Φρούτα Singhara (Νεροκάστανα) στην εγκυμοσύνη - Οφέλη και χρήση
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορείτε να φάτε τα κάστανα κατά την εγκυμοσύνη;
- Διατροφικά γεγονότα του νερού Caltrop / Κάστανα
- Οφέλη από τη Singhara κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το νερό Κάστανα κατά την εγκυμοσύνη;
Singhara είναι γνωστή με πολλά ονόματα, το άλλο δημοφιλές όνομα για αυτό είναι «φρούτα καστανιάς νερό». Διατίθεται στην Ινδία και την Κίνα. Χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στα πιάτα αυτών των περιοχών. Το Singhara είναι γνωστό ότι έχει μια τραγανή υφή και μια ελαφρώς γλυκιά γεύση σε αυτό.
Μπορείτε να φάτε τα κάστανα κατά την εγκυμοσύνη;
Ναί. Είναι περίεργο να βλέπετε πολλά blogs που προσφέρουν αντιφατικές προοπτικές. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι είναι πράγματι μια εξαιρετική πηγή διατροφής και θεραπευτικών στοιχείων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφικά γεγονότα του νερού Caltrop / Κάστανα
Το 10% της καθημερινής κατανάλωσης βιταμινών Β6 και Β7, του καλίου, του χαλκού, του μαγγανίου και του ιωδίου λαμβάνεται σε μισό φλιτζάνι Singhara. Η βιταμίνη Β6 είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες του Singhara έχουν χρησιμοποιηθεί σε εναλλακτικές επιστήμες όπως η Αγιουρβέδα και η Unani.
Έχουν χαμηλές θερμίδες, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και δεν περιέχουν καθόλου λίπος. Έχουν μηδενική χοληστερόλη. Είναι ο μαγικός καρπός για την έγκυο γυναίκα που πρέπει να έχει υψηλή θρεπτική τροφή αλλά να διατηρεί το βάρος της.
Οφέλη από τη Singhara κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Το Singhara έχει ψυκτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Εξισορροπεί τη θερμότητα του σώματος μειώνοντας έτσι τη δυσφορία.
- Προάγει τη σιαλτοποίηση και η έκκριση της σιαλλίωσης αυξάνει την όρεξη και εξισορροπεί τον μεταβολισμό.
- Το Singhara διαθέτει αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ενισχύουν τους μύες του στομάχου και τερματίζουν την οξύτητα, την κόπωση και την καούρα.
- Οι ξηροί σπόροι βοηθούν στην ανάπτυξη του εμβρύου και στις ασπίδες από αποβολές.
- Βοηθά στη θεραπεία της υπέρτασης εγκυμοσύνης.
- Η Singhara βοηθά στην κατακράτηση νερού και στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης.
- Τα 100 γραμμάρια της Singhara δίνουν 115 θερμίδες (υδατάνθρακες). Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Το κουάκερ Singhara συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες που έχουν παραδοθεί για να ελέγξουν την αιμορραγία
- Τρώγοντας Singhara προωθεί τη γαλουχία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το νερό Κάστανα κατά την εγκυμοσύνη;
Το νερό Κάστανο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο όταν σε εποχή ή, σε κονσέρβα. Θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως το κύριο συστατικό στο μαγείρεμα ή ως συστατικό γεύσης. Χρησιμοποιείται συνήθως ως αλεύρι. Μπορεί ακόμη και να γίνει μια πάστα που θα εφαρμοστεί στο σώμα. Εν κατακλείδι, το singhara μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους για κατανάλωση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα μπορούσατε να το κάνετε ενδιαφέρον.
1. Νωπά φρούτα
Τρώτε ολόκληρο ή προσθέστε το στη φρέσκια σαλάτα.
2. Κουάκερ
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τρέφονται με έγκυες γυναίκες. Ζεστάστε το απαιτούμενο Προσθέστε ένα κομμάτι από ghee και ένα τσίμπημα από κάρδαμο. Προσθέτετε το γάλα αργά και σταθερά μέχρι να φτάσετε στη συνοχή του κουάκερ. Μπορείτε να προσθέσετε jaggery για γεύση.
3. Singhara Kheer
Προσθέστε το αλεύρι Singhara στο βραστό γάλα, προσθέστε μια πρέζα σκόνη μοσχοκάρυδου, γαρνίρετε με ξηρά φρούτα για μερικά νόστιμα, υγιή kheer.
4. Singhara Halwa
Βράζουμε το αλεύρι στο ghee, προσθέτουμε ζάχαρη και λίγο νερό. Ανακατέψτε το τηγανίζουμε με λίγο περισσότερο ghee και γαρνίρετε με αμύγδαλα
5. Ανακατέψτε τις σαλάτες
Προσθέτουμε φλούδες σιντάρα, καβουρντισμένο κασσιμίσιο, μερικά χόρτα και φασόλια σε μια ελιά με ελαιόλαδο, σκόρδο και τηγανίζουμε. Πασπαλίστε το άμυλο καλαμποκιού όταν απαιτείται. Γαρνίρετε με το αγαπημένο σας καρύκευμα.
6. Singhara Chapatti
Απλά χρησιμοποιήστε το αλεύρι singhara αντί για το σιτάρι atta και κάνετε chapattis ή parathas όπως κάνετε συνήθως.
7. Methi Singhara Fry
Ρηχό φρέσκο ψιλοκομμένο singhara με μερικά φύλλα methi. προσθέστε αυτό σε μια πάστα σπόρων παπαρούνας, τυρόπηγμα, κάσιους, αλάτι και λευκό πιπέρι. βυθίστε το σε πάστα και ανακατέψτε το τηγανίζουμε μαζί με την πάστα. Έχετε το με chutney κορίανδρο ή σπιτική σάλτσα ντομάτας.
8. Singhara Pulao
Προσθέστε βραστά και ξεφλουδισμένα singhara στο πούλα σας πριν βάλτε το ρύζι για να έχετε singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Προσθέστε το βραστό και ξεφλουδισμένο singhara με άλλα μικτά λαχανικά με αλάτι και πιπέρι.
10. Πάστα Singhara
Πολλοί επηρεάζονται από το έκζεμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εφαρμογή αποξηραμένου σιντάρα αναμεμειγμένου με χυμό λεμονιού στην πληγείσα περιοχή θεραπεύει και παρέχει ανακούφιση από το singhara.
Το Singhara δεν είναι εξωτικό φρούτο και είναι εύκολα διαθέσιμο. Μην υπερκατανάλωση τροφής. θα οδηγήσει σε παρενέργειες όπως η ναυτία και το στομάχι. Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή για να θηλάσετε τρόφιμα όπως το Singhara καθώς είναι νόστιμο, θρεπτικό και το καλύτερο μέρος: λιγότερο σε θερμίδες.