Τρώγοντας φρούτα Guava κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Ποια είναι η διατροφική αξία των φρούτων Guava;
• Τα οφέλη για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
• Παρενέργειες του φρούτου Guava για έγκυες γυναίκες
• Ώριμα ή άγρια ​​Guava κατά την εγκυμοσύνη;
• Guava Juice εναντίον των πρώτων φρούτων

Όταν γνωρίζετε ότι μια νέα ζωή αυξάνεται στη μήτρα σας, η ευθύνη σας για την υγεία σας αυξάνει πολλαπλές. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα γίνεται μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ζωής σας. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να αναλύσετε τι πρέπει να φάτε και τι πρέπει να αποφύγετε επειδή η διατροφή σας επηρεάζει την υγεία σας καθώς και την ανάπτυξη του μωρού σας!

Ο μύθος που περιβάλλει την κατανάλωση γουάβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν ότι η κατοχή των καρπών θα αυξήσει την πιθανότητα μιας εγκυμοσύνης για σκωληκοειδίτιδα - Μια φήμη που δεν έχει ιατρική απόδειξη. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά οφέλη που έρχονται με την κατανάλωση φρούτων γκουάβα για τις μέλλουσες μητέρες.

Ποια είναι η διατροφική αξία των φρούτων Guava;

Ένα τροπικό και υποτροπικό φρούτο, η γκουάβα είναι μια απόλαυση του διαιτολόγου! Είναι υψηλή στη διατροφή, και οι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση μίας γουάβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ ευεργετική. Ορισμένα στοιχεία διατροφής που κάνουν την γκουάβα μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή για μια έγκυο γυναίκα είναι:

1. Πλούσιο σε βιταμίνες: Το Guava είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως η βιταμίνη C, A, B2 και E. Πιστεύεται ότι η ποσότητα βιταμίνης Α και C που υπάρχει στο guava είναι υψηλότερη από αυτή που υπάρχει στα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
2. Περιέχει άλλα θρεπτικά συστατικά : Το Guava είναι επίσης μια καλή πηγή άλλων θρεπτικών ουσιών όπως ο χαλκός, το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγγάνιο και ο φώσφορος. Αυτά τα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών και των χόνδρων και επίσης βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Επιπλέον, παίζουν ρόλο στην αγωγή των νεύρων και βοηθούν το σώμα να αποκτήσει ενέργεια.
3. Πλούσια πηγή φυλλικού οξέος : Ασκορβικό και φολικό οξύ - πολύ σημαντικό για την σωστή και γενική ανάπτυξη του εμβρύου, είναι επίσης παρόντα σε γκουάβα. Το φολικό οξύ που υπάρχει στο guava ωφελεί επίσης το κυκλοφορικό σύστημα και βοηθά στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος στα μωρά.
4. Περιέχει λυκοπένιο : Το ροζ χρώμα του πολτού σε γκουάβα οφείλεται στην παρουσία χρωστικής που ονομάζεται λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικής ανάπτυξης γύρω από το στόμα

Τα οφέλη για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Λόγω των ποικίλων διατροφικών του ιδιοτήτων, η γκουάβα ονομάζεται επίσης "σούπερ-τροφή". Η κατανάλωση γκουάβα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την πρωινή ασθένεια και λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και νερό, μπορεί να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος μιας δίαιτας εγκυμοσύνης.

Το Guava βοηθά στη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σε σταθερό και φυσιολογικό επίπεδο, εμποδίζοντας έτσι τον διαβήτη κύησης, γεγονός που συμβαίνει συχνά σε έγκυες γυναίκες. Επίσης, η κατανάλωση γουάβα με τους σπόρους εμποδίζει τις αιμορροΐδες καθώς και τη δυσκοιλιότητα, οι οποίες είναι πολύ συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκτός από αυτά, η γκουάβα έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Ελέγχει την αρτηριακή πίεση: Η γουάβα και η αρτηριακή πίεση είναι στενά συνδεδεμένα. Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης αυτού του τροπικού φρούτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι ελέγχει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει την πήξη διατηρώντας έτσι τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αποβολών ή πρόωρου τοκετού
• Έλεγχοι Χοληστερόλη : Όντας πλούσιο σε φυτικές ίνες, το guava κρατά επίσης τη χοληστερόλη στο αίμα υπό έλεγχο. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές επιπλοκές που μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας : Το Guava είναι πλούσιο σε σίδηρο. Η περιεκτικότητά του σε σίδηρο μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα : Το μαγνήσιο στη γουάβα βοηθά να κρατήσει τους μυς και τα νεύρα χαλαροί
• Αποτρέπει τις λοιμώξεις : Το να είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως οι Βιταμίνες Α και Γ, βοηθά στην πρόληψη των βακτηριακών λοιμώξεων
• Αποτρέπει τον διαβήτη κύησης : η Guava όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αλλά επίσης βοηθά στη ρύθμιση του διαβήτη που τελικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη κύησης
• Ρυθμίζει την πέψη: Το Guava βοηθάει στην διατήρηση των προβλημάτων πέψης στον κόλπο και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Επίσης, λόγω του υψηλού καλίου, η γουάβα βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της οξύτητας και της καούρας
• Ενίσχυση εμβρυϊκής ανάπτυξης : Πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, ασβεστίου και βιταμίνης Β9, η γκουάβα είναι καλή για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οστών του μωρού σας

Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, η γκουάβα προστατεύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει τις ορμονίες του στρες στο σώμα. Το ίδιο το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά καθιστά την κατανάλωση γουάβα εξαιρετικά ευνοϊκή για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Συμπυκνωμένο με θρεπτικά συστατικά, η γκουάβα είναι ένα ωφέλιμο φρούτο.

