Φαγούρα Φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές να τρώτε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αραχίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Συμπτώματα Αλλεργίας Φυσικού Αερίου κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης
- Παρενέργειες των φιστικιών στις έγκυες γυναίκες
- Τρόποι για να φάτε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη έρχεται με πολλούς dos και don'ts, ειδικά όσον αφορά τη διατροφή. Ενώ η συνιστώμενη διατροφή περιλαμβάνει συνήθως αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, πολλές μητέρες ανησυχούν ότι η κατανάλωση φιστικιών θα αυξήσει τις πιθανότητες του αγέννητου μωρού να αναπτύξει μια αλλεργία στα φιστίκια. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε συνολικά τα φιστίκια; Βασικά, όχι ακριβώς. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε τα οφέλη από την κατανάλωση φιστικιών και τις απαραίτητες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν.
Είναι ασφαλές να τρώτε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο φόβος της αλλεργίας είναι κυρίως ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες απέχουν από την κατανάλωση φυστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περίπου το ένα τέταρτο των ενήλικων μητέρων παρουσιάζει αλλεργίες - ορισμένες αλλεργίες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ ορισμένες γυναίκες έχουν αλλεργίες στην οικογένειά τους. Εκτός αν η μητέρα έχει αποδεδειγμένη αλλεργία στα φιστίκια, δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες ενδείξεις ότι η κατανάλωση φιστικιών (ή οποιουδήποτε τροφίμου που περιέχει, όπως granola bars, δημητριακά κ.λπ.) θα σας επηρεάσει ή θα θέσει το μωρό σε κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργίας.
Έτσι, μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να καταναλώνετε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν έχετε μόνος σας αλλεργία.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αραχίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατανάλωση φιστικιών είναι καλή για την εγκυμοσύνη. Το φυσικό λίπος που περιέχεται σε αυτό το προϊόν εξηγεί τη δημοτικότητά του. Η ανάλυση της θρεπτικής αξίας ενός φιστικιού αποκαλύπτει ότι είναι τόσο υγιής όσο και άλλα καρύδια στις ποσότητες πολύτιμων συστατικών.
Τα φυστίκια φορτώνονται με πρωτεΐνες που περιέχουν καρύδια κέδρου και καρύδια. Μια ισορροπημένη ποικιλία βιταμινών (Β1, Β4, Β5, Β6, C, Ε) και διάφορα μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο το καθιστούν θρεπτικό σνακ. Οι θερμίδες στα φιστίκια παρέχουν ενέργεια και δύναμη.
Η κατανάλωση φυστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια έξυπνη επιλογή, καθώς τα φιστίκια είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και φυλλικό οξύ, και τα δύο από αυτά πρέπει να αποτελούν μέρος της δίαιτας της εγκυμοσύνης σας. Το φυλλικό οξύ και το φυλλικό οξύ αποτρέπουν συγγενείς αναπηρίες και βλάβες στη σπονδυλική στήλη, ενώ η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μητέρα και την ανάπτυξη του αυξανόμενου μωρού της.
Τα φιστίκια έχουν επίσης τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
1. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες:
Συσκευασμένα με φυσικά λίπη και βιταμίνες, ειδικά βιταμίνες Β και Ε, τα φυστίκια παρέχουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες που απαιτούνται για την υπεράσπιση του σώματος από τη γρίπη και άλλες κοινές ασθένειες
2. Ρυθμίστε τη χοληστερόλη
Αν και είναι υψηλά σε λιπαρά, τα φυστίκια βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
3. Βοηθήστε στη θεραπεία παθήσεων του δέρματος
Η περιεκτικότητα σε λάδι στα φιστίκια βοηθά στον έλεγχο των δερματολογικών προβλημάτων και χρησιμεύει ως φυσική θεραπεία για πληγές και ερεθισμούς του δέρματος
4. Ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Μερικές μητέρες διατρέχουν κίνδυνο παροδικού διαβήτη και μια υγιής δόση φιστικιών γεμάτη με ψευδάργυρο βοηθά στην αφομοίωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου παροδικού διαβήτη
5. Θετικές επιδράσεις στο νευρικό σύστημα
Τα φυστίκια είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα των μητέρων και βοηθούν στην απαλλαγή από την αϋπνία, την ευερεθιστότητα και την υπονόμευση
6. Ελέγξτε την εσωτερική αιμορραγία
Για τις γυναίκες που πάσχουν από αιμορροφιλία ή πήξη αίματος, τα φιστίκια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον περιορισμό της πήξης ή της εσωτερικής αιμορραγίας
7. Ανάπτυξη των οστών
Η συμπερίληψη του μαγγανίου στη διατροφή είναι απαραίτητη για τα υγιή οστά. Η περιεκτικότητα σε μαγγάνια στα φιστίκια βοηθά στην ενίσχυση της υγιούς ανάπτυξης των οστών στο μωρό
8. Βοήθεια Πέψη
Το περιεχόμενο ινών στα φιστίκια είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Οι μητέρες που μπορούν να προσθέσουν μια μικρή ποσότητα στη διατροφή τους κάθε μέρα για να απαλλαγούν από τα προβλήματα του εντέρου
9. Θεραπεία της αναιμίας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας θα χρειαστεί να παράγει περισσότερο αίμα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού. Αλλά εάν δεν παίρνετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να το κάνει αποτελεσματικά, οδηγώντας σε αναιμία. Για την αντιμετώπιση αυτού του κινδύνου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν επαρκή σίδηρο, και τα φιστίκια είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου. Αυτό κάνει τα φιστίκια ιδανικό φαγητό για τη θεραπεία της αναιμίας
Συμπτώματα Αλλεργίας Φυσικού Αερίου κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης
Μερικές γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν αλλεργίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι τα συμπτώματα της αλλεργίας στα φιστίκια:
- Διάρροια ή έμετος
- Ο βήχας
- Συριγμός και δύσπνοια
- Κνησμώδης λαιμός και γλώσσα
- Κνησμώδες δέρμα ή εξάνθημα
- Πρησμένα χείλη και λαιμό
- Τρέξιμο ή μπλοκαρισμένη μύτη
- Κόκκινα, κόκκινα και φαγούρα μάτια
- Αναφυλαξία: Αυτό είναι το πιο σοβαρό σύμπτωμα που οδηγεί σε πτώση του ρυθμού παλμών. Επειδή αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν συμβεί.
