Κατανάλωση σπόρων σπόρων σίτου (Methi) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Οφέλη από το σαλιγκάρι για τις έγκυες γυναίκες
• Παρενέργειες του σκώρου στην εγκυμοσύνη
• Πόσο κοραλλιογενείς να καταναλώνουν όταν είναι έγκυος
• Συμβουλές για να συμπεριλάβετε το σκωτσέλο στη διατροφή εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια δύσκολη και δύσκολη στιγμή για οποιαδήποτε γυναίκα, οι ορμόνες σας είναι ανισορροπίες, το σώμα σας αλλάζει ταχύτατα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αρρωστήσετε πιο συχνά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αναζητήσετε κάθε λεωφόρο για να βελτιώσετε την ασυλία και τη διατροφή σας. Ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας θα ήταν η κατανάλωση του fenugreek. Σύμφωνα με την κινεζική φαρμακευτική αγωγή και την Αγιουρβέδα, το Fenugreek είναι ένας φυσικός ενισχυτής για το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και ένα καθαριστικό του συστήματος. Μερικές από τις συνθήκες που φανερώνει η fenugreek για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση είναι:

• Καρδιακή ασθένεια
• Διαταραχές του πνεύμονα
• Γρίπη
• Αλλεργίες

Το Fenugreek θεωρείται ένα από τα πιο ποικίλα και καλά στρογγυλεμένα φυσικά συστατικά για τις έγκυες γυναίκες. Είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βασικά μέταλλα και βιταμίνες. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη από το σαλιγκάρι για τις έγκυες γυναίκες

Αυτό το συνηθισμένο μπαχαρικό συνιστάται από πολλούς λόγω της θρεπτικής αξίας που παρέχει, ορισμένες καλλιέργειες θεωρούν ακόμη και αυτό το συστατικό ιερό. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης fenugreek κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Καταναλώνοντας τους σπόρους σέλινου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενεργεί ως φυσικός μαχητής για διαβήτη κύησης.
• Η διεύρυνση του μαστού είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που προκαλεί τρυφερότητα που μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό. Αυτό το μπαχαρικό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Βάλτε μερικούς σπόρους όλη τη νύχτα σε νερό και πίνετε το υγρό το πρωί.
• Το Fenugreek έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τον πόνο που σχετίζεται με την εργασία μαζί με τη μείωση της διάρκειας των συσπάσεων.
• Η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση των επιπέδων ζάχαρης.

Παρενέργειες του σκώρου στην εγκυμοσύνη

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι πολλές έγκυες γυναίκες έχουν αναφέρει ανεπιθύμητες ενέργειες. Μερικά από τα μειονεκτήματα του fenugreek κατά την εγκυμοσύνη είναι:

• Η κατανάλωση αυτών των σπόρων μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις, γι 'αυτό συνιστάται κατά τη διάρκεια της εργασίας. Λόγω της ίδιας ιδιοκτησίας, είναι καλύτερο να παραμείνετε μακριά από αυτούς πριν από την 37η εβδομάδα, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει πρόωρη εργασία.
• Το εύθραυστο πεπτικό σας σύστημα θα είναι πιο ευαίσθητο στις επιπτώσεις του μπαχαρικού. Μην καταναλώνετε καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια, διάρροια και ναυτία.
• Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά αλλεργικοί στο fenugreek. Εάν είστε ένας από αυτούς τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε αντιδράσεις όπως οίδημα, ρινική συμφόρηση και συριγμός.

Πόσο κοραλλιογενείς να καταναλώνουν όταν είναι έγκυος

Η συμπερίληψη αυτού του μπαχαρικού στη διατροφή σας για διάφορα ιατρικά θέματα δεν είναι μια περίπλοκη διαδικασία. Μπορείτε να απολαύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού από τους σπόρους σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και να καταναλώσετε ολόκληρο το φαγητό το πρωί. Ή αλλιώς μπορείτε να ενσωματώσετε την ίδια ποσότητα σε όλα τα γεύματά σας στο φαγητό που ετοιμάζετε.

Μια άλλη επιλογή είναι να καταπιείτε τους σπόρους με νερό όπως είναι. Η επίδραση των σπόρων θα είναι πιο αργή σε αυτή την περίπτωση. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα fenugreek στη διατροφή σας. Μια γεύση από καθαρά φύλλα ημερησίως είναι το ημερήσιο συνιστώμενο ποσό που μπορείτε να καταναλώσετε.

