Fenugreek (Methi) και προσφορά γάλακτος στο στήθος - Βοηθά πραγματικά;
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι το Fenugreek;
- Είναι ασφαλές για μια θηλάζουσα μητέρα και το μωρό της;
- Η Fenugreek Αύξηση της προσφοράς γάλακτος στο στήθος;
- Πώς λειτουργεί το Fenugreek για αυξημένη παραγωγή γάλακτος σε γλάστρα;
- Κατανάλωση σκάνδαλο για την αύξηση του μητρικού γάλακτος
- Πόσο σύντομα η Fenugreek Αύξηση της προσφοράς γάλακτος στο στήθος;
- Πόσο καιρό χρειάζεστε για να πάρετε το Fenugreek;
- Άλλα οφέλη για την υγεία των σπόρων σπανάκι
- Παρενέργειες του Fenugreek
- Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά τη χρήση του Fenugreek για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος στο στήθος
- Το Fenugreek λειτουργεί για κάθε θηλάζουσα γυναίκα;
Οι γιατροί συστήνουν τα νεογνά να τρέφονται αποκλειστικά με μητρικό γάλα για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό σας για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Περιέχει επίσης αντισώματα από τη μητέρα που βοηθούν στην οικοδόμηση της ανοσίας του μωρού και της αντίστασης σε λοιμώξεις. Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι γαλακτοπαραγωγικές μητέρες σε θέση να παράγουν επαρκείς ποσότητες μητρικού γάλακτος για να ταΐσουν τα μωρά τους. Η προσφορά του μητρικού γάλακτος μπορεί να αυξηθεί με τη λήψη φυσικών τροφών που βοηθούν το σώμα της μητέρας να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες μητρικού γάλακτος. Το Fenugreek είναι ένα τέτοιο φαγητό που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος.
Τι είναι το Fenugreek;
Το Fenugreek είναι βότανο που προέρχεται από τη Νότια και τη Δυτική Ασία. Το επιστημονικό όνομα του fenugreek είναι το Trigonella foenum-graecum και η Ινδία είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός του fenugreek στον κόσμο. Οι σπόροι και τα φύλλα του fenugreek είναι συνηθισμένα συστατικά σε νοτιο-ασιατικά πιάτα. Το Fenugreek έχει πολλά οφέλη για την υγεία και περιέχει αρκετές θρεπτικές ουσίες που είναι επωφελείς για τις θηλάζουσες μητέρες. Τα φύλλα περιέχουν φωσφόρο, κάλιο, ασβέστιο, φυτικές ίνες και σίδηρο. Οι σπόροι περιέχουν βιταμίνες Α, C και Β-σύμπλοκο όπως θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ, νιασίνη και πυριδοξίνη.
Είναι ασφαλές για μια θηλάζουσα μητέρα και το μωρό της;
Το Fenugreek είναι απολύτως ασφαλές για τις θηλάζουσες μητέρες και τα μωρά τους. Ωστόσο, οι διαβητικές γυναίκες, οι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που είναι αλλεργικές σε φιστίκια και ρεβίθια και οι γυναίκες με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν προσθέσουν το fenugreek στη διατροφή τους.
Η Fenugreek Αύξηση της προσφοράς γάλακτος στο στήθος;
Το Fenugreek είναι ένας πολύ γνωστός γαλακτογράφος, που σημαίνει ότι αυτό το βότανο αυξάνει την παραγωγή γάλακτος σε μητέρες που θηλάζουν. Οι σπόροι και τα φύλλα του fenugreek έχουν χρησιμοποιηθεί από θηλάζουσες μητέρες για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος για εκατοντάδες χρόνια.
Πώς λειτουργεί το Fenugreek για αυξημένη παραγωγή γάλακτος σε γλάστρα;
Το κολοκυνθοειδές περιέχει αρκετά φλαβονοειδή και βιταμίνες που είναι επωφελείς για τις θηλάζουσες μητέρες. Περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνο το οποίο είναι παρόμοιο με το θηλυκό ορμονικό οιστρογόνο το οποίο διεγείρει τους πόρους του μητρικού γάλακτος να αναπτυχθούν. Το κολοκυνθοειδές περιέχει μια ένωση που ονομάζεται διοσγενίνη, η οποία αυξάνει τη ροή του γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες.
