Καταναλώντας φρούτα πάθους κατά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι τα φρούτα πάθους;
• Ποια είναι η διατροφική αξία του καρπού του πάθους;
• Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης φρούτων παθών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
• Είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είστε έγκυος και ψάχνετε για είδη διατροφής και μια δίαιτα που θα ωφελήσει την υγεία σας; Νιώθετε το βάρος να βεβαιώνεστε ότι τόσο εσείς όσο και το μωρό σας είστε ασφαλείς και τρώτε το σωστό είδος φαγητού; Δεν είστε μόνοι αν είστε πεινασμένοι συνεχώς ενώ είστε έγκυος.

Πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν οφέλη για την υγεία, αλλά μερικά από αυτά είναι ακόμα πιο ευεργετικά όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας τέτοιος καρπός είναι ο καρπός του πάθους.

Τι είναι τα φρούτα πάθους;

Τα φρούτα πάθους προέρχονται από την Αργεντινή, τη Βραζιλία και την Παραγουάη. Προέρχεται από ένα είδος αμπέλου του λουλουδιού πάθους, γνωστό επιστημονικά ως Passiflora Edulis. Πρόκειται για καρδιά σε σχήμα καρπού που έχει γεύση γλυκιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές συνταγές.

Ποια είναι η διατροφική αξία του καρπού του πάθους;

Τα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα του πάθους είναι άφθονα και βοηθούν όχι μόνο με την ενίσχυση της ανοσίας αλλά και με πολλά οφέλη για την υγεία. Τα φρούτα πάθους μπορούν να καταναλωθούν σε πολλές διαφορετικές μορφές - χυμοί, μιλκσέικ, πίτες, αρτοσκευάσματα και φυσικά, καταναλώνοντας ολόκληρο το ίδιο το φρούτο. Το θρεπτικό περιεχόμενο των φρούτων του πάθους είναι ευπροσάρμοστο και έχει πολλά οφέλη που έχουν αναγνωριστεί από τους διατροφολόγους παγκοσμίως.

Εδώ είναι μερικά γεγονότα διατροφής φρούτων πάθους που πρέπει να ξέρετε για να κάνετε μια ενημερωμένη επιλογή.

• Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βασικές βιταμίνες όπως Α, Β2, Β3, Β6 και Γ.
• Είναι ινώδης στη φύση και περιέχει επίσης σημαντικά ορυκτά όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το φωσφόρο, ο χαλκός και ο σίδηρος.
• Η υψηλή περιεκτικότητα της βιταμίνης C σε αυτό το φρούτο είναι επίσης πολύ ωφέλιμη.
• 100 γραμμάρια αυτού του καρπού περιέχουν περίπου 97 θερμίδες.

Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης φρούτων παθών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που έρχονται με την κατανάλωση του καρπού του πάθους. Εδώ είναι τα καλύτερα:

1. Υγιεινή και ομαλή πέψη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες είναι γνωστό ότι έχουν αναστατωμένα στομάχια και δυσπεψία λόγω αιφνίδιων αλλαγών στο σώμα. Ο καρπός του πάθους είναι πλούσιος σε ινώδες περιεχόμενο και ως εκ τούτου βοηθά στην καλύτερη πέψη και στη μείωση των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος.

2. Καλύτερη ασυλία

Είναι ένα παγκοσμίως γνωστό γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και είναι μια μεγάλη φυσική θεραπεία για ασθένειες καθώς βοηθά στην ενίσχυση της βιωσιμότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τούτου λεχθέντος, τα φρούτα πάθους περιέχουν περισσότερο από 50% βιταμίνη C ανά 100 γραμμάρια, γι 'αυτό είναι ιδανικό για τις μέλλουσες μητέρες που θέλουν να ενισχύσουν την ασυλία τους.