Παρενέργειες του φρούτου Guava για έγκυες γυναίκες

Παρόλο που η γκουάβα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν μερικές αξιοσημείωτες παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε προτού μπορέσετε να φτιάξετε γκουάβα:

1. Το πλούσιο περιεχόμενο ινών της Guava μπορεί να είναι μειονέκτημα εάν καταναλώνεται σε περίσσεια. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κάτι που δεν είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
2. Οι Guavas, όπως και τα περισσότερα άλλα φρούτα, αποθηκεύονται χρησιμοποιώντας πολλά χημικά. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν βακτηριακές λοιμώξεις που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πλένετε τα γκουάβα καλά πριν την κατανάλωση.

Ώριμα ή άγρια ​​Guava κατά την εγκυμοσύνη;

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε μια γκουάβα άγευστη και δεν υπάρχει τίποτα λάθος να το κάνεις αυτό. Μια άγευστη γκουάβα είναι εξίσου θρεπτική και προσφέρει οφέλη για την υγεία εάν καταναλώνεται στη σωστή ποσότητα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι σκόπιμο να τρώτε ένα ώριμο γκουάβα αντί. Συνιστάται να μην τρώτε ένα άγουρο γκουάβα επειδή η ώριμη γουάβα είναι πλουσιότερη στη βιταμίνη C και ως εκ τούτου πιο θρεπτική. Αναμονή μαμάδες με ιστορικό οδοντιατρικών προβλημάτων μπορεί να υποφέρουν από σοβαρό πονόδοντο ενώ προσπαθούν να δαγκώσουν μια σκληρή και άγευστη γκουάβα.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν ότι μια ώριμη γκουάβα είναι μια καλύτερη επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Guava Juice εναντίον των πρώτων φρούτων

Τα περισσότερα φρούτα που καταναλώνονται στην ωμή και φυσική τους μορφή έχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία. Η Γκουάβα είναι ένας τέτοιος καρπός και υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να καταναλώσει αυτή την δύναμη της διατροφής. Η ανάμειξή του σε χυμό είναι ένας τέτοιος τρόπος. Επίσης καταναλώνεται με τη μορφή ζελέ, μαρμελάδας και φρουτοσαλάτας. Ωστόσο, συνιστάται να αποφύγετε τις διατηρημένες μορφές γουάβα όπως ζελέ και μαρμελάδα.

Επειδή το guava περιέχει 80% νερό, ο χυμός guava κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και είναι εξίσου καλό για τα μαλλιά. Το γεγονός είναι ότι τόσο οι ώριμοι όσο και οι άγριοι γκουαβάδες διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά και συνιστώνται από ειδικούς σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων

Αν επιλέξετε να καταναλώσετε γκουάβα ως χυμό, ξεφλουδίστε το δέρμα από ένα ώριμο γκουάβα, βγάλτε τους σπόρους προς τα έξω και στη συνέχεια το μείγμα σε ένα ρευστοποιητή. Ο χυμός Guava ξεχωρίζει ως ένα εξωτικό τροπικό ποτό είτε προσθέτετε οποιαδήποτε γεύση είτε όχι. Είναι υγιεινό και νόστιμο ταυτόχρονα.

Για να καταναλώσετε ολόκληρο το γκουάβα, πρέπει να επιλέξετε ένα ώριμο γκουάβα χωρίς κηλίδες, να το πλύνετε πολύ καλά, να το κόψετε σε φέτες και να το φάτε. Μια ώριμη γκουάβα έχει μια μοναδική γεύση και είναι εξαιρετικά αρωματική. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια γκουάβα σε ένα μπολ φρούτων και να την φάτε ως μέρος μιας φρουτοσαλάτας.

Έτσι, τρώει γκουάβα καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, ναι, είναι απολύτως Guava και η εγκυμοσύνη πάνε χέρι-χέρι! Τρώτε με κάθε μορφή που σας αρέσει (χυμός ή ωμό) και σε οποιαδήποτε στιγμή θέλετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λίγες προφυλάξεις για να τρώτε γκουάβα έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφά όλη την απαραίτητη διατροφή από αυτό το ζουμερό φρούτο χωρίς να υποφέρει από οποιαδήποτε από τις παρενέργειες που μπορεί να έρθει με.

Τέλος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε γκουάβα στη διατροφή σας. Επίσης, συζητήστε πόσο γκουάβα θα πρέπει να καταναλώσετε. Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας θα μπορεί να συστήσει τη σωστή ποσότητα σύμφωνα με τις απαιτήσεις του σώματός σας.

Και μόλις ο γιατρός σας πει ναι, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τη δύναμη της γουάβα με κάθε δάγκωμα!