Κατανάλωση σκάνδαλο για την αύξηση του μητρικού γάλακτος
Η κατανάλωση του fenugreek είναι ένας φυσικός και ασφαλής τρόπος για την ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος σε μητέρες θηλασμού. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε fenugreek στη διατροφή σας:
1. Τσίχλες
Μπορείτε να μασάτε ή να καταπιείτε ένα κουταλάκι του σπόρου σπόρους fenugreek καθημερινά.
2. Λάχανα σπανάκι
Βάλτε τους σπόρους σέσκουλας στο νερό μέχρι να μαλακώσουν. Αποστραγγίστε το νερό και κρατήστε το σε δροσερό, σκοτεινό μέρος μέχρι να βλαστήσει. Χρησιμοποιήστε τα λάχανα στις σαλάτες.
3. Τσάι κολοκύθας
Το τσάι που καταναλώνει fenugreek για την παραγωγή μητρικού γάλακτος συμβάλλει στην αύξηση της ροής του γάλακτος σε θηλάζουσες γυναίκες. Για να φτιάξετε το τσάι, προσθέστε ζεστό νερό σε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρων και αφήστε το να βουτήξει. Πιείτε αυτό με το μέλι.
4. Σκόνη
Έχοντας σκόνη fenugreek για την παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι ένας άλλος τρόπος κατανάλωσης fenugreek για την ενίσχυση της γαλουχίας. Στεγνώστε ξεφλουδίστε μια χούφτα σπόρους και αλέστε το για να φτιάξετε μια σκόνη. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σκόνη για να γευτείτε τα dals και curries .
5. Κάψουλες
Fenugreek κάψουλες για θηλασμό Οι μητέρες πωλούνται στα περισσότερα φαρμακεία. Μπορείτε να αγοράσετε τις κάψουλες fenugreek. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία.
6. Φραγκοστάφυλο ρυζιού
Πίεση μαγειρέψτε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους fenugreek με ένα φλιτζάνι ρύζι με νερό και αλάτι μέχρι να γίνει μαλακό. Καταναλώστε αυτό το χυλό για να ενισχύσετε την παραγωγή γάλακτος.
7. Ανακατέψτε τα Φυλλώδη Φύλλα
Ξεπλύνετε σχολαστικά και απομακρύνετε τα φρέσκα φυλλώδη φύλλα. Χρησιμοποιήστε αυτό σε ένα ανακατεύετε τηγανίζουμε μαζί με άλλα λαχανικά ή ανακατεύουμε τα τηγανίζουμε τα φύλλα από μόνοι τους και τα χρησιμοποιούμε ως πλάκα.
8. Rotis
Τα φύλλα κολοκυνθοειδών αναμειγνύονται με ζύμη chappati για να κάνουν rotis ή parathas. Αυτός είναι ένας νόστιμος τρόπος για να καταναλώνουν φύλλα fenugreek.
9. Dosas
Οι σπόροι κολοκυνθοειδών είναι αλεσμένοι μαζί με ρύζι και φακές για να φτιάξουν ντομάτα. Οι δόσεις που παρασκευάζονται από αυτό το κτύπημα περιέχουν φελλούγγα που ενισχύει τη γαλουχία.
10. Curries
Προσθέστε τα φύλλα fenugreek σε σαμπαρ, κάρυ και dals για να τα φτιάξετε και να αυξήσετε τη ροή του μητρικού γάλακτος.
Πόσο σύντομα η Fenugreek Αύξηση της προσφοράς γάλακτος στο στήθος;
Οι μητέρες θηλασμού διαπιστώνουν ότι η ροή του μητρικού γάλακτος τους αυξάνεται εντός μιας έως τριών ημερών από την έναρξη της κατανάλωσης του fenugreek. Έχει βρεθεί ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 2 εβδομάδες για να παρατηρηθεί αύξηση της παραγωγής γάλακτος σε ορισμένες γυναίκες.