3. Καλύτερη υγεία των οστών

Όντας αρκετά πλούσιο σε μέταλλα όπως ο φώσφορος και το ασβέστιο, τα φρούτα πάθους εμποδίζουν τα οστά της μητέρας να γίνουν πολύ αδύναμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Μειωμένη αϋπνία

Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε αλκαλοειδή φάρμακα όπως ο Harman, ο οποίος βοηθά στη μείωση της αϋπνίας, του άγχους και της ανησυχίας, τα οποία όλοι γνωρίζουν οι μέλλουσες μητέρες. Είναι σημαντικό η μητέρα να έχει μέγιστη ανάπαυση και καλό ύπνο για να παραμείνει υγιής.

5. Καλό για το δέρμα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα έχει συμπτώματα ξεσπάσματος και επηρεάζεται επειδή το σώμα έχει δύο συστήματα για να καλύψει. Τα φρούτα πάθους είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι ιδανική τόσο για τις χρωστικές του δέρματος όσο και βοηθά τη μητέρα να φανεί φρέσκια και λαμπερή.

6. Τρόφιμα για όραση

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της βιταμίνης Α είναι ότι βοηθά στη βελτίωση της όρασης και μειώνει την εμφάνιση οποιωνδήποτε ελλείψεων στα μάτια. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες τύφλωσης νύχτας και προβλήματα καταρράκτη. Για τις μέλλουσες μητέρες, αυτό είναι σίγουρα ένα όφελος.

7. Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, μοιράζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά της με το μωρό της. Εξαιτίας αυτού, η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική. Αυτό έχει ληφθεί μέριμνα από την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο που βρίσκεται στα φρούτα του πάθους.

8. Ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση

Μαζί με την κυκλοφορία, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι στον έλεγχο πάρα πολύ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο πάθος βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς είναι ένα βασικό μέταλλο για το σώμα.

9. Μικρότερα αναπνευστικά προβλήματα

Τα προβλήματα αναπνοής μπορεί να εμφανιστούν όταν μια γυναίκα είναι έγκυος. Τα φρούτα όπως τα φρούτα πάθους που είναι καλά απογοητευτικά βοηθούν στην διατήρηση της αναπνευστικής οδού σαφώς.

10. Μειωμένοι πόνοι στις αρθρώσεις

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια, οι αρθρώσεις και τα οστά τείνουν να εξασθενούν. Ακόμη και τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης μπορούν να εμφανιστούν. Η κατανάλωση αυτού του ορυκτού πλούσιου φρούτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των πόνων.

11. Υγιέστερα μαλλιά

Επειδή μοιράζονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πολλές μελλοντικές μητέρες παραπονούνται για τριχοφυΐα και αδύναμα τριχοθυλάκια. Αυτό το φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά βοηθάει στη διατήρηση της υγιούς και πλούσιας τρίχας και επίσης μειώνει την ανεξέλεγκτη πτώση των μαλλιών.

Είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια κοινή ερώτηση που τίθεται είναι ότι είναι καρπός πάθους καλό για την εγκυμοσύνη ή ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε φρούτα πάθους; Ναι απολύτως! Αυτό το συγκεκριμένο φρούτο έχει δοκιμαστεί για να μην έχει παρενέργειες όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ως εκ τούτου, συνιστάται από τους γιατρούς και τους διατροφολόγους.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια μέλλουσα μητέρα να τρώει θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα ανά πάσα στιγμή, διατηρώντας την και την υγεία του παιδιού της στο μυαλό. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε πάρα πολύ από την καλοσύνη του επειδή το σώμα είναι πάντα έτοιμο να απορροφήσει πολλά μεταλλικά στοιχεία και πλούσια σε βιταμίνες τροφές όσο το δυνατόν.

Ο καρπός του πάθους είναι επομένως πολύ καλός για το σώμα και πρέπει σίγουρα να ενσωματωθεί στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους μέσα από διάφορες νόστιμες συνταγές και διορθωτικά μέτρα. Έτσι, προχωρήστε και δοκιμάστε αυτό το καταπληκτικό φρούτο!