Παρενέργειες των φιστικιών στις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φιστίκια μπορεί μερικές φορές να έχουν παρενέργειες. Οι πιθανότητες των ανεπιθύμητων ενεργειών είναι ιδιαίτερα υψηλότερες αν έχετε ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να σας κάνει να δυσανεξία στην κατανάλωση φιστικιών.
Ορισμένες παρενέργειες των φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
1. Η πιθανότητα εμφάνισης παιδικής αλλεργίας στο παιδί
Παρόλο που δεν αποδεικνύεται τεκμηριωμένα, πιστεύεται ότι τα παιδιά των μητέρων που έτρωγαν φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν το μωρό μια αλλεργία με φυστίκια. Περίπου ένα στα εκατό παιδιά έχουν αλλεργίες στα φιστίκια και ένα στα πέντε παιδιά τους ξεπερνά επίσης. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης αντικρουόμενες μελέτες που δείχνουν ότι μια έγκυος γυναίκα που τρώει φιστίκια θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητες του παιδιού της να αναπτύξει μια αλλεργία στα φυστίκια στο μέλλον
2. Κίνδυνος που οφείλεται στο φαγητό Stale φιστίκια
Βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε παλαιά και παλιά φιστίκια. Τα παλιά, παλιά και αποθηκευμένα φιστίκια μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση
3. Τοξικά αράπικα φιστίκια
Εάν τα φιστίκια φυλάσσονται σε ζεστά και υγρά μέρη, μπορούν να επηρεαστούν από μύκητες μούχλας και να γίνουν τοξικά
4. Ερεθισμός στομάχου
Εάν έχετε γαστρίτιδα (φλεγμονή της στοματικής επένδυσης), η κατανάλωση φιστικιών μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό του στομάχου
5. Αύξηση βάρους
Τα φυστίκια περιέχουν πολύ λίπος που μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, αποφύγετε τα φιστίκια.
Τρόποι για να φάτε φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Νέες και πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργίας. Έτσι, εάν δεν έχετε ιστορικό αλλεργίας στα φιστίκια, προχωρήστε και δοκιμάστε τους πολλούς τρόπους που μπορείτε να φάτε φιστίκια όταν είστε έγκυος.
- Τηγανίζουμε τα φιστίκια σε λίγο λάδι καθώς το τηγάνισμα κρατά αυτά τα αλλεργιογόνα μακριά.
- Βράστε τα φιστίκια με το δέρμα σε νερό και αλάτι. Τα μαγειρεμένα φιστίκια κάνουν ένα μεγάλο σνακ, αν υπάρχει μεγάλο χάσμα ανάμεσα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
- Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ζητήσουν αλατισμένα φιστίκια - δεν υπάρχει καμία βλάβη στην κατοχή τους αλλά περιορίστε την ποσότητα καθώς το υπερβολικό αλάτι δεν συνιστάται και μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο σώμα.
- Πετάξτε μια μικρή μερίδα φιστικιών στη σαλάτα σας, βουτιά και chutneys για να τους δώσει μια παχιά, κρεμώδη υφή.
Μια συνηθισμένη ερώτηση είναι «είναι το φυστικοβούτυρο ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Η απάντηση είναι ναι. Οποιοδήποτε τρόφιμο που περιέχει μια λογική ποσότητα φυστικιών ως συστατικό μπορεί να καταναλωθεί όσο απολαμβάνετε τη γεύση και δεν έχετε ιστορικό αλλεργίας στα φυστίκια. Αν είστε λαχτάρα βούτυρο φυστικοβούτυρο, προχωρήστε και περιστασιακά το απλώστε σε αυτό το σάντουιτς για να το απολαύσετε.
Μια έγκυος γυναίκα συνιστά μια ισορροπημένη διατροφή - φρούτα, λαχανικά, ρύζι, σιτάρι, γάλα, ξηροί καρποί, όσπρια και άλλα. Τα φυστίκια μπορούν να σας παράσχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από ξηρούς καρπούς. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο να καταλάβετε αν μπορείτε να φάτε τα φυστίκια και τη συνιστώμενη ποσότητα για εσάς, ανάλογα με το σωματικό σας βάρος και τη γενική κατάσταση της εγκυμοσύνης σας.