών Telethon, Πανεπιστήμιο Western World
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στην Η συζήτηση. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.