Μην ξεχάσετε να κάνετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας ενώ θηλάζετε
Οι θηλάζουσες μητέρες είναι από τις πιο προσεγμένες των ανθρώπων. Έχουν φίλους και οικογένεια για να τους συστήσουν καλή φροντίδα για το μωρό. Είναι επιφυλακτικοί όσον αφορά την εφαρμογή οτιδήποτε τοπικά ή τρώγοντας κάτι που προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Κάθε μέρα, ελέγχουν το κουτάκι τους για να εξασφαλίσουν ότι είναι εντάξει. Αλλά μαμά, είστε βέβαιοι ότι η προσοχή σας επεκτείνεται και στον εαυτό σας; Φροντίζετε σωστά το νοσηλευτικό σας σώμα;
Για να σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε τον εαυτό σας με τη βιασύνη των πράγματα να κάνουμε, έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με τα πράγματα. Κάθε στοιχείο εδώ χρειάζεται χρόνο και προσοχή ενώ θηλάζετε. Και ναι, αυτό είναι εξίσου σημαντικό με το να βεβαιώνεστε ότι το μωρό σας μεγαλώνει κανονικά!
1. Καταναλώστε μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, σας είπαν να τρώτε φρέσκα, θρεπτικά τρόφιμα καθώς υπήρχε ένα μικρό μωρό που αναπτύσσεται μέσα σας. Μετά την παράδοση, η ευθύνη σας για υγιεινή διατροφή δεν σταματά! Προς το παρόν, όταν το μωρό σας θα απευθυνθεί σε εσάς για θηλασμό - κάτι που μπορεί να συνεχιστεί για αρκετούς μήνες. Για να ξανακερδίσετε τη δύναμή σας και να διασφαλίσετε ότι η δέσμη σας χαράς μεγαλώνει επίσης με χάλια και όρια, η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Ενώ δεν σας εμποδίζει να καταναλώνετε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες, λίπη και φυτικές ίνες, εκτός από άφθονο νερό.
2. Κρατήστε το δέρμα του στήθους σας καθαρό, υγιές και φρέσκο
Τα στήθη σας θα είναι το αγαπημένο πράγμα του μωρού σας για αρκετό καιρό! Για την απόλαυση της σίτισης, καθώς και για την άνεση και την υγιεινή σας, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα στήθη σας καλά κατά τη διάρκεια του ντους. Εάν το δέρμα του στήθους σας είναι ιδρωμένο, αλμυρό ή μυρωδιές παράξενο, το μικρό επιλεκτικό φαγητό σας μπορεί να απενεργοποιηθεί. Ακόμη χειρότερα, στις ημέρες που θηλάζετε, η περιοχή του μαστού σας είναι ζεστή και ζαχαρή και αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για βακτηριακή ανάπτυξη και μόλυνση! Απλά θυμηθείτε να είστε ήπιος και μην χρησιμοποιείτε σκληρά, χημικά προϊόντα. Μετά το ντους, ενυδατώνετε το σώμα σας με βότανο από βότανα από τα Ιμαλάια ΓΙΑ ΤΑ MOMS. Έχει τις θεραπευτικές δυνάμεις της αρωματοθεραπείας που δουλεύουν θαύματα για το δέρμα.
3. Επιστρέψτε στην άσκηση - αργά αλλά σταθερά
Άσκηση κατά τη διάρκεια της νοσηλείας; Πριν να ανησυχείτε, ελέγξτε αυτό: η άσκηση απελευθερώνει σεροτονίνη, μια χημική ουσία που ενισχύει τη διάθεση, στο σώμα σας που ανασηκώνει τα πνεύματά σας και σας ενεργοποιεί. Τώρα δεν είναι αυτό που πρέπει να νιώσετε κατά τη διάρκεια της δύσκολης, πρώιμης περιόδου μετά τον τοκετό; Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι λίγους μήνες μετά τη γέννηση, θα πρέπει να επιστρέψετε αργά στην άσκηση. Αυτό βοηθά το σώμα να αρχίσει να τονώνει τον εαυτό του στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη. Φυσικά δεν συνιστούμε την άρση βαρών ή την έντονη λειτουργία καθώς θα είστε ακόμα πολύ εξαντλημένοι γι 'αυτό. Αλλά το περπάτημα, η κηπουρική κλπ. Είναι καλές τόσο για το σώμα και την ψυχή σας. Μια σημαντική συμβουλή: θηλάζετε πριν ασκηθείτε για να αδειάσετε τα στήθη σας και αισθανθείτε πιο άνετα.
4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις θηλές σας
Μπορείτε να φανταστείτε πόσο δύσκολο θα ήταν να τρώτε το βρέφος σας εάν οι θηλές σας ήταν επώδυνες ή ραγισμένες; Μερικές φορές, η ακατάλληλη μανδάλωση, η λανθασμένη τοποθέτηση και η ξηρότητα του δέρματος μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο των θηλών. Αυτό δεν είναι μόνο άβολο, αλλά μπορεί να είναι αρκετά σοβαρό για να κάνει τη σίτιση και την άντληση αρκετά οδυνηρή. Η λύση είναι απλή - επιπλέον φροντίδα θηλών. Το Himalaya FOR MOMS δημιούργησε ένα βούτυρο φροντίδας θηλών χρησιμοποιώντας ισχυρά βότανα και τις αρχές της Αγιουρβέδα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το εφαρμόσετε τοπικά χωρίς να εκθέσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας σε επιβλαβείς χημικές ουσίες.
5. Πάρτε χρόνο για ένα ήπιο μασάζ
Η ίδια η προοπτική ενός μασάζ σας κάνει αμέσως πιο ευτυχισμένους, έτσι; Οι έγκυες γυναίκες συχνά συμβουλεύονται να μασάνουν την κοιλιακή τους περιοχή για να αποτρέψουν το σχηματισμό ραγάδων. Στο στάδιο της μετά τον τοκετό επίσης, ένα μασάζ έχει πολλαπλά οφέλη. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τη γαλουχία, επιταχύνει την επούλωση και επίσης σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά καθησυχασμένοι. Επιπλέον, έχετε κερδίσει τον εαυτό σας ένα μασάζ, μαμά! Το μόνο που πρέπει να προσέχετε είναι το λάδι μασάζ που χρησιμοποιείτε. Δεν μπορείτε να διακινδυνεύσετε ένα προϊόν που είναι σκληρό στο δέρμα. Δοκιμάστε το λάδι μασάζ Himalaya FOR MOMS και θερμάνετε λίγο πριν την εφαρμογή.