Πόσο καιρό χρειάζεστε για να πάρετε το Fenugreek;
Το fenugreek μπορεί να σταματήσει μόλις αυξηθεί η ροή του μητρικού γάλακτος στο απαιτούμενο επίπεδο. Η ροή θα διατηρείται εάν το μωρό τροφοδοτείται τακτικά. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος για μητέρες που θέλουν να αντλούν και να αποθηκεύουν το μητρικό γάλα.
Προτεινόμενη δοσολογία
Το κολοκύθι πρέπει να καταναλωθεί με τη σωστή δοσολογία για να αυξηθεί η γαλουχία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει από το γιατρό σας να καθορίσει τη σωστή δοσολογία για εσάς. Ακολουθούν οι κατάλληλες δόσεις:
| Είδος | Δοσολογία
| Με νερό | 3-4 γραμμάρια fenugreek σε ζεστό νερό
| Κονιοποιημένη φόρμα | ½ έως 1 κουταλάκι του γλυκού ή σκόνη ή σπόρους 3 φορές την ημέρα
| Τσάι | Ένα φλιτζάνι τσάι δύο φορές ή τρεις φορές την ημέρα
| Κάψουλες | 6 κάψουλες που ανέρχονται σε 3500 mg
Άλλα οφέλη για την υγεία των σπόρων σπανάκι
Εκτός από τα οφέλη του θηλασμού, αυτό το βότανο έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Κάποιοι από αυτούς είναι:
1. Μειώνει τις εμμηνορροϊκές κράμπες
Οι σπόροι κολοκυνθοειδών βοηθούν στη μείωση των εμμηνόρροιας κράμπες. Η κατανάλωση εμποτισμένων σπόρων κατά τη διάρκεια οδυνηρών περιόδων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
2. Ιδιότητες κατά της γήρανσης
Το Fenugreek περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης στο σώμα.
3. Ελέγχει τον διαβήτη
Το σκουμπρί μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα στο σώμα και έτσι να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη.
4. Μειώνει τις καταστροφές
Το Fenugreek δροσίζει το σώμα και μπορεί να μειώσει την υψηλή θερμοκρασία. Χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για τη μείωση του πυρετού.
5. Για κόπρανα προβλήματα
Το σκωληκοειδές μπορεί να αντιμετωπίσει τις συμφόρηση των κόλπων και επίσης να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Η περιποίηση με τσάι fenugreek μπορεί να απαλύνει τον πόνο στο λαιμό.
6. Αυξάνει το Libido
Οι σπόροι κολοκυνθοειδών είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη λίμπιντο, ειδικά στους άνδρες.
7. Χαμηλώνει τη χοληστερόλη
Η κατανάλωση εκχύλισμα σκωληκοειδούς μπορεί να αυξήσει την καλή HDL χοληστερόλης και χαμηλότερα επίπεδα κακών χοληστερόλων ή LDL στο σώμα.
8. Διεγείρει την όρεξη
Έχει διαπιστωθεί ότι το φουντουκιού αυξάνει την όρεξη. Έχει συνιστάται ως φυσικό διεγερτικό της όρεξης για άτομα με διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία.
9. Για απώλεια βάρους
Fenugreek είναι καλό για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης του fenugreek μπορούν επίσης να μειώσουν τα ανώμαλα επίπεδα λιπιδίων στο σώμα και έτσι να καταπολεμήσουν την παχυσαρκία.
10. Βοηθά στην πέψη και μειώνει την φλεγμονή
Το κολοκυθάκι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και στην καταπολέμηση των γαστρεντερικών προβλημάτων. Το Fenugreek είναι ένα φυτικό διουρητικό και χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της δυσεντερίας, των στομαχικών ελκών και της γαστρίτιδας. Το κολοκύνθη μειώνει επίσης τη φλεγμονή στο σώμα. Συνεπώς, είναι χρήσιμο να μειωθεί η φλεγμονή σε άτομα που πάσχουν από έλκη στο στόμα, βράζει, βήχα, φυματίωση, λοιμώξεις ιστών, νεφρικά προβλήματα, ακόμη και καρκίνο.
