Τρώγοντας Rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση Rajma κατά την εγκυμοσύνη
- Επιβλαβείς επιδράσεις της κατανάλωσης του Rajma όταν είναι έγκυος
- Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ έχετε Rajma
Η δημιουργία ενός μωρού μέσα στο σώμα απαιτεί επιπλέον ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και έτσι καθίσταται υποχρεωτική για τις μέλλουσες μητέρες να τρώνε θρεπτικές τροφές σε μικρές ποσότητες. Η λήψη των σωστών μικροθρεπτικών συστατικών είναι η απαίτηση της περιόδου εγκυμοσύνης. Μια ποικίλη διατροφή παρέχει στη μητέρα και στο μωρό όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά ένα εκλεκτικό μίγμα μπορεί να εισαγάγει το μικρό munchkin σε νέες γεύσεις.
Όταν μιλάμε για θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να αγνοηθούν τα οφέλη των φασολιών ή του rajma; Είναι ένα πολύ δημοφιλές λαχανικό κυρίως λόγω της υφής, του χρώματος και της εξαιρετικής γεύσης του. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο κρέατος για χορτοφάγους. Το "Rajma chawal" προτιμάται από τους ενήλικες και τα παιδιά. Είναι γεμάτο με διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά, εκτός από την πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ινών. Παρά ταύτα, οι κίνδυνοι για την υγεία συνδέονται σίγουρα με αυτό. Η σωστή γνώση του θα δώσει τη σωστή κατανόηση για την ενσωμάτωση των φασολιών στη διατροφή κατάλληλα χωρίς να βλάψει την υγεία του.
Εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση Rajma κατά την εγκυμοσύνη
Έχοντας αποκτήσει το όνομά της λόγω της στενής οπτικής της ομοιότητας στο χρώμα και το σχήμα των νεφρών, καταναλώνεται ευρέως σε ολόκληρο τον κόσμο. Η πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες και υδατάνθρακες με αργή απελευθέρωση, η συμπερίληψη του rajma στα γεύματα βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η διατροφή των φασολιών είναι γεμάτη με άμυλο και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια και αναπτύσσουν ισχυρή και υγιή ανοσία. Περιλαμβάνουν ισχυρά στοιχεία όπως σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φολικό οξύ και κάλιο. Μια συχνά αναρωτημένη ερώτηση είναι « Μπορώ να φάω τα φασόλια όταν είμαι έγκυος; « Η προφανής απάντηση στην ερώτηση είναι ότι είναι η« σούπερ τροφή της εγκυμοσύνης »που σίγουρα θα βοηθήσει το μωρό να μεγαλώσει καλά ψυχικά και σωματικά. Μερικά εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση των φασολιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαριθμούνται παρακάτω:
1. Πλούσιο σε Αντιοξειδωτικά
Όντας μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, τα φασόλια μπορούν να αποτρέψουν τις πιθανότητες διαβήτη κύησης. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό είναι χρήσιμα για το δέρμα της μητέρας και του μωρού.
2. Περιέχει αμινοξέα
Τα νεφρικά φασόλια περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων, δημιουργώντας ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Αυξάνει την περιεκτικότητα σε σίδηρο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φασόλια αναπληρώνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη της ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα και προωθώντας τη γνωστική ανάπτυξη του μωρού.
4. Περιέχει χαλκό
Ο χαλκός που βρίσκεται στα φασόλια μειώνει τη φλεγμονή και συμβάλλει στην ενίσχυση της ενζυματικής δραστηριότητας στο σώμα. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ελαστικής φύσης των αρθρώσεων, των αιμοφόρων αγγείων και των συνδέσμων κατά την παράδοση του μωρού.
5. Προσφέρει ενέργεια
Η άφθονη ποσότητα μαγνησίου ανακουφίζει από την κούραση με τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, των μυών και των νεύρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Ξεπλένει τους Θειώδεις
Η κατανάλωση φασολιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην αποτοξίνωση του θειώδους άλατος. Βοηθάει στην αποφυγή πονοκεφάλου ή γρήγορου ρυθμού της καρδιάς που είναι αλλεργίες σχετιζόμενες με θειώδες άλας.
