Αντιμετώπιση της παλινδρόμησης του ύπνου του παιδιού
Είναι 2πμ και έχω τραυματιστεί ξύπνιος από τον ήχο του κλάματος για τρίτη φορά εκείνη τη νύχτα. Μία μικρή φωνή καλεί κάτω από το διάδρομο: "Muuuuuummy." Εγώ αναγκάζω τον εαυτό μου από το ζεστό κρεβάτι μου και πηγαίνετε να διερευνήσει. Η μικρότερη κόρη μου κάθεται στο κρεβάτι της με φανέλα, αναζητώντας λυπημένη και χαμένη.
"Τι συμβαίνει, αγάπη μου;" ρωτάω, καθισμένος κάτω και περιτύλιγμα τα χέρια μου γύρω της.
«Θέλω να με κοιμάστε», απαντά, σαν να είναι το πιο προφανές πράγμα στον κόσμο.
Και έτσι την κάνω. Πάλι. Αλλά, καθώς την κάνω, σκάζω σιωπηλά αυτά τα μικρά κτυπήματα. Είναι σχεδόν τριών ετών, γιατί ξαφνικά επιστρέφουμε στη νύχτα να ξυπνάμε και να χτυπάμε πίσω στον ύπνο;
Δεν είμαι μόνος μου στην εξαντλημένη απογοήτευση μου. Η Lisa Dawson έχει επίσης υποχωρήσει στον ύπνο του μωρού, και είναι σε σημείο θραύσης.
"Κάθε βράδυ πηγαίνω για ύπνο ελπίζοντας ότι αυτή θα είναι η νύχτα που ο Henry ξεκινά να κοιμάται ξανά", λέει.
"Έχει πάει για μήνες. Μερικές φορές ξυπνάει τρεις φορές τη νύχτα - φωνάζει και ζητά γάλα. Τις περισσότερες φορές δίνω μόνο για να μπορώ να ξαναγυρίσω. "
Ο Δρ Koa Whittingham είναι ένας αναπτυξιακός και κλινικός ψυχολόγος και ο συγγραφέας της Becoming Mum . Λέει ότι παρόλο που τα προβλήματα ύπνου παιδιών όπως αυτά μπορούν να είναι απογοητευτικά για τους γονείς, είναι πραγματικά απόλυτα φυσιολογικά.
"Είναι τόσο φυσιολογικό ότι ο όρος« παλινδρόμηση ύπνου του παιδιού »είναι ένα κομμάτι μιας κακής κατάδειξης. Όλοι εμάς, οι ενήλικες και τα παιδιά, οι «καλοί κρεμαστές» και οι «κακοί», μπορούν να περάσουν από στιγμές που ο ύπνος είναι πιο εύκολος ή δυσκολότερος για μας », εξηγεί.
Λοιπόν τι συμβαίνει? Γιατί τα νήπια, που κοιμούνται ευτυχώς όλη τη νύχτα, επανέρχονται στο ξύπνημα όλο το εικοσιτετράωρο;
Ο Δρ Whittingham λέει ότι υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις.
"Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να παίζουν εδώ. η προσωρινή διακοπή ενός αναπτυξιακού άλματος, η αλλαγή των αναγκών του ύπνου και των μοντέλων με αυξημένη ωριμότητα, η αυξημένη συχνότητα εφιάλτων ή νυχτερινών τρόμων, η εμφάνιση νέων φόβων όπως ο φόβος για το σκοτάδι ή τα τέρατα και η αυξημένη τάση να διεκδικούν " εξηγεί.
Για μερικά παιδιά, μπορεί να είναι και η περίπτωση «όλων των παραπάνω». Ο Δρ Whittingham προτείνει ότι οι γονείς να αναρωτηθούν μερικές ερωτήσεις για να καθορίσουν ποιοι παράγοντες επηρεάζουν περισσότερο το παιδί τους.
Για παράδειγμα, έχει αυξηθεί η αφύπνιση συνέπεσε με ένα άλμα στη σκέψη ή τις δεξιότητές τους; Εάν ναι, ίσως να αντιμετωπίζετε τη διακοπή ενός αναπτυξιακού άλματος.
Αλλά υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας στέρησης ύπνου! Ενώ οι αιτίες της παλινδρόμησης του ύπνου του μωρού είναι πολλές και ποικίλες, υπάρχουν κάποιες λύσεις, όπως εξηγεί ο Δρ Whittingham:
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι νυσταγμένο κατά το βραδινό ύπνο. Μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε την ημέρα κοιμάται ή να τα βγάλετε στο κρεβάτι λίγο αργότερα. είναι καλή ιδέα να την αποκτήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Αν οι εφιάλτες ή οι νέοι φόβοι είναι ένας παράγοντας, πρέπει να βρείτε τρόπους για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του παιδιού σας για άνεση και σύνδεση, που είναι επίσης συνεπείς με τον καθένα να έχει τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αυτό μπορεί να σημαίνει συν-ύπνο, αφήνοντας το παιδικό δωμάτιο να μοιραστεί με ένα παλαιότερο αδελφό ή να τους επιτρέψει να γλιστρήσουν ήσυχα στο κρεβάτι ή το υπνοδωμάτιο του γονέα, αν αισθάνονται φοβισμένοι. Ορισμένες οικογένειες βρίσκουν επίσης νυχτικά φώτα και αντικείμενα άνεσης χρήσιμα.
- Εάν το παιδί σας μαθαίνει να ισχυριστεί τον εαυτό του, τότε πρόκειται να είστε συνεπείς στην ρουτίνα του ύπνου. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας κοιμηθεί στο κρεβάτι του και έχει ξεκινήσει να τρέχει έξω από το δωμάτιό του, είναι επανειλημμένα και ήρεμα, χωρίς συζήτηση ή αναστάτωση, να την πάει πίσω στην κρεβατοκάμαρά της.
Αν και τα προβλήματα του ύπνου μπορεί να είναι αγχωτικά για τους γονείς, ο Δρ Whittingham προτείνει ότι οι γονείς προσπαθούν να παραμείνουν ήρεμοι καθώς ο πανικού ή ο εγκλωβισμός τη νύχτα δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του κορεσμού. "Πειραματιστείτε με έναν χαλαρό τρόπο για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί στην οικογένειά σας. Δεν υπάρχει σωστό ή σωστό set ", λέει.
«Υπάρχει μόνο ένας καθένας να κοιμάται καλά».