Παρενέργειες του Fenugreek
Αν και το fenugreek έχει πολλά οφέλη για την υγεία, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
1. Για μητέρα θηλασμού
Το μητρικό γάλα και τα ούρα της μητέρας μπορεί να μυρίζουν σαν σιρόπι σφενδάμου. Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί σε ρεβίθια και φιστίκια μπορεί επίσης να είναι αλλεργικοί στο fenugreek. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις όπως κνίδωση, διογκωμένη γλώσσα και λαιμό και προβλήματα αναπνοής. Οι διαβητικοί θα πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δραματικά πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Θα μπορούσε να προκαλέσει κακή κόπρανα σε μερικούς ανθρώπους. Δεν είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας και να προκαλέσει αποβολή ή πρόωρη διανομή. Η κατανάλωση περισσότερων από 100 γραμμάρια σπόρων fenugreek σε μια μέρα μπορεί να σας δώσει κράμπες στο στομάχι.
2. Για το μωρό που θηλάζει
Μερικά μωρά μπορεί να έχουν κοίλα σκαμνιά. Μπορεί να προκαλέσει κάποια μωρά να είναι θλιβερή λόγω του στομάχου και του αερίου.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά τη χρήση του Fenugreek για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος στο στήθος
Εδώ είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά τη χρήση του fenugreek για την ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος:
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καθώς μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι.
- Οι γυναίκες που είναι αλλεργικές σε φιστίκια και ρεβίθια μπορεί επίσης να είναι αλλεργικές στο fenugreek. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την προσθέσετε στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε το σαλιγκάρι εάν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό.
- Οι διαβητικές μητέρες πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή, καθώς μπορεί γρήγορα να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσουν υπογλυκαιμία.
Το Fenugreek λειτουργεί για κάθε θηλάζουσα γυναίκα;
Το Fenugreek έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνει την παραγωγή γάλακτος στις περισσότερες γυναίκες και οι γιατροί συστήνουν τακτικά καψάκια fenugreek για θηλάζουσες μητέρες. Ωστόσο, το fenugreek μπορεί να μην λειτουργεί για κάθε γυναίκα. Υπάρχουν μερικές γυναίκες που ανέφεραν ότι δεν είδαν αλλαγή στα επίπεδα παραγωγής μητρικού γάλακτος μετά τη λήψη κάψουλων fenugreek. Ωστόσο, η χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος στη μητέρα θα μπορούσε να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως χαμηλή διατροφή, στρες, ορμονική ανισορροπία και ακατάλληλη μανδάλωση του μωρού του θηλασμού. Εάν αντιμετωπιστούν αυτά τα προβλήματα, η προσφορά μητρικού γάλακτος μπορεί να αυξηθεί μετά τη λήψη συμπληρωμάτων fenugreek.
Το Fenugreek έχει χρησιμοποιηθεί σε ασιατικούς πολιτισμούς για να βελτιώσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες. Το φουντουκιές μπορεί να προκαλέσει τη μυρωδιά του μητρικού γάλακτος, του ιδρώτα και των ούρων όπως το σιρόπι σφενδάμου. Περνά επίσης το γάλα στο μωρό και μπορεί να κάνει τον ιδρώτα και τα ούρα του μωρού να μυρίζει και σαν σιρόπι σφενδάμου. Ωστόσο, το fenugreek έχει μεγάλο αριθμό οφέλους για την υγεία εκτός από την αύξηση της γαλουχίας. Έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως αρωματική ουσία όσο και ως κύριο συστατικό σε πολλές νοτιο-ασιατικές κουζίνες. Είναι ευεργετικό για τις μητέρες που θηλάζουν να συμπεριλάβουν το fenugreek στη διατροφή τους μετά από έλεγχο με το γιατρό τους.