Ο θηλασμός προκαλεί αφυδάτωση;
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί είναι σημαντικό για τις μητέρες που θηλάζουν να παραμείνουν ενυδατωμένες;
- Μπορεί ο θηλασμός να σας αφυδατωθεί;
- Πόσο νερό πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες να πίνουν την ημέρα;
- Άλλες αιτίες αφυδάτωσης κατά τον θηλασμό
- Σημεία και συμπτώματα της αφυδάτωσης κατά το θηλασμό
- Μπορεί η αφυδάτωση λόγω του θηλασμού να επηρεάσει την υγεία της μητέρας και του μωρού;
- Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό
Το μητρικό γάλα μιας μητέρας είναι η καλύτερη διατροφή για το μωρό της καθώς περιέχει ζωτικά θρεπτικά συστατικά και αντισώματα που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το μητρικό γάλα περιέχει επίσης ολιγοσακχαρίτες ανθρώπινου γάλακτος (HMOs) που βοηθούν ένα βρέφος να συνθέτει καλά βακτήρια του εντέρου για να βοηθήσει στην πέψη. Τα HMOs συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη λοιμωδών νοσημάτων. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν ότι ένα μωρό πρέπει να θηλάζει αποκλειστικά για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. Αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να παραμείνετε αφυδατωμένα ώστε να παράγετε αρκετό γάλα για το μωρό σας. Αλλά μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας να σας αφυδατώσει; Πολλές γυναίκες θέτουν αυτήν την ερώτηση! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Γιατί είναι σημαντικό για τις μητέρες που θηλάζουν να παραμείνουν ενυδατωμένες;
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να παραμείνουν ενυδατωμένες και να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών, επειδή το μητρικό γάλα αποτελείται από πάνω από 88% νερό. Όταν τρώει ένα βρέφος, τα σωματικά υγρά της μητέρας του εξαντλούνται. Ως εκ τούτου, λέγεται σε θηλάζουσες μητέρες να πίνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα νερού. Όχι μόνο αυτό, αλλά μια μητέρα που θηλάζει θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει επιπλέον υγρά για να αντισταθμίσει το τι χρησιμοποιεί το σώμα της για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Μια αφυδατωμένη μητέρα δεν μπορεί να παράγει αρκετό γάλα στη μητέρα. Επιπλέον, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος αλλάζει αν η γυναίκα αφυδατωθεί, επηρεάζοντας την υγεία του μωρού. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας για τις μητέρες που θηλάζουν να παραμείνουν ενυδατωμένες.
Μπορεί ο θηλασμός να σας αφυδατωθεί;
Πολλές μητέρες για πρώτη φορά ρωτούν "εάν ο θηλασμός κάνει μια αφυδάτωση;" Η απάντηση εξαρτάται από την πρόσληψη υγρών. Ο θηλασμός του μικρού σας μωρού δεν θα σας αφυπνίσει εάν η πρόσληψη υγρών είναι τακτική και είστε υγιείς. Αλλά αν είστε απασχολημένοι με το νεογέννητο σας ότι ξεχνάτε να πίνετε νερό ή αν είστε άρρωστος από ότι είστε σε κίνδυνο να αφυδατωθεί.
Πόσο νερό πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες να πίνουν την ημέρα;
Οι περισσότερες υγειονομικές αρχές υποδεικνύουν ότι μια μέση ενήλικη γυναίκα πρέπει να πίνει πάνω από 2 έως 2, 5 λίτρα νερού κάθε μέρα. Μια γυναίκα που θηλάζει παράγει περίπου 700 έως 750ml γάλακτος τη μητέρα την ημέρα. Γι 'αυτό, συνιστάται ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει 2 έως 2, 5 λίτρα συν επιπλέον 700ml υγρών την ημέρα για να αποτρέψει την αφυδάτωση.
Άλλες αιτίες αφυδάτωσης κατά τον θηλασμό
Εάν θηλάζετε και μην πίνετε αρκετό νερό, μπορείτε να πάρετε αφυδάτωση. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι πιθανοί λόγοι που μπορούν να σας αφυδατώσουν ενώ θηλάζετε, οι οποίοι αναφέρονται παρακάτω.
1. Διάρροια και έμετος
Εάν υποφέρετε από διάρροια ή εμετούς λόγω τροφικής δηλητηρίασης ή οποιασδήποτε άλλης ασθένειας, τα υγρά του σώματός σας θα εξαντληθούν γρήγορα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αποφύγετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα και τρόφιμα στο δρόμο που μπορεί να μολυνθούν.
2. Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών
Ως η πρώτη φορά μαμά, μπορεί να ασχοληθείτε τόσο πολύ με το μωρό σας ώστε να ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας. Εάν ξεχάσετε να φροντίσετε τις σωματικές σας ανάγκες και δεν πίνετε νερό σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να έχετε αφυδατωθεί.
