Η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλής η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Επιδράσεις της νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Συμβουλές για ασφαλή νηστεία
• Προειδοποιητικά σημάδια για αναζήτηση
• Οι καλύτεροι τρόποι για να σπάσει γρήγορα
• Εναλλακτικές λύσεις για τη νηστεία καθημερινά όταν είναι έγκυος

Είτε είστε παρακινημένοι από θρησκευτική αφοσίωση είτε απολαμβάνετε περιστασιακή αποτοξίνωση, είστε σίγουροι ότι θα είστε εξοικειωμένοι με τη νηστεία. Αυτή η συνηθισμένη πρακτική, ωστόσο, βρίσκεται κάτω από το σαρωτή όταν είστε έγκυος και κατά τρόπο κατανοητό. Ενώ μεταφέρετε, το φαγητό που τρώτε παρέχει τροφή, όχι μόνο σε σας, αλλά και στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Διαβάστε παρακάτω για τις διαφορετικές απόψεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τη νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε αν αποφασίσετε να πάρετε γρήγορα και εναλλακτικές λύσεις για τη νηστεία, αν αποφασίσετε να την αποποιηθείτε.

Είναι ασφαλής η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Από τη μια πλευρά, οι γυναίκες έχουν νηστεύει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για αιώνες και εξακολουθούν να έχουν υγιή παιδιά. Από την άλλη πλευρά, η νέα έρευνα προειδοποιεί τις γυναίκες για τους κινδύνους που συνεπάγεται αυτή η πρακτική.

Μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά, αλλά η διαφορά είναι περιθωριακή. Επιπλέον, μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα παιδιά μπορεί να είναι ελαφρώς βραχύτερα και πιο λεπτά από τον μέσο όρο, αλλά και πάλι η διαφορά είναι αμελητέα. Συνιστάται, ωστόσο, να αναζητούνται συμβουλές από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα πριν από τη νηστεία στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Το τρίτο τρίμηνο είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης όταν το μωρό εμφανίζει γρήγορη ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το μωρό χρειάζεται περισσότερη διατροφή και μεγαλύτερες ποσότητες ορυκτών και βιταμινών για να διατηρήσει την επιταχυνόμενη ανάπτυξη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι εκτός από τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις στην ταχύτητα ανάπτυξης, η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο είναι απόλυτα ασφαλής. Συνιστάται να αναζητούνται οι κατάλληλες ιατρικές συμβουλές πριν λάβετε την απόφαση για γρήγορο. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να ελέγξει για τυχόν επιπλοκές που θα μπορούσαν να προκύψουν εάν παραλείψετε κάποιο τρόφιμο για κάποιο χρονικό διάστημα και συμβουλευτείτε ανάλογα.

Επιδράσεις της νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει διάφορα αποτελέσματα. Ορισμένες από αυτές έχουν βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις και θα υποχωρήσουν με το χρόνο, ενώ άλλες ενδέχεται να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά αποτελέσματα της νηστείας.

• Αύξηση της πιθανότητας πρόωρης γέννησης.
• Αυξάνει την πιθανότητα αφυδάτωσης.
• Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης.
• Μειωμένη περίοδος κύησης.
• Το μωρό και η μαμά θα μπορούσαν να στερηθούν την απαραίτητη διατροφή.

Συμβουλές για ασφαλή νηστεία

Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε και να παρατηρήσετε μια γρήγορη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εδώ είναι μερικές συμβουλές και συμβουλές για να το κάνετε με ασφάλεια:

1. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά προτού ξεκινήσετε τη γρήγορη σας άσκηση.
2. Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νηστείας που θα μπορούσε να σας αφήσει κουρασμένους.
3. Σε περίπτωση γρήγορης ταχυδρόμησης, η οποία απαιτεί και εσείς να εγκαταλείψετε το νερό, ενυδατώστε τον εαυτό σας καλά πριν από τη νηστεία.
4. Σπάστε το αμέσως γρήγορα αν αισθάνεστε πολύ αδύναμοι.
5. Όταν έρθει η ώρα να σπάσετε γρήγορα, το κάνετε τόσο απαλά καθώς το πεπτικό σας σύστημα έχει επιβραδυνθεί.
6. Συμπεριλάβετε λίγο από όλα τα είδη υγιεινής διατροφής, ενώ σπάζετε γρήγορα.
7. Σχεδιάστε την ημέρα σας για να φιλοξενήσετε τον κατάλληλο χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
8. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
9. Σκέψου θετικά.

Προειδοποιητικά σημάδια για αναζήτηση

Ενώ υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται ενώ νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν επίσης ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια για να κοιτάξει έξω. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Εάν δεν βάζετε βάρος ή χάσετε βάρος, μπορεί να υπάρχει λόγος ανησυχίας.
2. Μειωμένη συχνότητα ούρησης συνοδευόμενη από διψασμένη συχνά μπορεί να χρειαστεί να σπάσετε γρήγορα.
3. Εάν παρουσιάσετε ναυτία και έμετο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε κάποιο γιατρό.
4. Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος σε άλλα μέρη του σώματος και ο πυρετός είναι προειδοποιητικά σημάδια τα οποία δεν πρέπει να αγνοηθούν.
5. Τα σκουρόχρωμα έντονα οσφρητικά ούρα θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης και μπορεί να προκαλέσουν UTI (λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος).
6. Η εξαιρετική αδυναμία και η κόπωση πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως.