7. Περιέχετε διαιτητικές ίνες
Τα νεφρικά φασόλια περιέχουν διαιτητικές ίνες που είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση της στάθμης της χοληστερόλης στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Εξαλείφει τη ναυτία
Τα χολικά οξέα προκαλούν πρωινή ασθένεια σε έγκυες γυναίκες. Τα νεφρά βοηθούν στην εξάλειψη της ναυτίας που αισθάνονται οι περισσότερες έγκυες γυναίκες το πρωί.
9. Αποτρέπει τις συνθήκες όπως τους πονεμένους μύες ή το άσθμα
Ο πόνος των μυών και το άσθμα είναι δυσμενείς συνθήκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορούν να αποφευχθούν αποτελεσματικά με την κατανάλωση φασολιών.
10. Βγάζει χολικά οξέα
Το χολικό οξύ συγχωνεύεται με τη διατροφική ίνα που υπάρχει στους κόκκους των νεφρών και ξεπλένει το επιπλέον λίπος από το σώμα.
Επιβλαβείς επιδράσεις της κατανάλωσης του Rajma όταν είναι έγκυος
Κάποιος πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός ώστε να μην υπερχειλίζει τους κόκκους κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Πέρα από την κατανάλωση αυτού του θαύματος, τα τρόφιμα μπορούν να έχουν και επιβλαβή αποτελέσματα .
- Τα νεφρικά φασόλια περιέχουν πουρίνες που μπορούν να οδηγήσουν σε πέτρες ουρικής αρθρίτιδας ή νεφρών.
- Οι ανεπιθύμητοι κίνδυνοι μπορεί να προκληθούν εξαιτίας μιας ουσίας που υπάρχει στους κόκκους των νεφρών που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον κυτταρικό μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Να ρυθμίζετε πάντα την ποσότητα της πρόσληψης των φασολιών, καθώς μπορεί να προκαλέσει εντερικό αέριο και κράμπες επειδή το πεπτικό σύστημα γίνεται χαλαρό και αργό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Πολύ φυλλικό οξύ από τα φασόλια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
- Αποφύγετε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων φασολιών και βεβαιωθείτε πάντα ότι αγοράζονται ποιοτικά προϊόντα.
- Ο υπερβολικός σίδηρος στη διατροφή μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και να προκαλέσει καρδιακές προσβολές.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ έχετε Rajma
Δεν μπορεί να υπάρξει μια πιο χαρούμενη και θαυμάσια εμπειρία να είσαι έγκυος με μια ζωή που μεγαλώνει μέσα στο σώμα της μητέρας. Είναι επιτακτική ανάγκη να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με την υγεία και ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή εάν επιθυμείτε να παραδώσετε ένα υγιές μωρό μετά τη σύλληψη.
- Μόνο 25 έως 38 γραμμάρια ινών θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
- Το Rajma πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένο και στη συνέχεια να τρώγεται.
- Τα νεφρικά φασόλια είναι επιβλαβή ή δηλητηριώδη όταν τρώγονται ωμά ή βρασμένα. Το εξωτερικό δέρμα περιέχει τοξίνες που μπορούν να αφαιρεθούν με το μαγείρεμα μέχρι να γίνει τρυφερό.
- Τα νεφρά τείνουν να είναι ακόμη επιβλαβή όταν μαγειρεύονται σε θερμοκρασία μικρότερη των 100 βαθμών Κελσίου.
- Ξεπλύνετε τα φασόλια πριν χρησιμοποιήσετε και μαγειρέψτε τα ξηρά φασόλια σε νερό που σιγοβράζει για 2 έως 3 ώρες.
Τα νεφρά έχουν ονομαστεί «μαγικά» και το επίθετο συμφωνεί με τις ωφέλιμες ιδιότητες των φασολιών. Καθώς τα φασόλια βοηθούν στη θεραπεία και αποτροπή πολλαπλών προβλημάτων υγείας, μπορούν να είναι εύκολο και πιθανό να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενώ παράλληλα μεταφέρουν ένα υγιές μωρό στην πλήρη θητεία του. Οι κανόνες αντίχειρα για τα φασόλια θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε και στη συνέχεια κάποιος θα πρέπει να αισθάνεται ελεύθερος να πειραματιστεί το σούπερ διατροφή διαθέσιμο όλο το χρόνο, φθηνό και εύκολο να προετοιμαστεί .