Δυσκοιλιότητα μετά την Παράδοση: Λόγοι & Θεραπεία

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;
• Μήπως σας βλάπτει όταν σκοντάφτετε;
• Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα;
• Βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πάτε στο Loo
• Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ευκολία της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό
• Τα καθαρτικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
• Πόσο διαρκεί η δυσκοιλιότητα μετά την εγκυμοσύνη;
• Πότε υπάρχει ανάγκη να ανησυχείς;

Δυσκοιλιότητα είναι η σκλήρυνση του σκαμνιού όταν τα έντερα απομακρύνουν την περίσσεια νερού από την περιττωματική ύλη. Μια μελέτη έδειξε ότι οι έγκυες γυναίκες ηλικίας άνω των 35 ετών που έχουν υψηλό ΔΜΣ είναι πιθανό να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;

• Μεσαία τομή: Τα αναισθητικά που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα προκαλώντας κόπρανα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό.
• Συμπληρώματα σιδήρου: Οι περισσότερες γυναίκες είναι αναιμικές μετά την παράδοση λόγω απώλειας αίματος και συνεπώς τα συμπληρώματα σιδήρου τους δίνονται για να βελτιώσουν την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα τους. Δυστυχώς, ο σίδηρος τροφοδοτεί τα παθογόνα βακτήρια στο έντερο προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
• Υποβοηθούμενη Παράδοση: Σε περίπτωση δύσκολων παροχών, η χρήση οργάνων όπως το Forceps ή το Ventouse μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στην πρωκτική περιοχή που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
• Φάρμακα: Βαρύ φάρμακο όπως η μορφίνη, το Vicodin και το Percocet μπορούν επίσης να επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα.
• Ορμόνες: Η παρουσία ορμονών όπως η προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιβραδύνει επίσης την πέψη και μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε δυσκοιλιότητα.
• Αφυδάτωση: Η κακή περιεκτικότητα σε νερό στο σκαμνί οδηγεί σε δυσκοιλιότητα.
• Χαμηλή διατροφή ινών: Τα ινίδια χρειάζονται για την ομαλή μετακίνηση του εντέρου στο ανθρώπινο σώμα. Οποιαδήποτε απουσία του μπορεί να οδηγήσει σε αργό πεπτικό σύστημα.
• Προγεννητικές βιταμίνες: Οι γυναίκες που θηλάζουν συχνά καταναλώνουν πολυβιταμίνες για να βελτιώσουν τη διατροφική τους πρόσληψη. Δυστυχώς, πολλά από αυτά περιέχουν σίδηρο που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
• Αιμορροΐδες: Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν αιμορροΐδες μετά από μια κολπική παράδοση, οι οποίες είναι επώδυνες.
• Άγχος: Πολλές γυναίκες υποφέρουν από άγχος που μπορεί να επιβραδύνει την κίνηση του εντέρου.

Μήπως σας βλάπτει όταν σκοντάφτετε;

Είναι πιθανό να βλάψετε εάν έχετε αιμορροΐδες ή έχετε πρωκτικές σχισμές. Ωστόσο, οι ρινικές σχισμές θεραπεύονται μέσα σε λίγες εβδομάδες και οι αιμορροΐδες θα συρρικνωθούν τους επόμενους μήνες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα;

Ένα κοινό ζήτημα, η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές κοινές λύσεις:

Αρχική διορθωτικά μέτρα:

Η δυσκοιλιότητα μετά την παράδοση δεν αποτελεί σοβαρή ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης και μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί από τα ακόλουθα ένδικα μέσα:

• Χυμοί φρούτων: Σύμφωνα με μελέτες, ορισμένα φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια έχουν μια ουσία που ονομάζεται σορβιτόλη η οποία βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
• Πόσιμο νερό: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ξηρότητας των σκαμπό και να αποτρέψει τη σκλήρυνση.
• Τρώγοντας πλιγούρι βρώμης: Ως αδιάλυτη ίνα, το oatmeal βοηθάει στην αύξηση του ρυθμού της μετακίνησης του εντέρου.
• 
• Μασάζ: Τα μασάζ είναι ένας μη επεμβατικός τρόπος για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Το μασάζ σε διάφορα μέρη του παχέος εντέρου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των τοίχων του και να χαλαρώσει το σκαμνί ταυτόχρονα.
• Φυσικά Λακτιστικά: Τα εντομοκτόνα είναι γνωστό ότι προκαλούν μετακίνηση του εντέρου. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει φυσικά καθαρτικά όπως δαμάσκηνα, λιναρόσπορους και νερό καρύδας.
• Ήπιες ασκήσεις: Μια άλλη μη επεμβατική τεχνική, 30 λεπτά με τα πόδια, μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης.
• Προβιοτικά: Αν και δεν έχουν διερευνηθεί επαρκώς, έχουν βρεθεί προβιοτικά για να βοηθήσουν την κίνηση του εντέρου και να κάνουν το σκαμπό μαλακό.
• Τζίντζερ Τσάι: Ένα ήπιο καθαρτικό, τσάι τζίντζερ συμβάλλει επίσης στην προώθηση της όρεξης και της πέψης. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να το αποφύγει εάν είναι διαβητικός, καθώς μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του διαβητικού φαρμάκου.
• Νερό λεμονιού: Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ βοηθά στην επιτάχυνση του πεπτικού συστήματος που ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.

Βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πάτε στο Loo

Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω βήματα:

• Βήμα 1: Μπορείτε να κάνετε μια σύντομη βόλτα για να μετακινήσετε τα έντερά σας.
• Βήμα 2: Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ δεδομένου ότι λειτουργεί ως ένα φυσικό καθαρτικό
• Βήμα 3: Περιμένετε τη σωστή στιγμή και μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να φύγει
• Βήμα 4: Κατά προτίμηση πηγαίνετε σε μια τουαλέτα ινδική στυλ όταν έρθει η ώρα. Εάν χρησιμοποιείτε μια δυτική τουαλέτα, βάλτε ένα σκαμνί κάτω από τα πόδια σας για να τα σηκώσετε σε ένα επίπεδο πάνω από τους γοφούς σας.
• Βήμα 5: Αντί υπερβολική τάνυση που μπορεί να προκαλέσει δάκρυα στον πρωκτό, αναπνεύστε βαθιά εξασφαλίζοντας ότι η λεκάνη σας συστέλλεται.
• Βήμα 6: Χαλαρώστε τους μυς του σφιγκτήρα σας όταν αισθάνεστε ότι το σκαμνί βγαίνει για μια ικανοποιητική εμπειρία.

Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ευκολία της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό

• Περπάτημα: Ένας απλός περίπατος για μόλις 30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να κρατήσει τη δυσκοιλιότητα στον κόλπο.
• Cat and Cow Pose: Αυτή είναι μια άσκηση γιόγκα που βοηθά τους μύες του στομάχου. Ξεκινάτε βάζοντας τα χέρια και τα γόνατά σας στο έδαφος. Αρκίστε την πλάτη σας προς τα κάτω με τέτοιο τρόπο ώστε το στομάχι σας να κινείται πιο κοντά στο έδαφος. Αυτή είναι η αγελάδα που θέτουν. Τώρα, αγκαλιάστε την πλάτη σας προς τα πάνω, μετακινώντας ταυτόχρονα το κεφάλι και τα ισχία σας στο έδαφος. Αυτό είναι γνωστό ως η γάτα θέτουν. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί 5 φορές.
• Αιολική ανακούφιση: Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση του μετεωρισμού που παγιδεύεται μέσα στα έντερα. Τοποθετήστε το επίπεδο στο έδαφος με την πλάτη σας στο πάτωμα και αγκαλιάστε το δεξί πόδι σας με τρόπο που ο μηρός σας αγγίζει το κλουβί των πλευρών. Κρατήστε την στάση για 90 δευτερόλεπτα και μεταβείτε στο αριστερό πόδι.
• Εκτεταμένη Pose Pose: Αυτή η άσκηση βοηθά να τεντώσει τους μύες του στομάχου, που βοηθάει στη μείωση της κράμπας. Ξεκινήστε βάζοντας τα χέρια και τα γόνατά σας στο έδαφος. Στη συνέχεια, τεντώστε απαλά τα χέρια σας ενώ ταυτόχρονα κατεβάζετε το κεφάλι και το στήθος σας προς το έδαφος.
• 
• Τρίγωνο Pose: Η συστροφή που εμπλέκεται σε αυτή την άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση των χωνευτικών χυμών και βοηθά στην κίνηση του εντέρου. Επεκτείνετε τα πόδια σας περίπου 3 πόδια μεταξύ τους έτσι ώστε τα πόδια σας και τα ισχία σχηματίζουν τις κορυφές ενός τριγώνου. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι για να τραβήξετε το δεξί σας αστράγαλο ενώ ταυτόχρονα σηκώστε το αριστερό σας χέρι στην οροφή. Αφού κρατήσετε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, αλλάξτε τις πλευρές.
• Forward Bend: Αυτό ασκεί πίεση στην κοιλιά και βοηθά στην εκκίνηση της κίνησης του εντέρου. Σταθείτε όρθια με το πρόσωπό σας στη θέση 12 και σηκώστε τα χέρια σας κάθετα στο πάτωμα. Σταδιακά μετακινήστε τα χέρια σας προς την κατεύθυνση του προσώπου σας μέχρι να φτάσει στους ώμους σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε ολόκληρο τον κορμό σας μαζί με τα χέρια σας προς τα κάτω μέχρι τα χέρια σας να φτάσουν στο έδαφος και το κεφάλι σας να φτάσει στο επίπεδο των γόνατων σας.

Τα καθαρτικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Δεδομένου ότι πιθανόν να είστε υπό φαρμακευτική αγωγή, παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τα αντιπεριστατικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικά καθαρτικά όπως το καστορέλαιο ή το λάδι καρύδας ως εναλλακτική λύση.

Πόσο διαρκεί η δυσκοιλιότητα μετά την εγκυμοσύνη;

Η δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή ή διανομή με κόλπο είναι πολύ συνηθισμένη αλλά όχι σοβαρή, καθώς μπορεί ιδανικά να θεραπευτεί σε λίγες μέρες.

Πότε υπάρχει ανάγκη να ανησυχείς;

Κάποιος μπορεί να χρειαστεί να πάει στο γιατρό εάν υπάρχει αιμορραγία ή δυσκοιλιότητα συνεχίζεται για περισσότερο από τρεις εβδομάδες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή, αν και είναι ένα κοινό πρόβλημα, μπορεί να διευκολυνθεί από τις διατροφικές αλλαγές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση της πρόσληψης ακαθαρσιών και υγρών για να διαχειριστείτε την ταλαιπωρία.