Συμβουλές για να συμπεριλάβετε το σκωτσέλο στη διατροφή εγκυμοσύνης

• Κατά την προετοιμασία των τροφίμων, ιδιαίτερα των ινδικών τροφίμων, φροντίστε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αυτού του μπαχαρικού στο tadka . Με αυτόν τον τρόπο το φαγητό σας γίνεται πιο γευστικό ενώ σας δίνει επίσης τα οφέλη.
• Κάνετε κάρυ με φύλλα fenugreek ή methi . Βεβαιωθείτε ότι δεν προσθέτετε πάρα πολύ καρύκευμα και προσθέστε κάποια jaggery για να μειώσετε την πικρία.
• Χρησιμοποιήστε τα φύλλα μαζί με το σπανάκι ή το μαρούλι για να κάνετε μια μερίδα σαλάτας κάθε μέρα. Αυτό θα κρατήσει το στομάχι σας φως και ανανεωμένο.
• Απολαύστε μια χούφτα σπόρους fenugreek στο νερό μια νύχτα, καταπίνετε τους σπόρους και πίνετε το νερό για μια ενυδατική και διατροφικά πλούσια αρχή της ημέρας.
• Συνδυάστε μια χούφτα φράουλες, σπόρους chia, μέλι, γιαούρτι και σπόρους fenugreek για ένα smoothie δύναμης για να σας βοηθήσει να κρατήσετε ενέργειές σας όλη την ημέρα.
• Βυθίστε τους σπόρους για μια νύχτα, χρησιμοποιήστε το νερό ως βάση για μια σούπα και σκόνη οι εμποτισμένοι σπόροι στο ζωμό, προσθέστε λαχανικά, κρέας και καρυκεύματα και αφήστε το να σιγοβράσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα ελαφρύ δείπνο με εξαιρετικά υψηλή θρεπτική αξία.
• Βάλτε σπόρους σε σκόνη και προσθέστε λίγο κουρκούμη στο νερό, αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά έως ότου φθάσει σε μια πάστα, χρησιμοποιήστε το σαν μια επάλειψη με τοστ, λαχανικά και αυγό για ένα γρήγορο σάντουιτς που μπορεί να είναι δροσιστικό και υγιεινό.
• Χρησιμοποιήστε τους σπόρους σε κονιοποιημένη μορφή με χυμό καρπούζι, πιέστε κάποιο ασβέστη σε αυτό για ένα mocktail που είναι και η δίψυστη απόσβεση και η ενεργοποίηση
• Ανακατέψτε τους σπόρους λινάρι, σπόρους σέσκουλας, σκόνη κορίανδρου και κουρκούμη στο γάλα, καταναλώστε το ζεστό για ανακούφιση για πονόλαιμο, κρύο για ένα διασκεδαστικό και μοναδικό ποτό αργά το απόγευμα
• Ξεφλουδίστε λίγο τζίντζερ και σκόρδο, ανακατέψτε με δυο κουταλάκια του γλυκού νερού, βάλτε το σε ένα σιγοβράστε και ανακατέψτε μέχρι να φτάσει σε μια πάστα που μοιάζει με τη συνοχή, προσθέστε φελλούγγα, σχοινόπρασο, δεντρολίβανο και θυμάρι για να δημιουργήσετε μια μοναδική μαρινάδα μπάρμπεκιου για κρέας ή ψάρι

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το fenugreek μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας όταν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι μικρές έως μεσαίες ποσότητες μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλεργιών και να σας κρατήσει υγιείς. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό συστατικό για να ενισχύσετε το μεταβολικό σας ρυθμό.

Είναι επίσης σημαντικό, ωστόσο, να θυμόμαστε ότι μόνο το fenugreek δεν μπορεί να κάνει τη διατροφή που απαιτείται για μια ολόκληρη διατροφή. Όταν είστε έγκυος, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πολλά πολυακόρεστα λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Περιορίστε την ποσότητα οποιουδήποτε συστατικού που χρησιμοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και σχεδιάστε τα γεύματά σας για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος από τη διατροφή σας. Η κατανάλωση του χρόνου είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας σχεδιάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να υπερκατανείμει.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να δοκιμάσετε ένα συστατικό όπως το fenugreek για μια ημέρα πριν την προσθέσετε στο διάγραμμα διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό, σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για μια καλύτερη ιδέα για το πόσο fenugreek μπορείτε να χρειάζεστε σε τακτική βάση και ποιες διατροφικές απαιτήσεις έχει το σώμα σας ειδικότερα. Εκτός από την κατανάλωση fenugreek από το στόμα, αυτό το συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνουν σαπούνια, αντιμετωπίζουν τρίβει και πλύσιμο των χεριών. Συζητήστε με τους γιατρούς σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εφαρμογή και την κατανάλωση του fenugreek.