3. Διατροφή ή νηστεία
Δεν είναι καλό στη διατροφή ή γρήγορα όταν είστε μητέρας θηλασμού, καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει τα σωματικά σας υγρά. Για να αποτρέψετε το σώμα σας από την αφυδάτωση, τρώτε τροφές που τρώτε και πίνετε άφθονο νερό.
4. Καφεΐνη
Πολύ μεγάλη ποσότητα καφεΐνης με τη μορφή τσαγιού, καφέ και κόλα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Έτσι, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά, αντ 'αυτού νερό ή φρέσκα φρούτα.
Σημεία και συμπτώματα της αφυδάτωσης κατά το θηλασμό
Εδώ είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της αφυδάτωσης όταν θηλάζετε:
- Κούραση
- Κράμπες στους μυς
- Ζάλη
- Μείωση της παραγωγής γάλακτος
- Πονοκέφαλοι
- Τα στήθη αισθάνονται ελαφρύτερα
- Ξηρότητα γύρω από τα χείλη και μέσα στο στόμα σας
- Ναυτία
Μπορεί η αφυδάτωση λόγω του θηλασμού να επηρεάσει την υγεία της μητέρας και του μωρού;
Η αφυδάτωση λόγω του θηλασμού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας σε μια μητέρα και το μωρό της. Εάν η μητέρα αφυδατωθεί για περισσότερες από δύο ημέρες, η σύνθεση του μητρικού γάλακτος μπορεί να αλλάξει και η ποσότητα γάλακτος που παράγεται μπορεί να μην είναι αρκετή για το μωρό και ως αποτέλεσμα θα επηρεαστεί η υγεία του μωρού. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές κράμπες στο σώμα σας όταν κρατάτε το μωρό σας ενώ θηλάζετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Η αφυδάτωση μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση υγιεινής τροφής, την τακτική άσκηση και την κατανάλωση πολλών υγρών. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την αφυδάτωση όταν θηλάζετε:
1. Πίνετε πολλά υγρά
Πίνετε πολλά υγρά όπως νερό, φρέσκους χυμούς φρούτων, τρυφερό νερό καρύδας, πλήρες γάλα και φρούτα.
2. Τρώτε Ενυδατικά Φρούτα και Λαχανικά
Μπορείτε επίσης να αναπληρώσετε τα υγρά του σώματος, τρώγοντας ενυδατικά φρούτα και λαχανικά, όπως αγγούρι, μαρούλι, καρπούζι, ντομάτα, κολοκυθάκια, ραπανάκια, σπανάκι, λάχανο, φράουλες, ανανάδες, καρότα, πεπόνι μελιτζάνας, muskmelon, πορτοκάλια, ροδάκινα, σμέουρα, βερίκοκα βατόμουρα. Η κατανάλωση ενυδατικών φρούτων και λαχανικών θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις τοξικές χημικές ουσίες όπως η δισφαινόλη-Α που βρίσκονται στα πλαστικά που περιέχουν εμφιαλωμένο νερό.
3. Δοκιμάστε το ORS
Εάν έχετε έμετο ή διάρροια, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα συστήσει πιθανώς κάποια από του στόματος διάλυμα επανυδάτωσης (ORS) για να θεραπεύσει την αφυδάτωση σας. Μαζί με τη λήψη ORS, πρέπει επίσης να τρώτε ζεστά, σπιτικά γεύματα φτιαγμένα από φρέσκα προϊόντα για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης από τροφική δηλητηρίαση. Επίσης, πίνετε καθαρό νερό από αξιόπιστες πηγές για την πρόληψη ασθενειών που μεταδίδονται από το νερό.
Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό
Εάν πάσχετε από μακροχρόνιες καταστάσεις υγείας και παρουσιάζετε συμπτώματα αφυδάτωσης όπως πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση ή μυϊκές κράμπες, βιαστείτε σε γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβια υγρά για να επαναφέρετε τα υγρά που έχετε χάσει αμέσως. Μην παίρνετε φάρμακα, διαλύματα ηλεκτρολυτών ή διαλύματα στοματικής επανυδάτωσης χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αν δεν έχετε πίνετε αρκετό νερό και παρ 'όλα αυτά αισθάνεστε ζάλη, παραγκωνισμένοι, ή έχετε μυϊκές κράμπες και ραγισμένα χείλη, είναι ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως.
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα του θηλασμού όσο και για το βρέφος. Μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παραγωγή μητρικού γάλακτος, το οποίο μπορεί να κάνει ένα μωρό υποσιτισμένο και αφυδατωμένο. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής όπου τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, ασκείστε τακτικά και πίνετε πολλά υγρά θα σας αποτρέψει από την αφυδάτωση. Δοκιμάστε τις προτάσεις σε αυτό το άρθρο για να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ θηλάζετε το βρέφος σας.