Τρώγοντας Ghee στην εγκυμοσύνη: οφέλη, κίνδυνοι & μύθοι
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι η κατανάλωση Ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
- Οφέλη από το Ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Είναι πραγματικά απαραίτητο το Ghee για έγκυες γυναίκες;
- Γιατί η κατανάλωση του Ghee στην εγκυμοσύνη δεν μπορεί να είναι ασφαλής;
- Μύθοι που σχετίζονται με το φαγητό Ghee Όταν είναι έγκυος
- Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις ή ζητήματα;
Το Ghee είναι ένα από τα κύρια μαγειρικά στοιχεία στην πλειοψηφία των νοικοκυριών σε όλη την Ινδία. Στην Ayurveda, ο ghee λέγεται ότι παρέχει εσωτερική λίπανση και απαλότητα. Μπορεί επίσης να συνιστάται από τους πρεσβυτέρους της οικογένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς πιστεύεται ότι βοηθά στην αποστολή του κόλπου (αν και δεν υπάρχει επιστημονική μελέτη για να αποδειχθεί η ίδια). Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι η κατανάλωση Ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
Είναι γνωστό ότι μια ισορροπημένη διατροφή και διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική στην εγκυμοσύνη και τα λίπη αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Το Ghee είναι μια πηγή λιπών και έτσι μπορεί να συμπεριληφθεί στη δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, συνιστάται να συμπεριλάβετε το ghee στη διατροφή σας με τη συμβουλή του γιατρού σας.
Οφέλη από το Ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το Ghee είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3, λιπαρά οξέα Ωμέγα 9, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Το Ghee έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά τα οφέλη του στην εγκυμοσύνη δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα. Ωστόσο, στον ινδικό πολιτισμό ο ghee πιστεύεται ότι έχει τα ακόλουθα οφέλη στην εγκυμοσύνη:
- Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη
- Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
- Βοηθά στην χαλάρωση της εργασίας
- Βοηθά στη βελτίωση της πέψης
- Βοηθά στη θρέψη του μωρού
Το σπιτικό ghee είναι μια καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με το ghee ή το διαυγές βούτυρο που αγοράζεται από την αγορά. Μπορεί να αρχίσετε να καταναλώνετε desi ghee στο πρώτο τρίμηνο, αλλά εάν η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ανησυχητική ή είστε ήδη υπέρβαρος, τότε συνιστάται να συμπεριλάβετε desi ghee στη διατροφή σας μετά από συμβουλή του γιατρού σας.
Είναι πραγματικά απαραίτητο το Ghee για έγκυες γυναίκες;
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό για μια αναμενόμενη μητέρα να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή για να παρέχει καλή διατροφή στο αναπτυσσόμενο έμβρυο της. Πιστεύεται ότι το ghee λιπαίνει τον κόλπο και βοηθά στην κανονική παροχή. Πιστεύεται επίσης ότι διευκολύνει τους πόνους στην εργασία και είναι επίσης αποτελεσματικό στην τόνωση των συσπάσεων. Ωστόσο, αυτές οι πεποιθήσεις δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία. Μια έγκυος γυναίκα απαιτεί μόνο 200 επιπλέον θερμίδες για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση μιας καλής διατροφής που μπορεί να περιλαμβάνει ghee επίσης. Ωστόσο, η κατανάλωση του ghee σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν το κέρδος βάρους είναι ανησυχητικό τότε πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση του ghee.
Γιατί η κατανάλωση του Ghee στην εγκυμοσύνη δεν μπορεί να είναι ασφαλής;
Η κατανάλωση ghee στην εγκυμοσύνη δεν έχει κακές επιδράσεις στην υγεία της μητέρας ή του αγέννητου παιδιού της. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ghee στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι μια καλή πηγή λιπών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια μέτρια ποσότητα ghee στη διατροφή σας, καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ghee μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Η σωματική δραστηριότητα επίσης μειώνεται κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και περισσότερη ποσότητα ghee μπορεί να κάνει εσάς και το μωρό σας να κερδίσουν περισσότερο βάρος. Η κανονική ή κολπική παράδοση μπορεί να γίνει δύσκολη σε περίπτωση που το μωρό σας αποκτήσει περισσότερο βάρος. Η προσθήκη ghee στη διατροφή σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους σε περίπτωση που καταναλώνετε ήδη υψηλή θερμιδική διατροφή ή καταναλώνετε σκουπίδια συχνά. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη σας και μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος μετά τον τοκετό.
Επομένως, εάν είστε ήδη υπέρβαροι ή έχετε ανησυχίες για την αύξηση του βάρους στην εγκυμοσύνη σας, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού συμπεριλάβετε το ghee στη διατροφή σας.
Μύθοι που σχετίζονται με την κατανάλωση Ghee όταν είναι έγκυος
Το Ghee είναι φυσικά φτιαγμένο σε πολλά νοικοκυριά στην Ινδία και υπάρχουν διάφοροι μύθοι που σχετίζονται με την κατανάλωση desi ghee κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύεται ότι το ghee λειτουργεί ως μια θαυμάσια τροφή κατά την εγκυμοσύνη. Η προσθήκη ghee στο γάλα παρέχει επιπλέον διατροφή και θερμίδες στη μητέρα και το αγέννητο παιδί της. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά τη διαδικασία γέννησης με λίπανση του κόλπου. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η συμπερίληψη του ghee στη διατροφή σας στον ένατο μήνα βοηθά στην κανονική παράδοση.
Αν και αυτοί οι ηλικιωμένοι μύθοι και οι πεποιθήσεις δεν έχουν καμία επιστημονική εξήγηση, αν θέλετε να φάτε ghee στην εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να το κάνετε σε συνεννόηση με το γιατρό σας.
Υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις ή ζητήματα;
Δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι κατανάλωσης ghee εκτός από την πιθανότητα να επιβαρύνεστε με επιπλέον βάρος. Μια ισορροπημένη διατροφή έχει ύψιστη σημασία στην εγκυμοσύνη καθώς τρέφει εσάς και το μωρό σας. Συνιστάται να τρώτε μικρά γεύματα συχνά σε αντίθεση με την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων σε μια μόνο στιγμή. Συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή. Εάν απολαμβάνετε μια καλή υγεία και δεν έχετε ζητήματα αύξησης βάρους, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε μέτρια ποσότητα desi ghee στη διατροφή σας. Το Ghee χρησιμοποιείται από ηλικίες σχεδόν σε όλα τα ινδικά σπίτια και είναι επίσης μια καλή πηγή διαιτητικού λίπους.
Συνιστάται να ζητάτε ιατρικές συμβουλές από ειδικούς κάθε φορά που σχεδιάζετε να κάνετε τυχόν διαιτητικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις καλύτερες επιλογές φαγητού για εσάς κατά την εγκυμοσύνη.