Οι καλύτεροι τρόποι για να σπάσει γρήγορα

Υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά το σπάσιμο σας γρήγορα για να αποφευχθεί οποιαδήποτε βλάβη στην υγεία σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Σπάστε γρήγορα αργά : Η νηστεία επιβραδύνει το πεπτικό σας σύστημα. Ξεκινήστε με μικρά αχλάδια για να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα την ευκαιρία να λειτουργήσει με τον κανονικό ρυθμό.
2. Επιλέξτε τα πρώτα σας τρόφιμα προσεκτικά : Καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες όπως ολικής αλέσεως βρώμη και δημητριακά καθώς απελευθερώνουν ενέργεια αργά και καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως φρούτα και λαχανικά για να αποφευχθεί η δυσπεψία και η δυσκοιλιότητα.
3. Αποφύγετε τη ζάχαρη : Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορες διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που προκαλούν ζάλη και λιποθυμία.
4. Παρακολουθήστε τι πίνετε : Τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι, το πράσινο τσάι και τα αεριούχα ποτά όπως το κόλα θα πρέπει να αποφεύγονται ενώ σπάζετε το γρήγορο.
5. Αποθηκεύστε πρωτεΐνες : Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά, το κρέας και τα φασόλια.
6. Απομακρύνετε τα λιπαρά τρόφιμα : Αποφύγετε την περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καταναλώστε πατάτες και ρεβίθια.

Εναλλακτικές λύσεις για τη νηστεία καθημερινά όταν είναι έγκυος

Ανάλογα με τον πολιτισμό που ακολουθείτε, μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να πετάξετε για περισσότερο από μία μέρα σε ένα τέντωμα. Όλες οι διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις στις καθημερινές νηστείες πρέπει να διερευνηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Εάν υπάρχει μια διάταξη για να αποφευχθεί η νηστεία εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τότε είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε.
2. Αντί να μην νηστεύει κανείς καθημερινά, θα μπορούσε κανείς να κάνει γρήγορη κάθε εναλλακτική μέρα ή να επιλέξει λιγότερες νηστείες σε μια εβδομάδα.
3. Δώστε χρήματα σε φιλανθρωπικές οργανώσεις ή εξερευνήστε άλλες τέτοιες εναλλακτικές λύσεις για να αντισταθμίσετε τη μη τήρηση θρησκευτικών νηστικών. Τέτοιες εξαιρέσεις, επιλογές και διατάξεις διατίθενται σε μέλη όλων των θρησκειών.
4. Ελέγξτε εάν θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε ένα πλήρες γρήγορο με άλλους τύπους fasts. Θα μπορούσατε να εξετάσετε τη νηστεία των φρούτων ή τη νηστεία των υδάτων ενώ είστε έγκυος καθώς είναι λιγότερο αγχωτικές σε σύγκριση με μια «πλήρη ταχεία» η οποία απαιτεί να μην έχετε νερό ή τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει πολλές αλλαγές στο σώμα, η αύξηση του βάρους και το γεγονός ότι υπάρχει ένα μωρό που χρειάζεται σταθερή διατροφή σημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα της νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι τα εξής:

• Το χαμηλό βάρος γέννησης, υπάρχει η αυξημένη πιθανότητα το μωρό να γεννηθεί με χαμηλό βάρος.
• Υπάρχει αυξημένη πιθανότητα κόπωσης ζαλάδες και λιποθυμία.
• Η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή οξύτητα.
• Αυξημένη πιθανότητα πρόωρης γέννησης.
• Η νηστεία μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα αφυδάτωσης.

Ενώ υπάρχει διαρκής συζήτηση σχετικά με τις συνέπειες της νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν υπάρχουν ακόμη σαφείς απαντήσεις. Οι γυναίκες που επιλέγουν να υποφέρουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να λάβουν υπόψη τα εξής:

• Αν υπάρχει κάποια πρόνοια να μην κρατάτε ταχείς ρυθμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε είναι καλύτερο να γίνει χρήση αυτής της διάταξης
• Η συμβουλή ενός γιατρού συνιστάται ιδιαίτερα και δεν πρέπει να αγνοείται
• Οι γυναίκες συμβουλεύονται να ακούνε το σώμα τους και η νηστεία πρέπει να σταματάει αμέσως με τα πρώτα σημάδια αδυναμίας και ανησυχίας.

Αν και δεν είναι σε θέση να κρατήσει ένα γρήγορο μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες συναισθηματικά - ειδικά εάν πρόκειται για θρησκευτικό κίνημα που θέλουν πραγματικά ή αναμένεται να κρατήσουν - παρακαλούμε να θυμάστε ότι η υγεία σας και αυτή του μωρού σας είναι πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο στην κόσμος. Επίσης, υπάρχει πάντα το επόμενο έτος, όταν μπορείτε γρήγορα! Προσφέρετε την ειλικρινή σας συγγνώμη στον Παντοδύναμο, και παραλείψτε πλήρως τη νηστεία αν μπορείτε. Μην πιέζετε ποτέ το σώμα σας για να κάνετε πράγματα που μπορεί να μην είναι σε θέση να αντέξει!